ほだかさんのブログ

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  白石蔵王マラソンに向けて　その２

  次回に目指すレースは９月１８日(日)の白石蔵王マラソン大会の５Kmです。９月４日の東京マスターズロード選手権はコロナ感染拡大のため中止、９月１１日の湖山池マラソンはたったの1Kmなので、スピード練習のつもりで参加します。白石蔵王マラソンは宮城県のマラソン大会で入賞すれば、東日本の都道府県の大会ですべて入賞になります。ここのコースも後半の3.5Kmくらいからずっと上り坂が続きます。そのため高低差のあるコースを中心に頑張って練習に取り組んでいきます。そして、目標は当然、入賞目指して頑張ります。この４週間の練習日誌を書いていきます。８月２９日(月)　休養日８月３０日(火)　ジョギング12Km 5分14秒/Km(１時間04分01秒)　​ららぽーとコース​天候　晴　気温　27.0℃　湿度　72%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59今日は、気温も高くなく陽ざしもあまり強くないので、大量の汗をかかないと思って走りましたが、なぜかいつもと同じくらいの大量の汗をかきました。やはり湿度が結構高いのも原因の一つかもしれません。明日からは天気予報では１週間くらいあまり天気がよくないようです。それでも何とか１時間くらい雨のやむ時間もありそうなので、計画通り走りたいと思います。まあ、雨が降っていてもこの季節ならシャワーランで走れるからあまり気にしません。本日の走行データ８月３１日(水)　ジョギング12Km 6分17秒/Km(1時間16分33秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　28.0℃　湿度　94%    風速　2m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 116bpm VO2max 59今日は、まったく足が動きませんでした。まるで他人の足のようで全然力が入りません。今までにもこのような体調の変化はありましたが、久しぶりの異変です。気持ちは前へ前へですが、足がいうことを聞いてくれません。一過性のものだと思うので明日は普通に走れることを祈っています。今日は湿度が高く、上から下まで汗でびしょ濡れでした。本日の走行データ​９月　１日(木)​　ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分22秒)　ららぽーとコース天候　曇り　気温　29.0℃　湿度　94%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59今日は気温も湿度も高く、久しぶりに走る前と後で1.6Kgの体重減がありました。そのために上下の服だけでなく、靴下もびしょ濡れになりました。ここ数日は今日と同じような天気予報なので、大量の汗をかく、ランになるそうです。早く、秋の走りやすい日になってほしいです。本日の走行データ９月　２日(金)　ジョギング12Km 5分33秒/Km(1時間06分40秒)　見附天神コース天候　曇り　気温　26.5℃　湿度　92%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日も昨日と同じように、気温がそんなに高くないのに大量の汗をかきました。上から下までびしょ濡れの状態でした。やはり、湿度が高いせいなのではと思います。本当にランして気持ちの良い程度の汗をかく時期が早くくることを願っています。本日の走行データ９月　３日(土)　ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分19秒)　ららぽーとコース天候　晴　気温　27.5℃　湿度　74%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59今日は、そんなにハイペースで走ったつもりありませんが、結構いいペースで走りました。ただ、いつもと同じで走り始めの足の違和感はまったく同じです。この違和感がなければ、もっといいペースで走れると思うのですが、いつまでたっても治りません。多分、前立腺肥大の薬の副作用のような気がします。我慢して走るしかありません。本日の走行データ９月　４日(日)　ジョギング12Km 5分17秒/Km(1時間03分32秒)　竜洋コース天候　晴　気温　27.5℃　湿度　72%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59今日は、午前９時から防災訓練があるので、それに間に合わせるために少し早めにランを開始しました。心地よい風が吹いていて、多少の汗をかきましたが、先日のような上から下までびしょ濡れになることはありませんでした。多少、温度が高くても風があり湿度が低いと大量の汗をかくことはないようです。本日の走行データ

  2022年09月04日

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• AUGUST RUN & WALE 2022の結果がわかりました

  アールビーズスポーツ財団主催の８月のイベント​今こそ走ろう日本プロジェクト「AUGUST RUN & WALE 2022」​の結果がわかりました。(　)内は前回イベントの６月の結果です。 ８月月間走行距離　３１５Km総合順位　   2,037位／33,108人中(2,037位／33,108人中)年代別順位  　 239位／  3,347人中(  239位／   3,347人中)県別順位           48位／     622人中(    48位／     622人中)今年の月間走行距離１月　２７１Km２月　１７０Km３月　２２８Km４月　２１１Km５月　２４０Km６月　２３５Km ７月　３００Km 7月と８月の走行距離は何とか３００Kmまで距離を伸ばすことができました。ようやく​昨年の月間走行距離の９割強まで戻すことができました。まだまだ最長でも12Kmしか走ることができません。理由は​​バセドウ病​​による大量発汗と、それに伴う​​前立腺肥大による排尿障害に悩まされているからです。秋口になり、もう少し気温が下がりると大量発汗もしなくなり、それによる排尿障害も和らぐようになれば、​20Kmくらいまでは走れる​と思います。​​早くこいこい深い秋​​

  2022年09月01日

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• 月間走行距離は３１５Kmでした。

  ８月の走行距離は３１５kmでした。​７月より1５Kｍを増えましたが、​​目標の３５０Kmを達成​​することが​できませんでした。​ちなみに今年の月別の走行距離は以下のとおりです。今年の月間走行距離(　)内は昨年の走行距離　　　平均ペース(　)内は昨年の平均ペース１月　２７１Km (３７２Km)　　　　　　　　５分３９秒／Km (５分１５秒／Km)　２月　１７０Km (３２１Km)    　　　　　　  ５分５９秒／Km (５分１９秒／Km)３月　２２８Km (３５２Km)    　　　　　　  ５分４１秒／Km (５分２３秒／Km)４月　２１１Km (３１０Km)    　　　　　　  ５分５２秒／Km (５分１８秒／Km)５月　２４０Km (３７０Km)     　　　　　　 ５分４２秒／Km (５分１２秒／Km)６月　２３５Km (２６０Km)   　　　　　　   ５分２７秒／Km (５分２３秒／Km)７月　３００Km (３２６Km)   　　　　　　   ５分２６秒／Km (５分２１秒／Km)   ８月　３１５Km (３３９Km)    　　　　　　  ５分３５秒／Km (５分２８秒／Km)ようやく、練習の量と質が昨年の９割くらいまで戻すことができました。昨年の９月は３３０Km(５分２６秒／Km)でした。何とか９月は昨年の練習量に近づけたいと思います。９月の目標走行距離は昨年と同じ33０Kmです。​週末にもう少し距離を増やしたいのですが、長い距離を走れば走るほどバセドウ病による大量発汗や、前立腺肥大による排尿障害で後が大変です。しかし９月後半になり、涼しくなれば大量発汗もなくなるので、何とか頑張って走りたいと思います。９月は涼しくなることを祈っています。

  2022年08月31日

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  白石蔵王マラソンに向けて　その１

  次回に目指すレースは９月１８日(日)の白石蔵王マラソン大会の５Kmです。９月４日の東京マスターズロード選手権はコロナ感染拡大のため中止、９月１１日の湖山池マラソンはたったの1Kmなので、スピード練習のつもりで参加します。白石蔵王マラソンは宮城県のマラソン大会でこの大会で入賞すれば、北日本、東日本の都道府県の大会ですべて入賞になります。ここのコースも後半の3.5Kmくらいからずっと上り坂が続きます。そのため高低差のあるコースを中心に頑張って練習に取り組んでいきます。そして、目標は当然、入賞目指して頑張ります。この４週間の練習日誌を書いていきます。８月２２日(月)　ジョギング12Km 5分29秒/Km(１時間06分29秒)　​竜洋コース​天候　くもり　気温　27.5℃　湿度　72%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59今日は昨日のレースで少し足の筋肉に疲労感があるので、坂道コースでなく、平坦な竜洋コースを走りました。特に、大腿四頭筋に筋肉痛がありあまり無理をせず、気持ちはゆっくりとしたペースで走りました。曇り空でそんなに暑さを感じることもなく、大量の汗もかかず走り切りました。本日の走行データ８月２３日(火)　ジョギング12Km 5分19秒/Km(１時間04分15秒)　​竜洋コース​天候　くもり　気温　28.5℃　湿度　84%    風速　2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 122bpm VO2max 596今日も一昨日のレースの疲れで、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋なとが筋肉痛です。今日も高低差のあるコースの走りは止めにして、平坦コースの竜洋コースを走りました。曇り空で風も多少あるので、大量の汗をかくことはないと思ったら以外にも、上から下まで汗でびしょ濡れでした。少し湿度か高かったせいかもしれません。もう少しで、大量の汗をかくこともなくなるので、それまでの辛抱です。本日の走行データ８月２４日(水)　ジョギング12Km 5分48秒/Km(1時間10分13秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　29.5℃　湿度　76%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59今日も左右のハムストリングスに疲労による違和感があるので、高低差のあるコースは止めて木陰の多いかぶと塚公園で走ることにしました。大分、疲れているみたいでやっと６分／Kmくらいのペースでしか走ることができませんでした。まだまだ暑い日が続きそうですが、明日からは曇り空が多いみたいで一息つけそうな天気予報です。今月中には夏の疲労を克服して９月の秋口から頑張って練習できるようにしたいです。本日の走行データ​８月２５日(木)​　ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分26秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　27.0℃　湿度　88%    風速　2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59今日も曇り空で風も丁度良く吹いていて、夏場としては走りやすい日でした。今朝起きたら、腰のあたりに違和感が、すこし痛むかなの程度でしたが、大事をとって高低差のあるコースはやめました。今週はなかなか高低差のあるコースを走ることができません。今週は大事をとって高低差のないコースを走ることにしました。暫く、腰痛とは「おさらば」していましたが、ここにきて再開とはあまりしたくないです。本日の走行データ８月２６日(金)　ジョギング12Km 5分58秒/Km(1時間12分27秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　27.5℃　湿度　92%    風速　1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 119bpm VO2max 59今日は身体が重く感じ、足もなかなか前に進まない状態でした。完全に昨日の疲れが溜まっているようです。また、湿度が高く大量の汗をかきました。曇りで陽ざしがなかったのですが、風もほとんどなく前半から大量の汗が噴き出できました。本日の走行データ８月２７日(土)　ジョギング12Km 5分25秒/Km(1時間05分10秒)　見附天神コース天候　晴　気温　28.5℃　湿度　76%    風速　1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59今日もまた腰に違和感があるので、平癒祈願を兼ねて見附天神まで走りました。腰痛、前立腺肥大など欲張りですが、たくさん祈願をしました。距離調整のため、かぶと塚公園のジョッギングコースを１周しました。昨日よりはリズムよく走れましたが、まだまだ自分に納得するような走りがまったくできていません。涼しくなる秋頃には調子が戻るのでしょうか。本日の走行データ８月２８日(日)　ジョギング12Km 5分30秒/Km(1時間06分51秒)　ららぽーとコース天候　曇り　気温　23.5℃　湿度　82%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59約２週間ぶりのららぽーとコースでのランでした。今日も陽ざしがなく走りやすかったですが、湿気が多く大量の汗をかきました。今日は気持ちゆっくりとしたペースで走りました。最近、夏バテ気味なのかなかなか思いきり走ろうという気力がありません。そろそろ８月も終わりに近づいてきましたが、目標の走行距離を走ることは無理なようです。それでも何とか300kmは走りたいと思います。本日の走行データ

  2022年08月28日

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  静岡マラソンが休止になりました

  最近、ようやく市民マラソンの開催がポツリポツリと増えてきましたが、ここにきて​コロナの第７波の影響​で、またまた開催中止や廃止になる大会が増えてきました。市民マラソンはいつになったら​​通常開催​​できるのでしょうか。​つまり、いつコロナが収束するでしょうか。​今年の前半はすべてエントリーしてからの開催中止でした。ようやく、焼津みなとマラソンが参加でき、その後５,６,７月は何とかエントリーした大会は開催されました。しかし、ここにきて９月の東京マスターズロード選手権、１１月のほらどキウイマラソンふじかわキウイマラソンは大会中止になりました。これから、年末、年始にかけての大会エントリーする時期になりますが、はたして開催される大会が多くあるでしょうか。やはり、目標とする大会がないと​練習へのモチベーション維持​が大変です。静岡マラソンは休止するということで、とりあえずは来年の大会は中止でその後はコロナの様子を見て再開するということでしょう。昨日の静岡新聞の記事です。大会HPより​​コロナが収束することを祈ります。​​​

  2022年08月25日

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  吉田火祭りロードレースで3位にしました

  ​​８月29日(日)　吉田火祭りロードレース　10km出場日程​ビジネスホテル河口湖​　6:45発　　自動車大会会場(富士北麓公園)  7:00着　記録証　​　参加賞(スポーツタオル)  　賞状　入賞盾　副賞(スポーツバック)記録証がWEB発行で印刷しました。最近は、即時発行ではなくWEB発行が多いです。調子が悪い中、何とか年代別で３位に入賞することができました。この大会はカテゴリーが変わっていて６０歳代ではなく６６歳以上の部があるのです。アップタウンのあるコースで結構大変でした。優勝は千葉県の小柴淳一さんで記録は４４分０９秒でした。小柴さんにはいまの所全敗です。ちなみに２位は永井恒さんで記録は４４分３８秒でした。スタートして1Km付近までは２人の姿が間近にありましたが、段々と遠くになっていきました。最後は全く姿が見えず、大差で負けてしまいました。　10ｋｍ　45分23秒　　６6歳以上の部　３位              ラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分57秒  　　　　　　　２ｋｍ　4分39秒　　　　　　　　３ｋｍ   4分11秒                     4ｋｍ 　3分55秒　　　　　　　5ｋｍ　 4分32秒                     6ｋｍ   4分31秒　　　　　　　7ｋｍ　4分58秒　　　　　　　8ｋｍ   5分36秒                     9ｋｍ   4分44秒　　　　　　　 10ｋｍ　 4分18秒　　　　　　　　　　平均ラップ　4分31秒／Kmラップから見てわかるようにどちらかというと前半は下りで、後半は上りでタイムに相当のばらつきがあります。見た目ではそんなに急坂という印象ではないですが、ボディブローのように小刻みなアップダウンにやられてしまったという感じです。

  2022年08月21日

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  吉田火祭りロードレースに向けて　その６

  さて、いよいよレースまで１週間となりました。体調的にはこの１か月は暑さの為にあまり良くなかったです。いまもどちらかというと夏バテ気味です。夏場は大量に汗をかくので、鉄剤を服用してもあまり貧血の大幅改善はしていません。レースの目標は４７分を切って６位入賞です。実現できるといいのですが。現在の体調的には何とも言えません。８月１５日(月)　ジョギング12Km 6分14秒/Km(１時間15分35秒)　​かぶと塚公園コース​天候　晴　気温　29.5℃　湿度　76%    風速　2m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 118bpm VO2max 58完全に夏バテのようです。今日は走り始めから身体が重く、足がまったく前に進まない感じで疲れています。本当は今日も長い坂道のある「ららぽーとコース」を走る予定でしたが、気分的に走る気力がありませんでした。そのため、木陰の多いかぶと塚公園までの往復と公園のジョッギングコースを３周して何とか１日のノルマの12Kmを走ることができました。そろそろ畑仕事も溜まってきたので２,３日は天気が良さそうなので、雨の降る前にやってしまいます。本日の走行データ８月１６日(火)　ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分30秒)　ららぽーとコース天候　曇り　気温　29.5℃　湿度　90%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max 58今日は曇りで風も多少あるそうなので、大量の汗をかかないと思って走りましたが、走っているコースではあまり風は吹いておらず、湿度が異常に高かったので汗で全身びしょ濡れでした。今日もこの後、熱中症にならないように大量の水分補給をしていまきす。今日の走行ペースは久し振り、多分１か月ぶりくらいの５分１０秒／Kmをきる気持ちの良い走りができました。いつもこの調子で走れるといいのですが、なかなかそうは行きません。本日の走行データ８月１７日(水)　ジョギング12Km 5分38秒/Km(1時間08分22秒)　ららぽーとコース天候　くもり　気温　26.0℃　湿度　78%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は気温も低く、曇り空なので夏場としては走りやすい日でした。しかし、ペースは昨日の疲れが残っているせいか、ゆっくりとしたペースになってしまいました。あと数日で目標とする大会が開催されます。もう少し疲れをとってレースに臨みたいと思います。疲れがあると精神的に頑張っても身体が思うように反応してくれません。レース当日も曇り空で気温が低い走りやすい日になるといいです。本日の走行データ８月１９日(木)​　ジョギング12Km 5分39秒/Km(1時間08分09秒)　竜洋コース天候　雲のち雨　気温　28.0℃　湿度　92%    風速　7m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は天気予報では午前中は雨でしたが、7時３０分過ぎから約１時間程雨雲がかからない時間帯があったので、その時間帯で走りました。しかし、後半になってポツリポツリと雨が降り出してきましたが、何とか本降りにならないうちに走り終えることができました。走り始めから約1Kmを過ぎたあたりで、久しぶりに転倒してしまいました。左右両方の手の平、そして左右の足の膝、顔の左頬にそれぞれ擦り傷が、どちらか言うと左側の方が酷い擦り傷です。それでも汗拭きで血をぬぐい最後まで走ることができました。家について早速治療をしました。あまり大したことはないと思いますが、暫くは入浴では擦り傷がしみると思います。多分、冬場だったら、手袋とロングのジャージ着用なので、擦り傷もなかったと思います。本日の走行データ８月１９日(金)　ジョギング12Km 6分27秒/Km(1時間18分16秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　27.0℃　湿度　60%    風速　2m平均ビッチ 179spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 111bpm VO2max 58最悪の状態です。今日の走りはまったくなっていません。完全に疲れが溜まっている走りです。身体特に足が重く感じ、思ったように走れません。気持ちはあっても身体がついていけません。こんなことでは明後日のレースはどうなることやら。何とかノルマの12Kmを走ることができましたが、アップアップの状態です。こんな状態では、入賞は夢のまた夢です。明日は移動のため休養するので、どれくらい体力が回復するか神に祈るしかありません。本日の走行データ８月２０日(土)　休養日　河口湖に移動８月２１日(日)　吉田火祭りロードレース　10Km出場予定　レース結果は後日報告します。いい報告ができるといいのですが。

