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2026年01月03日
カテゴリ：マラソン
次にに目指すレースは １月１１日(日) 東京都 東日本マスターズロードレースマラソン ５Km です。 大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。 目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。 １２月２８日(日) 竜洋・福田コース 天候 晴 温度 3.5℃ 湿度 81% 風速 3m ジョッギング 12Km 5分06秒／Km 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 131pm VO2max 51 今日は、気温が低かったですが、太陽の光があたっていたのでそんなに 寒さを感じることはありませんでした。今日は約半月ぶりに15Km走を しました。まだ右足の状態はあまり良くなく、後半からは内転筋・大殿筋 の痛み、それがなくなったら今度は左右のハムストリングにかけてツッパ リ感が、まったくまともに走れません。それでもペースはそんなに遅く ないので、ここは我慢をして走り続けます。 走行データ  １２月２９日(月) 竜洋コース 天候 晴 温度 4.0℃ 湿度 83% 風速 2m ジョッギング 12Km 5分11秒／Km 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 126pm VO2max 51 今日は温度は低いですが、風もほとんどなく太陽の光があたり暖かく感じ 絶好のラン日和でした。しかし、身体は真逆のまったく不調でした。左右 のハムストリングにかけてのツッパリ感が酷く、バテバテのランでした。 今年もあと3日、何とか今月も月間走行距離300Kmを走ることができまし た。平均ペースもそんなに悪くはないようです。 走行データ  １２月３０日(火) 竜洋コース休養日 朝から自治会の元旦際の準備、そして午後から孫がきたので ランオフにしました。 １２月３１日(水) 竜洋コース 天候 晴 温度 10.5℃ 湿度 48% 風速 5m ジョッギング 10Km 5分30秒／Km 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 123pm VO2max 51 今日は大晦日、今年最後のランでした。昨日の夜から腰に異様な違和感があり、 ギックリ腰の予感、大事にならなかったが朝から腰にやはり痛みが多少あります。 右足の状態も今一の上に、腰に痛みがまともに走れませんでした。 今年の最後のランは走れるだけでもよいとします。 ギックリ腰が本格的にならないように気を付けたいですが、これだけはどうしよう もありません 走行データ  １月 １日(木) 竜洋コース 天候 晴 温度 4.5℃ 湿度 67% 風速 4m ジョッギング 10Km 4分54秒／Km 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 109cm 平均心拍数 137pm VO2max 51 今日は昨日より足腰の状態は良くなっいます。ロキソニンテープを貼った 効果があったようです。ペースも後半にアップでき、なかなかいい走りで した。ただ、まだ万全の状態ではないので、油断して故障して走れなくなる ことだけは避けたいです。今日は走る前に見附神社に初詣にいってお神籤を ひきましたが、「小吉」でした。 今日はいつもより距離が短かったですが、１０時から自治会の元旦祭がある のでそれに間に合うよう短めのランでした。 走行データ  １月 ２日(金) 竜洋コース 天候 晴 温度 3.0℃ 湿度 74% 風速 3m ジョッギング 10Km 4分58秒／Km 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 132pm VO2max 51 今日も５分／Kmを切るペースで走ることができました。また、後半にペースアップ もでき、正月からいい走りが続いています。ただ、右足の調子は今一です。腰の方は だいぶん良くなってきました。昨日から右足の踝に若干の痛み・違和感が出てきました。 原因はわかりませんが、暫く様子を見ます。走りにはあまり影響ありません。 今日もいつもの距離より少ないですが、１０時過ぎに東京に住む次男が孫を連れて 帰省してくるので、それに間に合うようにするためです。 走行データ  １月 ３日(土) 天候 晴 温度 2.0℃ 湿度 72% 風速 3m ジョッギング 10Km 5分07秒／Km 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 1057cm 平均心拍数 132pm VO2max 51 今日は気温が低く、冷たい風が吹いていました。強風ではないので、寒さに 負けずに何とか走れました。これからは結構気温も低く、強風が吹く季節な のですが、負けずに走り続けます。 今日もいつもより距離が短いのは、次男が帰省していて今日東京に帰るので 昼食にそばを食べてもらうつもりで、早めにランを終えました。当然、私が そばを打ちました。孫もおいしいといってたくさん食べてくれました。 本当にうれしいことです。 走行データ  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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