ほだかさんのブログ

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• ３か月に一度のバセドウ病健診に行ってきました

  ３か月に一度の通院​今日は、バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。血液検査などは一昨日済ましているので、８時半の受付に間に合うようにいきました。今日の診察は二番目でした。血液検査の結果は、バセドウ病関係は大きな変化はありませんでしたが、貧血関係の値が少し気になりましたが、主治医からはそんなに気にするような数値ではないと言われました。過去２回と今日の検査結果の比較​貧血の関係数値​  　　　　　 基準値　　            　　　５月　　 　８月　　　　今回白血球数　4,000～9,000/mm          3770         3090          3030赤血球数   410～530万/mm               382          415            396ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値         14～18g/dl              12.1         12.9          12.8​ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値      40～50%                     36.8         39.9          38.9​甲状腺ホルモンの関係数値​　　　　　　基準値　　              ５月　　    ８月　　　今回ＴＳＨ　　　500～5000　　　　3180　　　2830      4990Ｆｒｅｅ－4　0.9～1.7　　　　  1.15          1.08        1.29

  2022年11月04日

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• おじいちゃんになりました

  ついに、いや​​​待ちに待った初孫が誕生しました。​長男夫婦の子供が2022年7月6日に生まれました。女の子です。６７歳にしての初孫誕生です。本当ならすぐに病院に駆けつけて孫の顔を見たいのですが、コロナの影響で面会はできません。こんなところにも、コロナの影響があります。長男も出産時だけは立ち会うことができ、その後は面会できていないようです。しかし、今の時代スマフォという便利なツールがあり、静止画、動画などをすぐに見れることができます。妻のスマフォに長男から孫の写真と大きな泣き声の元気な動画が送られてきました。母子ともに元気でいる様子で一安心しています。早く、実際の孫の顔をみたいです。来年には、次男夫婦にも子供が生まれるので、またまた楽しみでいっぱいです。

  2022年07月08日

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• 新型コロナウイルスワクチンの３回目接種券がようやく届きました

  待ちに待った３回目の接種券が本日、ようやく郵送で届けられました。早速WEBで予約したところ、早い時期は予約でいっぱいでようやく２週間後の２月２７日の午後５時１５分の枠で予約することができました。

  2022年02月14日

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  天竜川を渡り、浜松市の入り口まで走りました

  今日は、ほとんど無風状態で気温もそんなに低くないので天竜川を渡り浜松市の入り口まで往復ランしました。ランで天竜川を渡るのは初めてです。そういえば、約１１年前の東北大震災でJRは不通、浜松駅からのバスにも長い列ができていて、何時間かかるのかわからないので、歩いて天竜川に渡り帰宅したことをふっと思い出しました。ゆっくりと景色を楽しみながらランしました。天竜川には旧天竜川橋と新天竜川橋が架かっていますが、旧天竜川橋には歩道がないので、歩道のある新天竜川橋を利用して走りました。国道バイパスの入り口新天竜川橋とその歩道左側に見える橋が旧天竜川橋です。こんなに広い歩道があると危険を車の危険を感ぜずにわたることができます。旧天竜川橋と天竜川とアクトシティ浜松望遠のためボケてしまいましたが、アクトシティ浜松の勇姿が遠くに見えます。新天竜川橋を渡りきったところに東海道の案内板がありました。天竜川沿いに「明治天皇玉座迹の碑」がありました。明治天皇が北陸東海地方の巡幸の中で、明治11年11月1日に天竜川堤防修築のため設　　立された「治河協力社」の建物内で休憩したところみたいです。すぐ近くに旧東海道の説明版などがありました。六社神社すぐ近くに六社神社があったので、健康祈願をしてきました。六社神社は三柱の海神と三柱の航海の守り神の六柱の神様が祭神としてまつられています。かつては中野町を見守る鎮守の意味がで西向きだったそうですが、今は南向きに立っています。８月には中野町煙火大会実行委員会による花火大会が行われ、お宮に通じる道や堤防上に露店が並ぶそうです。磐田市の天竜川の河川敷からもきれいに見えます。

  2022年02月12日

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  すこやかマラソン2021で優勝しました。

  来年の「ねんりんピック神奈川大会」の静岡県予選会です。３、５、10Kｍの３部門で静岡県、静岡市、浜松市の代表を選考する大事な大会です。私は3Kmにエントリーしました。袋井エコパスタジアムをスタート・ゴール地点として開催されました。主としてエコパスタジアムの周辺を走行してのマラソン大会です。開会式、閉会式もなく寂しいものでした。しかし、昨年度の大会より人数も増えて活気にあふれた大会になりました。前立腺肥大のため、この２週間ほどあまり練習ができていなく薬の影響であまり体調はよくありませんでしたが、それでも気持ちとしては何とか静岡県代表になりたいと思い走りました。競技開始は、9時30分スタートでした。寒さもそんなに感じず、風もそんなになかったので、思ったりより走りやすかったです。スタートからトップで走りましたが、1Km付近まで２位の選手が後ろについているのがわかりましだ。しかし、後半になり引き離すことができ、20秒以上の大差をつけて優勝することができました。これで来年度の「ねんりんピック神奈川大会」の静岡県代表に選ばれます。表彰式はなく、賞状は後日郵送だそうです。ラップ　　　１ｋｍ　3分52秒　　　２ｋｍ　3分58秒　　　３ｋｍ　4分03秒　       平均ラップ　３分５8秒／ｋｍ７０歳未満　３ｋｍ　優勝　１１分５５秒大会プログラムとゼッケン参加賞　タオル、ボールペン、マスク、ボールペン、ヤクルトなど

  2021年12月18日

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  萩・石見空港マラソンで優勝しました

  昨日開催された萩・石見空港マラソンの結果が今日ネットで公開されました。６０歳以上の部で優勝することができました。２位とは４秒差の僅差でした。上位者一覧

  2021年10月18日

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  ちた梅子マラソンの参加料が全額返金されました

  １１月２１日に予定されていたちた梅子マラソンが中止になり、参加料が現金書留で全額返金されました。案内文現金書留で送付された現金２５００円ようやく市民マラソンが徐々に開催されて喜んでいましたが、コロナ感染の第５波で中止になる大会が増えてきました。啄木の里ふれあいマラソン、会津若松城市鶴ヶ城ハーフマラソン、米澤城下町マラソンなどが中止になりました。大会により参加料などの処理の仕方が違い、参加賞の送付のみ、参加賞と参加料の一部をクオカードで送付などバラバラです。ちた梅子マラソンは大変、良心的な大会で参加料全額を現金で返金しれくれました。エントリーしたものとしては、大会中止は仕方ないと思いますが、参加賞のみの送付だけはやめてほしいと思います。大会の予算の残金を均等割りして返金してほしいです。