  2022年08月20日

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  吉田火祭りロードレースに向けて　その５

  次回に目指すレースは８月２１日(日)の吉田火祭りロードレース大会の１０Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は４７分を切って６位入賞です。大会までの約６週間の練習日誌を書いていきます。８月　８日(月)　ジョギング12Km 5分51秒/Km(１時間11分02秒)　​かぶと塚公園コース​天候　晴　気温　28.0℃　湿度　92%    風速　1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59今日は、陽ざしも強く風もないので、木陰の多いかぶと塚公園までランしました。昨日より温度が２℃くらい高く、その上に湿度が92%と非常に高く、思った通り大量の汗をかきました。走る前と後の体重差は1.4Kgありました。途中の水分補給は550mlでした。気分的に走る気力がなく、抑え気味のペースでしか走れませんでした。今週はまた猛暑になるとの天気予報外れて涼しくなってほしいです。本日の走行データ８月　９日(火)　ジョギング12Km 5分37秒/Km(1時間08分08秒)　ららぽーとコース天候　曇り　気温　29.5℃　湿度　80%    風速　3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59今日は陽ざしもなく、風もありそうなのでそんなに汗をかかないと思ったら、とんでもないことでした。ひょっとしたら、今夏一番の汗の量ではと思うくらいでした。上から下まで汗でびしょ濡れでした。また、靴下も少し濡れていました。走っているコースにはほとんど風か吹かず、湿度も高いので、汗が蒸発せずに服に溜まったようです。最近、夏バテのせいか身体が重く感じ思うように走れません。まだまだ１か月くらいこの暑さが続くと思うとうんざりします。本日の走行データ８月１０日(水)　休養日　泌尿器科受診と浜松医療センターで採血８月１１日(木)​　ジョギング12Km 5分23秒/Km(1時間05分30秒)　ららぽーとコース天候　晴　気温　39.5℃　湿度　82%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 131bpm VO2max 58今日は風もなく、陽ざしが照りつけ高い気温の中でのランでした。前半はそんなに汗をかいた感覚はありませんでしたが、後半は滴り落ちるような汗をかきトータルでは相当な発汗量でした。途中の水分補給は500ｍlでした。走る前と後での体重差は1.8Kgmもありました。練習終了後から午後にかけて少しずつですが、失われた汗の水分補給をこまめに行います。本日の走行データ８月１２日(金)　ジョギング12Km 5分57秒/Km(1時間11分29秒)　佐鳴湖コース天候　曇り　気温　27.5℃　湿度　80%    風速　7m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は３か月に一度のバセドウ病の治療の通院で浜松医療センターに朝からきていたので、診察終了後、佐鳴湖を２周走りました。曇りで陽ざしはなく、風が結構あったのでそんなに汗をかくことはありませでした。佐鳴湖は１周約6Km弱あります。お盆休みのためか、結構ランナーが走っていました。ここを走るときはいつもゆっくりとしたペースになぜかなってしまいます。本日の走行データ８月１３日(土)　ジョギング12Km 5分27秒/Km(1時間05分30秒)　竜洋コース天候　曇りのち雨　気温　26.5℃　湿度　84%    風速　5m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は台風の影響でランできないと思っていましたが、９時過ぎから１時間くらい雨が降らない天気予報だったので、走ることにしました。多少、風が強いですが、暑さを感じづらいなので良かったです。また、今日のランコースは久し振りに竜洋コースを走りました。約１か月ぶりくらいかな。後半になって少し雨がぱらついてきましたが、ラスト3Kmくらいから本降りになりました。びしょ濡れになりましたが、汗でびしょ濡れになることを考えたら、気持ちいいくらいです。本日の走行データ８月１４日(日)　ジョギング12Km 5分25秒/Km(1時間05分38秒)　ららぽーとコース天候　曇り　気温　27.5℃　湿度　86%    風速　1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126bpm VO2max 58今日は曇りで気温もあまり高くないので、あまり汗をかかないと思っていましたが、大量の汗をかきました。やはり何回も思うことですが、風があるとないとでは汗をかく量が全然違います。ちなみに今日の体重の変化は走る前と後で約1.4Kg減りました。途中の水分補給は500ｍlでした。ここのところペースもあまり上がらないのは、やはり夏バテのようです。走り終わってストレッチをしているといつの間にか、眠気に負けてウトウトとしてしまいます。９月４日にエントリーしていた東京マスターズロード選手権はコロナ感染拡大のため中止になりました。残念です。本日の走行データ

  2022年08月14日

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  佐鳴湖を２周走りました

  バセドウ病の診察終了後、近くにある佐鳴湖を２周走りました。佐鳴湖は１周約6Kmです。２周したので、計12Kmをランしました。ラスト2Kmくらいから雨がポツリと降ってきましたが、暫くすると止みました。今日はシャワーランのつもりでいましたが、普通に走れました。陽ざしもなく、風が結構吹いていたので、あまり汗をかくことはありませんでした。毎日、こんな天候だといいのですが。何故か、佐鳴湖を走るときはゆっくりとしたペースになってしまいます。今日は、お盆休みなのか結構ランナーが走っていました。天候　曇り　気温　27.5℃　湿度　80%    風速　7m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58本日の走行データ​３か月に一度の通院​今日は、バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。血液検査などは一昨日済ましているので、８時半の受付に間に合うようにいきました。今日の診察は一番目でした。血液検査の結果は、バセドウ病関係は大きな変化はありませんでしたが、貧血関係では多少の改善が見られました。もう暫く鉄剤を服用します。過去２回と今日の検査結果の比較​貧血の関係数値​  　　　　　 基準値　　            　　　２月　　 　５月　　　　今回白血球数　4,000～9,000/mm           5980　　　3770         3090赤血球数   410～530万/mm                410           382          415ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値         14～18g/dl             13.2           12.1         12.9​ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値      40～50%                     39.6          36.8         39.9​甲状腺ホルモンの関係数値​　　　　　　基準値　　              ２月　　    ５月　　　今回ＴＳＨ　　　500～5000　　　　2810        3180　　　2830Ｆｒｅｅ－4　0.9～1.7　　　　  1.31         1.15          1.08毎日、大量の汗をかいているので、脱水状態になっていないか心配でしたが、血液検査の結果、脱水状態にはなっていなく正常でした。ほっと一安心です。​

  2022年08月12日

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  吉田火祭りロードレースに向けて　その４

  次回に目指すレースは８月２１日(日)の吉田火祭りロードレース大会の１０Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は４７分を切って６位入賞です。大会までの約６週間の練習日誌を書いていきます。８月　１日(月)　ジョギング12Km 5分47秒/Km(１時間10分16秒)　​かぶと塚公園コース​天候　晴　気温　29.0℃　湿度　84%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59最近、疲れが溜まっているせいか、なかなか良いペースでの走りができていません。今日もキロ６分に近いペースでした。そろそろこの暑さの中の練習で疲労がピークに達しつつあるかもしれません。もう少しすれば、この暑さにも身体が慣れてもう少し早いペースでのランができると思います。ここ２日間は熱中症にならないようにラン中に1000mlの水分補給をしています。本日の走行データ８月　２日(火)　休養日　みかん畑の草刈り８月　３日(水)　休養日　みかん畑の草刈り８月　４日(木)​　ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間05分48秒)　ららぽーとコース天候　晴　気温　31.5℃　湿度　66%    風速　4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59今日は走り始めから気温が31℃を超えていました。相当な発汗量があると思いましたが、以外にも湿度が低いうえに快い風が吹いていたので、発汗量はいつもより少ない感じがしました。ある程度の高温でも強い風が吹いていると意外と走りやすいです。天気予報では雨だったので、久しぶりのシャワーランと思いましたが、まったくはずれでした。本日の走行データ８月　５日(金)　ジョギング12Km 5分35秒/Km(1時間07分48秒)　ららぽーとコース天候　曇り　気温　27.5℃　湿度　80%    風速　1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59昨日と比へて温度が４℃近く低く、曇っていたので走りやすかったです。その割にはペースがあまり良くありません。８月に入ってから少し夏バテみたいで身体が思うように動いていません。だけど体重は増えているのです。ここ１週間で約1kgくらい増えています。スポーツドリンクの飲みすぎなのかな。本日の走行データ８月　６日(土)　ジョギング12Km 5分29秒/Km(1時間06分40秒)　ららぽーとコース天候　晴　気温　26.5℃　湿度　80%    風速　3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59またまた体重が増えています。昨日は食事量を制限したのに、昼にマックのビックマックセットでポテトも野菜生活もLを食べたのがいけなかったのかな。ちなみに株主優待でゲットしたものです。今日も曇りで気温も低く走りやすかったです。汗も思ったよりかきませんでした。でも、なぜか身体が思うように動いてくれなくて、まったくペースが上がらないままの走りでした。1kmにつき３０秒くらいは無理なく早く走れるようになってほしいものです。本日の走行データ８月　７日(日)　ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間05分18秒)　ららぽーとコース天候　曇り　気温　26.0℃　湿度　80%    風速　1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59走る終える時に太陽が顔を出して、陽射しがきつかったです。走っているときは曇っていたので、多少は暑さを感じることはなかったです。しかし、風がほとんどなく、汗は結構かきました。やはり、太陽が出ていても、風がある方が汗をかきません。今日は、「くまがや地獄の夏マラソン」にエントリーしていて走る予定でしたが、コロナ感染拡大でDNSしました。電車に何時間も乗って首都圏方面には怖くていけません。心配しすぎかもしれませんが、用心には用心を高齢者で基礎疾患のある私としては、とても冒険はできません。車で移動ならば参加したかもしれませんが、やはり公共交通機関は怖いです。「吉田火祭りロードレース」は車で移動でき、感染者数の少ない山梨県なので、いまのところは参加するつもりです。本日の走行データ

  2022年08月07日

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• 月間走行距離３００ｋｍの目標を達成しました

  ​７月の走行距離は３００kmでした。​今日14Kｍを走って、ようやく​​目標を達成​​することができました。ちなみに今年の月別の走行距離は以下のとおりです。今年の月間走行距離(　)内は昨年の走行距離１月　２７１Km (３７２Km)　　２月　１７０Km (３２１Km)３月　２２８Km (３５２Km)４月　２１１Km (３１０Km)５月　２４０Km (３７０Km)６月　２３５Km (２６０Km)７月　３００Km (３２６Km)１日の走行距離をもう少し増やしたいのですが、長い距離を走れば走るほどバセドウ病による大量発汗や、前立腺肥大による排尿障害で後が大変です。しかし、病気に負けずそして暑さに負けず、これからの８月も頑張って走りたいと思います。８月の目標走行距離は昨年と同じ339Kmです。​目標を達成するためには７日間くらい1５Kmを走らないと達成できません。曇り空や雨の日に１日の走行距離を増やしたいと思います。

  2022年07月31日

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  吉田火祭りロードレースに向けて　その３

  次回に目指すレースは８月２１日(日)の吉田火祭りロードレース大会の１０Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は４７分を切って６位入賞です。大会までの約６週間の練習日誌を書いていきます。７月２５日(月)　ジョギング12Km 5分31秒/Km(１時間07分03秒)　​かぶと塚公園コース​天候　晴　気温　28.5℃　湿度　78%    風速　1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日のラン予定はららぽーとコースでしたが、昨日のレースの疲れがあるみたいなので、木陰の多いかぶと塚公園で走ることにしました。もう夏休みに入ったようで、陸上競技場では中学生が練習をしていました。もう少しペースが速いといいのですが、今の状態ではこれが精いっぱいみたいです。まだまだ足の付け根あたりに痺れがあります。そろそろ痺れもなくなる頃と思っていますが、なかなか手ごわいです。本日の走行データ７月２６日(火)　休養日　　コロナワクチン接種(４回目)　のため７月２７日(水)　休養日　　コロナワクチン接種で倦怠感がありラン中止​７月２８日(木)​　ジョギング12Km 5分11秒/Km(1時間03分09秒)　ららぽーとコース天候　曇り　気温　28.5℃　湿度　86%    風速　1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59コロナワクチン接種で２日間ランオフしてから、最初のランでした。昨日までの倦怠感もなく多少の接種部の痛みはありますが、今までと同じように走ることができました。それにしても今日はそんなに暑いコンデションでないのに、今夏最大の体重減でした。走る前の退場はは55.2Kg、走った後の体重は54.7Kgでその差は1.5Kgありました。これでも走行中に500mlの水分補給をしていますが、焼き石に水のようです。早速、減った分の体重に戻すためにたくさんの水分補給をします。本日の走行データ７月２９日(金)　ジョギング12Km 5分30秒/Km(1時間06分38秒)　ららぽーとコース天候　晴　気温　29.0℃　湿度　80%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日は今までで一番の大量発汗がありました。走る前と後の体重差は1.8Kgもありました。ラン中で500mlの水分補給をしていてもこんなに体重が減るのは異常です。原因はバセドウ病です。バセドウ病の症状の一つとして大量の発汗があります。まさしくその症状そのものです。約１か月半は耐えることしかありません。しかし、今年はその上に排尿障害が出る前立腺肥大があり、走り終わってから夕方までほとんど排尿がありません。何事もない走りがしたいです。本日の走行データ７月３０日(土)　ジョギング12Km 5分46秒/Km(1時間10分05秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　29.0℃　湿度　78%    風速　1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日も走り始めの温度が30℃を超えていたので、ランのコースを木陰の多いかぶと塚公園にしました。しかし、このコースを走ると何故かわからないけどスローペースになってしまいます。昨日よりは走る前と後の体重差は多少減りました。昨日は1.8Kｇ、今日は1.6Kgでした。たったの0.2Kｇですが、ランパンの汗での濡れ具合が全然違います。明日は何とか14Km走って月間走行距離３００ｋｍを達成したいです。暑さ次第です。今日より暑いようだと少し無理かもしれません。本日の走行データ７月３１日(日)　ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分49秒)　ららぽーと・竜洋コース天候　晴　気温　29.5℃　湿度　80%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59今日は今年一番の暑さの中での走りでした。しかし、走りだすと意外と風があり今日の目標の14Kｍを走れる感じがしました。暑くても風があるとその分身体が冷えて汗の量も減ります。何とか14Kｍを走り切り月間走行距離300kmを走ることができました。実に昨年の１１月以来で今年初めての300Km越えでした。１日の走行距離の14Kｍも今年の１月以来半年ぶりの長い距離でした。本日の走行データ

