ほだかさんのブログ

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  小松島逆風マラソンに向けて　その１

  次に目指すレースは１１月２３日(日)　徳島県　小松島逆風マラソン　ハーフ　です。大会まで約２週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は１時間４０分を切って年代別で上位入賞です。​​​１１月１０日(月)　天候　晴　温度　17.0℃　湿度　66%　風速　4mジョッギング　12Km  5分29秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅      98cm平均心拍数 133pmVO2max 49今日はまだレースの疲れが溜まっているのか、身体が重く感じ軽快に走ることができませんでした。特に後半は向かい風になり、なかなか思うように進みませんでした。身体のあちこちに違和感・痛みが特に左足の膝と右足の内転筋です。我慢しながらのランが続きそうです。​走行データ　​１１月１１日(火)　​竜洋コース​天候　晴　温度　12.0℃　湿度　68%　風速　2mジョッギング　12Km  4分59秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅     107cm平均心拍数 132pmVO2max 49今日は、約1か月半ぶりの５分／Kmを切るペースで走ることができました。しかし、走り自体はあまり良くなかったです。軽快な足取りが全くできていないのです。心肺機能の方はあまり心配ないのですが、身体のあちこちが悲鳴を上げている状態です。もっと走りに余裕があるといいのですが。​走行データ１１月１２日(水)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　11.0℃　湿度　68%　風速　2mジョッギング　12Km  5分07秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅    104cm平均心拍数 132pmVO2max 49今日はいつもより温度も低く、途中から汗冷えで寒かったです。風がそんなになかったので良かったですが、強かったら大変でした。身体にまたまた異変が、後半から右足の甲の親指付近が痛み始めました。そのため少しペースを落とし気味にしました。一過性の痛みであればいいのですが、明日にならないとわからないです。またまた様子を見るしかないようです。​走行データ１１月１３日(木)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　13.5℃　湿度　80%　風速　2mジョッギング　12Km  ５分06秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅    104cm平均心拍数 128pmVO2max 49昨日、右足の甲の親指付近が痛かったのですが、今日は何ともなかったです。暫くは様子をみてみます。多分一過性のものだと思います。今日も天気はすっきりせず、太陽の光がないので結構汗冷えしました。左の膝は途中、若干痛みが出た時がありましたが、すぐに痛みはなくなりました。今のところは走りにはあまり影響がないようですが、ストレッチなどを入念にしてケアしていきたいと思います。​走行データ１１月１４日(金)　​竜洋・福田コース​天候　晴　温度　12.0℃　湿度　78%　風速　1mジョッギング　15Km  ５分24秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅      99cm平均心拍数 124pmVO2max 50今日は後半になって、左右のハムストリングにかけてのツッパリ感が酷くなり、まったく足が前に進みませんでした。そのかわりVO2maxが49から50に上がりました。約１か月半ぶりの更新です。３月の故障前は55だったので、ようやく半年かかって約９割まで回復しました。この調子だと元の状態に戻るにはもう半年以上かかる計算になります。走行データ１１月１５日(土)　​竜洋・福田コース​天候　晴　温度　11.4℃　湿度　77%　風速　2mジョッギング　20Km  ５分11秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅      102cm平均心拍数 127pmVO2max  50約2週間ぶりの20Km走でした。左右のハムストリングにかけてツッパリ感は前半はあまり感じませんでしたが、後半は少しありましたが昨日に比べたらだいぶん良い方でした。今度のレースに初めて使用するカーフスリーブ(保温タイプ)を今日試しに着用してみました。使用感はまずまずでレースでも寒さ＆疲労対策になりそうです。走行データ１１月１６日(日)　​休養日​　東京の住んでいる次男の長男(孫)のお宮参り＆お食い初め出席のため　ランオフしました。

  2025年11月16日

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  しらかわ郷里マラソンで優勝しました

  １１月８日(土)​​​​​​​​のしらかわ郷里マラソン出場​のため７日(金)に福島県白河市に来ました。日本百名城の白河小峰城に登城しました。ホテルは新白河駅前の東横インに宿泊しました。​​​１１月　８日(土)​ホテル朝食　6:30​​​東横イン新白河駅前  7:40発　徒歩新白河駅　7:55発　大会シャトルバス　大会会場(東風の台運動公園)　8:25着　控室の体育館に到着、小規模な大会のためかあまり人がいなくてガラガラの状態でした。いつものように隅の方に陣取りました。結局、最後まで体育館を利用する人があまりなくガラガラでした。コースは、小刻みなアップダウンがいくつもあり記録を狙うには不向きなコースです。1Km過ぎまでは平坦ですが、2Km手前から長いだらだら坂がありペースがガクンと落ちてしまいました。それ以降もアップダウンが続き、４Km過ぎてに最後の上りが始まりますが、距離は短いので何とか持ちこたえました。折り返しがないので、まったく自分の順位がわかりませんでした。ゴールした時に７０歳以上の部１位と聞かされようやく自分の順位がわかりました。平坦コースなら待望の２０分台で走れたような気がしました。余談ですが、表彰式の時に司会者から冗談ですが、「本当に７０歳代ですか。若く見えます」と言われました。若く見えることは気持ちのよいものです。　5Km　70歳以上        優勝　21分19秒              ラップ　　　　　　         　　       １K ｍ   ４分０６秒​​　　　　　　　２ｋｍ　４分２７秒　　　　　　　３ｋｍ　４分１６秒　　　　　　　４ｋｍ　４分１２秒　　　　　　　５ｋｍ　４分１９秒　　　　　　　　　　平均ペース　４分１６秒ゼッケン・プログラム参加賞(タオル、リンゴ１個、ドリンク、入浴券)完走証賞状入賞メダル抽選で当たった「がんばれゆうすけ」さんのサイン入りタオル大会会場(東風の台運動公園)　12:00発　シャトルバス新白河駅 　12:35着　　　　　 12:50発　　東北新幹線　やまびこ212号　切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　14:16着　　　　14:27発　新幹線　こだま733号掛川駅　16:06着　　　　16:17発　東海道本線豊田町　16:35着　徒歩自宅　15:50着次回の大会は１１月２３日(日)の小松島逆風マラソンのハーフに出場します。目標は上位入賞です。２日前から楽天ブログの様子が、おかしいです。ネットを見るとこちら側の不具合ではなく、楽天側の不具合のようです。

  2025年11月09日

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  日本百名城の白河小峰城に登城しました

  11月8日​​​​​​​​のしらかわ郷里マラソン出場​のため福島県白河市に来たので白河小峰城​​に登城しました。２回目の登城です。​​​​​１１月　７日(金)​自宅　        8:20発 　徒歩豊田町駅  　8:31発　東海道本線掛川駅　　  8:49着  　　  　      9:10発　新幹線　こだま704号　　切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　　 10:48着  　　  　     11:08発　東北新幹線　なすの257号新白河駅　 12:33着                     12:50発　東北本線白河駅　 　12:53着　徒歩白河小峰城　１３:００～１５ :２０南北朝時代の１３４０年に結城親朝が築城して小峰城と名付けたのが始まりです。阿武隈川と谷津田川の間に位置している小峰ヶ岡に築城された平山城です。東北地方では珍しい総石垣づくりの城で、「東北三名じょう」の一つに数えられています。縄張りは梯郭式で、阿武隈川を背にした北端に本丸が位置し、本丸の南に二の丸、三の丸と広がっています。また本丸は周囲を帯廓および竹之丸で囲んでいます。二の丸までは総石垣で固められていましたが、三の丸からは一部が土塁となっています。太鼓門跡二之丸跡矢之門跡水懸口外堀帯曲輪跡櫻門跡本丸跡修復中の清水門前御門三重櫓三重櫓からの眺め本丸石垣半円状の石垣​　徒歩​白河駅   　15:25発　東北本線新白河駅　15:30着​　徒歩東横イン白河駅前　15:35着​

  2025年11月07日

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  しらかわ郷里マラソンに向けて　その４

  次に目指すレースは１１月８日(土)　福島県　しらかわ郷里マラソン　５km　です。大会まであと６日、まずは故障でDNSしないように気をつけます。右の足腰はあまりいい状態ではありませんが、何とか１秒で速く走れるように練習していきます。目標は２１分台の入賞です。​​​​​１１月　３日(月)　竜洋コース​天候　晴　温度　15.0℃　湿度　67%　風速　4mジョッギング　12Km  5分06秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅    104cm平均心拍数 130pmVO2max 49前半はいいペースで久々の気持ちの良いランでしたが、後半になると向かい風になり、バテバテの走りになってしまいました。いつもなら後半にペースアップしているのに、今日は風の影響で前半と同じくらいのペースになってしまいました。これからは冬場に向かい風が強くなるので風の影響が相当あると思います。​走行データ１１月　４日(火)　​竜洋コース​天候　晴　温度　11.5℃　湿度　65%　風速　2mジョッギング　12Km  5分04秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅    105cm平均心拍数 127pmVO2max 49今日は昨日と比べたら、そんなに風は強くなかったですが、やはり汗冷えをして寒かったです。後半からは薄手の手袋をして走りました。今日は思った以上にいいペースで走ることができました。この状態を何とか維持していきたいです。１２月に入ったら５分／Kmを切るペースで走れる日がくるといいです。​走行データ１１月　５日(水)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　13℃　湿度　65%　風速　2mジョッギング　12Km  5分05秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅     105cm平均心拍数 128pmVO2max 49３日連続で５分１０秒／Kmを切るペースで走ることができました。この調子が続けばいいのですが、何とも自身がありません。走る前にならない何とも言えません。この調子が続くことを祈るしかありません。今日は太陽の光がないので、昨日より寒く感じました。そのため最初から薄手の手袋をして走りました。大会まであと３日何とかDNSしなくていけそうです。​走行データ１１月　６日(木)　​竜洋コース​天候　晴　温度　15.5℃　湿度　81%　風速　2mジョッギング　12Km  ５分03秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅    105cm平均心拍数 130pmVO2max 49４日連続で５分１０秒／Kmを切るペースで走ることができました。今日もいいペースで走りましたが、あまり軽快なランの感じがしませんでした。足腰に不安があり、まだまだ軽快なランができていません。しっかりと足腰をケアしていつでも、軽快なランができるようにしたいです。​走行データ１１月　７日(金)　​休養日明日の大会に向けて福島県白河市に移動

  2025年11月07日

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  オクトーバー・ラン＆ウォーク2025の結果について

  「今こそ、走れ！歩け！推せ！拾え！」をテーマにしたオクトーバー・ラン＆ウォーク2025」に参加しました。その結果が公表されました。総合順位　１,６７９位／３９,４１５人中　年代別順位　３２位／７２４人中県別順位　３０位／６８１人中年代別トップは何と１か月で７４２Km走っています。そんなに走ったらすぐに故障してしまいます。凄いですね。