  2021年10月13日

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  家の周りの細葉を剪定しました

  ３日間かけて家の周りの細葉を剪定しました。刈り込みばさみで剪定をしたので、結構手が疲れました。剪定した枝は磐田市のクリーンセンターに持って行き処分しました。昨年までは2日くらいで剪定できたのですが、加齢のせいか1日余分にかかってしまいました。剪定前の様子剪定後の様子

  2021年10月11日

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  SEPTEMBER RUN&WALK 2021の結果がわかりました

  ランネット主催の8月のイベント「今こそ、走ろう日本プロジェクト SEPTEMBER RUN&WALK 2021」の結果がわかりました。　　(　)内は8月の結果です。 9月月間走行距離　329Km総合順位　   2,014位／33,986人中(1,664位／35,564人中)年代別順位  　 239位／3,107人中(171位／3,183人中)県別順位          40位／684人中(36位／703人中)８月にGPSウォチをエプソンからガーミンに変え、１か月が過ぎようやく操作などに慣れることができました。９月は足腰に疲れが溜まって、８月より月間走行距離が１０Kmほど少なかったです。その分それぞれの順位も少し落ちました。この４か月まったくレースに出場していませんが、１０月からは４レースくらい開催されるようなので、久しぶりに大会に出場します。特に市民マラソンの萩石見空港マラソンが今日開催されることが決定し、大変うれしく思います。３月の日田ひなまつり健康マラソンに出場してから半年以上経っての市民マラソンです。頑張ります。

  2021年10月01日

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  大会中止の連絡と参加料の返還がありました

  １１月２８日に予定されていた黒部名水マラソンの開催中止の案内が郵送されてきました。既にHPで確認していました。この大会はエントリーだけで、参加料は実際に開催される判断がなされた時に支払う方法の大会でした。この方法だとエントリーする側に大きなメリットがあります。こんな大会ばかりだと余分な出費をせずに済むと思います。また、１１月１４日に予定されていた和歌山ジャズマラソンの参加料がクオカードの形で全額3,500円分返金されました。この大会も良心的です。なかには参加賞だけ送ってきてそれで終わりという大会も多いです。参加者としては大会が中止になったら残ったお金は返金してもらいたいです。

  2021年09月30日

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  啄木の里ふれあいマラソンの参加賞が送られてきました

  ９月５日に岩手県盛岡市で開催予定だった「啄木の里ふれあいマラソン」がコロナ感染拡大で中止なり、今日その参加賞・プログラムなどが送られてきました。また、１０月に返金があるようです。プログラム・ゼッケン参加賞(Tシャツ)返金通知の文書現金書留で、3,120円が１０月中に返金されるとのことです。良心的な大会です。中止になった大会では参加賞のみ送付で済ませてしまう大会が多い中、本当に良心的です。中止にすれば、当日にかかる費用の大半は余るはずです。それを貯めてしまう大会とこの大会のように返金してくれる大会まったく違う対応はどうして出てしまうのでしょうか。今年は大会実施すると参加者を募り、その後コロナ感染拡大を理由に中止をする大会がとても多いです。５月からエントリーした１０大会が該当します。何とかならないものですかね。

  2021年09月20日

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  JUNE RUN 2021の結果がわかりました

  ランネット主催の６月のイベントJUNE RUN 2021「今こそ、走ろう日本プロジェクト」の結果がわかりました。(　)内はの５月の結果です。総合順位　   4,597位／42,379人中(2,470位／50,557人中)年代別順位  　 488位／3,726人中(219位／4,021人中)県別順位          89位／831人中(72位／994人中)６月９日にぎっくり腰になってしまい、１週間ほど練習ができませんでした。その後も腰の痛みをこらえながらの練習でまったく質・量とも落ちてしまいました。今までも何回かぎっくり腰になりましたが、１週間もしないうちに元に戻りましたが、今回はもう１か月近く経つのにいまだ、完治していません。何とか走行距離だけでも元に戻すことができましたが、タイム的にはまったく駄目です。少しずつですが、回復に向かっているようですが、正常に戻るにはあと１か月近くかかりそうです。走行距離は５月より100Km以上少ないです。そのため順位は大幅に落ちています。今月はまず腰が完治することを目指します。

  2021年07月01日

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  みかん畑の草刈りをしました

  ぎっくり腰になって、予定の草刈りより２週間ほど遅れて草刈りをしました。まだまだ、ぎっくり腰が治っていないのですが、今日実施しないと１週間以上雨のようなので、いつできるかわからないので草刈りをしました。腰には良くないですが、仕方ないです。草刈り中も腰の痛みに耐えながら行いました。草刈り前の様子草刈り後の様子竹が生えていたので、切りました。みかん畑に侵入してきた竹を切り終わったところで、急に雷雨がそのため写真を撮ることはできませんでした。しかし、草刈りが終わっていてからの雷雨で良かったです。途中だったらびしょ濡れになるところでした。

  2021年06月25日

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• コロナワクチンの接種予約をしました

  本日、9時より６５歳から７０歳までのワクチン接種予約が開始されたので、早速アクセスして予約をしました。磐田市では、電話かLINEの２通りの予約方法があり私はLINEで行いました。９時になってすぐにLINEで予約を開始して、約１０分ほどで終了することができました。接種番号、生年月日、電話番号、接種会場、日時をメッセージに従って入力しました。思ったほど混雑はしていないようでした。多少のストレスは感じましたが、まあまあ良かったです。第１回目の接種　７月４日(日)　9:30～第２回目の接種　７月２５日(日)　9:30～　接種会場はアミューズ豊田です。副反応があまりないことを祈ります。

  2021年06月24日

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• 整形外科に行ってきました

  ぎっくり腰がなかなか良くならず、今日整形外科に行って診察してもらいました。腰部のレントゲンを撮ってもらい、骨には異常がないことを確認してもらいました。腰を支える筋肉が打撲のような状態で痛みが生じるとのことでした。湿布薬と痛み止めの薬とコルセットを出してもらいました。1週間は腰に負担のかからないように注意することを言われました。来週の月曜日の予約をとりました。症状は昨日より改善されて、立ち上がりの激痛も殆どなく、少しずつ良くっている感じです。しかし、暫くはジョッキングはできそうにありません。結構、長い休養日になりそうです。

  2021年06月14日

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• 明日のトライアルマラソンはDNSします

  水曜日にぎっくり腰になり、様子を見ていましたがまともに歩けない状態なので、当然走ることもできません。こんな状態では、とても大会に参加できる状態ではないので、明日の第５回静岡・大井川トライアルマラソンのハーフは棄権します。この腰の痛みが少しでも早く改善することを祈るしかありません。

  2021年06月12日

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  高田城ロードレースが中止になり参加賞とクオカードが送付されました