  2022年07月31日

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• コロナワクチンの追加接種(４回目)をしました

  昨日の午前、​コロナワクチンの４回目接種​をしました。静岡県の大規模接種会場で「モデルナ」のワクチンを打ってきました。コロナ感染再拡大の中、１日でも早くと思い４回目を打ちました。昨日の夕方から​接種部分の痛み​の副作用がありました。頭痛とか発熱はありませんでした。打った当日は激しい運動はダメということで、ランは中止しました。今日は午後からランする予定でしたが、​倦怠感があり大事をとって中止しました​。接種部分の痛みはまだありますが、そんなにひどいものではありません。​多分明日は倦怠感もなくなると思うので、ランを再開したいと思います。今の走行距離は約250kｍです。何とかあと４日間頑張って​月間３００ｋｍの目標をクリア​したいです。

  2022年07月27日

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  吉田火祭りロードレースに向けて　その２

  次回に目指すレースは８月２１日(日)の吉田火祭りロードレース大会の１０Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は４７分を切って６位入賞です。大会までの約６週間の練習日誌を書いていきます。７月１８日(月)　ジョギング12Km 5分10秒/Km(１時間02分53秒)　​ららぽーとコース​天候　曇り　気温　26.5℃　湿度　78%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 59走る前に体重を測ったらビックリの値でした。何と56.4Kgもあったのです。測り間違いかと思いもう一度測りましたが同じでした。１週間前から1.4kgも体重が増えています。ベスト体重は55～55.5Kgなので、そんなに気にすることではないかもしれません。そんなに飲食をした覚えもないし、原因がまったくわかりません。ちなみに昨日の夜の体重は55.7Kgでした。今日の走る前と後の体重差は1.4Kg減でした。結局、走る終えた段階ではベスト体重に戻っていました本日の走行データ７月１９日(火)　休養日　７月２０日(水)　ジョギング12Km 5分16秒/Km(1時間03分58秒)　ららぽーとコース天候　晴　気温　27.0℃　湿度　74%    風速　4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日は、風が結構あり汗をかいてもすぐに乾きそんなに汗びっしょりという感じではありませんでしたが、体重減は1Kgもありました。なんか実感とは少し身体への影響とは違うみたいです。しかし、走っていても、風が吹いていると体感的に涼しさを感じます。走り始めからあまり足の動きが悪く、まるで足に力が入らず、人の足のような感覚でした。なにが原因なのかわかりませんが、早くこの状況から抜け出したいです。本日の走行データ​７月２１日(木)​　ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分49秒)　ららぽーとコース天候　晴　気温　27.5℃　湿度　66%    風速　1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59今日は、朝起きたときから以前肉離れを起こした右足のふくらはぎに違和感がありました。脱水症状だとこむら返りが起きるとニュースで流れていましたが、その前兆かもと思いました。この頃の暑さで大量の発汗があるので、脱水状態になっているのかも。意識して水分補給をしていますが、まだ補給不足なのかも。今日の走りはいつもと変りなく、大量発汗しながらも12Kｍを走りきることができました。本日の走行データ７月２２日(金)　ジョギング12Km 6分39秒/Km(1時間20分45秒)　見附天神コース天候　雨　気温　26.0℃　湿度　92%    風速　1m平均ビッチ 177spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 113bpm VO2max 59今日は、左足のふくらはぎに依然違和感があったので大事を取ってゆっくりとしたペースで走ることにしました。また、コースもあまり高低差のない見附天神コースに変更しました。走っているときはあまり気になりませんが、日常生活などで階段などを利用するときにふくらはぎに多少の痛みを感じます。一過性のものであればいいのですが、明後日には3000mのレースがあるので、明日もゆっくりとしたペースで距離を短くして走るつもりです。本日の走行データ７月２３日(土)　ジョギング10Km 5分36秒/Km(56分15秒)　竜洋コース天候　晴　気温　28.0℃　湿度　68%    風速　4m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59今日は風が強く吹いていたので、気温は高めでしたが、あまり汗をかかずに走ることができました。夏場でもこれくらいの風がいつも吹いてくれるといいのですが。いつもならレースの前日は休養日にあてていますが、今回はマスターズのレースなので、多少軽めにランしました。明日のレースはスピード練習のつもりで走ります。記録次第で９月の東京マスターズロード選手権の出場を考えます。本日の走行データ７月２４日(日)　山梨マスターズ陸上競技選手権(山梨県甲府市)　3000m出場　　　　　　　M65クラス優勝　１２分２4秒55　　　　　　　　ラップ　1000m   ４分０７秒                                   2000m　４分０８秒                                   3000m　４分１０秒   Ｍ６５(６５歳～６９歳)クラスの出場者は私一人だけなので、どんなに遅くても早くても優勝でした。  

  2022年07月24日

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  吉田火祭りロードレースに向けて　その１

  次回に目指すレースは８月２１日(日)の吉田火祭りロードレース大会の１０Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は４７分を切って６位入賞です。大会までの約６週間の練習日誌を書いていきます。７月１１日(月)　ジョギング12Km 6分29秒/Km(１時間09分41秒)　​かぶと塚公園コース​天候　晴　気温　27.5℃　湿度　80%    風速　1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日は朝から気温が高く、太陽も燦燦と降り注いでいたので、木陰の多いかぶと塚公園で走ることにしました。約2kｍの周回コースを6周しました。暑いのであまり無理をしないペースで走りました。それでもラン途中に500mlのアクエリアスを飲んだのに走る前と走った後の体重を比較したら、1.1Kg減少していました。夏場でのこの体重減は私にとっては普通です。できるだけ体重減した分だけ、アクエリアスを飲むように心がけています。本日の走行データ７月１２日(火)　休養日　前立腺肥大で泌尿器科に通院７月１３日(水)　ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間01分17秒)　ららぽーとコース天候　晴　気温　26.5℃　湿度　80%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 133bpm VO2max 59走る前のストレッチをしているときは、曇り空でしたが、走る頃にはすっかりと晴れていました。今日は曇りなので、かぶと塚公園ではなくららぽーとコースを走る予定だったので、晴れていてもららぽーとコースでランしました。今日は通販で購入したネッククーラー(クールリング)を装着して走りました。首筋が少しひんやりして気持ちよく走れました。しかし、後半になって少しずつその効果は薄れてきました。でも浸けないよりはましなので、熱中症対策として夏場はネッククーラーをつけて走ります。本日の走行データ​７月１４日(木)​　ジョギング12Km 5分22秒/Km(1時間04分58秒)　ららぽーとコース天候　曇り　気温　25.0℃　湿度　88%    風速　1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59今日は気温もそんなに高くなく曇り空でしたが、発汗量は結構ありました。途中、500mlのアクエリアスの水分補給をしたのに、走る前と走った後では体重が0.9Kg減でした。まだまだこれからが暑さの本番です。走っている途中の水分補給をもう少し増やしていかないと駄目なようです。減った分だけ補充するのが熱中症対策です。最近、足の裏の痺れが若干改善しているようです。もう少しすれば、多分あまり感じなくなると思います。それまでの辛抱です。本日の走行データ７月１５日(金)　午前ジョギング6Km 5分52秒/Km(35分19秒)　かぶと塚公園コース天候　雨　気温　24.0℃　湿度　94%    風速　2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 118bpm VO2max 59午後ジョギング6Km 5分31秒/Km(33分19秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　25.0℃　湿度　92%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59今日は走り始めは雨が降っていなかったのに、1Km過ぎ頃から段々と降り始めて本降りになってきたので、予定を変更して、かぶと塚公園を往復の6Kｍのランでした。多少の小雨なら見附天神まで行くつもりでしたが、雨で身体も少し冷えてきたので途中で引き返してきました。午後になって雨が止んできたので、１３時前にあと6Km走ることにしました。これで今日のノルマの12Kｍを走ることができました。本日の走行データ午前午後７月１６日(土)　ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分43秒)　ららぼーとコース天候　曇り　気温　24.5℃　湿度　94%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日の天気予報では９時過ぎ頃から、雨が降り出すようなので、少し早めに走り始めました。これが正解でした。走り終えて暫くするとポツリポツリと雨が降り出してきました。今、ストレッチを終えてブログを書いているところですが、強い雨が降って雷もなっています。梅雨明けしたのに、また戻り梅雨のようで連日雨が降っています。もう少し気温が高ければ、シャワーランでもいいのですが、気温が低いので体調を崩して風邪をひいてしまいそうです。本日の走行データ７月１７日(日)　ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間05分34秒)　ららぽーとコース天候　晴　気温　23.5℃　湿度　82%    風速　3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59朝方の大雨が嘘のように晴れてきました。いつもより少し遅い時間ですが、予定通りのコースと距離を走ることができました。今日もそんなに暑くないのですが、結構の量の汗をかきました。結局走る前と走る後では1Kgの体重減でした。途中で500ｍlの水分補給をしています。これで温度が30℃を超える暑さになったら、どれくらいの汗をかくのかわかりません。いずれにしても熱中症にならないように水分補給をしていきます。本日の走行データ

  2022年07月17日

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  話題のクールリング アイスネックリングを装着してランしました

  今、巷で話題になっているクールリング アイスネックリングを通販で購入しました。使用例暑い日の勉強、仕事中に。スポーツ観戦や野外活動でも使えます。熱を下げたい時や体温調節したい時に最適です。使用方法製品の中身が固まっている場合はそのままお使いいただけます。製品の中身が液体の場合は、10分間冷凍庫に入れるか冷たい水に15分間浸け置き、中身が固まってからお使いください。体温が36.5度前後の方が約60分から90分使いますと、製品の中身が溶けて液体に変わります。製品を室温27℃以下の涼しい場所に放置しておくだけでも、自然に冷やすことができます。製品の特長温度環境に合わせて凍ったり溶けたりと吸熱や放熱を繰り返す、スマートな製品です。水やほかの物質より早く冷えて、冷たい状態を長く維持することができます。野外活動時、冷たい水に浸すだけで素早く冷却が可能です。チューブタイプで円形のため、肌に密着しやすく広い面積で冷たさを感じられます。人体に無害な素材(T.P.U)を使用しているので、敏感肌にも使えます。使用した感想としては​​​熱中症対策​​​としては結構効果がありそうです。強いて言えば​​もう少し耐久時間​​があるといいです。使用前　液が固まっています。触るとひんやりとします。使用後　約１時間３０分使用しました。大分、液化しています。ちなみに本日の走行データです。

  2022年07月13日

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  月間走行距離３００ｋｍを目指して

  ​​​​今月の月間走行距離の目標は３００ｋｍです。今年は半年も過ぎているのに、1回も月間走行距離が３００ｋｍの走りができていません。今年の月間走行距離(　)内は昨年の走行距離１月　２７１Km (３７２Km)　　２月　１７０Km (３２１Km)３月　２２８Km (３５２Km)４月　２１１Km (３１０Km)５月　２４０Km (３７０Km)６月　２３５Km (２６０Km)目標の３００ｋｍを達成するためには、１日12ｋｍ以上走らないと難しいです。​​今月は１日からできるだけ、１２Km走れる日は頑張って走っています。その上、曇っている日は走るコースをアップダウンのある「​ららぽーとコース​」を走るようにしています。このコースは1,400m走って80mの高低差があるところを走ります。　１日(金)　　12Km　２日(土)      10Km　３日(日)        5Km　愛知マスターズ記録会　３,000mに出場　４日(月)      12Km　５日(火)      休養日　６日(水)      12Km　７日(木)      13Km　８日(金)      12Km　９日(土)      12Km１０日(日)   　12Km　　　​合計100Kmこの調子なら何とか月間３００ｋｍにいけそうな気がします。しかし、心配なことがあります。２６日(火)に​コロナワクチンの４回目接種​があります。副作用が無ければいいのですが、３回の接種とも接種部分の痛みだけだったので、大丈夫だと思いますが、これだけは何とも言えません。

  2022年07月10日

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• SUMMER CHALLENGE 2022の結果がわかりました

  アールビーズスポーツ財団主催の６月のイベント​「SUMMER CHALLENGE 2022」​の結果がわかりました。(　)内は前回イベントの5月の結果です。 ６月月間走行距離　２３５Km総合順位　   3,303位／23,426人中(4,825位／28,317人中)年代別順位  　 392位／2,379人中(531位／2,651人中)県別順位           71位／485人中(110位／595人中)今年の月間走行距離(　)内は昨年の走行距離１月　２７１Km (３７２Km)　　２月　１７０Km (３２１Km)３月　２２８Km (３５２Km)４月　２１１Km (３１０Km)５月　２４０Km (３７０Km)６月　２３５Km (２６０Km)上半期の走行距離の合計はは1,355Kmでした。昨年は1,985Kmでしたので、​昨年の走行距離の６割強​しかありません。６月も体調不調があり、あまり走ることができませんでした。​​前立腺肥大​​などで計画通りに練習ができませんでした。まだまだ本調子ではありませんが、昨日は５か月ぶりに12Kmを走ることができました。​７月の目標走行距離は３００kmです。​

  2022年07月01日

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  ５か月ぶりに１２Kmをランしました

  １月３１日いらいの​​１日の走行距離12km​​をランしました。２月からの体調不良で１日の走行距離が少なくなりましたが、少しずつ増やしているところです。今も体調は万全ではありませんが、とりあえずは昨年の月間走行距離350kmを目指して走っていきたいと思います。１月からの月間走行距離１月　271Km２月   170Km３月   228Km４月   211Km５月   240Km６月   235Km７月は目標としては、300Kmを目指して頑張ります。これからの猛暑の対策として、走るコースは木陰の多い​「かぶと塚公園​」の周囲を走るコースにします。​このコースの特徴　１周　約2Km   木陰がコースの7～8割程度あり、直射日光があたらない　コースの半分がアスファルトでなく、土なので足に優しい　コース中にトイレ数か所、飲料自動販売機1台あり　小雨だとコースの半分が木に覆われていいるので、濡れない本日の走行データ　かぶと塚公園の周回コースを5周と半周

  2022年06月30日

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  猛暑の中、みかん畑の草刈り＆マラソン練習しました

  あっという間に梅雨が明けて猛暑になっています。​私にとっては大量の発汗で何とも嫌な季節になりました。​昨日と今日、午前中に​みかん畑の草刈り​をしました。ミカン畑までの往復２時間と​​約２時間の草刈り​​です。何とか２日間で終了しました。しかし、大量の発汗で上下の服は​​びしょ濡れ​​でした。また、来月の下旬あたりに草刈りです。本当に疲れました。草刈り前の様子草刈り後の様子２日間とも​疲れた身体に鞭打って​、午後に練習をしました。かぶと塚公園まで車で移動し、公園の周りを３周しました。このコースは１周約2Kｍで、コースの７、8割程度が木陰です。夏はこのコースで暑さ対策をします。いつもより距離を短く、ゆっくりとしてペースで走りました。６月２８日の練習６月２９日の練習

  2022年06月29日

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  いよいよ大量の汗をかく夏場になります

  非常に汗かきのため夏場になると​１回(10～15Km)走ると約2Kgくらい体重が減り​ます。原因は​バセドウ病​です。薬を飲んで３か月に一度の検診をずっと続けていますが、夏場の汗かきはどうしても治りません。​うまく付き合っていくしかありません。しかし、今年は前立腺肥大を患っていて排尿障害もあるので、どうなるかわかりません。ここのところ汗をかく量が増えてきたので、今日走る前と走った直後の体重を測りました。走る前の体重　55.7Kg走った直後の体重  54.３Kg走ったことによる体重の減少量　1.4Kg​この体重の減少をカバーするためには、​​大量のスポーツドリンクを飲む​​ことしかありません。​本格的な夏場には2Lのペットボトルを毎日１本飲み切ってしまいます。走ることを止めれば、大量の汗による体重の減少はないのですが、生きがいのランを止めるわけにはいきません。​​​大量の汗をかきながらも夏場を乗り切ります。本日の走行データ平均ビッチ　185平均歩幅　    100平均心拍数   128曇り　風速1m 温度26.0℃　湿度　94%​

  2022年06月24日

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  北海道遠征から帰って来ました。

  １９日のおたる運河ロードレース出場後、札幌に移動して時計台などを観光してそのまま札幌で宿泊しました。R&Bホテル札幌北３西２　9:00発　徒歩札幌駅　9:05着　　　　9:12発 　JR快速エアポート９２号新千歳空港　9:50着　出発まで２時間２０分くらいあるので空港の展望デッキや昼食をとり　その後売店をブラブラしました。展望デッキからの眺め新千歳空港　12:50発　12:0発だったのが、機材整備のため約５０分ほど遅れて出発　FDA164便静岡空港　14:50着　　　　東名高速・国道１号線バイパス自宅　15:50着予定より約１時間程遅くなりましたが、無事に北海道から帰ってきました。

