ほだかさんのブログ

次に目指すレースは
５月１０日(日)　高知県　
宿毛マラソン　１０Km　です。

大会まで約２週間、まずは故障前までの走力に戻れる
ように努力します。

目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。
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４月２７日(月)　竜洋コース​
天候　曇り　温度　17.5℃　湿度　91%　風速　2m
ジョッギング　12Km  5分05秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅     106cm
平均心拍数 127pm
VO2max 53

今日は少し身体が重く感じました。そのためいつもより若干遅めのペースに
なってしまいました。また、左足のハムはラン中はあまりきになりませんで
したが、走り終わってからツッパリ感があります。しっかりとストレッチ
していきます。
アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をして
もらいました。

​走行データ


４月２８日(火)　​竜洋コース​
天候　晴　温度　19.0℃　湿度　84%　風速　1m
ジョッギング　15Km  5分06秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅    106cm
平均心拍数 127pm
VO2max 53

今日は計測に失敗してしまいました。5Km手前の信号が赤なので、走りをストップ
して、タイマーもストップしなくてはいけないのに忘れてしまいました。そのために
約１分ロスタイムをしてしまいました。平均ペースは約４秒程遅くなってしまいまし
た。また、１５Km走は１月下旬いらいの約３か月ぶりでした。平均ペースもそんな
にも変わっていませんでした。そろそろ本来の走力に戻りつつあるみたいです。
しかし、左足の故障は完全には治癒していません。今日も多少の違和感がありました。

​走行データ


４月２９日(水)　竜洋コース​
天候　曇り　温度　20.5℃　湿度　62%　風速　2m
ジョッギング　12Km  5分02秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅    108cm
平均心拍数 127pm
VO2max 53

今日も左足の状態は昨日とあまり変わりませんでした。後半になると右足の
ハムにツッパリ感がでてきしました。久しぶりのツッパリ感です。
最近、少しずつ左足の状態が良くなってきているのとは反対に右足の状態が
少しずつ悪くなってきている感じがします。

​走行データ


４月３０日(木)　​竜洋コース​
天候　雨　温度　15.8℃　湿度　89%　風速　3m
ジョッギング　12Km  5分06秒／Km
平均ビッチ 184spm
平均歩幅    106cm
平均心拍数 128pm
VO2max 53

今日はあまり左足のハム・内転筋にツッパリ感・違和感はありませんでした。
この調子で回復していけたら最高です。今日は9Km付近でトラブルがあり、
路地から出てくる軽自動車とあやうく衝突するところでした。そのため約30秒
ほどタイマーを止めることができず、ロスタイムになってしまいました。
平均ペースで約２～３秒程遅くなってしまいました。今日はパラパラとした雨
でしたが、カッパを着ずに何とか走り切りました。久しぶりの雨の中のランでした。

​走行データ

　　　
５月　１日(金)　休養日​​

今日は週一の休養日です。
アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をして
もらいました。

５月　２日(土)　竜洋・福田コース​​
天候　晴　温度　17.5℃　湿度　62%　風速　5m
ジョッギング　15Km  5分01秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅    108cm
平均心拍数 134pm
VO2max 53

今日は風が大分あるので、コースを変更しようと思いましたが、いつもの
竜洋・福田コースにしました。走り始めは左足のハムに若干のツッパリ感
がありましたが、走っているうちに気にならなくなりました。そろそろ左足
の状態も完治に近づいているようです。その代わりに右足のハムに若干の
痛みがでるようになりました。まだ走りには影響はありませんが、しっかりと
ストレッチなどをしてケアしていきます。今日は後半の８Km～9Kmにかけて
向かい風になりとても走りにくかったです。

​走行データ


　
５月　３日(日)　見附天神・かぶと塚コース​​
天候　曇り　温度　19.5℃　湿度　75%　風速　1m
ジョッギング　15Km  5分22秒／Km
平均ビッチ 183spm
平均歩幅    102cm
平均心拍数 128pm
VO2max 53

今日はまったく身体が重くて思うように走れませんでした。また約4か月
ぶりの見附天神・かぶと塚コースで走りました。このコースはアップダウン
があり、砂利道もあるのでなかなかペースがあがらないコースです。
左右のハムにツッパリ感、腰に違和感があり、前途多難な予感がした走り
でした。

​走行データ