  ６月６日に予定されていた高田城ロードレース大会が中止になり、参加賞とクオカードが送られてきました。案内文参加賞(Tシャツ)２５００円分のクオカードようやく少しずつですが市民マラソンが開催されると喜んでいましたが、コロナ感染の第４波で中止になる大会が増えてきました。５月の塩原温泉湯けむりマラソン全国大会、７月の函館マラソンも中止になりました。いつになったら、市民マラソンが以前のように開催されるようになるのでしょうか。

  2021年05月28日

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  静岡県スポレク祭で優勝しました

  8:50　自宅出発　　　　国道１号バイパス9:00   磐田ＩＣ　　　　東名高速道路　9:45  日本平久能スマートＩＣ　　　　県道74・407号10:00   草薙総合運動公園駐車場到着駐車場に止めることができるか心配でしたが、何とか駐車することができました。スタート時間まで約３時間３０分ほどありましたが、早めに昼食をとり１２時過ぎからアップを始めました。アップの時は調子よく今日は何となく、いいタイムが出そうな気がしましたが、アップが調子いいときは、大抵タイムはあまり良くないのです。結局、その通りになり、後半はボロボロの走りでした。１０００ｍまでは、良かったのですが、それ以降、特にラスト100０mは何ともひどいものでした。もう少しスピードをつけないと駄目ですね。Ｍ6５(６５歳～６９歳)のクラスの出場は私一人なので、遅く走っても、早く走っても年代別優勝です。やはり、競う相手がいないとタイムは平凡になります。目標の１１分３０秒には程遠いものでした。来月末の東海マスターズでは、この目標に一歩でも近づけるように練習に励みます。　ラップ　　　1000ｍ　3分45秒　　　2000ｍ　3分56秒　　　　3000ｍ　4分09秒　　　   　平均ラップ　3分57秒賞状14:10　草薙総合運動公園駐車場出発　　　　　県道74・407号　　14:25  日本平久能スマートＩＣ              東名高速道路 15:20   磐田ＩＣ　　　　　国道１号バイパス15:35　自宅到着次回のレースは６月１３日の静岡・大井川トライアルマラソンのハーフです。目標タイムは、１時間３０分を切ることです。

  2021年05月16日

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  みかん畑の草刈りをしました

  本当は来週に草刈りを予定していましたが、天気予報では明日から暫く曇りや雨の日が多いみたいなので、急遽、ランニングの休養日の今日に草刈りをしました。草刈り機の替刃を新しいものにした時に、裏表を間違えてしまい、３０分くらいうまく草が刈れないのでなんでか考えました。結論として裏表を間違えたようだと気づき、正しく装着し直しました。見違えるようによく刈れるようになりました。草刈り前の様子草刈り後の様子約３時間程で刈ることができました。また、１か月後に草刈りをします。青島みかんの花芽も咲き、中には小さな果実をつけていました。文旦の花芽も一切に咲きほこっていました。太田ポンカンは今年は裏作みたいで、ほとんど花芽をつけていませんでした。

  2021年05月14日

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  みかん畑の草刈りをしました

  一か月ぶりの草刈りです。結構伸びていました。作業時間も４時間程かかりました。これから秋にかけて最低、ひと月に１回は草刈りをしないといけません。最近は、草刈り機を１時間も使っていると腰が痛くなります。加齢のせいで腰への負担に耐えられないようになったみたいです。草刈り前の様子草刈り後の様子

  2021年04月26日

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  ショウガを植えました

  少し遅かったけど、大ショウガの種を植え付けました。近くのD2で購入しました。適当な大きさにして植え付けました。種ショウガ畝に植える前のショウガじゃがいもの芽が出で、大分成長しました。来週あたりにはそろそろ芽かきをしようと思います。

  2021年04月25日

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• 函館マラソンも中止になりました

  本日、メールにて大会中止の連絡がありました。早速、ホテルと飛行機の予約をキャンセルしました。高田城ロードレースに続いての大会中止です。これで５月から７月にかけてエントリーした市民マラソンはすべて中止です。ようやく、市民マラソンの再開が始まったかと思ったら、コロナ感染の第４波で昨年と同様に中止になる大会が多いです。市民ランナーとしてはとても残念です。ただ、マスターズ陸上の大会は開催されそうなので、それに出場します。また、函館マラソンと同日にある岩手山焼走りマラソン大会にエントリーしました。この大会も中止にならないように祈るしかありません。 『 2021函館マラソン 』◇ 　中止のご連絡このたびは、函館マラソンにエントリーいただき、誠にありがとうございました。2021年7月4日（日）に開催を予定しておりました本大会は、各地で変異株が確認されるなど、新型コロナウイルス感染症が急激に感染拡大する状況を踏まえ、安心・安全な大会運営が困難との判断に至ったことから、やむなく中止させていただくことといたしました。函館マラソン大会実行委員会では、昨年の大会中止決定後、大会に関係する全ての皆さまが安心・安全にご参加いただけるよう感染症対策の準備を進めて参りましたが、参加者の皆さま、スタッフ、ボランティアの方々、市民の皆さまの健康と安全を最優先に考えた結果、現在、東京都や大阪府など感染が拡大している地域において、まん延防止等重点措置が発令され、緊急事態宣言へ移行される状況のなか、首都圏をはじめ47都道府県からご参加いただいている本大会を開催することは困難と判断いたしました。また、判断時期の先送りも検討いたしましたが、新型コロナウイルス感染症の状況が改善する見通しが立たないなか、結果的に中止となった場合、参加者の皆さまに2022大会の出走権を無料で付与することができなくなること、さらに、交通・宿泊のキャンセル料といった負担が生じることも、この時期に中止を判断した理由の一つであります。二年連続の中止となり、大会を心待ちにされていた方々のご期待に応えることができず誠に残念ではございますが、2021大会にエントリーされている皆さまには、2022大会の出走権を無料で付与させていただきますので、来年こそ笑顔で、函館でお会いできることを楽しみにしております。2022大会につきましては、開催内容について再度検討し、実施概要が決まりましたら、今後、大会ホームページ等で周知するほか、年内にあらためてエントリーされている方全員に書面でご案内させていただきます。また、都合により2022大会に参加できない方には、参加記念品やオリジナルタオル等を送付する予定でおります。当実行委員会といたしましては、これまで以上に皆さまに親しまれ愛される、安心で安全なマラソン大会を目指し、誠心誠意取り組んでまいりますので、引き続き、ご理解、ご協力のほど、どうぞよろしくお願い申し上げます。2021年4月23日函館マラソン大会実行委員会委員長 岡部壽一