  2022年06月20日

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  小樽運河ロードレースで３位に入賞しました

  ホテルグランパーク小樽　チェックアウト　7:00発 　徒歩小樽築港　7:05着　　　　　7:09発　　JR函館本線小樽行小樽駅　　7:16着　　徒歩大会会場(色内ふ頭公園)　7:35着今日もアップしている時から、自分の足でないような感覚がありまともに走れないとおもいました。やはり後半になってスピードががくんと落ちてしまい、同年代の2人に抜かれて３位でした。何ともなさけないレースでした。やはり、前立腺肥大の薬が大分筋肉に影響があるみたいです。治癒しないと今まで通りの走りにはならないようです。距離は2Kmということでしたが、200mほど長かったです。自分の時計でも一緒に走った人も同じくらい長いと言っていました。​​​​​　２ｋｍ　8分55秒　　６０歳以上３位              ラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分44秒　　　　　　　２ｋｍ　4分07秒　　　　　　　少し長かった距離　59秒　　　　　　　　　　　　平均ラップ　3分59秒賞状メダル大会会場(色内ふ頭公園)　10:00発　　徒歩小樽駅　10:15着　　　　10:18発　　JR岩見沢行札幌駅　11:04着　　　　11:40発　　バス羊ケ丘展望台　12:20～13:11北海道札幌市豊平区羊ケ丘にあり、ウィリアム・スミス・クラーク博士の銅像がある札幌でも有名な観光スポットです。札幌市街地や石狩平野を見渡すことができる札幌市の南東部に位置しています。   バス・地下鉄札幌市時計台　13:45～14:00北海道大学の前身である札幌農学校の施設として設立された「札幌市時計台」札幌市内観光の定番として人気のスポットへの入館が可能です。外観だけでなく館内の大展示室もお楽しみいただけるポイントの一つです。  徒歩さっぽろテレビ塔　14:10～14:30JRタワー展望室  14:45～15:00地上38階・高さ160mという、北海道一の高さから、札幌の街並みを360度のパノラマで見渡すことができるJRタワー展望室T38のご利用が可能です。展望の良いトイレでした。　徒歩近くのコンビニで今晩の夕食を調達してホテルにチェックインしました。本日のホテルはR&Bホテル北３西２(朝食付き)です。チェックイン　15:30シニア割で1泊朝食付きで\4,500でした。そして、スクラッチを引いたら1,000円キャッシュバックされました。結局、3,500円で泊まれることができました。​​​​​

  2022年06月19日

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  はるばるやって来ました北海道小樽

  １９日​​のおたる運河ロードレース出場のため飛行機とJRを使って小樽市に来ました。静岡空港には車を使いました。静岡空港は無料駐車場があるので、そこを利用しました。​​自宅　7:30発 　国道１号バイパス・東名高速静岡空港　8:30着　　　　　9:30発　　ＦＤＡ1７1便丘珠空港 11:15着　　　　 11:20発     空港連絡バス札幌駅　 11:50着　　　　 12:49発　　JR快速エアポート121号小樽駅　 13:22着　　徒歩日本銀行旧小樽支店金融資料館　13:35～14:05赤レンガの東京駅で有名な辰野金吾と弟子たちの設計により、1912(明治４５年)年７月に完成した建物で築１００年を超える歴史的なものです。日本銀行の歴史や業務、金融の仕組みについてわかりやすく展示してあります。小樽総合博物館運河駅　14:15～14:45市指定歴史的建造物「旧小樽倉庫」を利用した管内に、北前船やニシン漁業、まちの変遷を記録した写真や地図を展示してあります。また、小樽市のあゆみと恵まれた自然についての資料を展示してあります。小樽運河クルーズ　15:00～15:40小樽運河は日本でも大変珍しい「埋め立て式運河」です。内堀を掘ってできた一般的な運河と違い、海岸線を埋め立て大正１２年に完成しました。その運河をクルーズして歴史的建造物がはっきりと見え一味違った街並みを見ることができます。小樽駅　16:08発　　JR函館本線・岩見沢行小樽築港　16:14着　　徒歩イオン小樽店で今晩の夕食と明日の朝食を調達してホテルにチェックインしました。本日のホテルはグランパーク小樽です。チェックイン　17:00素晴らしいホテルです。一人なのにツインです。眺めも最高です。これで\6,600(素泊まり)です。

  2022年06月18日

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  おたる運河ロードレース大会に向けて　その３

  いよいよ目指すレースのおたる運河ロードレース大会が近づいてきました。あと１週間もありませんが、このところ体調も少しずつ回復しているようなので、頑張って練習に励みたいと思います。大会の結果がどうなるか楽しみです。​6月１３日(月)​　ジョギング10Km 5分17秒/Km(52分51秒)　見附天神コース天候　曇り　気温　21.5℃　湿度　62%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59本来今日は休養日の予定でしたが、明日は１日中雨の予報なので、急遽休みを入れ替えました。先週に比べると足腰の状態は多少改善しているようです。このまま少しずつでいいので、体調が万全になることを祈っています。まだまだ走り始めは足腰がうまく動いていないような感じですが、身体が温まってくるにつれて走りも少しずつ良くなっているように感じます。本日の走行データ6月１４(火)　　休養日​6月１５日(水)　​ジョギング5Km 5分54秒/Km(29分41秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　20.5℃　湿度　78%    風速　4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59夜中に左足が「こむら返り」になってしまい、朝になってもふくらはぎが痛むので雨も降っているのでランは中止にしようと思いました。しかし、午後になると雨もあがってきたので、どれくらいランに影響があるか確かめるためにもゆっくりとしたペースで走ることにしました。走ってみるとあまり痛みを感じることなく走れたので、大会には何とか出場できそうです。しっかりとケアしていきます。「こむら返り」は久し振りになりました。そんなにハードな練習もしていないのに何でなるのか不思議です。本日の走行データ6月１６日(木)　ジョギング10Km 5分43秒/Km(57分29秒)　見附天神コース天候　曇り　気温　22.0℃　湿度　80%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59今日もまだ「こむら返り」で痛めた左足のふくらはぎに違和感があるので、少しペースを落として走りました。まだ完全には治癒していませんが、昨日よりはよくなったみたいなのであと２,３日すれば元に戻ると思います。ぎりぎり大会に間に合いそうです。本当に大会前になると身体のどこかに異変が出るのが習慣になってしまったようです。本日の走行データ6月１７日(金)　ジョギング10Km 5分16秒/Km(53分07秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　23.0℃　湿度　88%    風速　2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59左足の「こむら返り」の痛みはほとんど違和感もなく、無事に完治したみたいです。今日はレース前の最後の練習でしたが、予定通りにこなすことができました。ここ１か月は少しずつですが、走力が戻っているような感じがします。おたる運河ロードレースをきっかけに走力が昨年のようになるといいです。出場する種目は2Kmなので、目標は８分切りの上位入賞です。本日の走行データ​​予定​​6月1８日(土)　休養日　北海道小樽市に移動のため　　　　　　　　　静岡空港から丘珠空港までFDA利用6月1９日(日)　小樽運河ロードレース出場

  2022年06月17日

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  おたる運河ロードレース大会に向けて　その２

  次回に目指すレースは6月19日(日)のおたる運河ロードレース大会の2Kmです。今週の後半になって体調が良くなり意外と走りが良くなっています。この状態を維持できればと思っています。来週からそろそろ梅雨の時期に入りますが、シャワーランを覚悟して走ります。目標は８分切りの上位入賞です。​6月 6日(月)​　休養日6月 7(火)　ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分14秒)　熊野コース天候　晴　気温　21.5℃　湿度　66%    風速　5m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59今日は風が強く向かい風になるとなかなか前に進みませんでした。左右の足に何となく重さを感じ、多分貧血の影響、最初はゆっくりとしたペースで走りました。早く、貧血が治って最初から思い切り走れるようになりたいです。今日も、「2022　まるごと磐田検定」に取り組んでいて、わからない問題の解答を求めて福王寺まで走り確認しました。問題は山門横の石塔に刻記したある「南無阿弥陀仏」の文字は何文字ですかです。解答は鏡映文字でした。本日の走行データ鏡映文字の石塔あと解けない問題は３問あります。午後に市立図書館に行って調べてきます。​6月 8日(水)　​ジョギング10Km 5分25秒/Km(54分53秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　20.5℃　湿度　74%    風速　1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59今日も走り始めは足が思うように動きませんでした。まだまだ貧血の影響があるようです。もう少し鉄剤を服用する必要がありそうです。この足のだるさがなくなれば、もう少しペースを上げて走ることができると思います。１Kmあたりもう３０秒ほど早く走れればと昨年のような走りに戻ると思います。風はあまりありませんでしたが、そんなに暑さを感じることはありませんでした。本日の走行データ6月 9日(木)　ジョギング10Km 5分09秒/Km(51分37秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　21.5℃　湿度　78%    風速　2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 59今日も走り始めから、自分の足でないような感じのランでした。足に乳酸がたまっているのか、血液がまともに流れていないのか、ハムストリングス・ふくらはぎにツッパリ感が原因はわかりません。ハードな練習もしていないのに、やはり貧血のせいなのかな。それとも前立腺肥大の薬の副作用なのかな。いずれにしてもこの状況から早く抜け出したいです。思いっきり走りたいです。本日の走行データ6月10日(金)　ジョギング10Km 5分13秒/Km(52分58秒)　見附天神コース天候　晴　気温　21.0℃　湿度　86%    風速　2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59今日は朝、目が覚めたら何と左右のふくらはぎが筋肉痛です。何で昨日特別な練習をやった覚えがないのに。違うといったら、縄跳びを走った後から走る前に変更してだけです。練習メニューは今まで通りです。もう一つシューズを新しいものに変えました。走る前から、ふくらはぎの筋肉痛、ハムストリングスのツッパリ感、まったく思い切って走れません。久しぶりの見附天神コースのランでした。本日の走行データ6月11日(土)　ジョギング10Km 4分57秒/Km(49分30秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　22.5℃　湿度　86%    風速　2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 109cm 平均心拍数 134bpm VO2max 60約半月ぶりの竜洋コースでのランでした。今日は陽ざしもなく走りやすいと思ったのですが、結構湿度が高くいつもより汗をかきました。今年初めて5分／kmを切るペースで走ることができました。前立腺肥大を患ってから初めてです。この調子で今後も走ることができれば、昨年のような走りに復活することができます。しかし、焦りは禁物です。少しずつ走りを元に戻していきたいと思います。本日の走行データ6月12日(日)　ジョギング10Km 5分14秒/Km(52分33秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　21.5℃　湿度　72%    風速　1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60最近、また腰が痛みだしました。まだ、走りにはそんなに影響はありませんが、今のうちにケアしていかないと思っています。今日はかぶと塚公園付近のジョッギングコースの大回りのコースを開拓しました。１周が2Kmでコースの７～８割が木陰になっています。また、コースの半分くらいはコンクリートではなく、土で足に優しいコースです。これらから暑くなり陽ざしが強い日はこのコースを周回しようと思います。例年、バセドウ病の影響で大汗をかき、10Kmくらい走ると体重が2Kg前後減るくらいの汗をかきます。今年の夏はこの開拓したコースでどれくらい汗の量を減らせるか走ってみます。本日の走行データ

  2022年06月12日

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  おたる運河ロードレース大会に向けて　その1

  次回に目指すレースは6月19日(日)のおたる運河ロードレース大会の2Kmです。現在も体調があまりよくなく特に貧血がなかなか治らない状態です。しかし、出場することを前提に練習に取り組んでいきたいと思います。そして、目標は８分00秒の上位入賞です。大会までの約４週間の練習日誌を書いていきます。5月30日(月)　ジョギング10Km 6分29秒/Km(14分50秒)　​かぶと塚公園コース​天候　晴　気温　24.0℃　湿度　74%    風速　1m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 116bpm VO2max 59昨日大会に出場したので、今日は疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。また、最近暑くなってきたので、今日から上は半袖Tシャツ、下はランパンで走ることにしました。かぶと塚公園の往復とジョギングコースを走りましたが、新しいコースを見つけました。往復で約800mの木陰コースです。今までのコースとこのコースを併用すれば１周で約2Kmのコースの完成です。もう少し暑くなったら車でかぶと塚公園まで移動してこのコースを５,６周走ることにしました。本日の走行データ5月31(火)　ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分14秒)　竜洋園コース天候　曇り　気温　20.0℃　湿度　78%    風速　2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 119bpm VO2max 59今日はいつものランの時間にはまだ雨が降っていたので、止むまで四国遠征のHPを作成していました。１０時前に雨も止んだので、着替えてランしました。まだ、日曜日のレースの疲れと筋肉痛が残っているので、ゆっくりとしたペースで走りました。加齢のせいかなかなか元に戻るのに時間がかかるみたいです。今日の服装は少し寒さを感じたので、上はロングTシャツ、下はジャージで走りました。本日の走行データ6月 1日(水)　ジョギング10Km 5分22秒/Km(54分00秒)　見附天神コース天候　晴　気温　21.5℃　湿度　76%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59約１０日ぶりの見附天神コースのランでした。もう少し陽ざしが強かったらかぶと塚公園で走ろうと思いましたが、薄曇りであまり陽も射していなかったので、見附天神まで行きました。まだ、日曜日のレースの疲れが足腰に残っていますが、気持ちよく走ることができました。今週末までにはもう少しペースを上げて走れるようになってほしいです。天気も当分良いみたいなので、気持ちよく走れる日々が続くと思います。本日の走行データ6月 2日(木)　ジョギング10Km 5分28秒/Km(54分43秒)　かぶと塚公園コース天候　曇りのち雨　気温　23.0℃　湿度　62%    風速　1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59段々と暑さが増してくる日々ですが、今日も結構暑く汗を大分かきました。それでも、かぶと塚公園のジョッギングコースは日陰が多いので、助かります。かぶと塚公園の往復ランと新しいジョッギングコースを２周しました。陽ざしが強いときは暫くこのコースでランしようと思います。しかし、左右のハムストリングのツッパリ感がまったく良い方向にいきません。このツッパリ感がないと膝が前に出で気持ちよく走れるのですが、原因はまったくわかりません。とりあえずはストレッチを続けるしかありません。本日の走行データ6月 3日(金)　ジョギング10Km 5分22秒/Km(54分07秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　23.5℃　湿度　70%    風速　2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59今日も暑かったです。まだマスクをつけて走っています。マスクをつけていると結構苦しい場面があります。これからどんどんと暑くなってくるので、マスクを外したいところですが、マスクは外しません。マスクをしていると同じ走りをしていても、心拍機能の向上が見込まれます。いわゆる高地トレーニングと同じ効果があると思います。熱中症にはならないように気をつけてマスクをつけてランします。本日の走行データ6月 4日(土)　ジョギング10Km 6分17秒/Km(1時間03分02秒)　かぶと塚公園コース天候　曇りのち晴　気温　22.0℃　湿度　74%    風速　2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 117bpm VO2max 59明日、東海マスターズ陸上競技選手権の3000mのレースに出場する予定なので、今日は調整でゆっくりとしたペースで走りました。足腰にまだ痛みなとがあり、明日まともにはしれるかどうかわかりません。今、「2022　まるごと磐田検定」に取り組んでいて、わからない問題の解答を求めて旧赤松家まで走り確認しました。問題は旧赤松家のケヤキ並木が静岡県まちなみ５０選に選定されたのはいつですか。旧赤松家にプレートがあり、そこに解答の１９８８年が記されていました。本日の走行データ6月 5日(日)　東海マスターズ陸上競技選手権出場(岐阜県多治見市)　　　​3000m​  M65(６５歳～６９歳)　２位　１２分２３秒　４分０８秒／Km      　　ラップ　　1000m   4'04"                           2000m  4'06"                           3000m  4'13"     またまた​3000mのワースト記録更新​しました。スタートからまったく足が動きませんでした。まるで他人のような足の感じです。昨年は同じ場所で１１分４５秒で走ったのに、３０秒以上遅くなっています。やはり、練習の量と質が下がっているので、記録も比例して下がっています。病気の治癒を優先しないと思い切り練習ができないようです。プログラムとゼッケン(マスターズの永久番号です)参加賞賞状​​​