  2025年11月06日

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  しらかわ郷里マラソンに向けて　その３

  次に目指すレースは１１月８日(土)　福島県　しらかわ郷里マラソン　５km　です。大会まで約２週間、まずは故障でDNSしないように気をつけます。右の足腰はあまりいい状態ではありませんが、何とか１秒で速く走れるように練習していきます。目標は２１分台の入賞です。​​​​​１０月２７日(月)　竜洋コース​天候　晴　温度　19.0℃　湿度　70%　風速　4mジョッギング　12Km  5分20秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅    101cm平均心拍数 128pmVO2max 49休養日明けで少し身体が重かったですが、まあまあのスピードで走ることができました。今日は、風が結構あり汗冷えで少し寒かったです。これから段々と寒くなり、「遠州のからっ風」で走りづらくなります。まあ、負けずに頑張っていきます。​走行データ１０月２８日(火)　​竜洋コース​天候　晴　温度　15.5℃　湿度　61%　風速　4mジョッギング　12Km  5分23秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅    100cm平均心拍数 130pmVO2max 49今日は走り始めから身体が重く感じ、あまりいい走りができていませんでした。それでも何とか５分３０秒／Kmにまとめることができました。今日も、風が強くて汗冷えで少し寒さをかんじました。右足の不調をかばっているせいか、最近右の膝に違和があり、時々痛みがあります。気を付けないと半月板などを痛めてしまうかもしれません。そうならないために暫く負荷のかかる流しをストップします。​走行データ１０月２９日(水)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　14.5℃　湿度　62%　風速　1mジョッギング　12Km  5分07秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅     105cm平均心拍数 133pmVO2max 49久しぶりに５分１０秒／Kmを切るペースで走ることができました。しかし、快適なランとは程遠いものでした。足腰に違和感がありフォームもあまりいいものではありませんでした。足取りが軽くフォームもしっかりとした走りができないのです。ただ、がむしゃらに走っているという感じです。精神的にも身体的にももう少し余裕をもった走りをしたいものです。​走行データ１０月３０日(木)　​竜洋コース​天候　晴　温度　14.0℃　湿度　68%　風速　4mジョッギング　12Km  ５分04秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅    105cm平均心拍数 129pmVO2max 49今日もいいペースで走りましたが、あまり軽快なランの感じがしませんでした。右足の不調も最近は、大殿筋からハムストリングにかけてツッパリ感というより内転筋が痛みます。また、左の膝も何となく調子が悪いです。暫く様子をみるしかないようです。今日も風が強く汗冷えで少し寒かったです。​走行データ１０月３１日(金)　​竜洋・福田コース​天候　曇り　温度　17.0℃　湿度　71%　風速　3mジョッギング　15Km  ５分22秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅    100cm平均心拍数 127pmVO2max 49今日は走る前から身体が重く感じ、走る気力があまりありませんでした。それでも、何とか15Kmを走りきることができました。昨日から右足のくるぶしに若干の痛みが出できました。今日はあまり走っていても気にはなりませんでしたが、最近、あちこちに痛みが出できます。今のところ、左右のハムストリング、左膝、右足の内転筋、右足のくるぶし等です。原因はまったくわかりません。まずは様子をみてみるしかないようです。走行データ１１月　１日(土)　​竜洋・福田コース​天候　曇り　温度　15.5℃　湿度　82%　風速　4mジョッギング　20Km  ５分20秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅    101cm平均心拍数  129pmVO2max 49今日も右足の状態があまり良くありません。最近、あまり痛みを感じなかった大殿筋も今日は珍しく後半に症状が出てきました。今日から久しぶりにストレッチポールを使って少し右足をケアしようと思います。天気予報では晴だったのに、曇りで風が強く汗冷えして少し寒かったです。走行データ１１月　２日(日)　​休養日​　朝から田んぼのコスモス畑の刈り取りをしました。　とても片付けが大変なので来年はコスモスを植える　のは止めます。あまり草丈のない花を探します。

  2025年11月02日

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  １０月の月間走行距離は343Kmでした

  10月のレース結果　　  ５日(日)　弘前・白神アップルマラソン　５Km      　　   ７０歳以上の部　優勝　２１分１５秒　  １３日(月)　八頭町マラソン  ３Km　　　　　７０歳以上の部　第２位　１２分３４秒11月の出場予定大会​　​​　　　 ８日(土)　しらかわ郷里マラソン　5Km　  １３日(日)　小松島逆風マラソン  ハーフ​​​​​昨年と今年の比較​​​​　​  　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　​​​​昨年　　　　　　　　　　今年​​​​　　　​１月　 ​３３０Km　　５分３１秒　　​​３２２Km　　５分１９秒​​​　　　​２月    ​３１１​Km　　５分４７秒​​　　２６８Km　　５分１６秒　​​​​　　　​３月　 ​​​​​３００Km　　５分５４秒​​​​　　　　​８Km　　５分０２秒​​​​　　　４月　 ​​​​​３０２Km　　６分０２秒　　　​​１５Km　　６分５２秒​​​​​​​　　　​５月　 ​​３０９Km　　５分３３秒​　　２１０Km　　６分０６秒​　　　​６月　​ ​２３５Km　　５分４２秒　　​​​３１４Km　　５分４４秒​​​​　　　７月　 ​​３０９Km　　５分３９秒　　​​３６２​​Km　　５分３４秒​​​​​​​　　　８月　 ​３００Km　　５分３２秒      ​２４２Km      ５分３０秒  ​​​​​​​​　　　９月　 ​​​３０２Km　　５分３１秒​​   　​３０３​Km      ５分２４秒    ​​　　１０月　 ​​​３０１Km　　５分４６秒​​     ​​ ３４３​Km      ５分２９秒   ​　　１１月　 ​​３３１Km　　５分２６秒​​​​　　１２月　 ​２８２Km     ​​ ５分１６秒             　   ​3,003Km　　５分３４秒​​ 　 10月の月間走行距離は３4３Kmで平均ペースは５分２９秒／Kmでした。何とか目標を達成することができました。ようやく練習も軌道に乗ってきたのですが、何故かわからないけど、身体が悲鳴をあげているようです。やはり、加齢なのかな。少し、練習の質を下げましたが、暫く様子をみて身体が調子よかったら質を上げていきます。走れないような故障をしないようにしたいと思います。

  2025年10月31日

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  しらかわ郷里マラソンに向けて　その２

  次に目指すレースは１１月８日(土)　福島県　しらかわ郷里マラソン　５km　です。大会まで約３週間、まずは故障でDNSしないように気をつけます。右の足腰はあまりいい状態ではありませんが、何とか１秒で速く走れるように練習していきます。目標は２１分台の入賞です。​​​​​１０月２０日(月)　竜洋コース​天候　晴　温度　20.0℃　湿度　95%　風速　1mジョッギング　12Km  6分30秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅      86cm平均心拍数 112pmVO2max 49今日は身体が重く感じ、まったく精彩のない走りでした。その上に左右のハムストリングにかけてツッパリ感があり、まともに膝を上げることができませんでした。大分疲れが溜まっているようです。しっかりとストレッチをして疲れを抜きたいと思います。​走行データ１０月２１日(火)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　17.0℃　湿度　80%　風速　1mジョッギング　12Km  5分18秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅     101cm平均心拍数 123pmVO2max 49今日は前半は少しペースが遅かったですが、昨日の走りと比較したらまったく別人のような走りでした。後半はしっかりといいペースで走ることができました。この調子を１週間続けていければいいのですが１日１日体調が変わるので、なかなか難しいです。​走行データ１０月２２日(水)　​竜洋コース​天候　雨　温度　14.5℃　湿度　89%　風速　1mジョッギング　12Km  6分29秒／Km平均ビッチ 178spm平均歩幅     86cm平均心拍数 124pmVO2max 49今日はいつも走る時間にまだ雨が降っていたので、少し時間をずらしてから今日は久しぶりの雨の中のランでした。少し前までならシャワーランですが、さすがにこの温度ではできません。そのために今日はカッパを着用してランしました。シューズは濡れにくいトレラン用の​GEL-SONOMA 7 GTXを履き靴下はFUBAR フーバー 防水 ソックスで走りました。完全装備なので約１時間走っても足は濡れることはありませんでした。秋から冬にかけてのアイテムです。​走行データ１０月２３日(木)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　13.0℃　湿度　85%　風速　2mジョッギング　12Km  ５分14秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅    102cm平均心拍数 134pmVO2max 49今日は今季の一番の寒さになりました。走る前のストレッチでは手が冷たいので、薄手の手袋をして行いました。今日はまあまあのペースで走ることができました。でも、一定のペースではどうしても走れないようです。谷あり山ありです。​走行データ１０月２４日(金)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　15.5℃　湿度　72%　風速　2mジョッギング　15Km  ５分21秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅    100cm平均心拍数 130pmVO2max 49天気予報では全国的に晴れなのに、磐田市近辺だけ曇りのようです。走っている最中には小雨もパラパラと何回か降られましたが、そんなに強い降りではないので、あまり服が濡れることはありませんでした。右足の状態は依然としてあまり良くないです。走り始めは何ともないのですが、後半になると内転筋からハムストリングにかけてのツッパリ感が酷いです。走行データ１０月２５日(土)　​竜洋・福田コース​天候　曇り　温度　15.5℃　湿度　80%　風速　2mジョッギング　20Km  ５分21秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅      101cm平均心拍数  132pmVO2max 491週間前よりは多少、早いペースで走ることができました。後半はあまり意識はしていませんが、自然にベースアップできました。ただ、右足の内転筋からハムストリングにかけてツッパリ感が酷かったです。最近は大殿筋よりも内転筋の方が酷くなったようです。走行データ１０月２６日(日)　​休養日​　朝から自治会役員会があり、また雨のためランオフ