  2021年04月24日

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• 高田城ロードレースが中止になりました

  ５月の塩原温泉湯けむりマラソン全国大会の中止に引き続き、６月の高田城ロードレースも中止になりました。これで市民マラソンは夏にかけてほとんどが中止になりました。７月に予定されている函館マラソンも今月末には開催の可否が下されますが、多分中止の公算が強いです。コロナ感染の第４波が収まってくるか、ワクチンが国民のほぼ全員に接種されるめどがつくかのどちらかでないと、市民マラソンの開催は無理なような気がします。早くて晩秋から冬にかけての１１月頃に再開されればと思います。多分、来年はほとんどの大会が再開されると思います。それまで、ひたすらに練習を続けるしかありません。【重要】第22回高田城ロードレース大会 中止のお知らせ　令和3年 6月6日（日)に開催を予定しておりました「第22 回高田城ロードレース大会」につきましては、今年こそはという思いの中で、昨年来、感染症対策等について情報収集に努め、万全の態勢で臨むべく開催準備を進めてまいりました。　しかしながら、全国的な新型コロナウイルス感染症の再拡大が連日報道される中、複数の地域で「まん延防止等重点措置」が適用される事態となり、新潟県内においても新規感染者が増加し、市内においても予断を許さない状況となっております。　こうした状況を踏まえ、ランナーの皆さまをはじめ、大会を支えるボランティアやスタッフ、そして沿道での応援を楽しみにされている多くの市民の皆さまの安全を第一に考えた結果、誠に残念ではありますが大会の開催は困難と判断し、「中止」といたしました。　エントリーされたランナーの皆さまにおかれましては、この間、練習に励んでこられたことと思いますが、何卒ご理解いただきますようお願いいたします。　なお、参加料につきましては、準備が整い次第、エントリーされた皆さまに別途ご案内させていただきますので、よろしくお願いいたします。令和 3年 4月19日　主催：上越市/上越市教育委員会/上越市スポーツ協会　主管：高田城ロードレース大会実行委員会/上越市陸上競技協会お問い合わせ：高田城ロードレース大会事務局

  2021年04月20日

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• 見附刈谷田川ハーフマラソン大会に向けて　その２

  ４月　５日(月)　休養日４月　６日(火)　ジョッキング１２ｋｍ　４分４９秒／ｋｍ(５８分１９秒)　今日は寒の戻りで寒く感じました。久しぶりに風も強く走りにくい日でした。アンダーシャツは冬用に変更して、手袋も薄手の物を着用して走りました。それでも体感的には寒く感じました。身体は軽く感じ、走り始めから調子よく走れました。結構タイムも良いと思ったのですが、そうでもなかったようです。風の強いせいかもしれません。右足の大殿筋、ハムに多少のツッパリ感がありましたが、無難に走ることができました。ここ２,３日ソフトボールを使ったストレッチをしているので、その効果があり痛みがないのかもしれません。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.5ml/kg/minでした。４月　７日(水)　　ジョッキング１２ｋｍ　４分５５秒／ｋｍ(５９分４０秒)　今日は昨日より若干寒さも和らぎ風もあまりありませんでした。アンダーシャツも春用で手袋もしませんでした。走り始めから身体が重く感じ、あまりスピードが乗っている走りではありませんでした。後半にはいつもの右の大殿筋と内転筋に痛みが生じました。昨日少しストレッチをやり過ぎた感があります。何事もやり過ぎずほどほどが一番いいみたいです。今日現在、塩原温泉マラソンが開催されるかどうかわからないので、保険のために同じ日に実施される県民スポレク祭オープン陸上競技大会の参加申し込みをしました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は64.4ml/kg/minでした。４月　８日(木)　ジョッキング１２ｋｍ　５分５８秒／ｋｍ(１時間１２分１９秒)　昨日の午後、畑の草刈りをしたら夜中に右腰の痛みを感じ起きてしまいました。朝になっても痛みが治まらないので、今日はゆっくりと走ることにしました。加齢で疲れが段々と取れにくくなったようです。草刈り機を使ったのは約１時間程でしたが、この有様です。昨日までと違い朝は非常に冷えていました。アンダーシャツは冬用のものを着用し、手袋をして走りましたが、途中から結構汗をかいてしまいました。この時期の服装は結構難しいです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.3ml/kg/minでした。４月　９日(金)　ジョギング１２ｋｍ　４分５７秒／ｋｍ(１時間００分０２秒)　右腰の痛みは消えましたが、今日は走り始めから身体が重く軽快に走れていない感じがしました。昨日の午後に約１時間３０分程、耕運機で畑を耕して身体を使ったのが原因だと思います。身体が重くうまく走れていない感じでしが、タイム的にはそんなに悪くありませんでした。５月１６日に出場予定だった塩原温泉湯けむりマラソン大会の中止が決定しました。楽しみにしていたのに残念です。このコロナ感染再拡大では致し方ないのかもしれません。来週の見附刈谷田川ハーフマラソン大会はどうなるのでしょうか。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.4ml/kg/minでした。４月１０日(土)　ジョギング１２ｋｍ　５分４４秒／ｋｍ(１時間０９分３１秒)　昨日の夜、右足のハムに激痛がはしりましたが、1分ほどで収まりました。いままでにない痛みです。その後からは今日にかけて同じような症状はありませんでした。ということで、今日は右足の様子をみながらの走りにしました。心配したようなハムの痛みもなく、何とか走りきることができました。しかし、走り終わってから暫くすると右足のハムにツッパリ感が生じ今でもその状態が続いています。どうしようもないので、とりあえず様子を見るしかありません。今日は風もあまりなかったのですが、気温が低く久しぶりにウィンドブレーカーを着用しての走りでした。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.9ml/kg/minでした。４月１１日(日)　 ２０ｋｍ走　４分４６秒／ｋｍ(１時間３５分４８秒)　今日は２０ｋｍ走なので、最初からスピードを入れて走るつもりはなかっのですが、結果的には結構気合が入った走りみたいてした。自分ではゆったり目の感じでしたが、人間の感覚っていい加減だなと思いました。タイム的には２０ｋｍで４分５０秒／ｋｍを切るペースは初めてです。調子がいいのかな。でも、後半から右足のハムにツッパリ感と痛みが、走り終わってもツッパリ感が残ったままです。この右足はどうしようもないみたいです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.0ml/kg/minでした。このコロナ感染拡大で見附刈谷田川ハーフマラソンは中止か、新潟県民限定の大会になると思いましたが、強行突破で開催するようです。新潟県もコロナ感染者数の過去最多が出たばかりです。今、ＤＮＳするかどうか迷っている状態です。感染拡大地域からの参加者もあり、自分も半日かけてＪＲで新潟に行くつもりですが、東京経由で怖いです。電車内での感染の根拠はありませんが、とにかくコロナが怖いです。どうしよう。ホテルのキャンセル料が発生する前に結論を出さないといけません。

  2021年04月11日

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  御衣黄桜が満開になりました

  ６年前に四国八十八か所遍路で４９番札所の浄土寺の門前で偶然見かけた御衣黄桜。珍しいと思い、ネットで購入して家の隅に植えました。最近、ようやく咲くようになりました。なかなか綺麗です。ついでに先日、植えたじゃがいもが芽を出しました。