  2022年06月05日

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• さつきラン＆ウォークの結果がわかりました

  アールビーズスポーツ財団主催の５月のイベント​「さつきラン＆ウォーク」​の結果がわかりました。(　)内は前回イベントの２月の結果です。 ５月月間走行距離　２４０Km総合順位　   4,825位／28,317人中(7,618位／27,426人中)年代別順位  　 531位／2,651人中(801位／2,477人中)県別順位         110位／595人中(188位／578人中)今年の月間走行距離１月　２７１Km２月　１７０Km３月　２２８Km４月　２１１Km５月の走行距離は何とか２４０Kmまで距離を伸ばすことができました。まだまだ​昨年の月間走行距離の６割強​しかありません。５月も体調不調があり、あまり走ることができませんでした。​​前立腺肥大​​などで計画通りに練習ができませんでした。まだまだ本調子ではありません。​５月の練習実績​5月 1日(日)　ジョギング5Km 6分26秒/Km(32分15秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　16.0℃　湿度　70%    風速　4m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 115bpm VO2max 565月 2日(月)　休養日　歯医者に行き取れた金属をつけてもらった　　　　　　　5月 3日(火)　ジョギング8Km 5分24秒/Km(43分31秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　14.0℃　湿度　52%    風速　3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 132bpm VO2max 585月 4日(水)　ジョギング8Km 5分37秒/Km(45分01秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　17.0℃　湿度　44%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 129bpm VO2max 585月 5日(木)　ジョギング8Km 5分50秒/Km(47分22秒)　 かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　18.5℃　湿度　60%    風速　1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 125bpm VO2max 585月 6日(金)　ジョギング8Km 5分23秒/Km(43分50秒)　  かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　18.5℃　湿度　76%    風速　2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 131bpm VO2max 585月 7日(土)　ジョギング8Km 5分10秒/Km(41分31秒)　竜洋コース天候　晴　気温　22.2℃　湿度　66%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 1.5cm 平均心拍数 135bpm VO2max 585月 8日(日)　ジョギング5Km 6分12秒/Km(57分24秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　21.0℃　湿度　62%    風速　3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 120bpm VO2max 585月 9日(月)　ジョギング8Km 5分55秒/Km(48分00秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　18.5℃　湿度　72%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 585月10日(火)　ジョギング6Km 5分38秒/Km(33分54秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　15.5℃　湿度　72%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 128bpm VO2max 58　　　　　　　ジョギング4Km 5分40秒/Km(24分17秒)　竜洋コース天候　晴　気温　20.4℃　湿度　64%    風速　4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 120bpm VO2max 585月11日(水)　ジョギング8Km 5分43秒/Km(45分01秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　19.0℃　湿度　50%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 126bpm VO2max 585月12日(木)　ジョギング6Km 5分55秒/Km(35分36秒)　 かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　20.5℃　湿度　68%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 125bpm VO2max 585月13日(金)　　休養日　バセドウ病治療のため浜松医療センターに通院5月14日(土)　ジョギング10Km 5分50秒/Km(58分30秒)　竜洋・かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　21.0℃　湿度　96%    風速　3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 123bpm VO2max 585月15日(日)　ジョギング10Km 5分22秒/Km(53分54秒)　竜洋コース天候　晴　気温　21.0℃　湿度　62%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 130bpm VO2max 585月16日(月)　ジョギング10Km 5分41秒/Km(56分57秒)　見附天神コース天候　曇り時々小雨　気温　16.0℃　湿度　74%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124bpm VO2max 585月17日(火)　ジョギング8Km 5分25秒/Km(44分14秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　16.5℃　湿度　79%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 130bpm VO2max 585月18日(水)　ジョギング10Km 5分34秒/Km(55分47秒)　竜洋コース天候　晴　気温　22.0℃　湿度　66%    風速　4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 126bpm VO2max 595月19日(木)　ジョギング10Km 6分09秒/Km(1時間01分32秒)　 かぶと塚公園・竜洋コース天候　晴　気温　23.9℃　湿度　58%    風速　5m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 120bpm VO2max 595月20日(金)　　休養日　5月21日(土)　ジョギング10Km 5分37秒/Km(56分15秒)　竜洋・かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　19.0℃　湿度　92%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 132bpm VO2max 585月22日(日)　ジョギング10Km 5分09秒/Km(51分46秒)　竜洋コース天候　晴　気温　19.0℃　湿度　76%    風速　1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 585月23日(月)　ジョギング10Km 5分54秒/Km(59分55秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　22.0℃　湿度　66%    風速　4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 125bpm VO2max 585月24日(火)　ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分25秒)　見附天神コース天候　曇り　気温　21.5℃　湿度　82%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 585月25日(水)　ジョギング10Km 5分39秒/Km(57分43秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　22.5℃　湿度　74%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 127bpm VO2max 585月26日(木)　ジョギング10Km 6分11秒/Km(1時間02分04秒)　 ららぽーとコース天候　小雨　気温　21.0℃　湿度　82%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 119bpm VO2max 58​​ 5月27日(金)　　移動日のため休養　中部国際空港から飛行機で松山に移動　　　　　　　　​松山城・湯築城に登城​　　松山にて宿泊5月28日(土)　　移動日のため休養　松山から伊予大洲・宇和島で途中下車して宿毛に移動　　　　　　　　伊予大洲城・宇和島城に登城　宇和島からレンタカーで宿毛に移動　　　　　　　　宿毛にて宿泊5月29日(日)　　宿毛マラソン　10Kmの部に出場　　　　　　　   ６０歳代　３位　４３分２８秒5月30日(月)　ジョギング10Km 6分29秒/Km(14分50秒)　​かぶと塚公園コース​天候　晴　気温　24.0℃　湿度　74%    風速　1m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 116bpm VO2max 595月31(火)　ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分14秒)　竜洋園コース天候　曇り　気温　20.0℃　湿度　78%    風速　2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 119bpm VO2max 59

  2022年06月01日

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  宿毛マラソンのお楽しみ抽選会に当選しました

  ５月２９日(日)の高知県宿毛市で開催された宿毛マラソンに参加しましたが、お楽しみ抽選会で​「養殖真鯛３枚おろしセット」​が当たりました。当日は、走り終わってすぐに会場を後にしたので今朝大会HPを見たら何と当たっていました。またまた驚きです。後日郵送されるそうです。到着するのが楽しみです。マラソン大会の抽選会で当選したのは、２０１８年の静岡県東伊豆町で開催された​東伊豆クロスカントリー​で​「金目鯛の味噌漬け」​に当選して以来です。この時も当選者が会場にいなかったので、再抽選で当たったものです。これも驚きです。宿毛マラソンのHPより掲載すくも漁協のHPより拝借多分、送られてくる当選品はこんな感じだと思います。高知県の大会に参加した甲斐がありました。

  2022年06月01日

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  宿毛マラソンで３位に入賞しました

  5月29日(日)　行程ホテルアバン宿毛　7:00発　　レンタカー大会会場(宿毛総合運動場)  7:20着　大会要項とゼッケン​　参加賞(スポーツタオルとなぜかお菓子類)会場で使用できるチケット　５００円分チケットで購入したお菓子完走証がようやくWEB発行で発行されました。今朝、印刷しました。スタートは9時30分でした。。順位はグロスタイムではなく、ネットタイムでつけられました。タイムは​ワースト記録​で４３分以上かかっているので、入賞は無理と思いました。しかし、何と驚きの年代別３位でした。ラッキーとしか言いようがありません。ワースト記録はこの５か月の練習量・質を考えればしょうがないでしょう。その上に貧血になってしまい今の状態ではしょうがないです。​　10ｋｍ　43分28秒　　６０歳代　３位              ラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分51秒  　　　　　　　２ｋｍ　3分55秒　1Km手前あたりから下り坂　　　　　　　３ｋｍ   4分14秒                     4ｋｍ 　4分27秒　　　　　　　5ｋｍ　 4分34秒                     6ｋｍ　4分22秒　　　　　　　7ｋｍ　4分25秒　　　　　　　8ｋｍ   4分37秒                     9ｋｍ 　5分02秒　8Km過ぎからの上り坂　　　　　　 10ｋｍ　 3分56秒　　　　　　　　　　平均ラップ　4分25秒／Km大会会場(宿毛総合運動場)  10:20発​​​​　レンタカーニッポンレンタカー宇和島店　11:50着　徒歩　駅近くのコンビニのイートインで昼食宇和島駅　12:55発　特急宇和海16号松山駅　　14:18着　リムジンバス　到着が２分遅れ空港行のバスまで2分しかないので、走ってバス停まで何とか　ギリギリで間に合いました。松山空港　14:45着　　　　　15:45発　ANA1644便大阪伊丹空港　16:35着　　　　　　　17:05発　​リムジンバス　あまり乗らない方がよいかも​　到着が13分遅れ乗車予定のひかりの出発に5分しかありませんでした。　バスを一番でおり、ダッシュでホームまでギリギリで間に合いました。新大阪駅　　17:43着                  17:48発　ひかり518号浜松駅　　19:13着　　　　　19:18発　東海道本線豊田町　19:26着　徒歩自宅　19:35着　無事にマラソン大会にも出場でき、何事もなく自宅に着くことができました。​​​​

  2022年05月30日

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  宿毛マラソンに向けて　その５

  ​​あとレースまであと１週間です。体調もあまり回復していませんが、何とかスタートには立てると思います。本来の練習がきちんとできていれば、年代別優勝も夢でありませんが、この４か月はまともに練習できていません。何とか年代別で入賞できればと思っていますが、うまくいくかな。5月21日(土)　ジョギング10Km 5分37秒/Km(56分15秒)　竜洋・かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　19.0℃　湿度　92%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 132bpm VO2max 58走り始めにポツリとポツリと雨が降ってきましたが、暫くすると気にならないほどのにわか雨でした。今日はシャワーランかなと思ったけど、あまり降られることなく走りきることができました。どうも最近足の状態があまり良くなく、疲れが溜まっている感じがしてなかなか調子よく走ることができません。まあ、ストレッチを多めにして様子をみるしかありません。本日の走行データ5月22日(日)　ジョギング10Km 5分09秒/Km(51分46秒)　竜洋コース天候　晴　気温　19.0℃　湿度　76%    風速　1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 58走り始めにまだ足腰に疲労が溜まっている感じがして、膝がなかなか前に出ませんでした。それでも身体が温まってくると、段々と膝が前に出る感覚が改善されたような走りになりました。結局、意識はしていませんが、ビルトアップみたいなランになってしまいました。まだまだ足腰が本調子でなく、思ったような走りができません。何とかこの疲労を抜き切らないと駄目です。何が原因がわかりません。日々、ストレッチを丁寧にやるしか今の所どうしようもありません。思いっきり走れるようになりたい。本日の走行データ 5月23日(月)　ジョギング10Km 5分54秒/Km(59分55秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　22.0℃　湿度　66%    風速　4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 125bpm VO2max 58昨日、耕運機で畑を耕して普段使っていない筋肉を使ったので、左膝、腰が筋肉痛です。そのため、今日はゆっくりとしたペースで走りました。かぶと塚公園のジョッギングコースを３周半走りました。このジョギングコースは半分くらいは木陰になっているので、今日みたいに暑い日は汗を大量にかくことなく走ることができます。これからの夏にかけて暑い日はここで練習しようかと思います。本日の走行データ5月24日(火)　ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分25秒)　見附天神コース天候　曇り　気温　21.5℃　湿度　82%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 58今日は天気予報では降水確率0％で曇りでしたが、あと3Km付近からポツリポツリと雨が降ってきました。走り終えるころには本格的に降り始めました。シャーランには少し早く、濡れると少し肌寒さを感じました。走り始めはやはり足腰に疲労が溜まっている感じがして、思うように足が前に動ません。大会まであまり日がない状況でこの状態は最悪です。本日の走行データ5月25日(水)　ジョギング10Km 5分39秒/Km(57分43秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　22.5℃　湿度　74%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 127bpm VO2max 58今日はかぶと塚公園の往復と公園内のジョギングコースで走りました。疲れが溜まっている感じがして、膝が全然上がりません。ハードな練習はまったくしていないのに何なんでしょうか。ここ、最近温度も高く、大分汗をかくことがあります。上は半袖Tシャツですが、そろそろ下もランパンに衣替えをした方がいいかもしれません。汗かき(多分バセドウ病の影響)なので、夏場は走る前と走った後で、2Kgも減少することも珍しくありません。いやな季節になります。本日の走行データ 5月26日(木)　ジョギング10Km 6分11秒/Km(1時間02分04秒)　 ららぽーとコース天候　小雨　気温　21.0℃　湿度　82%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 119bpm VO2max 58走り始めはパラパラと小雨が降っていましたが、止んだり、本降りになったりと結局シャワーランになってしまいました。今日は約４か月ぶりのららぽーとコースのランでした。このコースは5Km前後に約40mの上り下りがあり、一番きついコースです。３日後にレースがあるので、ゆっくりとしたペースで走りました。また、久しぶりにノーマスクで走りました。呼吸がすごく楽でした。本日の走行データ今後の予定​​​ 5月27日(金)　　移動日のため休養　中部国際空港から飛行機で松山に移動　　　　　　　　​松山城・湯築城に登城​　　松山にて宿泊 5月28日(土)　　移動日のため休養　松山から伊予大洲・宇和島で途中下車して宿毛に移動　　　　　　　　伊予大洲城・宇和島城に登城　宇和島からレンタカーで宿毛に移動　　　　　　　　宿毛にて宿泊​​ 5月29日(日)　　宿毛マラソン　10Kmの部に出場　　　　　　　　レースの結果はどうなるかまったく予想がつきません。　　　　　　　　​目標は完走です。​​​　　　　　　　　終了後、レンタカーで宇和島まで移動　　　　　　　　宇和島から松山まで電車で移動　　　　　　　　松山空港から飛行機で伊丹に移動　　　　　　　　新大阪から新幹線で自宅に帰る​​​

  2022年05月26日

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  宿毛マラソンに向けて　その４

  ​​あとレースまであと２週間です。昨日、採血の結果が判明して、またまた貧血になってしまいました。最近、どうも調子が悪く立ちくらみをすることがあり、また足がいつも疲れがたまっている状態でした。原因は​貧血​のようです。貧血の関係数値  　　　　　 基準値　　            　昨年11月　　 　2月　　　　今回​白血球数　4,000～9,000/mm          5120          5980　　　​​3770​​​赤血球数   410～530万/mm              415            410          ​​ 382​​ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値         14～18g/dl            13.5           13.2          ​​12.1​​ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値      40～50%                    40.7           39.6        ​​ 36.8​​これから実践していく貧血対策その１　処方された鉄剤(１日２錠)を忘れずに飲み続けること。その２　食事をしっかりとり、一日に必要なエネルギーを十分にとること。その3　タンパク質の多い食品を摂取すること。　　鉄とともにヘモグロビンの材料になるものです。タンパク質の多い食品をしっかりと毎食とること。タンパク質の多い大豆食品の納豆、油揚げ、いわし、アジなどの魚類、チーズなどの乳製品、肉類など積極的に摂取していきます。また、タンパク質の多い落花生、ピーナッツなどをおやつに食べていきます。その４　寝不足にならないようにしっかりと睡眠をとること​とりあえず、スタート地点に立てることを目標にします。​5月14日(土)　ジョギング10Km 5分50秒/Km(58分30秒)　竜洋・かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　21.0℃　湿度　96%    風速　3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は午前中のランはできないと思っていたところ、７時過ぎに雨が止め始めたので、いつもの時間の８時にランができるように準備運動などをしました。走る頃には曇り空でしたが、雨は上がっていました。久しぶりに10Kｍを連続してランすることができました。約１か月ぶりのことです。先週末から１日の走行距離を10Km走るようにしました。今までの２日間は１日に２回走り、10Kｍにしましたが、今日は１回で走りました。本日の走行データ5月15日(日)　ジョギング10Km 5分22秒/Km(53分54秒)　竜洋コース天候　晴　気温　21.0℃　湿度　62%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 130bpm VO2max 58昨日から貧血治療用の鉄剤を服用しています。気分的に走りが少し楽になったような感じです。全部の血液が入れ代わるのに約３週間ほどかかるということです。６月上旬を目指して貧血対策をしていきます。ラスト１ｋｍは久々に４分５０秒／Kmのペースで走ることができました。走り始めから最後までこのペースで走れるように日々頑張っていきます。しかし、身体は薬漬けで大丈夫なのでしょうか。１日の投薬はバセドウ病の薬　２錠　前立腺肥大の薬　３錠　貧血の薬　２錠　です。本日の走行データ 5月16日(月)　ジョギング10Km 5分41秒/Km(56分57秒)　見附天神コース天候　曇り時々小雨　気温　16.0℃　湿度　74%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124bpm VO2max 58今日は久し振りに見附天神コースを走りました。約１か月ぶりでした。走り始めから小雨かぱらついていましたが、何とか最後まで本降りにあわずに走ることができました。しかし、ダウンを始めるころから本格的な雨になりました。まあ、ラッキーでした。体調は良くもなく悪くもなくという感じです。本日の走行データ5月17日(火)　ジョギング8Km 5分25秒/Km(44分14秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　16.5℃　湿度　79%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 130bpm VO2max 58今日は、午前１０時から歯医者の通院があるので距離を短くしてかぶと塚公園と公園のジョッギングコースを走りました。走り終わる頃から雨がポツリポツリと降ってきました。距離を短くして正解だったのかもしれません。まだ、足に疲れが溜まっている感じがしてあまりいい走りができていませんでした。本日の走行データ5月18日(水)　ジョギング10Km 5分34秒/Km(55分47秒)　竜洋コース天候　晴　気温　22.0℃　湿度　66%    風速　4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59今日は午前中、みかん畑の草刈りをしたので、久しぶりに午後に走りました。気温は高かったですが、風もあり思ったほど熱く感じませんでした。今年の初めての半袖Tシャツを着用してのランでした。前半はゆっくりとしたペースで、後半に意識してペースを上げました。絶頂の頃のペースまでは上げることはできませんでしたが、まあまあのペースでした。このペースで10Kmを走りきれるように頑張ります。本日の走行データ 5月19日(木)　ジョギング10Km 6分09秒/Km(1時間01分32秒)　 かぶと塚公園・竜洋コース天候　晴　気温　23.9℃　湿度　58%    風速　5m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59今日も朝からみかん畑の草刈りをしたので、午後からランしました。草刈りで足腰に相当疲れが溜まっているようなので、ゆっくりとしたペースで走りました。結構気温が高かったのですが、風が　強く吹いていたので、体感的にはそんなに暑さを感じませんでした。本日の走行データ 5月20日(金)　　休養日　

