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2025年12月19日
カテゴリ：マラソン
次に目指すレースは １２月２０日(土) 静岡県 すこやか健康マラソン ５Km です。 この大会は来年度のねんりんピック埼玉大会の 静岡県予選会を兼ねている大会です。 大会まで約1週間、まずは故障のないように気をつけます。 目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。 １２月１５日(月) 竜洋コース 天候 晴 温度 7.5℃ 湿度 71% 風速 5m ジョッギング 12Km 5分07秒／Km 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131pm VO2max 50 今日は右足の状態があまり良くなく、特に足の付け根あたりからハムス トリングスにかけて痛みがありました。昨日は休養日だったので、回復 していると思いましたが、甘かったです。このまま自然回復するのを 待つか、整形外科＆整体にかかるか判断のしどころです。まずは今度の レースまでは様子を見ようと思います。今日は強風で特に後半は強い 向かい風でなかなかペースを上げることができませんでした。 走行データ  １２月１６日(火) 竜洋コース 天候 晴 温度 5.5℃ 湿度 70% 風速 2m ジョッギング 12Km 5分07秒／Km 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132pm VO2max 50 今日は昨日より冷え込んでいますが、風があまりないので走りやすい日 でした。3Kmくらいまでは今日は５分／Kmを切れるペースでしたが、 4Km付近からだんだんと左右のハムストリングにかけてツッパリ感が 強くなって、ペースが落ちてしまいました。後半も多少のペースアップ ができましたが、ツッパリ感で思うような走りができませんでした。 走行データ  １２月１７日(水) 竜洋コース 天候 曇り 温度 6.8℃ 湿度 87% 風速 1m ジョッギング 12Km 5分32秒／Km 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 137pm VO2max 50 今日はまったく足が動きませんでした。風もなくランには最高の日でしたが、身体 が思うようになっていません。走り始めから左腰のあたりに違和感があり、走りに リズム感がまったく感じられませんでした。後半になるといつもペースアップする のですが、今日は逆にペースダウンしてしまいました。もうすぐ大会が近づいてく るのにこの調子ではどうなるとやら。 走行データ  １２月１８日(木) 竜洋コース 天候 晴 温度 8.0℃ 湿度 70% 風速 2m ジョッギング 12Km 4分58秒／Km 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 133pm VO2max 50 今日は昨日と違って腰の痛みもなく、左右のハムストリングにかけてツッパリ感 もなく、快適にランすることができました。約1か月ぶりの５分／Kmを切るペース で走ることができました。風も多少気になる程度で、後半もいつも通りにペース アップして走ることができました。あとはしっかりと足腰のケアをして大会に 臨みたいと思います。 走行データ  １２月１９日(金) 休養日 いつも大会前日はランオフなので、今日も休養日に しました。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2025年12月19日 12時13分56秒
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