  2021年04月06日

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  穂の国豊橋ハーフマラソンハイブリットイベントに出場しました

  自宅　6:20発 　徒歩豊田町駅  6:34発　東海道本線豊橋駅　7:27着　徒歩駅前　7:22発　豊橋市電　豊橋公園前　7:33着　徒歩大会会場(豊橋陸上競技場)　7:40着更衣室(豊橋市武道館)スタート方法タイム予測順にＡ～Ｋまでブロック分けして各ブロックは5列に並び、前後は１ｍ以上の距離を開けてのスタートでした。これくらいコロナ対策をすれば、どの大会でも開催できるような気がしました。もちろんスタート前３０秒までは全員マスクをしていました。ただ、順位はなく、ネットタイムのみの大会でした。できたら、ネットタイムで順位をつけてほしいです。でも、この大会のコロナ対策を参考にして他の大会の関係者もただ中止・延期に安易に走らずに、しっかりと開催を前提に協議してほしいものです。ちなみに参加者も５００名限定でした。ところで自分の走りは情けない走りでした。走る前からの何となく嫌な予感がしましたが、やはり後半に大失速してしまいました。目標タイムより１分以上遅かったです。次回の見附マラソンでは後半に失速しないよう練習に励みます。　クォータ　42分37秒　　              ラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分39秒　　　　　　　２ｋｍ　3分56秒　　　　　　　３ｋｍ   4 分02秒                     4ｋｍ 　4分06秒　　　　　　　5ｋｍ　 4分00秒　　　　　　　6ｋｍ 　4分17秒                     7ｋｍ 　4分20秒　　　　　　　8ｋｍ 　4分12秒　　　　　　　9ｋｍ 　4分06秒　　　　　 　10ｋｍ　 4分19秒                  残りの距離　1分36秒(少し距離が足りなかった)　　　　　　　　　　　　平均ラップ　4分05秒完走賞参加賞は後日４月下旬に送付される予定です。Tシャツです。大会会場　11:05発　　徒歩　　豊橋公園前　11:15発　　豊橋市電駅前　11:24着　　徒歩豊橋駅　11:42発　　東海道本線豊田町駅　12:35着　　徒歩自宅　12:50着

  2021年03月28日

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  スピード練習によい場所を見つけました

  いよいよ寒い冬も終わりに近づき春がやってきます。そろそろインターバルを取り入れたスピード練習をしようと思い、いろいろ場所を探していました。一番いい場所はかぶと塚公園の陸上競技場ですが、利用料が２２０円ほどかかります。自宅からは約３ｋｍでアップを兼ねて走れちょうど良い距離です。しかし、何回も利用するとなるとちょっと利用料が気になります。そこで無料でいいところを探していたところ、いい場所を見つけました。距離もかぶと塚公園までの距離とほぼ同じ距離です。あまり人も利用していないので、ちょうどスピード練習にいい場所です。そこはクリーンセンター公園です。１周が約３００ｍでちょうど２００ｍのインターバルにはちょうどいい大きさです。広場は斜めに走れば約１００ｍとれます。１００ｍのスピード練習にちょうど良いです。また、公園内には懸垂などができる施設もありいろいろ利用できそうです。週に２,３回利用したいです。

  2021年03月26日

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  天領日田ひなまつり健康マラソンの賞状と副賞が送られてきました

  ３月１４日に開催された大分県日田市の天領日田ひなまつり健康マラソンの賞状と副賞が送られてきました。副賞は食料品がよかったのですが、予想通り日田下駄でした。賞状副賞下駄は履かないので、誰かにやるかして処分したいと思います。

  2021年03月22日

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  じゃがいもの植え付けをしました

  昨年より１０日ほど遅いですけど、今日じゃがいもを植え付けました。２週間前に肥料と苦土石灰をまいて畝を作りました。じゃがいもの種類はきたあかり、メークイン、男爵の３種類です。近くのケーヨーデイツーで購入しました。これだけでも収穫するとコンテナ２箱くらいはあります。種しゃがいも植え付け昨年から白菜の菜の花を栽培していますが、昨年の倍の８株に増やしました。いよいよ収穫の時期になりました。スーパーでは売っていないまぼろしの白菜の菜の花のです。苦みがなくとても食べやすいです。白菜の菜の花

  2021年03月17日

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  みかんの木の剪定と施肥をしました

  みかんの木の剪定、施肥をしました。施肥前に草刈りもしました。午前中いっぱいかかりました。しかし、最近加齢のせいか草刈りを30分もすると腰痛がしかたないですね。みかんの木の剪定前みかんの木の剪定後疲れました。午後から９０分間のＬＳＤでゆっくりと走りました。腰痛、右足のハムの張りもありまともに走れませんでした。

  2021年03月16日

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  天領日田ひなまつり健康マラソンで優勝しました

  今日、日田マラソンのリザルトがHPにアップされていました。年代別で優勝しました。後日、賞状と賞品が送られてくるそうです。賞品が何か楽しみです。

  2021年03月16日

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  日田マラソン遠征から帰ってきました

  １４日の日田マラソン出場後、福岡まで移動して福岡城に登城してそのまま福岡で宿泊しました。アパホテル福岡駅筑紫口　7:40発　徒歩地下鉄博多　7:44発 　空港線福岡空港　7:50着　出発まで１時間３０分くらいあるので福岡空港の展望デッキや売店をブラブラしました。展望デッキからの眺め福岡空港　9:15着　FDA142便静岡空港　10:40着　　　　自家用車自宅　11:40着無事に大分から帰ってきました。まだ、日田マラソンの年代別の順位が発表されていません。結果発表が待ち遠しいです。

  2021年03月15日

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• コロナが怖いけど、３か月に一度の定期健診にいってきました。

  今日は、三か月ぶりにバセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。最近、浜松医療センターでコロナのクラスターが発生したため、あまり通院したくありませんが、検査なので仕方なくいきました。クラスター発生のためか今日は結構、人が少ない気がしました。主治医が今日も変わっていて、前回の主治医は1回しか診てもらえませんでした。かれこれ10年近く通院していますが、これで主治医は８人目かな。血液検査の結果は甲状腺ホルモンは正常値に近いものでした。貧血については大分改善されていました。ただし、気になるのは白血球数の減少です。また、甲状腺ホルモンの値が少し上昇しているのが気になります。この程度なら大丈夫ということですが、ちょっと心配です。昨年の５月に貧血と診断された検査結果と８月と今日の検査結果の比較  　　　　　 基準値　　            昨年の８月　　昨年の１１月　　　今回白血球数　4,000～9,000/mm       3290　　　 　 2910               2840赤血球数   410～530万/mm            403          　  418                 415ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値         14～18g/dl          13.2              13.7                 13.6ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値      40～50%                  39.2             40.1                 40.5甲状腺ホルモンの関係数値ＴＳＨ　　　　　　　　　　　　　1770　　　　　　2460　　　　4570Ｆｒｅｅ－4　　　　　　　　　　　1.08　　　　　   1.12             0.99TSHレセプター抗体　　　　　　　　 0.8                   0.8               1.0

