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2026年09月06日
カテゴリ：マラソン
富士吉田火祭りロードレースのアップダウンで、左右のハムストリングが 筋肉痛になってしまいましたが、何とか１週間くらいで痛みもなくなりま した。しろいし蔵王高原マラソンまでは２週間あるので、調子を落とさない ようにしていきます。 目標は６０歳以上の部なので、２２分切りの６位入賞です。 ８月３１日(月) ららぽーとコース 天候 曇り 温度 27.0℃ 湿度 79% 風速 2m ジョッギング 12Km 5分18秒／Km 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 121pm VO2max 52 走る前の体重 55.1Kg 走った後の体重 53.6Kg 減少量 1.5Kg 今日からまたアップダウンのある「ららぽーとコース」に変更して走りました。走りだし は左右のハムストリングの筋肉痛はなかったのですが、後半になってツッパリ感がでて きました。まだ完全に筋肉痛は治っていないようです。やはり暫くは様子をみての走りに なると思います。 走行データ  ９月 １日(火) ららぽーとコース 天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 71% 風速 3m ジョッギング 12Km 5分14秒／Km 平均ビッチ 184pm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 123pm VO2max 51 走る前の体重 55.1Kg 走った後の体重 53.4Kg 減少量 1.7Kg 今日になってようやく左右のハムストリングの筋肉痛はなくなり、ツッパリ感もなく 走ることができました。ようやく元のように走ることができるようになりました。 加齢で筋肉痛がこんなに長引くとは思いませんでした。これからはレースの後のケア をしっかりと行い、筋肉痛にならないように気をつけます。 走行データ  ９月 ２日(水) 竜洋コース 天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 70% 風速 2m ジョッギング 12Km 5分56秒／Km 平均ビッチ 180spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 118pm VO2max 53 走る前の体重 54.6Kg 走った後の体重 52.7Kg 減少量 1.9Kg 今日は８時から特定検診をしたので、走りだしは１０時過ぎになりました。いつもより 身体が重く感じ、平坦なコースの竜洋コースでゆっくりとしたペースで走りました。 ゆっくりとしたペースで走ったのに、今日Vo2maxの値が５２→５３に上がりました。 ４月いらい約５か月ぶりの値です。 走行データ  ９月 ３日(木) ららぽーとコース 天候 曇り 温度 29.0℃ 湿度 76% 風速 1m ジョッギング 12Km 5分18秒／Km 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 123pm VO2max 53 走る前の体重 55.0Kg 走った後の体重 53.5Kg 減少量 1.5Kg 今日は3か月に一度の「バセドウ病」の検診の日でした。今のところ異常はないようです。 少し早めの昼食をとってから走り始めました。気分的には坂道はいやだなと思いながら 今日はららぽーとコースで走りました。前半はいつも通りあまりいいペースではありません でしたが、後半は何とか持ち直していいペースで走れました。 走行データ  ９月 ４日(金) ららぽーとコース 天候 曇り 温度 25.5℃ 湿度 79% 風速 2m ジョッギング 12Km 5分18秒／Km 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 121pm VO2max 53 走る前の体重 54.9Kg 走った後の体重 53.7Kg 減少量 1.2Kg 今日は走り始めると、小雨が降ってきましたがすぐに止んでくれました。そろそろ気温 も低くなるので、シャワーランはなかなか厳しいものがあります。天気予報ではこの10 日間くらいはあまり良くないです。すっきりとした秋晴れの下で思いっきり走りたいです。 今日はこの後の田んぼの草刈りの後始末をしようと思いましたが、また雨が降ってきて 暫くできそうにありません。 走行データ  ９月 ５日(土) 竜洋福田コース 天候 曇り 温度 21.5℃ 湿度 90% 風速 2m ジョッギング 20Km 5分51秒／Km 平均ビッチ 181spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 114pm VO2max 53 走る前の体重 55.0Kg 走った後の体重 53.3Kg 減少量 1.7Kg 今日は1週間ぶりの20Km走でした。身体が重く感じなかなかペースがあがりません でした。先週よりも１０秒／kmも遅かったです。最近、疲れが溜まっている感じが しています。そんなにきつい練習はしていないのですが、やはり加齢のせいで回復 が遅いのかな。 走行データ  ガーミンのタイム予測でフルマラソンの予想が何と３並びでした。めずらしい。  ９月 ６日(日) ららぽーとコース 天候 曇りのち雨 温度 25.9℃ 湿度 73% 風速 6m ジョッギング 12Km 5分43秒／Km 平均ビッチ 181spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 118pm VO2max 53 走る前の体重 54.5Kg 走った後の体重 53.6Kg 減少量 0.9Kg 今日は防災訓練があったので、いつもより遅い時間の１０時過ぎから走り始めました。 雲行きが怪しかったので、雨を覚悟しましたが、やはり途中から雨が降り出しました。 本格的な雨ではなかったので、良かったです。今日はアップもなしに走ったので、 あまりいいペースで走ることができませんでした。夏場ならシャワーランで気持ちが いいのですが、最近は気温が低いので肌寒かったです。 走行データ  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2026年09月06日 13時26分31秒
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