  2022年05月20日

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  ねんりんピック神奈川大会への参加が決定しました

  ​​ねんりんピックとは６０歳以上の高齢者を中心として、マラソンをはじめ各種スポーツ競技や文化イベントなどあらゆる世代の人たちが楽しめる祭典です。昭和６３年からスタートして毎年開催されています。今年の第３４回は神奈川県で開催されます。大会概要名　称　第３４回健康福祉祭神奈川・横浜・川崎・相模原大会愛　称　ねんりんビックかながわ2022テーマ　神奈川に咲かせ長寿のいい笑顔　未病改善でスマイル100歳​会　期　令和４年１１月１２日(土)～１５日(火)シンボルマークマスコット​​​　かながわキンタロウ​​​この大会のマラソン競技に参加できるのは６０歳以上の各都道府県・政令指定都市の代表となった人が出場することができます。選考方法は​​​​​各都道府県・政令指定都市で違いますが、静岡県ではエコパスタジアムで毎年、予選会を実施しています。種目は３、５、１０Kmの３種目です。静岡県、浜松市、静岡市の合同で昨年の１２月に実施しました。私は3Kｍの部に出場して１１分５５秒で１位になりました。その結果、静岡県の代表に選考されました。ねんりんピックの出場は​秋田大会2017​大会以来の２回目です。秋田大会では、5kmの部に出場して１９分４５秒で３位入賞しました。

  2022年05月17日

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  宿毛マラソンに向けて　その３

  ​あとレースまで３週間です。今できることをして、しっかりと練習を積んでいくしかありません。体調不良の日も多いですが、何とか気持ちを入れ替えて頑張っていきます。とりあえず、スタート地点に立てることを目標にします。5月 7日(土)　ジョギング8Km 5分10秒/Km(41分31秒)　竜洋コース天候　晴　気温　22.2℃　湿度　66%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 1.5cm 平均心拍数 135bpm VO2max 58今日も昨日と同じように、走りやすい日でした。最近、走行距離は短いのに朝から両足がつぱったような、乳酸が溜まっているような、疲れが蓄積しているような、何とも言えない両足の異常が起床時からづづいています。そのため、足が前に進んでいないような錯覚が起こり、自分の走りができていないようです。やはり、服用している薬(前立腺肥大)のせいかもしれません。本日の走行データ5月 8日(日)　ジョギング5Km 6分12秒/Km(57分24秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　21.0℃　湿度　62%    風速　3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 120bpm VO2max 58昨日、早く走り過ぎたのがあまり体調がよくないので、今日はゆっくりとしたペースで走りました。なかなか思うように練習ができません。少しきつい練習すると、前立腺に影響があるみたいで、すぐに体調不良になってしまいます。最近は、気候も丁度良く走るにはベストのシーズンかもしれません。走ると少し汗ばみ、多少の風が吹いているので大量に汗をかくことなく、すがすがしい気持ちになります。本日の走行データ 5月 9日(月)　ジョギング8Km 5分55秒/Km(48分00秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　18.5℃　湿度　72%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は本来、休養日ですが、今週は天気があまりよくないので、雨で走れない日を休養日に充てようと思い走りました。今日もかぶと塚公園までの往復ランとは公園のジョギングコースを走りました。あまり天気がよくないせいか、公園で散歩する人が今日は少なかったです。体調も今一、今日から１０Km走るつもりでいましたが、8Kｍで終了しました。5月10日(火)　ジョギング6Km 5分38秒/Km(33分54秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　15.5℃　湿度　72%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 128bpm VO2max 58　　　　　　　ジョギング4Km 5分40秒/Km(24分17秒)　竜洋コース天候　晴　気温　20.4℃　湿度　64%    風速　4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 120bpm VO2max 58今日は歯医者通院のため、午前と午後の２回に分けて走りました。１日に２回走るのはほとんどありません。２回で１日の走行距離の10Kｍを達成することができました。午前中は曇りで走りやすかったですが、午後は陽ざしが強く暑かったです。それでも距離が短かったのであまり疲れることはありませんでした。本日の走行データ 午前午後5月11日(水)　ジョギング8Km 5分43秒/Km(45分01秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　19.0℃　湿度　50%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 126bpm VO2max 58今日も、かぶと塚公園までの往復ランと公園のジョッギングコースを走りました。最近、どうも足に疲労が溜まっているような感じがして、走り始めになかなか足が言うことを聞いてくれません。ここの３週間ほど、きつい練習は一切やっていないのに、何故、不思議です。風が心地よく気持ちのよい汗をかくことができました。本日の走行データ 5月12日(木)　ジョギング6Km 5分55秒/Km(35分36秒)　 かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　20.5℃　湿度　68%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 125bpm VO2max 58今日は、バセドウ病治療のための採血、前立腺肥大治療のための通院で２か所の病院に通院しなくてはいけないので、短い距離のかぶと塚公園コースを走りました。午後からは雨の予報なので、すべての用事を午前中に片づけました。午後が雨でなかったら、もう少しランをしようと思いましたが、１２時過ぎから本降りになったので、止めました。本日の走行データ 5月12日(金)　　休養日　バセドウ病治療のため浜松医療センターに通院

  2022年05月13日

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  宿毛マラソンに向けて　その２

  ​あとレースまで４週間です。相変わらず体調不良の日が多く、思うように練習ができていませんが、何とか頑張ってレースに出場できるように体調を整えていきたいと思っています。松山経由で宿毛に行くつもりですが、松山までの往復は飛行機で行くことにして予約をしました。長い間同じ姿勢を取ると前立腺に悪いので、多少旅費がかかりますが、仕方ないです。せっかく四国に行くので、日本百名城の松山城、湯築城、大洲城、宇和島城に登城する予定です。4月30日(土)　ジョギング8Km 6分02秒/Km(49分29秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　15.0℃　湿度　46%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 122bpm VO2max 56季節が少し逆戻りしたように少し肌寒かったです。今日もあまり体調がよくないので、ゆっくりとしたペースで走りました。なかなか思うように練習ができませんが、体調が元に戻ることを信じて練習を続行していきます。本当は少し休養した方がよいかもしれません。本日の走行データ5月 1日(日)　ジョギング5Km 6分26秒/Km(32分15秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　16.0℃　湿度　70%    風速　4m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 115bpm VO2max 56本日の走行データ5月 2日(月)　休養日　歯医者に行き取れた金属をつけてもらった　　　　　　　　　　これで食事の際、思い切り嚙むことができます5月 3日(火)　ジョギング8Km 5分24秒/Km(43分31秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　14.0℃　湿度　52%    風速　3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 132bpm VO2max 58今日は、風が強く少し肌寒かったです。ウィンドブレーカーを着て走ろうか迷いましたが、結局着ないではしりました。正解でした。かぶと塚公園までの往復ランと公園のジョッギングコースを走りました。今日は先日購入したワークマンのプレート入りのシューズで走りました。非常に軽く感じ、体調が余りすぐれなかったですが、まあまあ走ることができました。本日の走行データ5月 4日(水)　ジョギング8Km 5分37秒/Km(45分01秒)　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　17.0℃　湿度　44%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 129bpm VO2max 58今日も昨日と同じように、かぶと塚公園までの往復ランと公園のジョッギングコースを走りました。昨日と比べて風もなく大分走りやすかったです。前半はあまり走りが良くありませんでしたが、後半になって身体も走りに慣れてきたのか段々と走りが良くなりました。本日の走行データ5月 5日(木)　ジョギング8Km 5分50秒/Km(47分22秒)　 かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　18.5℃　湿度　60%    風速　1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 125bpm VO2max 58今日もあまり体調がよくないのでゆっくりとしたペースで走りだしましたが、マスクをしていないので、一旦自宅に戻りマスクを着用して走りました。後半になり、身体が温まってくると足がスムーズに動くようになり、ペースをアップすることができました。走っていると薄っすらと汗をかく程度で絶好のラン日和です。体調が良ければ、もう少し距離を伸ばすところですが、残念です。本日の走行データ5月 6日(金)　ジョギング8Km 5分23秒/Km(43分50秒)　  かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　18.5℃　湿度　76%    風速　2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 131bpm VO2max 58今日も何故かかぶと塚公園までの往復ランと公園のジョギングシューズを走りました。今日は、平日なので、陸上競技場で練習する中学生、高校生がいなません。ひっそりとしていて少し静寂さを感じながらジョッギングコースを走りました。そろそろ来週あたりから体調が良かったら、少し距離を伸ばして10Kmを走ろうかと思っています。本日の走行データ​

  2022年05月06日

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  4月の走行距離と練習内容

  ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​4月の走行距離は211Kｍでした。目標は250kmだったので少なかったです。まだまだ体調不良の日があるので、​ランオフも4日間​ありました。​​​​​​練習内容​４月 １日(金)　ジョギング10Km 5分21秒/Km(53分32秒)　見附天神コース天候　くもり一時小雨　気温　10.0℃　湿度　86%    風速　1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 132bpm VO2max 56４月 2日(土)　ジョギング7Km 6分27秒/Km(45分57秒)　熊野コース天候　曇り　気温　9.5℃　湿度　54%    風速　3m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 150bpm VO2max 56４月 ３日(日)　休養日　一日中雨のためランオフ４月 ４日(月)　　ジョギング8Km 5分49秒/Km(46分36秒)　熊野コース天候   曇り　気温　11.8℃　湿度　82%    風速　4m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 126bpm VO2max 56４月 ５日(火)　ジョギング10Km 5分30秒/Km(55分09秒)　小国神社コース天候   曇り　気温　13.5℃　湿度　72%    風速　1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 132bpm VO2max 56４月 ６日(水)　ジョギング10Km 5分25秒/Km(54分14秒)　見附天神コース天候   晴　気温　14.5℃　湿度　74%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 131bpm VO2max 56４月 ７日(木)　ジョギング9Km 6分10秒/Km(55分38秒)　　かぶと塚公園コース天候　晴　気温　14.0℃　湿度　64%    風速　2m平均ビッチ 178spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 125bpm VO2max 56４月 ８日(金)　ジョギング5Km 6分05秒/Km(30分31秒)　竜洋コース天候　晴　気温　19.8℃　湿度　28%    風速　4m４月 ９日(土)　休養日　母親の一周忌のためランオフ​４月１０日(日)　焼津みなとマラソン　5Km出場　６０歳以上　第５位　２０分１４秒　４月１１日(水)　ジョギング10Km 6分06秒/Km(1時間01分02秒)　かぶと塚公園コース　天候   晴　気温　19.5℃　湿度　70%    風速　2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 121bpm VO2max 56４月１２日(火)　ジョギング5Km 5分57秒/Km(30分28秒)　かぶと塚公園コース　天候   晴　気温　19.5℃　湿度70%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 56​​​４月１３日(水)　ジョギング10Km 6分03秒/Km(1時間00分36秒)　見附天神コース天候　曇り　気温　21.0℃　湿度　90%    風速　2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 121bpm VO2max 56４月１４日(木)　ジョギング10Km 6分09秒/Km(1時間01分33秒)　かぶと塚公園コース　天候　曇り　気温　21.0℃　湿度　86%    風速　3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 119bpm VO2max 56４月15日(金)　ジョッキング5Km 5分57秒/Km(29分56秒)　郷社コース天候　くもり　気温　6.5℃　湿度　54% 　風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 120bpm VO2max 56４月１６日(土)　​休養日​　４月１７日(日)　ジョギング10Km 5分13秒/Km(52分12秒)　竜洋コース天候   曇り　気温　15.0℃　湿度　74%    風速　4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 130bpm VO2max 56４月１８日(月)　ジョギング8Km 6分16秒/Km(50分20秒)　熊野コース天候   曇り　気温　15.0℃　湿度　84%    風速　3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 116bpm VO2max 56４月１９日(火)　ジョギング10Km 5分34秒/Km(55分52秒)　見附天神コース天候　曇り　気温　15.5℃　湿度　62%    風速　1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 130bpm VO2max 56４月２０日(水)　ジョギング5Km 6分42秒/Km(34分54秒)　熊野コース天候　晴　気温　19.5℃　湿7054%    風速　4m平均ビッチ 179spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 113bpm VO2max 56４月２１日(木)　ジョギング6Km 6分09秒/Km(37分05秒)　かぶと塚公園コース天候　くもり　気温　16.0℃　湿度　70%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 118bpm VO2max 56４月２２日(金)　ジョッキング10Km 6分01秒/Km(1時間00分16秒)　見附天神コース　天候　晴　気温　20.0℃　湿度　74% 　風速　4m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 121bpm VO2max 56４月２３日(土)　​ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分14秒)　竜洋コース　天候  晴　気温　20.5℃　湿度　60%    風速　4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 56４月２４日(日)　休養日​　　1日中雨のためランオフ4月25日(月)　ジョギング8Km 7分11秒/Km(57分33秒)　二俣城コース天候　晴　気温　19.5℃　湿度　76%    風速　2m平均ビッチ 171spm 平均歩幅 82cm 平均心拍数 114bpm VO2max 564月26日(火)　ジョギング8Km 5分57秒/Km(47分38秒)　かぶと塚公園コース天候　曇りのち雨　気温　20.0℃　湿度　94%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 564月27日(水)　ジョギング5Km 5分25秒/Km(27分10秒)　竜洋コース天候　晴　気温　23.5℃　湿度　76%    風速　5m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 564月28日(木)　ジョギング8Km 5分55秒/Km(47分25秒)　かぶと塚公園コース天候　曇り　気温　19.0℃　湿度　70%    風速　1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 564月29日(金)　ジョギング8Km 5分40秒/Km(45分54秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　18.5℃　湿度　64%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 126bpm VO2max 564月30日(土)　ジョギング8Km 6分02秒/Km(49分29秒)　竜洋コース天候　曇り　気温　15.0℃　湿度　46%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 122bpm VO2max 56１月走行距離　271Km(端数省略)２月走行距離   170Km(端数省略)３月走行距離   228Km(端数省略)４月走行距離   211Km(端数省略)​４か月合計走行距離　881Km４月も体調不良の日が多く、目標よりも大分少ない走行距離でした。もう少し体調が改善したら一日の距離を増やしていきたいと思います。目指すは月間走行距離３００ｋｍです。体調次第です。​​​​​​​​​