  2021年02月26日

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  みかん畑の細葉を剪定しました

  １年ぶりの細葉の剪定です。最初は寒かったのですが、だんだんと日が射してきて暖かくなりました。作業は約３時間程で終了しました。刈り込みばさみを使っての手作業なので、結構手が疲れます。剪定前の様子剪定後の様子上部の方は、脚立が低いのでなかなか届かず苦労しました。

  2021年01月25日

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  段々畑の草刈りをしました

  昨年の夏から秋にかけて草刈りをさぼっていたので、セイタカアワダチソウなどの雑草が我が物顔で畑にびっしりと茂っています。やはり、こつこつと草刈りをしないと駄目ですね。何事もそうですが、小さいうちに刈り取った方が結局は労力を使わずに済みます。ということはわかっていましたが、こんな状態の畑では駄目です。１日目の様子草刈り前草刈り後４時間ほどかけてようやく１段目と２段目の草刈りが終了しましたが、３段名は身体がきついので、明日に作業をします。２日目の様子草刈り前草刈り後ここの畑は結構陽当たりがいいので、何か柑橘以外の果実を植えようかと考えています。

  2021年01月19日

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  切り干し大根が完成しました

  ９日(月)に天日干を開始して５日間で完成しました。天気が良くて予想以上に早くできました。２つ合わせて３００ｇありました。多分、スーパーなどで購入すると２，０００円くらいするんじゃないかな。５Ｌの袋にいっぱいです。切り干し大根は、大根そのまま食べるより栄養素が増加するそうです。天日干しにすることで、紫外線があたり酵素の働きが活発になるので、アミノ酸などの新たな栄養素が増えるようです。カルシウムは２３倍、鉄分は３２倍、ビタミンＢ１、Ｂ２は１０倍、水溶性食物繊維は６倍、不溶性食物繊維は２０倍になるそうです。便秘改善、動脈硬化予防、大腸がん予防にいいそうです。

  2020年11月13日

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  切り干し大根を作りました

  大根が知らない間に大きく成長したので、毎年恒例の切り干し大根を作りました。畑での大根の様子収穫した大根の様子大根の葉を落として水洗いしましたいよいよ、切り干し大根を作る作業に入ります。皮をきれいに向いてから、切り干し大根専用のおろしを使い、細長く切ります。ちなみに、漬物石は強風に飛ばされないように置きます。切り終わった切り干し大根の様子天気予報では、今後1週間から１０日間は雨が降りそうもないので、しっかりと乾いて切り干し大根が完成できます。

  2020年11月09日

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  山形まるこどマラソンオンラインの結果が発表されました

  上位には入ると思い、できたら３位までに入って賞品をゲットしたい気持ちがありました。しかし、残念ながら５位でした。約１分差で３位入賞を逃しました。ＧＰＳ時計でのタイム1km～5km              4'34"-4'25"-4'21"-4'27"-4'29"  (22'19")6km～10km            4'20"-4'24"-4'26"-4'30"-4'33" (44'35")    10km～15km          4'31"-4'29"-4'22"-4'20"-4'30"  (1:06'49") 15km～20km          4'30"-4'28"-4'28"-4'26"-4'30" (1:29'13") 20km～21.0975km 4'28"-29'   (1:34'11")正式なタイムと順位ハーフ　６０歳代の部１時間３４分１５秒　５位／２５８人中次回のタイムを競うオンラインマラソンは、来年の１月１日～１月１１日の伊万里ハーフマラソンオンラインです。この大会は結構レベルが高いので、３位入賞は無理ですが、何とか１ケタ台に入りたいと思います。

  2020年11月03日

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  SEPTEMBER RUN supported by WINZONEの結果について

  ランネット主催の10月のイベントのSEPTEMBER RUN supported by WINZONE「今こそ、走ろう日本」の結果がわかりました。(　)内は9月の結果総合順位　   2,317位／51,906人中(1,556位／34,165人中)年代別順位  　224位／3,259人中(132位／2,100人中)県別順位         65位／1,110人中(42位／789中)磐田市個人ランキングでは４位でした9月よりは走行距離が15ｋｍ近く多かったのに、順位が随分下がりました。参加者数が大幅に増えた関係です。今の練習量をそのまま継続して２９日に予定されているハーフマラソンに良い結果を出したいと思います。今月は、NOVEMBER RUN「今こそ、走ろう日本」のイベントに参加します。目標距離は300ｋｍです。

  2020年11月02日

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• 山形まるこどマラソンオンラインに参加してハーフを完走しました

  今日からオンラインマラソンが始まったので早速参加しました。やはり、独りで走るとペースがどうしても落ちてしまいますが、ほぼ予定通りのタイムで走ることができました。また、赤信号で止まらなければならないのでどうしても走るリズムが狂ってしまいます。そのかわりに少し休憩できることがプラスかもしれません。1km～5km              4'34"-4'25"-4'21"-4'27"-4'29"  (22'19")6km～10km            4'20"-4'24"-4'26"-4'30"-4'33" (44'35")    10km～15km          4'31"-4'29"-4'22"-4'20"-4'30"  (1:06'49") 15km～20km          4'30"-4'28"-4'28"-4'26"-4'30" (1:29'13") 20km～21.0975km 4'28"-29'   (1:34'11")正式なタイムと順位は１０月下旬に発表です。１時間３４分１１秒は昨年の大会で比較すると、６０歳代で６位に相当するタイムです。１０月１８日まで何回も走ってよいので、様子をみてもう一度走れるようだったら挑戦してみようと思います。

  2020年10月03日

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  ラクマで購入したナイキエアズームアルファネクスト％が届きません

  ラクマで購入したナイキのシューズが届きません。先方から６月７日(日)に発送したというメッセージがありしたが、未だに届いていません。金曜日から先方に何回かメッセージを送っても返事がありません。とりあえず、ラクマには商品が届いていない旨のトラブルを報告しました。ラクマからも先方に運送会社に連絡を取って確認してほしいという内容のメールが送られましたが、その返事も未だありません。推測するのに運送会社に商品の発送を依頼したというのは、うそぼっい気がします。何のために持っていない商品の売却をしたのかよくわかりません。代金はまだ、ラクマに保留されているので、いずれ返金されると思います。これって詐欺と同じようなものですよね。ところで、アシックス初のカーボンプレート搭載のシューズのメタレーサーが６月１２日(金)に、アシックスの公式オンラインで発売されました。１０時からの発売ということで、早速アクセスして購入することができました。届くのが楽しみです。