  2025年10月27日

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  しらかわ郷里マラソンに向けて　その１

  次に目指すレースは１１月８日(土)　福島県　しらかわ郷里マラソン　５km　です。大会まで約４週間、まずは故障のないように気をつけます。持久力をつけるため、できるだけ距離を伸ばした練習をしていきます。また、スピード練習の一環としてジョッギング終了後100m×５の流しを取り入れます。​​​​​１０月１３日(月)　　​八頭町マラソン大会　３Km　７０歳以上の部　　　第２位　１２分３４秒​１０月１４日(火)　​竜洋コース​天候　晴　温度　23.0℃　湿度　70%　風速　4mジョッギング　12Km  5分17秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅     101cm平均心拍数 127pmVO2max 49今日は昨日のレースの疲れをとるためにゆっくりとしたペースでいつもより長い距離を走りました。やはり、右の大殿筋・ハムストリング・内転筋が痛みます。しっかりとケアしていきます。​走行データ１０月１５日(水)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　18.5℃　湿度　87%　風速　3mジョッギング　12Km  5分32秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅     98cm平均心拍数 121pmVO2max 49今日はいつも走る時間にまだ雨が降っていたので、少し時間をずらしてから走り始めました。最後まで雨に降られることなく走り切りました。ペースがあまり上がらずに終始苦しい走りとなりました。やはり右足の不調が原因のようです。​走行データ１０月１６日(木)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　21.0℃　湿度　80%　風速　3mジョッギング　12Km  ５分18秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅    101cm平均心拍数 129pmVO2max 49今日も走る前から右足の状態があまりよくありませんでした。その上に腰にも違和感があり、なかなか思うように足が動きませんでした。それでも後半はなせがわかりませんが、いいペースで走ることができました。体感的にはそんなにペースが上がっている感じはしませんでした。足腰の故障がなければもっと走りこみたいのに、少し不安を抱えながらのランでした。​走行データ１０月１７日(金)　​竜洋コース​天候　晴　温度　22.5℃　湿度　78%　風速　1mジョッギング　15Km  ５分14秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅    102cm平均心拍数 129pmVO2max 49今日は体感的に暑く感じ、上はTシャツで走りましたが、それでも結構汗を掻きました。下もランパンでも良かったです。今日の走りは途中と最後の所でペースが落ちてしまいました。少し気合が足りないかもしれません。明日は久しぶりの20Km走をするつもりです。天候次第ですが。走行データ１０月１８日(土)　​竜洋・福田コース​天候　曇り　温度　21.0℃　湿度　71%　風速　2mジョッギング　20Km  ５分27秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅      99cm平均心拍数 129pmVO2max 49約1か月ぶりの20Km走でした。前半はあまり調子が良くなかったですが、後半になり少しずつペースを上げることができました。今月も何とか月間走行距離が３００ｋｍ以上になる目安がつきました。今日はなぜか原因がわかりませんが、昨日から左腰が痛むようなになり、少し走るのに影響がありました。暫く腰の状態に気を付けて練習したいと思います。走行データ１０月１９日(日)　​休養日​　朝から、防災のポンプ点検と孫の７５３のお祝いのためランオフ

  2025年10月19日

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  八頭町マラソンで2位に入賞しました

  ​​​​​１０月１３日​​​​​​​​の八頭町マラソン出場​のため鳥取県鳥取市に来ました。八頭町には宿泊できるホテルがないので、車で３０分くらいかかる鳥取市のビジネスホテルに宿泊しました。今回は帰りの電車がうまく接続できず、３時間以上待ち時間ができるので、車で行くことにしました。​​​１０月１２日(日)​​​​自宅　        6:30発 　自家用車浜松IC        6:45着   東名・伊勢湾岸・名神・舞鶴自動車道丹南篠山口IC　　9:45着　国道73、372号​篠山城登城　　　10:30～12:30​　県道306、299号丹南篠山口IC   12:45着　舞鶴・中国・鳥取自動車道鳥取IC　14:50着　県道29、42、21号東横イン鳥取駅北口　15:00着　チェックイン後に、近くのコンビニで夕食を調達  　　  　   ​１０月１３日(月)​ホテル朝食　6:30東横イン鳥取駅北口  7:00発　県道323、国道２９号大会駐車場(船岡トレーニングセンター)　7:30着　シャトルバス大会会場(船岡小学校)　7:40着　控室の体育館に到着　まだまだ足腰の状態は良くないので、ロキソニンテープを貼ってレースに臨みました。コースはほぼ平坦で走りやすかったです。ただし、3Kmで折り返しが２回もありました。スタートしてから、すぐに１位の田中さんに離されてしまいましたが、何とか10mくらいの距離で何とかついていきました。ラスト1Kmから自分のペースが落ちてしまい、どんどんと離されてしまいました。結局ゴールでは１０秒近く離されてしまいました。タイム的には自分の目標に近かったのですが、もう少し持久力をつける必要があります。　3Km　70歳以上        優勝　12分34秒              ラップ　　　　　　         　　       １K ｍ　４分０５秒​​　　　　　　　２ｋｍ　４分０８秒　　　　　　　３ｋｍ　４分２１秒　　　　　　　　　　　　平均ペース　４分１１秒ゼッケン・プログラム参加賞(タオル・トートバック・スープ)完走証賞状入賞メダル　大会会場(船岡小学校)　12:15発  シャトルバス大会駐車場(船岡トレーニングセンター)　12:20着  県道324号  途中、道の駅により昼食およびお土産購入河原IC　12:45発　鳥取・中国縦貫・中国・名神・伊勢湾岸・東名自動車道浜松IC　17:45着　国道１号バイパス自宅   18:00着次回の大会は１１月８日(土)のしらかわ郷里マラソンの５Kmに出場します。目標は上位入賞です。

  2025年10月14日

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  日本百名城の篠山城に登城しました

  10月13日​​​​​​​​の森下広一杯八頭町マラソン出場​のため鳥取県に行く途中に寄り道をして篠山城​​に登城しました。１回目の登城です。​​​​​１０月１２日(日)​​​​自宅　        6:30発 　自家用車浜松IC        6:45着   東名・伊勢湾岸・名神・舞鶴自動車道丹南篠山口IC　　9:45着　国道73、372号篠山城駐車場　徒歩​​　　​篠山城　１１:１０～１２ :３０篠山城は、慶長１４年に徳川家康が大阪城の豊臣秀頼のに備えて、大阪・京都・山陽・山陰などに通ずる交通の要衝に築城した平山城です。天下普請により築城工事は進められて総奉行は池田輝政、縄張りは築城の名手藤堂高虎でした。本丸と二の丸はすべて高石垣で囲まれ、その外側に三の丸と堀が巡り、３つの角馬出で虎口を固めていました。そのうちの２つの馬出は現在も残されています。また、学術調査に基づいて平成１２年に大書院が再建されました。北廊下門跡表門跡中門跡鉄門跡二の丸埋門石垣の刻印西堀南堀(ハスが覆いつくしています)南馬出三の丸天守台石垣本丸跡天守台天守台からの眺め大書院篠山城駐車場　県道306、299号丹南篠山口IC   12:45着　舞鶴・中国・鳥取自動車道鳥取IC　14:50着　県道29、42、21号東横イン鳥取駅北口　15:00着　チェックイン後に、近くのコンビニで夕食を調達

  2025年10月12日

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  八頭町マラソンに向けて

  次に目指すレースは１０月１３日(月)　鳥取県　八頭町マラソン　３km　です。先週からようやく故障前の練習と同じメニューをこなすことができるようになりました。故障しないように気を付けながら練習を続けていけるようにしていきます。​​​​​１０月　６日(月)　​竜洋コース​天候　曇りのち雨　温度　28.5℃　湿度　72%　風速　3mジョッギング　12Km  6分20秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅      87cm平均心拍数 115pmVO2max 49今日は昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。5Kmのレースで今まで筋肉痛はなかったのですが、両足の大腿四頭筋が筋肉痛になってしまいました。ちょっと頑張りすきだのかな。​走行データ１０月　７日(火)　​竜洋コース​天候　晴　温度　23.0℃　湿度　70%　風速　4mジョッギング　12Km  5分17秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅     101cm平均心拍数 127pmVO2max 49今日もまだ、両足の大腿四頭筋が筋肉痛です。それでも多少我慢すれば、走れました。風がここちよくとても走りやすいラン日和でした。あしたからは暫く曇り模様です。暑さも峠をこえ走りやすい日が続きそうです。​走行データ１０月　８日(水)　​竜洋コース​天候　晴　温度　24.0℃　湿度　72%　風速　1mジョッギング　12Km  5分37秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅     96cm平均心拍数 122pmVO2max 49今日は走る前から少し身体が重く感じ、その上に右足の状態が昨日より酷くなり、大殿筋に痛みがハムストリングにツッパリ感がありました。腰全体も何となく違和感があり、あまり走りにはよくない状況です。まずは、タイムを気にすることなく距離を踏むことに専念します。​走行データ１０月　９日(木)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　25.5℃　湿度　72%　風速　1mジョッギング　12Km  ５分09秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅    104cm平均心拍数 128pmVO2max 49今日も走る前から右足の状態があまりよくありませんでしたが、いざ走るとこれが意外と結構いいペースで走ることができました。大殿筋からハムストリングにかけてのツッパリ感がなかなか良くなりません。今日は走った後に浜松医療センターに行き採血をしてきました。明日は３か月に１度のバセドウ病の診察日で、そのために１日前に採血をしました。​走行データ１０月１０日(金)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　21.0℃　湿度　62%　風速　2mジョッギング　15Km  ５分41秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅      95cm平均心拍数 122pmVO2max 49今日はバセドウ病の3か月に１度の診察の日だったので、浜松医療センターに行きました。血液検査の結果少し値が悪くなっているので、３か月後にもう一度血液検査をすることになりました。貧血の値もあまり変わらず改善していません。今日はストレッチなしで走りましたが、後半に大分ペースが落ちてしまいました。走行データ１０月１１日(土)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　20.0℃　湿度　88%　風速　2mジョッギング　15Km  ５分58秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅      92cm平均心拍数 116pmVO2max 49今日はバセドウ病の3か月に１度の診察の日だったので、浜松医療センターに行きました。血液検査の結果少し値が悪くなっているので、３か月後にもう一度血液検査をすることになりました。貧血の値もあまり変わらず改善していません。今日はストレッチなしで走りましたが、後半に大分ペースが落ちてしまいました。走行データ１０月１２日(日)　​休養日​鳥取県に移動するために今日はランオフをしました。朝から、八頭町マラソン大会に参加するために久しぶりに愛車で向かいます。

  2025年10月12日

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  日本百名城の弘前城に登城しました

  10月5日​​​​​​​​の弘前・白神アップルマラソン出場​のため青森県弘前市に来たので弘前城​​に登城しました。２回目の登城です。​​​​​１０月　５日(日)​​​​​弘前・白神アップルマラソン大会会場　11:30発　徒歩​​　　​弘前城　１１:１０～１２ :３０弘前城は、津軽平野の中央西に築かれた平山城で、現存１２天守の一つです。現存する日本最北端の天守で、国の重要文化財にも指定されています。現存する天守は三層三階の複合式層塔型で、屋根は雪が降っても割れることのない銅瓦葺きです。天守閣もさることながら、３棟の櫓と５棟の城門が現存していて歴史的な情緒に溢れています。追手門東門南内門東内門北門辰巳櫓未申櫓丑寅櫓与力番所天守(御三階櫓)​　徒歩　​弘前・白神アップルマラソン大会会場　12:40発​​　シャトルバス​弘前駅　13:06発　奥羽本線新青森駅　13:42着​​