  2022年04月30日

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  宿毛マラソンに向けて　その１

  次回の目指すレースは5月29日(日)の宿毛マラソンの10Kmです。現在、体調があまりよくなく当日に出場できるかどうかもわからない状態です。しかし、出場できることを目標に練習に取り組んでいきたいと思います。目標タイムは練習不足、体調不良のためあえて設定しません。あくまでも出場を目指します。とりあえずは大会までの約１か月の練習日誌を書いていきます。コロナ感染も落ち着いてきたようなので、開催されることを信じて練習をしていきます。4月23日(土)　ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分14秒)　天候　曇り　気温　20.5℃　湿度　60%    風速　4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 56久し振りの竜洋コースでのランでした。結構風がありましたが、気温が高く丁度走りやすかったです。服装も上はロングTシャツで下はジャージで走りました。これからは季節的にも段々と薄着になっていくと思います。本日の走行データ4月24(日)　休養日　1日中雨のためランオフ4月25日(月)　ジョギング8Km 7分11秒/Km(57分33秒)　天候　晴　気温　19.5℃　湿度　76%    風速　2m平均ビッチ 171spm 平均歩幅 82cm 平均心拍数 114bpm VO2max 56昨日１日中寝ながらTVを見ていたので、朝方から腰痛です。久しぶりの腰痛です。そういえば同じ姿勢を１日中しているとすぐに腰痛になってしまう癖があることを思い出しました。そのため、今日のランは今までにないようなスローペースでゆっくりとランしました。久しぶりのお出かけランで二俣城址に行ってきました。本日の走行データ4月26日(火)　ジョギング8Km 5分57秒/Km(47分38秒)　天候　曇りのち雨　気温　20.0℃　湿度　94%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 56今日は大分、腰の様子は良くなってきたようです。一過性の腰痛です。雨の日中の過ごし方を少し考えなければいけません。一日中TVばかり見ていてはだめです。走り始めは雨は降っていませんでしたが、後半になってポツリポツリと降ってきました。久しぶりのシャワーランです。本日の走行データ4月27日(水)　ジョギング5Km 5分25秒/Km(27分10秒)　天候　晴　気温　23.5℃　湿度　76%    風速　5m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 56今日は昨日購入したワークマンのカーボン入りランニングシューズ(アスレシューズハイバウンスオーバードライブ)を履いて走りました。感想は紐が短い、軽い、反発力はあまり感じないなどです。練習用シューズとしては合格です。暫くこのシューズで履いて練習します。本日の走行データ4月28日(木)　ジョギング8Km 5分55秒/Km(47分25秒)　天候　曇り　気温　19.0℃　湿度　70%    風速　1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 56今日もあまり体調がよくないので、ゆっくりとしたペースで走りました。ここのところ走行距離が短いです。それでも何とか月間走行距離を200Kmを超えることができそうです。元気なころと比べると約半分になってしまいました。本日の走行データ4月29日(金)　ジョギング8Km 5分40秒/Km(45分54秒)　天候　曇り　気温　18.5℃　湿度　64%    風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 126bpm VO2max 56昨日とあまり温度が変わらないのに、今日は肌寒さを感じたのでロングTシャツに重ね着をして走りまた。最近、そんなに走っていないのに走り始めに足腰に疲れが溜まっているような感じをして、ゆっくりとしたペースでしか走ることができません。この身体はどうなっているのでしょうか。思いっきり練習をしたいのに、体調不良でそれができないもどかしさ。長い距離を思いっきり走りたい。本日の走行データ

  2022年04月29日

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  ワークマンでプレート入りのランニングシューズを購入しました

  新聞の折り込み広告に載っていたので、早速購入しました。​アスレシューズハイバウンスオーバードライブ価格が最大の魅力です。\2,900です。他のメーカーの価格の10分の1くらいの値段です。履きこごち、耐久性などは未知数ですが、明日から使用します。その後にまた報告します。ソールに反発力のあるカーボン配合プレートDRIVEN PLATE(ドリブンプレート)内蔵!!ランニング対応モデル​●商品の特徴●ワークマンならではのこだわり・ミッドソールには高反発ソールBounceTECH(バウンステック)を搭載・通気性に優れたスケルトン生地毎日でも履きたくなる!・靴底に部分的にラバーを使用し滑りにくい・反射材付き素材ポリエステル・ナイロン・合成底・ゴム底​※重量／約240g(26cm・片足)※BounceTECHは分子レベルから開発したワークマンオリジナルの高反発ソールです。アシックスのシューズと比べるとサイズが若干表示と違う感じがします。アシックスのシューズは25.5cmを使用していますが、このシューズは24.5cmでちょうどフィットします。通常のサイズより少し1～2サイズ小さいものを選んだ方がいいと思います。購入する際は、実際に試し履きをした方がよいと思います。

  2022年04月26日

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  二俣城址ラン

  ​​​​​​​​​​​​​​​​​​自宅から約３０分ほどの船明ダム運動公園の駐車場に車で移動船明の読み方は何と​ふなぎら​です。ふつう読めないですよね。運動公園の駐車場船明ダム　スタート地点　二俣城まで約4Kmです走っているとこんなに便利な駐車場をみつけました。今度はここに止めて街中をランしたいと思います。観光する人は​無料で駐車​できます。信康公通りラン途中にある本田宗一郎ものづくり伝承館　世界のホンダの創立者の本田宗一郎に関する資料館です。　本日は休館日のため見学できませんでした。次回は見学したいと思います。清瀧寺入り口にある信康堂龍の口に賽銭をいれます。珍しいです。健康祈願をしました。清瀧寺井戸櫓清瀧寺は浄土宗で徳川家康の嫡男の信康公が祀られているお寺です。今回はお参りできませんでした。​​​​二俣城​​​​二俣城は山城です。天竜川東岸に面した丘陵に築かれています。北から北曲輪、本丸、二の曲輪、蔵屋敷、南曲輪と空堀で区画された曲輪群が南北に連なっています。岡崎城から二俣城に幽閉されていた信康公はここで切腹させられました。二俣城への最後の登り口坂の上ったところからの二俣の町の景色入り口追手門二の丸跡本丸跡天守台北曲輪(今は旭ヶ丘神社になっています)食い違い虎口​蔵屋敷、南曲輪への通路​(マムシ注意の看板があり怖くて行きませんでした)次回は清瀧寺、本田宗一郎ものづくり伝承館、鳥羽山城址を巡るランをしようと思います。​​​​​​​​​​​​​​​​​本日の走行データ

  2022年04月25日

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  再び熊野の長藤ラン

  ​​午前中は、みかん畑の残りの草刈りをしました。帰宅する途中、熊野の長藤の臨時駐車場に車がたくさん止まっていたので、午後に長藤ランをしました。近くの天竜川の河川敷に臨時駐車場があります。堤防通りを横断しないといけないので、２人の警備員が交通整理をしていました。ご苦労様です。この臨時駐車場は​池田の渡し公園​の駐車場です。行興寺にいくまでに​「池田の渡し歴史風景館」​があります。普段は誰もいないのに、数人がいました。長藤のある行興寺の門前に露店が出ていました。今日は営業はしていませんでした。​たくさんの人が熊野の長藤​を見に来ていました。今日は、​​陽ざしもあり綺麗に撮る​​ことができました。​​​熊野の長藤　たくさん撮影しました本日の走行データ​​

  2022年04月20日

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  熊野の長藤ラン

  ​​​​​​フジの名所として知られている磐田の行興寺で、国の天然記念物に指定されている「熊野(ゆや)の長藤」が見ごろを迎えているという記事が新聞掲載されていました。「藤色カーテン」甘い風にそよぐ国の天然記念物　１株県の指定天然記念物　５株天候はあまり良くなかったけど、ランがてら見にいきました。朝の９時ごろで曇り空で、平日なので、見物客は私を含めて数名でした。天気が良く陽ざしがあればもっと綺麗だと思います。見頃は​今週末の２４日くらい​まで続くそうです。熊野伝統工芸館＆西法寺公園のフジ行興寺のすぐ近くにある伝統芸術文化の振興、市民の文化の向上のために建設されました。能舞台があります。本日の走行データ​​​​​​​​

  2022年04月18日

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  焼津みなとマラソンで５位に入賞しました

  ​​本日は、久しぶりのリアルマラソンの焼津みなとマラソンに参加しました。自宅　8:40出発　徒歩豊田町駅　8:58発　JR東海焼津駅　9:49着　　徒歩大会会場(焼津みなと港)　10:10着　貴重品をコインロッカーに預ける(\400)　10:45からアップを始める。　スタート３０分前の11:15頃から集合場所に行く　スタート時間　１１時４５分　少し遅すぎます　もう少し早くなるといいのですが​​　プロクラム　参加賞(スポーツタオル・おかか、ドリンク)　記録証　WEB発行で、自宅に帰ってからPCで作成しました。　　　　　用紙は購入していた賞状用紙を用いました。　　　　　　最近のリアル大会もWEB発行が多いです。​この３,４か月前立腺肥大のため満足な練習ができない中、上々の走りをすることができました。多分1kmあたりにすると病気前より４、５秒遅かっただけでした。　5ｋｍ　６０歳以上の部　５位　20分14秒              ラップ　　　　　　​　１ｋｍ　3分57秒​​​​​​​​　　　　　　　２ｋｍ　4分03秒　　　　　　　３ｋｍ   4分13秒​                     4ｋｍ 　4分14秒​​　　　　　　　5ｋｍ　 3分44秒(若干距離が短かった?)　　　　　　　​　　　平均ラップ　4分02秒／Km                     平均ビッチ　199ピッチ/分　　　　　 　  平均歩幅　　126cm                    平均心拍数　158bpm６０歳以上の部の上位者の成績​　 １位　　　　磯部　雅弘      　１８分５３秒　２位　　　　沼本　一郎   　　１８分５５秒　３位　　　　稲田　宏美　   　１９分４９秒　４位　　　　井上　浩孝 　  　２０分０３秒​　５位　　　　北澤　正孝         ２０分１４秒​　６位　　　　紅林　勝広　 　 ２０分３５秒　７位　　　　鈴木　淳一　　   ２０分５５秒　８位　　　　斎藤　哲也　　   ２２分１０秒　９位　　　　村松　繁美　　   ２２分２４秒​​​１０位　　　　渡邊　博 　　  　２３分０８秒ここ２年程リアル大会がなかった中、世代交代が進んだようです。多分、体調が万全でも優勝はできなかったみたいです。賞状トロフィー大会会場(焼津みなと港)　12:30   徒歩焼津駅　12:55発　JR東海豊田町　13:46着　　徒歩　昼食をとっていないので、途中で「知久屋」によって昼食を購入自宅　14:00着今回の大会は、加齢＆病気を患いながらの大会でした。まったく入賞が見えなかった中、何とか入賞できて有意義な大会になりました。​​これからも加齢＆病気に負けず頑張っていきます。​​​​

  2022年04月10日

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  焼津みなとマラソンに向けて　その１０

  目指すレースの焼津みなとマラソンまで残すところあと７日となりました。全国的にコロナ感染が少しずつ増加している傾向にあり、第７波になる可能性が見えてきました。大会HPでの情報発信が少なく大会をどうするのかまったく情報がありません。多分、開催をすると思いますが、大会本部にはもう少し情報発信をこまめにしてほしいと思います。他の大会でこまめに情報発信をして、参加者に安心感を与えている大会もあります。天気予報では、雨の影響はないみたいなので無事に開催されると思います。練習不足のなか、どれくらいのタイムで走れるかまったくわかりません。できれば２０分台ではしりたいという願望が頭の片隅にあります。本来の練習量、調子なら１９分台を目指すところですが、残念です。まずは、前立腺肥大が良くなることを信じるのみです。４月 ４日(月)　　ジョギング8Km 5分49秒/Km(46分36秒)　天候   曇り　気温　11.8℃　湿度　82%    風速　4m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 126bpm VO2max 56今日は天気予報では一日中雨みたいなので、ランオフのつもりでしたが、空が西から明るくなってきて雨が止んだのでいつもより１時間遅れでランしました。しかし、７Km過ぎからまた雨がポツリポツリと降ってきたので、今日は8Kｍで終了しました。走れただけでもラッキーでした。昨日もランオフしたので、二日続きで休みたくなかったです。風速が4mの割にはほとんど風を感じることはありませんでした。４月 ５日(火)　ジョギング10Km 5分30秒/Km(55分09秒)　天候   曇り　気温　13.5℃　湿度　72%    風速　1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 132bpm VO2max 56今日は小國神社の桜がまだ咲いているとニュースで言っていたので、新東名の遠州森町SAのぷらっとパークに車を止めて小國神社まで往復ランしました。桜も木によって満開だったり散り始めていたり色々でした。これで今年の花見ランは終わります。４月 ６日(水)　ジョギング10Km 5分25秒/Km(54分14秒)　天候   晴　気温　14.5℃　湿度　74%    風速　2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 131bpm VO2max 56今日は風もあまりなく、陽ざしもたっぷりで気持ちよく走ることができました。見附天神までの往復ランをしました。体調は万全ではありませんが、何とか10Kｍを走りきることができました。あと４日で焼津みなとマラソンですが、DNSするかどうか今悩んでいるところです。​４月 ７日(木)　ジョギング9Km 6分10秒/Km(55分38秒)　天候　晴　気温　14.0℃　湿度　64%    風速　2m平均ビッチ 178spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 125bpm VO2max 56今日も風もなく気温も丁度良いラン日和でした。かぶと塚公園までの往復ランでした。かぶと塚公園のジョッキングコースは１００m毎に表示あるので、インターバルなどトラックを使わずに行うことができます。今日は200m×10本をやろうと思いましたが、途中でくじけて半分の５本で終了しました。ペースとしては今までのレースペースの４５秒を設定して行いました。あまり、最初から無理せずに徐々に本数を増やして１０本程度できるようにしたいと思います。インターバルなんて高校以来の練習です。４月 ８日(金)　ジョギング5Km 6分05秒/Km(30分31秒)　天候　晴　気温　19.8℃　湿度　28%    風速　4m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 119bpm VO2max 56今日もあまり体調が芳しくなくゆっくりとしたペースで短めのランでした。風は結構ありましたが、気温が高いので多少の汗をかきましたが、ちょうど良いランびよりでした。今日みたいな体調だと大会に参加してもあまり良い記録を出すことはできません。多少の体調不良でも参加して走りたいと思っています。今回の大会は参加することを目標とします。４月 ９日(土)　休養日　母親の一周忌　　　　　　　明日の大会のために兄弟に無理をいって今日にしてもらいました。　　　　　　　そのため、体調が悪くても出場しなくてはという気持ちです。　　　　　　　明日の大会は記録・成績は関係なくできるだけ出場しようと思います。​いよいよ明日、大会が開催されます。​今年、初めてのリアルマラソン大会です。出場するかどうかは明日の体調次第です。​気持ち的には是非走りたいです。​

  2022年04月09日

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  名和マラソンの参加賞が届きました

  ​​​​​​５月８日​​​に開催予定の名和マラソンが開催中止になり、​​その参加賞が本日郵送されてきました。​​開催中止の通知​参加賞(大山そば二人前、とうがらし、わかめ、スポーツタオル)​返金はありませんでした。​参加費は\4,000でした。\4,000でこの買い物をしたと考えると高いですね。大会によっては、参加賞と返金もあるのに随分違いますね。できたら、来年の出場権付与の方がいいです。人によって考え方は違いますが、どう思いますか。今年エントリーした大会は​６大会とも開催中止​です。もう少し開催について慎重に考えてほしいです。あとエントリーしている大会は、１０日に開催される焼津みなとマラソン​​​​​と５月２９日の​宿毛マラソン​の２大会です。

  2022年04月06日

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  小國神社までお花見ラン

  ​​​​​ニュースでまだ小國神社の桜は満開とのことだったので、今日は​​​​お花見ラン​​​​をしました。前回と同じく車で新東名の遠州森町PA(下り)のぷらっとパークまで移動しました。自宅からは約20Kｍで約３０分かかりました。ぶらっとパークに駐車してランの開始です。駐車場の様子ぷらっとパークにも桜が咲いていましたさあ、出発です。今日は風もなく気温も高くラン日和です。小國神社の入口の桜枝垂桜駐車場の桜本殿近くの枝垂桜天候も良く​​最高の花見日和​​でした。今年の桜の花見は今日で終了です。前回のラン時に見つけることができなかった家康公上がり石徳川家康が三方原合戦の前年の元亀三年九月、願文と三条小鍛冶宗近の太刀を奉納、開運を祈願しました。次いで、大正2年4月、犬居城攻略の道すがら参拝し、この石に腰かけて休息されたと伝えられています。​以来、この石は「立あがり石」と言われ、石にあやかりたいとして人生の再起を念じて石に腰かける参拝者の姿があるそうです。​​私もマラソンの再起を念じて腰掛けました。​本日の走行データ​​​​​