  2020年06月14日

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  浜松シティマラソンで６５歳以上の部が廃止になりました

  昨日、浜松シティマラソンの大会要項が届きました。開催要項を見ると、何と１．５ｋｍの部に６５歳以上の部門が見当たりません。何度見てもありません。来年の大会の６５歳以上の部の優勝を目指して練習並びにレース計画を立てていたのにガックリです。１．５ｋｍなので、トラックのマスターズ陸上で１５００ｍを走ったりしてスピードをつけようとしたのですが、本当に残念です。練習では、インターバルトレーニングをしようと思い、ストップウォッチまで購入していました。目標を変更しなければなりません。今、考えているのは来年ハーフマラソンに挑戦しようかどうしようかということです。６５歳になったので、ＪＲのジパング俱楽部に入会して今日初めて切符を購入しました。年２０回まで全国のＪＲの切符が３回利用までは２割引き、４回利用からは３割引きです。年会費は３８４０円なのですぐに元が取れてしまいます。東京までの新幹線利用は通常では7910円かかります。格安チケット屋で購入しても7260円です。それが何と6320円で購入できたのです。これからはできるだけ大会の移動は、車を使わずにＪＲを利用して行こうと思います。

  2019年10月03日

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  岩手県一関市から帰宅しました

  東横イン一ノ関駅前　チェックアウト　7:20　徒歩一ノ関駅　7:41発　JR東北新幹線　やまびこ４０号東京駅　10:24着　　　　10:39発切符は格安チケットで3,920円で購入しました。　JR東海道本線　快速アクティ熱海駅　12:15着   昼食は伊豆急線ホームの爽亭でかき揚げ天そばを食べました。　　　　12:35発　　JR東海道本線興津駅　13:32着　　　　13:44発   JR東海道本線豊田町駅　15:06着  自宅には15:15頃に帰ることができました。2泊3日の岩手県のマラソン遠征も無事に終了しました。来週参加予定の塩尻ふどうの郷ロードレースは右脚の故障のためＤＮＳします。

  2019年09月23日

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  盛岡城を見学しました

  一関国際ハーフマラソン終了後、盛岡城に向かいました。一ノ関駅　12:14発　東北新幹線盛岡駅　12:54着　　　　13:05発　市街地循環バス「でんでんむし」の左回り100円バスに乗りました。盛岡城跡公園バス停　13:11着盛岡城はこれで2回目の登城です。前回は「秋田ねんりんピック」参加の時に登城しました。今回の目的東北3大石垣造りの城の石垣をもう一度見るためです。江戸時代初期の石垣江戸時代中期の石垣算木積み石垣昭和・平成に修復された石垣二重櫓跡の石垣本丸石垣本丸と二ノ丸を結ぶ渡櫓橋鶴ケ池亀ケ池盛岡城跡公園バス停　14:39着   市街地循環バス「でんでんむし」の右回り100円バスに乗りました。盛岡駅　14:50着　　　　15:07発　東北新幹線一ノ関駅　15:47着　徒歩東横イン一ノ関駅前　チェックイン　16:00  結構混んでいて手続きが終わるまで約15分もかかりました。

  2019年09月22日

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  一関国際ハーフマラソン大会で優勝しました

  ホテルサンルート一関　チェックアウト　7:05一ノ関駅西口　7:15発　大会シャトルバス一関市総合体育館　7:25着会場の体育館に着いたら、すでに多くのランナーがいました。控室の空いている所を見つけて場所を何とか確保することができました。昨日の天気予報では小雨でしたが、雨も降らず風もなく気温も暑くなく寒くなくもなく絶好のマラソン日和でした。コースは平坦でしたが、見通しのよい直線道路が多く気分的には走りずらかったです。目標はあわよくば入賞をと思っていたのですが、何と優勝することが出来ました。ただ、前半は右脚の状態も良かったのですが、後半から少し痛み出してレース後はかなり痛みがひどくなりました。ストレッチなどをして幾分かは良くなりましたが、これからどうなることやらとても心配です。５ｋｍは５０歳以上の男女のみなので、最初から先頭集団に加わりましたが、徐々にトップとは離れていきましたが、それでも総合で７位に入ることができました。もう少しで、久しぶりの２０分切りでしたが、わずか３秒遅かったです。３ｋｍ～４ｋｍをもう少し頑張っていれば、切れたと思います。　5ｋｍ　６5歳～６９歳　優勝　２０分03秒　              ラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分54秒　　　　　　　２ｋｍ　4分02秒　　　　　　　３ｋｍ　4分03秒　　　　　　   4 ｋｍ　4分09秒                     5ｋｍ 　3分53秒　　　　　　　　　　平均ラップ　4分01秒完走証参加賞モンテカルロの５００円券は使用しないので廃棄処分です。金券は新鮮館おおまちで「せんべい」を購入しました賞状優勝盾入賞賞品の目録１０月には届くので、何が送れらるか楽しみです。表彰式は１１時から始まり、何とか始発のシャトルバスに乗ることができました。これで「新鮮館おおまち」で先着２００名の「お餅アラカルト」をゲットできました。一関市総合体育館　11:30出発　大会シャトルバス新鮮館おおまち　11:45着　ゲットした「お餅アラカルト」昼食代わりになりました　午後は盛岡城を観光しました。今日も一関に宿泊します。次のレースは10月6日の山形まるごとマラソンの3kmです。目標は12分を切ることです

  2019年09月22日

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  岩手県一関市に来ました

  明日の一関国際ハーフマラソン出場のため一関市に来ました。東京までは普通列車で、東京からは特急を利用しました。切符は格安チケットで3,920円で購入しました。豊田町駅　8:46発 　JR東海道本線沼津駅　10:46着　　　　　　10:48発　JR東海道本線　　　熱海駅　11:07着　    昼食は伊豆急線ホームの爽亭でかき揚げ天そばを食べました。　　　　11:35発　　JR東海道本線　東京上野ライン宇都宮行東京駅　13:18着ホテル1泊分と往復運賃で20,800円です。ＪＲ東日本のダイナミックレールパックで購入しました。別々に購入するより約1万１千円ほど安いです。東京駅　13:36発　JR東北新幹線　やまびこ５３号一ノ関駅　16:10着一関市なのに駅名は一ノ関駅でノが入ります。なぜだか理由はわかりませんが、面白いです。すぐ近くにコンビニがあったので、今晩の夕食と明日の朝食を購入してホテルにチェックインしました。ホテルサンルート一関　16:30着この一カ月は右脚の故障が一進一退で、走行距離は１００ｋｍにも満たないです。右脚の故障がなければ、優勝を目指すところでしたが、今回は完走を目指し、あわよくば６位入賞ができればと思っています。