  2025年10月05日

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  弘前・白神アップルマラソンで優勝しました

  １０月５日​​​​​​​​の弘前・白神アップルマラソン出場​のため青森県弘前市に来ました。前回のレースの横手シティハーフマラソンと違い、何とか弘前駅近くのホテルを確保することができました。​​​１０月　４日(土)​​​​自宅　        7:50発 　徒歩豊田町駅  　8:05発　東海道本線掛川駅　　  8:24着  　　　      8:38発　新幹線　こだま702号　　切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　　 10:18着  　　  　     10:45発　東北新幹線　はやぶさ17号新青森駅　 13:57着                14:08発　奥羽本線弘前駅　14:44着　徒歩ホテルハイパーヒルズ弘前(朝食付き)　15:00着　途中のスーパーで本日の夕食を調達​​​１０月　５日(日)​ホテル朝食　6:30​​​ホテルハイパーヒルズ弘前  7:40発　徒歩大会会場(追手門会場)　8:00着　控室の体育館に到着　まだまだ足腰の状態は良くないので、ロキソニンテープを貼ってレースに臨みました。コースは、最初の1kmが下りです。当然、折り返しのコースなので、ラスト1kmに上りがあります。しかし、あまり急ではないのでそんなにきつくありません。折り返しで、年代別の順位を確認したら、２位でした。トップとはそんなに差がなかったので離されないように少し離れて走りました。ラスト500mでトップに立ちそのままゴールしました。タイムもまあまあでした。　5Km　70歳以上        優勝　21分15秒              ラップ　　　　　　         　　            １K ｍ　３分５８秒​​　　　　　　　２ｋｍ　４分１９秒　　　　　　　３ｋｍ　４分１３秒　　　　　　　４ｋｍ　４分２１秒　　　　　　　５ｋｍ　４分２２秒　　　　　　　　　　平均ペース　４分１５秒ゼッケン・プログラム参加賞(タオル)完走証賞状副賞　新米２kg大会会場(追手門会場)　11:00発　徒歩弘前城登城　11:10～12:30　　徒歩大会会場(追手門会場)　12:40  シャトルバス弘前駅　13:06発　奥羽本線新青森駅　13:50着　徒歩　途中、あおもり旬味館などでお土産など購入東横イン新青森駅東口　15:00着　チェックイン後、洗濯をしました　その後、新青森駅構内で夕食以下は予定です。​​​１０月　６日(月)ホテル朝食　6:30東横イン新青森駅東口  7:30発　徒歩新青森駅　7:43発　東北新幹線　はやぶさ10号　切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　11:04着　　　　11:27発　新幹線　こだま721号掛川駅　13:06着　　　　13:17発　東海道本線豊田町　13:35着　徒歩自宅　13:50着次回の大会は１０月１３日(月)の八頭町マラソンの３Kmに出場します。目標は上位入賞です。

  2025年10月05日

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  弘前・白神アップルマラソンに向けて

  次に目指すレースは１０月５日(日)　青森県　弘前・白神アップルマラソン　５km　です。今週から、故障前の練習と同じメニューに戻れそうです。またこれからスピード練習を取り入れるつもりです。このところレースでスピード不足を感じています。今回の大会も足腰の状態があまりよくないので、とりあえずDNSすることなく、入賞出来たらと思っています。​​​​​９月２９日(月)　​竜洋コース​天候　曇りのち雨　温度　26.0℃　湿度　83%　風速　3mジョッギング　12Km  6分15秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅      88cm平均心拍数 113pmVO2max 48今日は昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。後半には雨に降られてしまい、シャワーランになってしまいました。さすがにこの時期のシャワーランは肌寒く感じました。今週から少し練習にスピード練習を取り入れようかと思っています。​走行データ９月３０日(火)　​竜洋コース​天候　晴　温度　24.0℃　湿度　78%　風速　1mジョッギング　12Km  4分58秒／Km平均ビッチ 190spm平均歩幅     106cm平均心拍数 130pmVO2max 48今日はそんなに速く走るつもりはなかったのですが、なかなかいいペースで走ることができました。今年の2月以来、約７か月ぶりの５分／Kmをきるペースで走れました。びっくりです。これくらいのペースで毎日走れるようになればいいのですが、ようやく秋らしくなり、気持ちのよいランができます。​走行データ１０月　１日(水)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　22.0℃　湿度　89%　風速　3mジョッギング　12Km  5分13秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅    103cm平均心拍数 136pmVO2max 49今日は久しぶりに15Km走をしました。後半もそんなにペースが落ちることなく走り切りました。今日から走る前の縄跳び、走った後の筋トレを3月の故障前に戻した練習ができました。結局、２月の練習内容に戻れるまで何と半年以上もかかってしまいました。やはり、加齢により大分体力が落ちているせいだと思います。今日走り終えてVO2maxを確認したら一段階あがって49になりました。48から49まで1つ上がるのに約１か月半かかりました。２月の段階では55だったので、まだ約９割どまりです。何とか今年中には５０台にのせたいです。​走行データ１０月　２日(木)　​竜洋コース​天候　晴　温度　21.0℃　湿度　78%　風速　1mジョッギング　12Km  ５分06秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅    104cm平均心拍数 125pmVO2max 49今日は走る前から右足の状態があまりよくありませんでしたが、いざ走るとこれが意外と結構いいペースで走ることができました。この調子が続いてくれるといいのですが。最近、レースでもスピードが衰えてきたのを感じ始めたので、少しでも衰えを抑えようと今日から、ジョッグ後に流しを取り入れることにしました。今日は、100m×5本を走りました。これから少しずつ本数を増やして10本程度までこなしていきたいと思います。​走行データ１０月　３日(金)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　23.0℃　湿度　65%　風速　3mジョッギング　15Km  ５分26秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅      98cm平均心拍数 121pmVO2max 49今日は右の大殿筋にツッパリ感と痛みがあるので、あまり無理のないペースで走りました。秋らしく走りやすい日でした。毎日こんな走りやすい日ばかりだいいのですが、これからは段々と寒くなってきます。どちらかというと暑い方が好きで、寒さにはとことん弱いです。もうすぐそんな寒さで凍えるランが少しずつ近づいてきます。走行データ１０月　４日(土)　​休養日​青森県に移動するために今日はランオフをしました。朝から、弘前・白神アップルマラソン大会に参加するために新幹線を利用して青森にいきます。

  2025年10月04日

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  ９月の月間走行距離は３０３Kmでした

  9 月のレース結果　  ２３日(火)　白鷹若鮎マラソン　10Km          ７０歳以上の部　第３位　４５分４１秒　  ２８日(日)　横手シティマラソン  10Km　　　７０歳以上の部　第３位　４５分２５秒10月の出場予定大会​　​​　　　 ５日(日)　弘前・白神アップルマラソン　３Km　  １３日(日)　八頭町マラソン  ３Km​​​​​昨年と今年の比較​​​​　​  　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　​​​​昨年　　　　　　　　　　今年​​​​　　　​１月　 ​３３０Km　　５分３１秒　　​​３２２Km　　５分１９秒​​​　　　​２月    ​３１１​Km　　５分４７秒​​　　２６８Km　　５分１６秒　​​​​　　　​３月　 ​​​​​３００Km　　５分５４秒​​​​　　　　​８Km　　５分０２秒​​​​　　　４月　 ​​​​​３０２Km　　６分０２秒　　　​​１５Km　　６分５２秒​​​​​​​　　　​５月　 ​​３０９Km　　５分３３秒​　　２１０Km　　６分０６秒​　　　​６月　​ ​２３５Km　　５分４２秒　　​​​３１４Km　　５分４４秒​​​​　　　７月　 ​​３０９Km　　５分３９秒　　​​３６２​​Km　　５分３４秒​​​​​​​　　　８月　 ​３００Km　　５分３２秒      ​２４２Km      ５分３０秒  ​​​​​​​​　　　９月　 ​​​３０２Km　　５分３１秒​​   　​３０３​Km      ５分２４秒    ​​　　１０月　 ​​​３０１Km　　５分４６秒​​     ​​   ​　　１１月　 ​​３３１Km　　５分２６秒​​​​　　１２月　 ​２８２Km     ​​ ５分１６秒             　   ​3,003Km　　５分３４秒​​ 　 ９月の目標は月間走行距離は３０３Kmで平均ペースは５分２４秒／Kmでした。何とか目標を達成することができました。３月以来、椎間板ヘルニア・ギックリ腰になりなかなか本格的な練習ができない中、ようやく２月ごろの練習と同じようにできそうです。思えば長かったです。これからドンドンと距離を伸ばしていきたいと思います。また、大会では上位入賞を目指して頑張っていきます。故障にはならないように気をつけて練習をしていきます。

  2025年09月30日

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  よこてシティハーフマラソンで3位に入賞しました

  ９月２８日​​​​​​​​のよこてシティハーフマラソン出場​のため秋田県大仙市の大曲に来ました。本当は横手市内のホテルに宿泊したかったですが、あいにく満室のホテルばかりなので、電車で約１５分の大曲駅近くの宿に宿泊することにしました。​​​９月２７日(土)​​​​自宅　        8:50発 　徒歩豊田町駅  　9:10発　東海道本線掛川駅　　  9:29着  　　　      9:38発　新幹線　こだま706号　　切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　　 11:18着  　　　     11:56発　新幹線　こまち57号大曲駅　　 15:08着　徒歩グリーンホテル大曲　15:30着　途中のコンビニで夕食と明日の朝食を調達​​​９月２８日(日)​​​​グリーンホテル大曲      6:30発　徒歩大曲駅　6:44発　奥羽本線横手駅　7:05着　徒歩　大会会場(横手体育館)　7:20着　控室の体育館に到着　まだまだ足腰の状態は良くないので、ロキソニンテープを貼ってレースに臨みました。会場の横手体育館が選手控えになっているので、到着後すぐに向かいました。その後、参加賞とプログラムを受け取りアップを開始しました。今日はスタートが8時30分と早かったので結構バタバタとして大変でした。コースは多少のアッダウンは、ありましたほぼ平坦で走りやすかったです。前回の白鷹マラソンより若干タイムを短縮良くなりましたが、目標の45分を切ることができませんでした。　10Km　70歳以上　3位　45分25秒              ラップ　　　　　　         　　             １K ｍ　4分21 秒​​　　　　　　　２ｋｍ　4分20秒　　　　　　　３ｋｍ　4分24.秒　　　　　　　４ｋｍ　4分38秒　　　　　　　５ｋｍ　4分31秒　　　　　　　６ｋｍ　4分44秒　　　　　　　７ｋｍ　4分39秒　　　　　　　８ｋｍ　4分31秒　　　　　　　９ｋｍ　4分40秒　　　　　　１０ｋｍ　4分31秒　　　　　　　　　　平均ペース　４分32秒ゼッケン参加賞(Tシャツ)完走証賞状副賞　ぶどうジュース大会会場(横手体育館)　10:40発　徒歩横手駅　10:54発　奥羽本線大曲駅　11:11着　　　　11:41発　新幹線　こまち18号　切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入ただ今は秋田新幹線のなかです。以下は予定です。東京駅　15:04着　　　　15:27発　新幹線　こだま737号掛川駅　17:06着　　　　17:17発　東海道本線豊田町　17:35着　徒歩自宅　17:50着次回の大会は１０月５日(日)の弘前・白神アップルマラソンの５Kmに出場します。目標は入賞です。