  2022年04月05日

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  焼津みなとマラソンに向けて　その９

  目指すレースの焼津みなとマラソンまであと２週間となりました。静岡県ではまん延防止も解除され、感染者も徐々にですが減少傾向にあります。大会HPみても開催中止の文字もなく、開催される見通しが大になりました。エントリーした時は、体調も万全で年代別優勝の可能性もあったのですが、その後この３か月は前立腺肥大で体調不良の日が多くなり、練習も満足にこなしていません。この調子だと年代別入賞すらできないと思います。目標は「完走」のみです。3月28日(月)　　ジョギング8Km 5分51秒/Km(48分42秒)　天候   曇り　気温　15.0℃　湿度　58%    風速　5m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 56今日は風が強く温度が高いわりには少し寒さを感じました。今之浦公園が全面供用と新聞に掲載されていたので、見学がてら今之浦公園往復ランをしました。途中、桜がきれいに咲いていたので、ぱちりと撮ってきました。今之浦公園は東側の遊びと賑わいのゾーンと西側の憩いとふれあいゾーンに分かれていて２つのゾーンを結ぶ橋が完成したのです。綺麗な桜憩いとふれあいのゾーン２つのゾーンを結ぶ橋遊びと賑わいのゾーンここの走路は200mくらいあり、インターバルに使えそうです。3月29日(火)　ジョギング10Km 5分32秒/Km(55分20秒)　天候   曇り　気温　13.5℃　湿度　62%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 128bpm VO2max 56今日は多少の風もあり曇りなので、少し肌寒かったのでウィンドブレーカーを着て走りました。少し汗ばむ程度でちょうど良かったです。薄手の手袋もはめました。今日もあまり体調は良いとは言えないのですが、何とか10Kmを走ることができました。3月30日(水)　ジョギング10Km 5分35秒/Km(55分53秒)　天候   晴　気温　14.0℃　湿度　78%    風速　1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 128bpm VO2max 56今日は風もなく、陽ざしもたっぷりで気持ちよく走ることができました。かぶと塚公園までの往復ランにプラスしてかぶと塚公園のジョッギングコース(1.2km)を３周ほど走りました。3Kmから1Kmを意識してペースを上げましたが、４分５２秒のタイムでした。この調子だと焼津みなとマラソンの5Kmの記録は過去最低になりそうです。3月31日(木)　ジョギング8Km 6分27秒/Km(51分55秒)　天候　晴　気温　12.2℃　湿度　56%    風速　3m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 83cm 平均心拍数 116bpm VO2max 56今日は体調が今一なので、ゆっくりとしたペースでいつもより距離を短くして走りました。今月も今日で終わりです。今月の走行距離は228Kｍでした。先月より大分増えましたが、昨年と比べると150Kmほど少ないです。やはり、前立腺肥大が完治しないと思ったように走れません。４月 １日(金)　ジョギング10Km 5分21秒/Km(53分32秒)　天候　くもり一時小雨　気温　10.0℃　湿度　86%    風速　1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 132bpm VO2max 56今日は、少し肌寒かったのでし天候も怪しかったので、ウィンドブレーカーを着用して走りました。走り始めから少したったところで、ポツリポツリと小雨が降ってきました。本格的な雨にはなりそうにないので、そのまま走ることにしました。後半になって小雨も止んでしまいました。今日は体調はあまり悪くなかったので、少し早めのペースで走りました。４月 2日(土)　ジョギング7Km 6分27秒/Km(45分57秒)　天候　曇り　気温　9.5℃　湿度　54%    風速　3m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 150bpm VO2max 56今日も気温も低く風も強かったので、ウィンドブレーカーを着て走りました。ウィンドブレーカーを着て走るのは何日ぶりだろう。しかし、４月になって桜も咲いているのにこの寒さは一体何なんだろう。今日の平均心拍数を見てびっくりしました。今日のゆっくりとしたペースなら、110bpm前後のはずなのに。確かに今日は体調がすぐれなかったですが、こんな数値が上がるものなのでしょうか。走っている最中もまったく息苦しさを感じることもありませんでした。ウォッチの装着が少し緩すぎた可能性があります。４月 ３日(日)　休養日　一日中雨のためランオフ

  2022年04月03日

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  ３月の月間走行距離と練習内容

  ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​３月の走行距離は228Kｍでした。目標は250kmだったので若干少なかったです。まだまだ体調不良の日があるので、​ランオフも5日間​ありました。​​​​​​練習内容​​​​​3月 1日(火)　ジョギング10Km 5分25秒/Km(54分10秒)　見附天神コース​天候   曇り　気温　8.0℃　湿度　56%    風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 132bpm VO2max 563月 2日(水)　ジョギング6Km 6分19秒/Km(40分15秒)　家康の散歩道コース　天候   晴　気温　9.0℃　湿度　56%    風速　4m平均ビッチ 179spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 119bpm VO2max 563月 3日(木)　​​​休養日​​​ みかんの剪定3月 4日(金)　ジョギング10Km 5分27秒/Km(54分36秒)　見附天神コース天候　晴　気温　6.5℃　湿度　36%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 130bpm VO2max 563月 5日(土)　ジョギング10Km 5分58秒/Km(59分49秒)　小國神社コース　天候　晴　気温　10.0℃　湿度　54%    風速　3m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 124bpm VO2max 563月 6日(日)　ジョッキング10Km 5分28秒/Km(54分52秒)　かぶと塚公園コース天候　くもり　気温　6.5℃　湿度　54% 　風速　6m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 130bpm VO2max 563月 7日(月)　​休養日​　実家の片づけ　　夕方からじゃがいもの種の植え付け3月 8日(火)　ジョギング10Km 5分53秒/Km(58分56秒)　見附天神コース天候   曇り　気温　8.7℃　湿度　58%    風速　1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 124bpm VO2max 563月 9日(水)　ジョギング10Km 5分54秒/Km(59分11秒)　袋井コース１天候   晴　気温　10.0℃　湿度　60%    風速　1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 124bpm VO2max 563月10日(木)　ジョギング10Km 6分05秒/Km(1時間00分54秒)　森町コース天候　晴　気温　11.0℃　湿度　56%    風速　1m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 123bpm VO2max 563月11日(金)　ジョギング7Km 5分53秒/Km(41分29秒)　袋井コース2天候　晴　気温　12.6℃　湿度　54%    風速　1m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 563月12日(土)　ジョギング10Km 5分15秒/Km(52分34秒)　見附天神コース天候　晴　気温　12.5℃　湿度　68%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 133bpm VO2max 563月13日(日)　ジョッキング10Km 5分44秒/Km(59分48秒)　見附天神コース　天候　くもり　気温　13.5℃　湿度　74% 　風速　1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 123bpm VO2max 563月14日(月)　​休養日​　初めて電気治療を受ける。3月15日(火)　ジョギング10Km 6分02秒/Km(1時間00分30秒)　見附天神コース　天候   曇り　気温　17.5℃　湿度　96%    風速　3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 120bpm VO2max 563月16日(水)　体調不良のためランオフ3月17日(木)　ジョギング10Km 5分03秒/Km(50分31秒)　見附天神コース天候　晴　気温　13.5℃　湿度　44%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 137bpm VO2max 563月18日(金)　ジョギング7Km 6分07秒/Km(42分50秒)　熊野コース天候　曇りのち雨　気温　13.5℃　湿度　74%    風速　5m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 121bpm VO2max 563月19日(土)　ジョギング10Km 5分48秒/Km(58分25秒)　見附天神コース天候　晴　気温　12.5℃　湿度　58%    風速　7m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 128bpm VO2max 563月20日(日)　​休養日​　明後日から暫く天候不順のため体調不良にかかわらず　　　　　　　　　　　みかん畑の施肥・草刈りを実施​​​3月21日(月)　　ジョギング10Km 5分30秒/Km(55分02秒)　見附天神コース天候   曇り　気温　10.7℃　湿度　38%    風速　4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 131bpm VO2max 563月22日(火)　​休養日​　一日中雨のためランオフ3月23日(水)　ジョギング10Km 5分15秒/Km(52分32秒)　見附天神コース天候   晴　気温　9.5℃　湿度　40%    風速　4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 138bpm VO2max 56​​​​​​​3月24日(木)　ジョギング10Km 5分10秒/Km(51分48秒)　見附天神コース天候　晴　気温　12.2℃　湿度　56%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 137bpm VO2max 563月25日(金)　ジョギング6Km 6分06秒/Km(36分44秒)　熊野コース天候　晴　気温　13.0℃　湿度　62%    風速　1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 119bpm VO2max 563月26日(土)　ジョギング5Km 5分31秒/Km(27分56秒)　熊野コース天候　曇り　気温　15.2℃　湿度　84%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 563月27日(日)　ジョギング10Km 5分37秒/Km(56分17秒)　見附天神コース​​​​天候　晴　気温　17.6℃　湿度　60%    風速　6m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 127bpm VO2max 56​​3月28日(月)　　ジョギング8Km 5分51秒/Km(48分42秒)　今之浦公園コース天候   曇り　気温　15.0℃　湿度　58%    風速　5m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 563月29日(火)　ジョギング10Km 5分32秒/Km(55分20秒)　見附天神コース天候   曇り　気温　13.5℃　湿度　62%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 128bpm VO2max 563月30日(水)　ジョギング10Km 5分35秒/Km(55分53秒)　かぶと塚公園コース天候   晴　気温　14.0℃　湿度　78%    風速　1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 128bpm VO2max 563月31日(木)　ジョギング8Km 6分27秒/Km(51分55秒)　熊野コース天候　晴　気温　12.2℃　湿度　56%    風速　3m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 83cm 平均心拍数 116bpm VO2max 56​ランニングアプリTATTAを利用したMCC公式オンラインイベント​１月１日～３月３１日の３か月間の走行距離で競いました。MCCディスタンスチャレンジ<3d>supported by 日清オイリオの結果１月走行距離　271Km(端数省略)２月走行距離   170Km(端数省略)３月走行距離   228Km(端数省略)​３か月合計走行距離　670.81Km順位​総合順位　   4,726位／32,911人中年代別順位  　 503位／2,928人中県別順位         108位／649人中２月は体調不良の日が多く、一日の走行距離も短かったため久しぶりの２００Km未満でした。今は、一日の走行距離が10Kｍが最高ですが、もう少し体調が改善したらもう少し一日の距離を増やしていきたいと思います。目指すはとりあえず月間走行距離３００ｋｍです。体調次第です。​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

  2022年04月01日

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  焼津みなとマラソンが開催されます

  ​​​​​​​​焼津みなとマラソン​が​４月１０日(日)​に開催されます。​5Kｍの部​に出場予定です。今年初めての市民マラソンです。しかし、静岡県民限定の大会です。まだまだ以前のような市民マラソンの開催は無理なようです。昨日、焼津みなとマラソンの参加案内とゼッケン、ランナーズチップなどが郵送されてきました。今は体調があまり良くないので、どれくらいのタイムで走れるかまったくわかりません。やはり、前立腺肥大の影響があり、練習もこの４か月まともにできていません。本来なら​年代別優勝​を目指すところですが、６位入賞すら見えていません。当日の体調を見て参加するかどうか決めたいと思います。できたら、順位・記録に関係なく参加したいとは思っています。​​飛び賞のカツオを是非ゲットしたいです。​​​参加の案内​​体調管理チェック表(記入して当日受付に提出)​指定駐車場利用許可証ゼッケン、ランナーズチップランナーズチップの持ち帰りができるのは初めてです。ナンバーカードは​シール式​です。他の大会ではあまり見られません。マスターズの大会では時々見かけます。粗品のリソビーム参加できたら、ブログで報告をします。​​​​​​​​​​​

  2022年03月29日

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  焼津みなとマラソンに向けて　その８

  目指すレースは4月10日(日)の焼津みなとマラソンの5Kmです。しかし、目標タイムはこの２か月近くの体調不良で練習不足のため設定しません。とりあえずは大会までの約１か月の練習日誌を書いていきます。コロナの感染拡大もピークアウトを迎えて、まん延防止も解除されます。それでも全国の市民マラソンをみると相次いで開催中止が続いています。ひょっとすると焼津みなとマラソンも開催中止になるかもしれません。いまのところ大会のHPには何の情報もありません。体調不良が続いているので、気分的には開催中止になってもいいかなとネガティブになっています。3月21日(月)　　ジョギング10Km 5分30秒/Km(55分02秒)　天候   曇り　気温　10.7℃　湿度　38%    風速　4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 131bpm VO2max 56今日も昨日と同じように体調が今一でしたが、何とか予定の10Kｍを走りきることができました。電気治療を受けてから少し体調がおもわしくないような気がします。「ぶり返し」の兆候で良くなることを期待してもう少し電気治療を受けてみようと思います。今日はまた風が強くなり、後半は向かい風で走りにくかったです。「斑鳩の里マラソン」参加賞と返金分のクオカードが送付されてきました。3月22日(火)　休養日　一日中雨のためランオフ3月23日(水)　ジョギング10Km 5分15秒/Km(52分32秒)　天候   晴　気温　9.5℃　湿度　40%    風速　4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 138bpm VO2max 56昨日と同じように今日も朝方から冷え込み寒いです。そんなに風もないように思えましたが、実際に走ってみると結構強い風が吹いていました。そして、風向きがいつもとの反対なので前半は少しきつかったです。後半は追い風になり、走りやすかったです。3月24日(木)　ジョギング10Km 5分10秒/Km(51分48秒)　天候　晴　気温　12.2℃　湿度　56%    風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 137bpm VO2max 56今日も見附天神往復ランをしました。今週はすべて見附天神往復ランです。多分明日も見附天神往復ランだと思います。今日は昨日と風向きが反対で後半に向かい風になりました。そろそろ強風の時期も終わりに近づいていると思います。最低でも、今日くらいの走りができるといいのですが、体調の関係でその日にならないとわからないのです。3月25日(金)　ジョギング6Km 6分06秒/Km(36分44秒)　天候　晴　気温　13.0℃　湿度　62%    風速　1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 119bpm VO2max 56今日は朝から体調が今一なので、ゆっくりとしたペースで距離も短めに走りました。ここのところあまり体調が良くないのですが、今日は一段と良くなく気持ち的にも走る気力があまりありませんでした。本当は思いっきり走りたいのです。しかし、今はそれができないのが苦しいです。3月26日(土)　ジョギング5Km 5分31秒/Km(27分56秒)　天候　曇り　気温　15.2℃　湿度　84%    風速　3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 56今日もあまり体調が良くないので、距離をいつもの半分にして走りました。天気予報では、雨が降り出しそうなので、早めに切り上げました。風は多少ありましたが、気温が高かったので、ウィンドブレーカーを着ずに走りました。3月27日(日)　ジョギング10Km 5分37秒/Km(56分17秒)　天候　晴　気温　17.6℃　湿度　60%    風速　6m今日もあまり体調が良くないのですが、見附天神往復ランをしました。気温が高かったですが、風が強く汗冷えしました。特に後半は向かい風になり大変でした。大会まであと２週間と迫ってきましたが、このところ体調不良で思うように練習ができていません。年代別入賞を狙っていたのですが、この調子だと目標を完走にしなければならないようです。

  2022年03月27日

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  マスターズ陸上の会員登録を手続きをしました

  ​​​2022年度のマスターズ陸上の会員登録をしました。マスターズ会員に登録すれば自動的に陸連にも登録できるので、手続きが非常に簡単にできます。これで陸連主催のマラソン大会にも参加資格が得られます。ただし、記録の制限をクリアしていればの話です。22touyou.pdf (shizuriku.com)22touroku1.pdf (shizuriku.com)マスターズの年間日程　印がついているところが出場予定の大会です。まだまだ市民マラソンの開催が限定されている中、マスターズのレースに少しでも多く出場するつもりです。competitioncalendar20220320.pdf (japan-masters.or.jp)​​​NPO法人　東京マスターズ陸上競技連盟　Tokyo Masters Athetic Asseiationトラックでは最長レースが3,000mと短めですが、ロードの大会ではハーフまで走れます。

  2022年03月26日

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