  2019年09月21日

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• マラソン練習を再開しました

  広島クロスカントリーで痛めた右脚はまだ完治していませんが、これ以上休むと走力と心肺機能が低下してしまうので、少しずつ身体を動かしていきたいと思います。まずは、あまり足、腰に負担がかからないロードバイク、軽めのジョッギングから始めていきます。今日は、最初に天竜川の河川敷の道路をロードバイクで１０ｋｍ走りました。後半に少し右脚のハムに違和感を感じましたが、走りきることができました。タイムを見たら、２分２７秒／ｋｍでした。今までの最高記録です。まだまだ筋力は落ちていないようです。その後にスピードを抑えてゆっくりとしたペースで２ｋｍをランニングしました。６分／ｋｍです。右脚に多少の痛みを感じましたが、何とか続けて練習できそうです。これからは、暫く毎日ロードバイクを１０ｋｍを走り、ランニングは少しずつ距離を延ばして１週間後には５ｋｍを走れる練習にしたいと思います。２週間後に一ノ関ハーフマラソンがあるので、何とか走れるように練習します。

  2019年09月10日

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• 右脚の故障のため暫く休養します

  ひろしまクロスカントリーで完全に痛めてしまった右脚がなかなか治りません。日常生活での痛みは大分良くなりましたが、まだまだ走ることはできません。痛みは大殿筋からハムストリングスにかけてのものです。多分、治癒した腰部脊柱管狭窄症が再発したみたいです。せっかく貧血も治りかけていたのに残念です。昨年末は腰部脊柱管狭窄症のため３週間走ることが出来ませんでしたが、痛めてから１週間後にはロードバイクで筋肉低下のため１時間程走っていたので、今回も来週あたりからロードバイクでの練習をしたいと思います。暫くはレースもＤＮＳします。９月８日の南信州まつかわマラソンはメンバーも揃っていて走りがいのある大会ですが、残念ですがＤＮＳします。９月２２日の一ノ関ハーフマラソンは右脚の状態と相談しながらＤＮＳするかどうかを判断します。

  2019年08月28日

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• 浜松シティマラソンに向けて　その１０

  走り始めてから今週でようやく４年経ちました。５年目に突入です。この４年間の後半は、故障でなかなか思うような練習ができませんでした。左膝、右足のハムストリングス、脊柱管狭窄症、貧血など色々な故障をしました。なるべく故障を最小限に止めるようにしたいと思います。最初の頃は７分／ｋｍかかっていましたが、今は５分／ｋｍのペースで練習することができるようになりました。随分早く走れるようになりました。今週はいくぶんか暑さも一段落しそうです。最近、走っていると右脚に違和感が多くなり少し心配です。8月20日(火)　晴れ　風速2ｍ　28.4℃　ららぽーとコース(坂道あり)　　12kmジョッグ(59´34”)　平均ラップ(ｋｍ)  4´56”　　 片足立ち　左右各30秒×3　スクワット　10回×3　　つま先立ち　左右20回×3　モモ上げ　左右各20回×3      ジョッギング中にアクエリアス(500ml)で水分補給      ジョッグ開始前体重　57.0kg       ジョッグ開始後体重   55.2kg　　1.8kg体重減　　右脚の内転筋に違和感あり8月21日(水)　晴れ　風速1ｍ　27.5℃　　12kmジョッグ(59´02”)　平均ラップ(ｋｍ)  4´52”      片足立ち　左右各30秒×3　　アームカール　10回×2　フレンチプレス　10回×2　　ダンベルフライ　5回×2　ローイング　左右各10回      ジョッギング中にアクエリアス(500ml)で水分補給　　ジョッグ開始前体重　58.0kg       ジョッグ開始後体重   55.0kg　　2.0kg体重減      右脚の内転筋に痛みあり8月22日(木)　晴れ　風速2ｍ　30.3℃  　　10kmジョッグ(57´23”)　平均ラップ(ｋｍ)  5´43”      片足立ち　左右各30秒×3　スクワット　10回×3　　つま先立ち　左右20回×3　モモ上げ　左右各20回×3      ジョッギング中にアクエリアス(500ml)で水分補給　　ジョッグ開始前体重　57.4kg       ジョッグ開始後体重   56.2kg　　1.2kg体重減      右の大殿筋から内転筋にかけて多少の痛みがあるので、　　今日は、ゆっくりとしたペースで距離も短めにしました。　　ここのところ、どうも右脚の状態が良くなく原因は多分　　坂道での練習コースのせいではと思っています。　　少し様子をみてみます。8月23日(金)　     広島クロスカントリー大会出場のため移動　　8月24日(土)　　　広島クロスカントリー　３ｋｍ　６０歳以上　　　第２位　１２分１９秒　右脚を痛める8月25日(日) から暫く 　右脚の痛みのため休養　　浜松シティマラソンに向けては暫く掲載中止します。

  2019年08月25日

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  ひろしまクロスカントリーで２位に入賞しました

  大佐ＳＡ出発　4:45　　中国自動車道東城ＩＣ　5:10      国道314号・183号道後山クロカンパーク駐車場　5:50着　　一番近くの駐車場に止めることができました。　　車はまだ数台しか止めてありませんでした。　　ここが満車になると２ｋｍ以上はなれた駐車場に　　なるます。大会会場はすぐ近くなので、少し会場周辺を散策しました。スタート　10:40　　３ｋｍ　６０歳以上　第２位　１２分１９秒　　　　　１ｋｍ　　３分５０秒　　　　　２ｋｍ      ４分０５秒　　　　　３ｋｍ      ４分０４秒　　　　　おまけの距離    １８秒　　　　　平均ペース    ３分５９秒／ｋｍ目標の順位はクリアしましたが、記録はもう一歩でした。しかし、少し距離が長いので平均ペースでは４分を切ることができました。会場は専用のクロスカントリー場ですが、高低差はあまりなくアップダウンが多くありました。ここはワコールとか、天満屋などの実業団が合宿でよく利用しているようです。優勝した快速ランナーは香川県の牟禮さんで、スタートからすぐに離されて約１分の大差をつけられました。完走証参加賞賞状入賞メダル道後山クロカンパーク駐車場　12:10出発　国道183号・314号東城ＩＣ　12:40　中国・名神・新名神・伊勢湾・東名高速道路浜松ＩＣ　18:20   国道１号自宅　18:30到着渋滞もなく、スムーズに帰宅することが出来ました。しかし、レースで走っている時に右脚に多少の違和感を感じていましたが、自動車を運転していたら右脚に痛みを伴う症状が出始めました。帰宅して歩くと大殿筋から腸脛靭帯にかけての痛みが、いままでにあまり経験のない痛みです。頭の中に故障の文字がちらつきこれから大会が目白押しなのに、大変なことになりました。一過性の痛みならいいのですが、暫く練習を中止して様子を見てみます。

  2019年08月24日

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