  2025年09月28日

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  横手シティマラソンに向けて

  次に目指すレースは９月２８日(日)　秋田県　横手シティマラソン　10kmです。ようやく、今週から筋トレを再開しました。あともう少しで、３月の故障前の練習に戻れます。今回の大会も足腰の状態があまりよくないので、とりあえずDNSすることなく、入賞出来たらと思っています。​​​​​９月２１日(日)　​竜洋コース​天候　雨時々曇り　温度　24.5℃　湿度　84%　風速　3mジョッギング　12Km  6分02秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅      90cm平均心拍数 114pmVO2max 48今日は走る前から腰に違和感があり、右の大殿筋にも多少の痛みがあったので、大事をとってゆっくりと走ることにしました。違和感、痛みの原因は何なのかまったくわかりません。まずは明後日の大会に参加できる状態にしておかいなといけません。この後、マッサージガンでマッサージをして、少しでも違和感、痛みが和らげたと思います。目標はDNSだけはしないことです。​走行データ９月２２日(月)　休養日​今日は週一のランオフの日です。明日の白鷹若鮎マラソンに出場するため山形県に移動します。９月２３日(火)　​白鷹若鮎マラソン　10Km​　　　70歳以上の部　第３位　４５分４１秒今日のレース前は今までの大会の中では、最低のテンションでした。足腰の痛み、違和感、風邪気味など全くいいところがありませんでした。それでも何とか３位に食い込めたのは良かったです。​走行データ９月２４日(水)　​竜洋コース​天候　晴　温度　22.5℃　湿度　62%　風速　3mジョッギング　12Km  6分08秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅      90cm平均心拍数 115pmVO2max 48昨日のレースの疲れをとるために、今日はゆっくりとしたジョックで足腰に気を付けてながらランしました。今のところは痛み、違和感はありません。​走行データ９月２５日(木)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　24.0℃　湿度　75%　風速　1mジョッギング　12Km  ５分15秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅    102cm平均心拍数 126pmVO2max 48いよいよ秋を感じるようになりました。走っていて大量の汗もかくことなくうっすらとかく程度でした。また、風も生暖かくなく涼しい風でした。今日は気分的にはそんなにいいほうではありませんでしたが、走り始める結構いいペースで走ることができました。​走行データ９月２６日(金)　​竜洋コース​天候　晴　温度　25.0℃　湿度　74%　風速　2mジョッギング　15Km  ５分14秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅     102cm平均心拍数 129pmVO2max 48今日は昨日と打ってかわり、夏を思い出せるようなランでした。気温はそんなに高くはなかったですが、走り終えてからも汗が大量がでました。多分、今日あたりで夏のような気候は終わると思います。今日も体調のわりには結構いいペースで走ることができました。走行データ９月２７日(土)　​休養日​秋田県に移動するために今日はランオフをしました。朝から、大会に参加するために新幹線を利用して秋田にいきます。

  2025年09月27日

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  白鷹若鮎マラソンで３位に入賞しました

  ​​９月２３日​​​​​​​​の白鷹若鮎マラソン出場​のため山形県米沢市に来たので、続日本百名城の米沢城​​に登城しました。約2０年ぶりの登城です。２回目の登城です。​​​​９月２２日(月)​​​​自宅　        8:50発 　徒歩豊田町駅  　9:10発　東海道本線掛川駅　　  9:29着  　　　      9:38発　新幹線　こだま706号　　切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　　 11:18着  　　　     12:00発　新幹線　つばさ137号米沢駅　　 14:07着　徒歩オリックスレンタカー米沢駅前店　14:15着　軽自動車レンタル　　　　　14:30発　県道232号米沢城(上杉神社)　１4:４０​​​​～15:2０橋、水堀上杉神社上杉景勝・直江兼続像上杉謙信像上杉鷹山像米沢城駐車場　15:20発　県道152、２８７号タスクパークホテル長井　16:20着​​​９月２３日(火)​​​​タスクパークホテル長井      6:30発 　レンタカー　259、９号大会駐車場(白鷹スポーツ公園)　7:00着　大会シャトルバス大会会場(蚕桑小学校)　7:15着　控室の体育館に到着　まだまだ足腰の状態は良くないので、ロキソニンテープを貼ってレースに臨みました。会場の蚕桑小学校の体育館が選手控えになっているので、到着後すぐに向かいました。空いているかと思ったら結構混んでいました8時過ぎからアップを開始しましたが、腰全体と右のハムストリングに痛みがありました。さらに喉に痛みが、少し風邪ぎみです。昨日の新幹線の寒さが原因です。何で新幹線の設定温度は低いのでしょう。という理由で今日は全く走る気力がありませんでした。それでも３位入賞できたことは意外でした。当然タイムは良くないですが、入賞できたので良しとします。　10Km　70歳以上　3位　45分41秒              ラップ　　　　　　                             １K ｍ　4分32 秒​​　　　　　　　２ｋｍ　4分38秒　　　　　　　３ｋｍ　4分27秒　　　　　　　４ｋｍ　4分27秒　　　　　　　５ｋｍ　4分31秒　　　　　　　６ｋｍ　4分33秒　　　　　　　７ｋｍ　4分40秒　　　　　　　８ｋｍ　4分38秒　　　　　　　９ｋｍ　4分27秒　　　　　　１０ｋｍ　4分40秒　　　　　　　　　　平均ペース　４分33秒ゼッケン参加賞(Tシャツ)完走証賞状入賞メダル副賞　ぶどう特別賞(県外参加者)クッキー2枚大会会場(蚕桑小学校)　11:30着　大会シャトルバス　大会駐車場(白鷹スポーツ公園)　11:40着　レンタカー　259、９号オリックスレンタカー米沢駅前店　12:30着　徒歩    駅中の立ち食いそばで昼食米沢駅　13:40発　新幹線　つばさ142号　切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　15:48着　　　　15:57発　新幹線　こだま739号ただ今、新幹線の車中です。以下は予定です。掛川駅　17:34着　　　　17:47発　東海道本線豊田町　18:05着　徒歩自宅　18:20着次回の大会は9月２8日(日)の横手シティマラソンの１０Kmに出場します。目標は入賞です。

  2025年09月23日

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  白鷹若鮎マラソンに向けて　その２

  ​​​​​​​次に目指すレースは９月２３日(火)　山形県　白鷹若鮎マラソン　10kmです。８月中旬に「ギックリ腰」になり、ようやくランを再開したところです。今週からは走る前の縄跳びと走った後の筋トレを再開しようと思います。まずは、本格的な練習ができるようにしていきます。エントリーした時は、優勝を目指していたのですが、今の状態ではとても無理な気がします。とりあえずDNSすることなく、入賞出来たらと思っています。​​​​​９月１４日(日)　​竜洋コース​天候　晴　温度　27.0℃　湿度　88%　風速　2mジョッギング　20Km  ５分50秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅      92cm平均心拍数 121pmVO2max 48今日は「ギックリ腰」になった8月中旬以来、約１か月ぶりの20km走でした。走る前は少し右側の腰に違和感がありましたが、走り始めたら何の違和感もなく走ることができました。久しぶりなので、ペースは少し遅めにしましたが、大量の汗をかきました。​走行データ​​９月１５日(月)　休養日​今日は週一のランオフの日です。敬老会祝いの品を役員で手分けして配布しました。無事に配り終えてほっとしています。９月１６日(火)　​竜洋コース​天候　晴　温度　27.0℃　湿度　92%　風速　1mジョッギング　12Km  ５分14秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅     102cm平均心拍数 128pmVO2max 48今日は最初はどこも痛みやツッパリ感がなく走れましたが、後半になって右の内転筋からハムストリングにかけてツッパリ感、痛みがでできました。うまく付き合いながら走るしかないようです。​走行データ９月１７日(水)　​竜洋コース​天候　晴　温度　28.5℃　湿度　85%　風速　1mジョッギング　12Km  ５分17秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅     102cm平均心拍数 131pmVO2max 48今日もそんなに気温が高くないのに、大量の汗をかきました。しかし、風が吹くと少し汗冷えしました。確実に秋の気配を感じます。右の腰の違和感、痛みは大分良くなり走っていてもあまり感じなくなりました。その代わり、後半になって右の内転筋に多少の痛みが出てきました。またまた暫く様子を見てみます。​走行データ９月１８日(木)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　28.0℃　湿度　87%　風速　3mジョッギング　12Km  ５分13秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅    102cm平均心拍数 127pmVO2max 48今日は太陽の陽ざしもなく、久しぶりに走りやすい日でした。風もある程度あり、大量の汗をかくこともありませんでした。ペースもそんなに悪くはありませんでしたが、後半から内転筋からハムストリングにかけてツッパリ感があり、少し走りにくかったです。​走行データ９月１９日(金)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　24.2℃　湿度　86%　風速　4mジョッギング　15Km  ５分14秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅     102cm平均心拍数 123pmVO2max 48今日は気温も高くなく、とても走りやすい日でした。太陽の光もなく風もあり、ようやく秋がきた感じがします。少し汗ばみましたが、ここちよくランすることができました。しかし、右の大殿筋とハムストリングにかけての痛みが少しありました。しっかりとケアしていきます。ところで、今日は７１歳の誕生日です。この年になっても故障はありますが、走れることに感謝したいと思っています。走行データ９月２０日(土)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　23.0℃　湿度　81%　風速　4mジョッギング　12Km  ５分14秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅     102cm平均心拍数 123pmVO2max 48今日は走る前に身体が重く感じましたが、いざ走ってみるとそんなに悪いペースではありませんでした。ようやく秋のラン開始という今日でした。しかし、右足の状態はあまりよくありません。前半はそんなに痛みなど感じないのですが、後半になると痛みが出てきます。​走行データ９月２２日(日)　​竜洋コース​天候　雨時々曇り　温度　24.5℃　湿度　84%　風速　3mジョッギング　12Km  6分02秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅      90cm平均心拍数 114pmVO2max 48今日は走る前から腰に違和感があり、右の大殿筋にも多少の痛みがあったので、大事をとってゆっくりと走ることにしました。違和感、痛みの原因は何なのかまったくわかりません。まずは明後日の大会に参加できる状態にしておかいなといけません。この後、マッサージガンでマッサージをして、少しでも違和感、痛みが和らげたと思います。目標はDNSだけはしないことです。​走行データ明日の朝から、大会に参加するために新幹線を利用して山形にいきます。

