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2026年01月18日
カテゴリ：マラソン
次に目指すレースは ２月１日(日) 千葉県 東京ベイ浦安シティマラソン １０Km です。 この大会は浦安市民限定ですが、「ふるさと納税」 を利用して大会参加権利を得ました。 大会まで約３週間、まずは故障のないように気をつけます。 目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。 １月１２日(月) 見附天神・かぶと塚コース 天候 晴 温度 1.0℃ 湿度 72% 風速 5m ジョッギング 12Km 5分12秒／Km 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 138pm VO2max 51 今日は今年最低の温度で風も強いので、あまり風の影響を受けないコースの 見附天神・かぶと塚コースを走りました。このコースで走るのは今年初めて です。いつもコースは後半のかぶと塚コースに行く上り坂とかぶと塚の走り にくい道でいつもペースが落ちてしまいます。今回も同じように6Km過ぎか ら８Kmにかけてタイムが落ちいています。しかし、今日は本当に汗もあまり かかず寒いランでした。 走行データ  １月１３日(火) 竜洋コース 天候 晴 温度 3.5℃ 湿度 75% 風速 1m ジョッギング 12Km 5分00秒／Km 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 131pm VO2max 51 今日は気温は低いですが、ほとんど風もなく太陽の光もあたって寒さを感じる ことはありませんでした。本当にラン日和の日でした。走りもいつも通り後半 にペースアップできましたが、右の大殿筋に痛み・違和感がありました。 ハムストリングにかけてのツッパリ感はなかったので、結構走りやすかった です。この調子で練習が続けられればと思います。 走行データ  １月１４日(水) 見附天神・かぶと塚コース 天候 晴 温度 5.5℃ 湿度 64% 風速 5m ジョッギング 12Km 5分08秒／Km 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 146pm VO2max 51 今日は朝から強風で風も冷たいので、風の影響が少ないコースに変更してラン しました。それでも後半になると少し向かい風になりバテバテの走りになりま した。また、後半から右足の大殿筋、股関節が痛みだし信号で止まった時に屈伸 運動をしました。屈伸運動をすると痛みは大分和らぎました。 走行データ  １月１５日(木) 竜洋コース 天候 曇り 温度 4.3℃ 湿度 75% 風速 3m ジョッギング 12Km 4分53秒／Km 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 110cm 平均心拍数 135pm VO2max 51 今日はあまり風が強くなかったので、いつもの竜洋コースでランしました。 そんなに調子は良くないのですが、今年一番の速いペースで走ることが できました。今月は５分／Kmを切るペースで走れたのが、今日を含めて ６回目です。ここ数年では一番よい走りができているようです。しかし、 身体は全然ダメです。今日も後半から右足の股関節まわりと大殿筋が痛み 出しました。いつになったら痛みがなく走れるのでしょうか。 走行データ  １月１６日(金) 竜洋コース 天候 晴 温度 14.0℃ 湿度 59% 風速 5m ジョッギング 12Km ５分10秒／Km 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 135pm VO2max 51 今日はバセドウ病の３か月に一度の通院日なので、診察終了後に近くの佐鳴湖でラン しました。いつも結構ゆっくりペースですが、今日はなかなかいいペースで走ること ができました。しかし、後半になって右の大殿筋と腰に痛み・違和感が生じました。 屈伸運動をすると緩和されますが、暫くするとまた痛み出します。ここ２、３日は この状態が続いています。暫く様子を見ることにします。 走行データ  １月１７日(土) 竜洋コース 天候 晴 温度 4.7℃ 湿度 77% 風速 2m ジョッギング 15Km 4分57秒／Km 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 132pm VO2max 51 今日は走る前から右足の大殿筋からハムストリングスにかけて違和感がありましたが、 何とか走りきることができました。15Km走は約半月ぶりでした。いつも通り後半に かけてペースアップでき５分／Kmを切るペースの走りは約２年ぶりのペースでした。 ここのところ実感として走力が戻ってきている感じがします。しかし、今日も右足の 調子は今一です。5Km過ぎから違和感が痛みに変わり、信号で止まっているときに 屈伸運動をして何とか最後まで持ちこたえることができました。 走行データ  １月１８日(日) 竜洋コース 天候 晴 温度 6.8℃ 湿度 70% 風速 2m ジョッギング 20Km 5分06秒／Km 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 131pm VO2max 51 約１か月ぶりの20Km走でした。いつもどおり後半に多少のペースアップ ができましたが、最後の方はバテバテの走りでした。右足の調子は15Km くらいまでは、違和感・痛みもなかったのですが、その後はハムストリング に痛みが出できました。しかし、昨日よりは大分ましになったようです。 もう少し様子を見てみようと思います。 走行データ  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2026年01月18日 11時05分59秒
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