  2025年09月21日

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  白鷹若鮎マラソンに向けて　その１

  ​​​​​​​次に目指すレースは９月２３日(火)　山形県　白鷹若鮎マラソン　10kmです。８月中旬に「ギックリ腰」になり、ようやくランを再開したところです。今週からは走る前の縄跳びと走った後の筋トレを再開しようと思います。まずは、本格的な練習ができるようにしていきます。エントリーした時は、優勝を目指していたのですが、今の状態ではとても無理な気がします。とりあえずDNSすることなく、入賞出来たらと思っています。​​​​​９月　７日(日)　​竜洋コース​天候　晴　温度　29.5℃　湿度　64%　風速　2mジョッギング　12Km  ５分２２秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅      99cm平均心拍数 129pm VO2max 48今日は９時から総合防災訓練があり、１０時過ぎからのランになりました。最近、腰の状態が良くなく特に２,３日前から右の腰あたりに痛みが、安静にしていれば痛みはないのですが、動きがあると痛みます。何とか走れますが、腰をかばっているせいか、なかなかいい走りができません。​走行データ​​９月　８日(月)　休養日​今日は週一のランオフの日です。腰に痛みはありますが、田んぼの草刈りをしないと伸び放題になっているので、腰に負担のないように気を付けながら行いました。９月　９日(火)　​竜洋コース​天候　晴　温度　28.5℃　湿度　76%　風速　1mジョッギング　12Km  ５分05秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅     105cm平均心拍数 134pmVO2max 48今日は右の腰が痛くて、走れるかどうか不安でしたが、まったく腰に問題なく走ることができました。痛みのある所はあまり走りに使われていない部分かもしれません。しかし、日常生活でちょっとした動作で痛みがあります。例えば座っている状態から立ち上がる時などです。どちらかというと走っている最中は右のハムストリングにかけてツッパリ感が酷いです。​走行データ９月１０日(水)　​竜洋コース​天候　晴　温度　30.0℃　湿度　89%　風速　1mジョッギング　12Km  ５分09秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅     103cm平均心拍数 135pmVO2max 48今日は昨日より若干温度が高かったですが、ほとんど風がなくここ数日では一番きつかったランでした。湿度も高く、いつもは風が吹いている所でもまったくなく、汗が止まりませんでした。ペースはいいペースで走ることができましたが、右の腰ではなく内転筋が痛んで走りづらかったです。​走行データ９月１１日(木)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　29.0℃　湿度　87%　風速　1mジョッギング　12Km  ５分16秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅    102cm平均心拍数 130pmVO2max 48今日は走り始めから、右の内転筋からハムストリングにかけての痛みがあり、あまりいい走りができませんでした。右の腰は走るにはあまり影響がないようですが、日常生活では何かの動作をするときに(座っていて立ち上がる)痛みを感じます。少しずついい方向に向かっていることを祈っています。​走行データ９月１２日(金)　​竜洋コース​天候　曇り　温度　25.5℃　湿度　85%　風速　2mジョッギング　15Km  ５分２5秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅      99cm平均心拍数 123pmVO2max 48今日は明日の天気は雨予報なので、少しでも距離を伸ばそうと思い、15Km走にしました。しかし、なかなかスピードに乗れずにとても疲れました。メタスピードタイツを購入してまだ使用していないので、試しに履いて走りました。気持ち的には少し走りやすいような気がしましたが、なぜか後半に両足のハムストリングにかけてツッパリ感が酷かったです。走行データ９月１３日(土)　​竜洋コース​天候　雨時々曇り　温度　25.5℃　湿度　98%　風速　2mジョッギング　12Km  ５分55秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅      92cm平均心拍数 117pmVO2max 48今日は走る前から身体が重く感じ、足も重く感じ、そして雨も降っていたので、無理せずにゆっくりと走ることにしました。久しぶりのシャワーランでした。しかし、途中で大粒の雨が降ってきてまともに走れませんでした。ほんとうにシャワーランなんてものじゃなかったです。​走行データ今週から走る前に縄跳びは再開することができましたが、走った後の筋トレはまだまだ右の腰あたりに違和感があるので再開しませんでした。腰の様子を見て来週から再開できればと思っています。

  2025年09月13日

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  3度目の挑戦でようやく METASPEED EDGE TOKYO を購入できました

  ​​​​アシックスのMETASPEED EDGE TOKYO が今日アシックスの公式サイト で１２時から発売されました。今回で３回目の発売でしたが、２回目まではクリック合戦に敗れて購入できませんでした。今日は、クリック合戦に勝ってようやく購入することができました。​​ちなみに昨年の８月にアシックスの株を購入していたので、株主優待を使って格安に購入できました。25%割引です。昨年の８月のブログより今までは１００万円近くの資金が必要でとても買えませんでした。​​​​​​​最近、株式分割で２５万円前後で購入できるようになったので、購入するか迷っていました。ところが８月5日(月)の日経平均株価が大幅に値下がりしました。朝からアシックスの株価を見ていたら1,800円代になっていました。そして、ついに「成り行き」で100株注文しました。​すると１株1,891円で購入することができました。​​​​

  2025年09月11日

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  秋の大会に向けて、ラン再開しました

  ​次に目指すレースは秋の東北３県での５、１０kmです。９月２３日(火・祝日)　山形県　白鷹若鮎マラソン　１０Km９月２８日(日)　秋田県　横手シティマラソン　１０Km１０月５日(日)　青森県　弘前・白神アップルマラソン　５Km３月の藤枝マラソンで故障して、ようやく本格的な練習再開が再開できたと思ったところで、８月中旬に「ギックリ腰」で半月間、棒に振ってしまいました。何ともなさけないです。大会まで半月あまり、まずは本格的な練習に戻ることができることを優先します。大会結果はあまり良くないかもしれませんが、まずはDNSしないように気をつけていきます。８月３１日(日)​   ​  竜洋コースジョッギング10Km　５分10秒／Km​天気　曇り時々雨　気温　29.5℃　湿度　80%　風速　1m 平均ビッチ　187spm　平均歩幅　103cm　平均心拍数　137pm　VO2max 48先週から少しずつ距離を伸ばしてようやく10Kmまで走ることができました。まだまだ完全復活ではありませんが、もう少しで本格的な練習ができそうです。走り始めに左の腰に違和感、そして右足の大殿筋からハムストリングにかけての違和感は依然としてあります。走行データ９月　１日(月)​ ​     竜洋コースジョッギング10Km　５分22秒／Km​天気　晴　気温　29.5℃　湿度　87%　風速　1m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　100cm　平均心拍数　129pm　VO2max 48今日は９月が始まりましたが、まだまだ暑い日が続きそうです。今日も走り始めから、左の腰と右足の大殿筋からハムストリングにかけてのツッパリ感がありました。左の腰は走っていると自然に感じなくなりますが、右足の不調はまったく最後まで引きずっています。またまた、暫く様子をみて走るしかないようです。走行データ​９月　２日(火)​ ​ 休養日明日の特定検診のため、本日はランオフにしました。９月　３日(水)​ ​ ジョッギング12Km　５分46秒／Km　竜洋コース​天気　曇り　気温　33.0℃　湿度　7%　風速　2m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　93cm　平均心拍数　127pm　VO2max 48今日は午前中に特定検診を受け、１１時前からランをしました。そのため温度は何と33℃もありました。しかし、風があってそんなに暑さを感じませんでした。左の腰と右足の大殿筋とハムストリングの違和感、痛みはいつもと変わりませんでした。走行データ９月　４日(木)​ ​ ジョッギング11Km　５分21秒／Km　竜洋コース​天気　曇り　気温　26.5℃　湿度　90%　風速　1m 平均ビッチ　187spm　平均歩幅　100cm　平均心拍数　128pm　VO2max 48今日は実際には久しぶりの５分２０秒／kmを切ってのベースで走っていたのですが、7Km過ぎの信号機でGPSウォッチの操作を忘れてしまい、約４０秒近くのロスをしてしまいました。また、距離も短めになってしまいました。今日は久しぶりのシャワーランのつもりでしたが、結局雨に降られずに走ることができました。走行データ９月　５日(金)​   ​  ジョッギング12Km　５分11秒／Km　竜洋コース​天気　曇り　気温　26.0℃　湿度　87%　風速　6m 平均ビッチ　189spm　平均歩幅　102cm　平均心拍数　129pm　VO2max 48今日は台風接近のため午前中は大雨でしたが、午後2時前になったら雨もやんで西の空には青空がみえました。午後にランするのはあまり気がのりませんが、ランオフするわけにはいけないので、午後２時頃から走り始めました。気分が乗らない中、ペースはなかなかいいペースでした。しかし、右足のハムストリングにかけてツッパリ感が酷かったです。走行データ　９月　６日(土)​ ​ 　ジョッギング6Km　５分12秒／Km　竜洋コース​天気　晴　気温　26.0℃　湿度　86%　風速　1m 平均ビッチ　187spm　平均歩幅　103cm　平均心拍数　127pm　VO2max 48今日は午後に、東京に住む次男の所にいきます。先日に孫(長男)が生まれたので逢いにいってきます。そのため本来は15Kmか20Km走の週末ですが、時間がないので10Kmに距離を短めにしようと思ったら、東海道本線が上下線とも本数を減らして運転しているので、計画よりも早く家を出ることにしました。そのためランは6Kmになってしまいました。走行データ

  2025年09月06日

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  ８月の月間走行距離は242Kmでした

  ８月のレース結果　出場なし９月の出場予定大会​　​​　　２３日(火)　白鷹若鮎マラソン　10Km　  ２８日(日)　横手シティマラソン  10Km​​​​​昨年と今年の比較​​​​　​  　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　​​​​昨年　　　　　　　　　　今年​​​​　　　​１月　 ​３３０Km　　５分３１秒　　​​３２２Km　　５分１９秒​​​　　　​２月    ​３１１​Km　　５分４７秒​​　　２６８Km　　５分１６秒　​​​​　　　​３月　 ​​​​​３００Km　　５分５４秒​​​​　　　　​８Km　　５分０２秒​​​​　　　４月　 ​​​​​３０２Km　　６分０２秒　　　​​１５Km　　６分５２秒​​​​​​​　　　​５月　 ​​３０９Km　　５分３３秒​　　２１０Km　　６分０６秒​　　　​６月　​ ​２３５Km　　５分４２秒　　​​​３１４Km　　５分４４秒​​​​　　　７月　 ​​３０９Km　　５分３９秒　　​​３６２​​Km　　５分３４秒​​​​​​​　　　８月　 ​３００Km　　５分３２秒      ２４２Km      ５分３０秒  ​​​​​​​　　　９月　 ​​​３０２Km　　５分３１秒​​　   ​​　　１０月　 ​​​３０１Km　　５分４６秒​​     ​​   ​　　１１月　 ​​３３１Km　　５分２６秒​​​​　　１２月　 ​２８２Km     ​​ ５分１６秒             　   ​3,003Km　　５分３４秒​​ 　 ８月の目標は月間走行距離は３５０Kmで平均ペースは５分３０秒／Kmでした。しかし、８月中旬に草刈りで「ギックリ腰」になり約半月本格的な練習ができず、目標の距離には到達できませんでした。平均ペースは何とか目標にとどきました。９月の目標は月間走行距離は３００Kmで平均ペースは５分３０秒／Kmです。９月も自治会を含めて色々な行事があり、多分思うような練習ができないと思います。まずは月後半のレースはDNSしないで、上位入賞を目指していきます。(本当は優勝といいたいところですが、本格的な練習がなかなかできないため、目標を一段さげました。)

  2025年08月31日

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• ギックリ腰のため少しずつリハビリをしています

  １７日(日曜日)に草刈りで「ギックリ腰」になって１週間まったく走ることができませんでした。腰の状態も日常生活では痛むことも少なくなりました。今週からウォーキングを主に少しずつランを再開していきます。何とか来月の初旬には元の練習ができるようにしたいです。８月２４日(日)​   ​  ウォーキング４Km　ジョッギング2Km立ち上がりの動作でもあまり腰が痛むこともなくなったので、少しずつ身体を動かすことにしました。まずはウォーキングを2Kmした後に、ジョッキングをしました。まだ、ジョッキングをすると左の腰が少し痛みがあります。​８月２５日(月)​ ​ 　   ウォーキング４Km　ジョッギング2Km 今日はウォーキングの開始から左の腰に違和感がありました。走り始めは若干の痛みがありましたが、徐々に薄れていきました。明日は少し距離を伸ばそうかと思います。８月２６日(火)​ ​ 　　ウォーキング４Km　ジョッギング４Km    走り初めに左の腰に痛みがありましたが、徐々に違和感に変わっていきました。最後になぜか左足の土踏まずに痛みが出できました。８月２７日(水)​ 　　ウォーキング６Km　ジョッギング４Km    昨日と同じように走り初めに左の腰に痛みがありましたが、徐々に痛みがなくなりました。右の大殿筋にツッパリ感がありました。８月２８日(木)​ ​ 　　 ウォーキング２Km　ジョッギング６Km   今日からジョッギングの距離を少し伸ばしました。これから毎日少しずつ距離をのばして今までと同じ距離の１日12Kmを目指します。今日も走り初めに左の腰に痛みがありましたが、走っているうちにだんだんと感じなくなりました。８月２９日(金)​   ​  　ウォーキング２Km　ジョッギング８Km    症状は昨日とあまり変わりません。まだまだ思い切って走れる状態ではないようです。８月３０日(土)​ ​ 　　竜洋コースジョッギング10Km　５分14秒／Km​天気　晴　気温　29.5℃　湿度　77%　風速　1m 平均ビッチ　187spm　平均歩幅　102cm　平均心拍数　140pm　VO2max 48今日は思い切ってウォーキングなしで、最初からランをしました。やはり暫く長い距離を走っていないので、相当心拍数が上がった走りになりました。それにしても平均心拍数140Pmには驚きました。来週は故障前の12Km～20Kmに距離を伸ばしていきたいと思います。走る前の縄跳びと走った後の筋トレはもう少し先に再開するつもりです。今日も走り初めに左の腰と右の大殿筋からハムストリングかけての痛みがありました。

  2025年08月30日

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  ハーフマラソン月間1歳刻みのランキングで４位でした

  ６月下旬に参加した函館マラソンの記録が７０歳の部で４位になっていました。本当は１時間４０分切の１位を目標にしていたのですが、３月の坐骨神経痛の再発により、充分な練習が積めない中での記録です。来年はしっかりと練習を積んで１位を目指します。

  2025年08月25日

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  ぎっくり腰になりランオフの日々が続いています

  次に目指すレースは秋の東北３県での５、１０kmです。９月２３日(火・祝日)　山形県　白鷹若鮎マラソン　１０Km９月２８日(日)　秋田県　横手シティマラソン　１０Km１０月５日(日)　青森県　弘前・白神アップルマラソン　５Kmですが、日曜日に田んぼの草刈りをしているときに、ぎっくり腰になってしまいました。約１年ぶりの「ぎっくり腰」です。今は、走ろうと思っても腰が痛くて走れません。前回は回復するまで２週間かかりました。今回も走れるようになるまでそのくらいの期間がかかりそうです。そのため、９月のレース参加に黄色信号がなっています。今月中に走れるようになれば参加できますが、どうなるかわかりません。８月１７日(日)​   ​  休養日　ランオフ​午前中は自治会の役員会があり、午後から家の隣の田んぼの草刈りをしました。今年から稲作は止めたので、春先にコスモスの種を蒔きました。そのコスモス畑の雑草を刈っていた時に、右の腰に痛みが「やってしまった」と思いました。「ぎっくり腰」です。夕方からは立ち上がる時に痛みが走り、我慢しながら立つような状態になりました。まずは、ロキソニンテープでシップをしました。​​コスモス畑　まだ咲き始めです。満開になるのが楽しみです。​​​８月１８日(月)​ ​ 　　休養日　ランオフ    今日は朝も朝から右の腰が痛みます。立ち上がったりする時に「痛み」が我慢しながらの生活です。８月１９日(火)​ ​ 　　休養日　ランオフ    立ち上がったりする時に「痛み」があり、歩行もかがまないと痛くて歩けません。８月２０日(水)​ 　　休養日　ランオフ    立ち上がったりする時の「痛み」が少し和らいできました。まだ、歩行の時もかがまないと痛みがあります。８月２１日(木)​ ​ 　　休養日　ランオフ    立ち上がったりする時の「痛み」が大分感じなくなりました。立ち上がってから数秒痛みがありますが、そのあとは何とかかがまずにあるくことができました。少しずつですが、回復に向かっているようです。８月２２日(金)​   ​  　休養日　ランオフ    症状は昨日とあまり変わりません。まだまだ走れる状態ではないようです。８月２３日(土)​ ​ 　　休養日　ランオフ    症状は昨日より悪化しました。昨日からシップを貼るのを止めたのですが、まだ早かったようです。まだまだ走れる状態ではありません。やはり今月中のラン再開は無理かも。大会1か月前で、東京からの山形新幹線の指定席券の発売日なので、とりあえず、参加できることを前提に新幹線の切符を購入します。参加できそうになかったら、キャンセルします。

  2025年08月23日

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  秋のレースに向けて猛暑の中走っています　その４

  次に目指すレースは秋の東北３県での５、１０kmです。９月２３日(火・祝日)　山形県　白鷹若鮎マラソン　１０Km９月２８日(日)　秋田県　横手シティマラソン　１０Km１０月５日(日)　青森県　弘前・白神アップルマラソン　５Km３月の藤枝マラソンで故障して、ようやく本格的な練習再開から１か月が経とうとしています。まだ坐骨神経痛は完治していませんが、現在の練習ではあまり痛みはなく、多少違和感がある程度です。この夏に徹底的に走りこみ、本来の実力に戻すために頑張るつもりです。今の走力は故障前の８割程度です。この２か月頑張って100%にしてゴールテープを切りたいと思っています。１１月３０日(日)のジュビロ磐田マラソンにエントリーしていましたが、自治会総会(１１月１６日実施予定)が利用施設の都合のため１１月３０日に延期が決定しました。自治会役員(相談役)として欠席するわけにはいけないので、残念ながらDNS決定です。地元大会で年代別優勝をめざしていましたが、２年連続で不参加です。８月１０日(日)​   ​  休養日昨日から孫が泊まりに来ているので、今日はランオフしました。８月１１日(月)​ ​     竜洋コースジョッギング12Km　５分45秒／Km​天気　曇り時々雨　気温　27.3℃　湿度　90%　風速　7m 平均ビッチ　183spm　平均歩幅　95cm　平均心拍数　116pm　VO2max 48今日は朝から雨です。今日もランオフしようと思いましたが、９時過ぎに一時的に雨が止んだので、ウォームアップなしでランをしました。しかし、ラスト2Kmくらいから雨が降ってきました。久しぶりのシャワーランでした。風が強かったので、少し肌寒かったです。走行データ​８月１２日(火)​ ​ ジョッギング12Km　５分22秒／Km　竜洋コース​天気　曇り　気温　27.5℃　湿度　83%　風速　4m 平均ビッチ　186pm　平均歩幅　100cm　平均心拍数　121m　VO2max 48孫が昨日「リンゴ病」と判明、ひょっとしたら感染したかもという連絡が長男の嫁から入りました。「リンゴ病」の潜伏期間は１０日から２０日だそうです。今月いっぱいは感染しているつもりで、他の人にうつさないように心がけます。新型コロナと一緒でまずはマスク着用です。今日は、前半はなぜか身体が重くあまりいいペースで走ることはできませんでした。また、右足の大殿筋から内転筋にかけて痛みが出できました。久しぶりの痛みですが、何とか走ることはできました。走行データ８月１３日(水)​ ​ ジョッギング12Km　５分39秒／Km　竜洋コース​天気　曇り　気温　29.0℃　湿度　80%　風速　2m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　96cm　平均心拍数　122pm　VO2max 48今日もまったく足が動きませんでした。特に後半はまったくダメでした。まあこんな日もあります。天候は曇りで風もあり夏場としては走りやすい日でした。今日はMETASPEED EDGE PARISの２次販売の日でしたが、１次販売と同じでまたクリック合戦に敗れてしまいました。せっかくアシックスの株主になったのにまったく役に立っていません。走行データ８月１４日(木)​ ​ ジョッギング12Km　５分18秒／Km　竜洋コース​天気　曇り　気温　27.0℃　湿度　83%　風速　1m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　125pm　VO2max 48久しぶりの５分２０秒／kmを切ってのベースで走ることができました。今月中にはいつもこのペースで走れるようにしたいです。今日は走り始めから右の大殿筋が少しツッパリ感があり、痛みがありました。しかし、走りにはあまり影響はなかったようです。今日も曇りで温度もあまり高くなく、夏場としては走りやすい日でした。走行データ８月１５日(金)​   ​  ジョッギング15Km　５分40秒／Km　見附天神・かぶと塚コース​天気　晴　気温　28.0℃　湿度　76%　風速　2m 平均ビッチ　184spm　平均歩幅　96cm　平均心拍数　118pm　VO2max 48約1か月半ぶりの見附天神・かぶと塚コースのランでした。このコースはなかなかペースが上がらないコースです。アップダウンと砂利道がありペースが上がらないのです。このコースでこのタイムなら普通です。でも、今月中には５分３０秒／Kmで走りたいです。今日はなぜか原因はわかりませんが、右の腰が痛みます。多少走りに影響がありました。走行データ　８月１６日(土)​ ​ 　ジョッギング19Km　５分40秒／Km　竜洋・福田コース​天気　曇り　気温　27.0℃　湿度　92%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　95cm　平均心拍数　123pm　VO2max 48今日はスタート直後にGPSウォッチをONするのを忘れてしまい、その結果スタートから約1Kmほどは計測することができませんでした。またGPSウォッチの最初の計測は信号待ちの時間も含まれているので、約1分ほど時間がかかっています。久しぶりの計測間違いです。実際は20Kmランしました。走行データ　

  2025年08月16日

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  秋のレースに向けて猛暑の中走っています　その３

  次に目指すレースは秋の東北３県での５、１０kmです。９月２３日(火・祝日)　山形県　白鷹若鮎マラソン　１０Km９月２８日(日)　秋田県　横手シティマラソン　１０Km１０月５日(日)　青森県　弘前・白神アップルマラソン　５Km３月の藤枝マラソンで故障して、ようやく本格的な練習再開から１か月が経とうとしています。まだ坐骨神経痛は完治していませんが、現在の練習ではあまり痛みはなく、多少違和感がある程度です。この夏に徹底的に走りこみ、本来の実力に戻すために頑張るつもりです。今の走力は故障前の８割程度です。この２か月頑張って100%にしてゴールテープを切りたいと思っています。１１月３０日(日)のジュビロ磐田マラソンにエントリーしていましたが、自治会総会(１１月１６日実施予定)が利用施設の都合のため１１月３０日に延期が決定しました。自治会役員(相談役)として欠席するわけにはいけないので、残念ながらDNS決定です。地元大会で年代別優勝をめざしていましたが、２年連続で不参加です。８月　３日(日)​   ​  竜洋・福田コースジョッギング15Km　５分32秒／Km​天気　曇り　気温　29.0℃　湿度　78%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　98cm　平均心拍数　124pm　VO2max 47今日は走り始めから、昨日の疲れ(納涼祭の準備、片付け)からまったく足が動きませんでした。その上に昨日の作業で無理をしたせいか腰に負担がかかり、椎間板ヘルニアに少し悪影響があったみたいで、起床時から右足の大殿筋からハムストリングにかけてツッパリ感が酷くかったです。今もハムストリングにかけてツッパリ感が酷いです。一過性であればいいのですが。走行データ８月　４日(月)​ ​     竜洋コースジョッギング15Km　５分27秒／Km​天気　晴　気温　30.0℃　湿度　74%　風速　2m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　121pm　VO2max 47昨日よりは大分、身体が軽くなった感じで走ることができました。しかし、右足のハムストリングにツッパリ感がありました。昨日よりはツッパリ感は軽いですが、なかなかいいペースで走ることはできませんでした。今日は風があり、発汗量は大分少なかったようです。走行データ​８月　５日(火)​ ​ ジョッギング12Km　５分14秒／Km　竜洋コース​天気　晴　気温　30.0℃　湿度　82%　風速　3m 平均ビッチ　186pm　平均歩幅　103cm　平均心拍数　125m　VO2max 47今日は走り始めから、そんなに調子のよい走りではなかったですが、いいペースで走ることができたようです。８月の最終週にはこの走りが毎日できるようになるといいです。今日は風が結構吹いていたので、そんなに汗をかくことありませんでした。走行データ８月　６日(水)​ ​ ジョッギング12Km　５分18秒／Km　竜洋コース​天気　晴　気温　32.0℃　湿度　71%　風速　3m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　126pm　VO2max 47今日も昨日と同じようなペースで走ることができました。温度は今年最高の３２℃でしたが、風が結構吹いていたので、そんなに暑くは感じませんでした。そろそろ暑さのピークを迎えようとしています。もう少しの辛抱です。今日の右足はあまり調子がよくなく、大殿筋に少々の痛みがありました。来月で「ジパング倶楽部」の会員の有効期限が切れるので、今日更新の手続きをしてきました。新幹線で東京を往復１回でもとが取れます。レースでの遠征にはかかせません。走行データ８月　７日(木)​ ​ ジョッギング12Km　５分19秒／Km　竜洋コース​天気　曇り　気温　29.5℃　湿度　83%　風速　3m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　123pm　VO2max 47今日は久しぶりの曇りで、真夏の太陽の陽ざしがなく走ることができました。気温は昨日と違い、これも久しぶりに30℃を切りました。これくらだいと結構走りやすいです。でも、汗は結構かきました。走行データ８月　８日(金)​   ​  ジョッギング12Km　５分16秒／Km　竜洋コース​天気　曇り　気温　28.0℃　湿度　73%　風速　3m 平均ビッチ　187spm　平均歩幅　102cm　平均心拍数　122pm　VO2max 48今日は天候は曇りで天竜川から結構冷たい西風が吹いていて、この夏で一番走りやすかったです。汗の量もいつもの半分くらいで、シューズまで濡れることはありませんでした。そろそろ暑さのピークも過ぎたのかな。今日は３週間ぶりにVO2maxが１段階上がり４８になりました。８月中には５０にしたいですね。走行データ８月　９日(土)​ ​ 　ジョッギング20Km　５分33秒／Km　竜洋コース​天気　曇り　気温　28.0℃　湿度　80%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　97cm　平均心拍数　121pm　VO2max 48今日は昨日と同じような天気状況で、夏場としては走りやすい日でした。前半は少しペースが遅かったですが、後半はまあまあのペースに戻すことができました。20Km走を増やしてもう少し持久力をつけていきたいです。走行データ

  2025年08月09日

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  秋のレースに向けて猛暑の中走っています　その２

  次に目指すレースは秋の東北３県での５、１０kmです。９月２３日(火・祝日)　山形県　白鷹若鮎マラソン　１０Km９月２８日(日)　秋田県　横手シティマラソン　１０Km １０月５日(日)　青森県　弘前・白神アップルマラソン　５Km３月の藤枝マラソンで故障して、ようやく本格的な練習再開から１か月が経とうとしています。まだ坐骨神経痛は完治していませんが、現在の練習ではあまり痛みはなく、多少違和感がある程度です。この夏に徹底的に走りこみ、本来の実力に戻すために頑張るつもりです。今の走力は故障前の８割程度です。この２か月頑張って100%にしてゴールテープを切りたいと思っています。１１月３０日(日)のジュビロ磐田マラソンにエントリーしていましたが、自治会総会(１１月１６日実施予定)が利用施設の都合のため１１月３０日に延期が決定しました。自治会役員(相談役)として欠席するわけにはいけないので、残念ながらDNS決定です。地元大会で年代別優勝をめざしていましたが、２年連続で不参加です。７月２７日(日)​   ​  ジョッギング20Km　５分32秒／Km　竜洋・福田コース​天気　曇り　気温　29.0℃　湿度　78%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　98cm　平均心拍数　124pm　VO2max 47１週間ぶりの20Km走でしたが、暑さの中なかなかペースが上がらず結局先週より平均ペースは１Kmあたり１２秒遅くなりました。水分補給も先週と同じく走行中に1Lしました。右足の状態は走行中はあまり違和感を感じませんでしたが、走り終わってから大殿筋に痛みが生じてきました。とりあえずはストレッチします。走行データ７月２８日(月)​ ​ 休養日​７月２９日(火)​ ​ ジョッギング12Km　５分26秒／Km　竜洋コース​天気　晴　気温　29.0℃　湿度　82%　風速　1m 平均ビッチ　186pm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　119m　VO2max 47今日は走り始めから、足が重く感じなかなかペースが上がりませんでした。どちらかというと段々とペースが落ちた走りになってしまいました。しかし、何とか最低限のダウンで抑えることができました。以前なら段々とペースが落ちて最後は６分／Kmくらいまで落ちてしまっていました。少しずつ持久力がついてきたような気がします。走行データ７月３０日(水)​ ​ ジョッギング12Km　５分27秒／Km　竜洋コース​天気　晴　気温　29.0℃　湿度　74%　風速　2m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　120pm　VO2max 47今日も昨日と同じようにあまり調子は良くないようです。それでも何とか最低限のペースで走ることができました。後半になって、右足の内転筋からハムストリングにかけてツッパリ感が酷くなり思うように足が前に進みませんでした。走行データ７月３１日(木)​ ​ ジョッギング12Km　５分22秒／Km　竜洋コース​天気　晴　気温　29.5℃　湿度　69%　風速　2m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　100cm　平均心拍数　123pm　VO2max 47今日も右足の状態はあまりよくなかったです。それでも今月最後の練習ということで昨日よりは多少速く走ることができました。今日は風もあり、太陽の陽ざしが強かったですが、ここちよい風が吹きいつもよりは汗の量が少なかったです。走行データ８月　１日(金)​   ​  ジョッギング20Km　５分27秒／Km　竜洋・福田コース​天気　晴　気温　29.0℃　湿度　72%　風速　1m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　121pm　VO2max 47今日は猛暑のため、５分３０秒／Kmのペースで走ることを目標に走りました。ほぼ目標通りの走りをすることができました。走行中にペットボトル500mlを２本分給水をしました。熱中症にならないように気をつけています。走行データ８月　２日(土)​ ​ 　休養日今日は地区のふるさと納涼祭で、自治会役員(相談役)として9:00～20:00まで１日参加のためランオフにしました。

  2025年08月02日

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• ７月の月間走行距離は３６２kmでした

  ​７月のレース結果　出場なし８月の出場予定大会​　​​　　なし​​​​​昨年と今年の比較​​​​　​  　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　​​​​昨年　　　　　　　　　　今年​​​​　　　​１月　 ​３３０Km　　５分３１秒　　​​３２２Km　　５分１９秒​​​　　　​２月    ​３１１​Km　　５分４７秒​​　　２６８Km　　５分１６秒　​​​​　　　​３月　 ​​​​​３００Km　　５分５４秒​​​​　　　　​８Km　　５分０２秒​​​​　　　４月　 ​​​​​３０２Km　　６分０２秒　　　​​１５Km　　６分５２秒​​​​​​​　　　​５月　 ​​３０９Km　　５分３３秒​　　２１０Km　　６分０６秒​　　　​６月　​ ​２３５Km　　５分４２秒　　​​​３１４Km　　５分４４秒​​​​　　　７月　 ​​３０９Km　　５分３９秒　　３６２Km　　５分３４秒​​​​​​​　　　８月　 ​３００Km　　５分３２秒​​​​​​​　　　９月　 ​​​３０２Km　　５分３１秒​​　   ​​　　１０月　 ​​​３０１Km　　５分４６秒​​     ​​   ​　　１１月　 ​​３３１Km　　５分２６秒​​​​　　１２月　 ​２８２Km     ​​ ５分１６秒             　   ​3,003Km　　５分３４秒​​ 　 走行距離と平均ペースは、昨年より両方とも良かったです。３月から２か月以上まともな練習ができませんでしたが、ようやく本格的な練習ができて約１か月が経とうとしています。予定通りに練習をこなすことができていますが、まだまだ坐骨神経痛は完治していないので時々右足に痛みがでてきます。まあ、我慢できる痛みなのでこのまま練習を続行していきます。８月の目標は月間走行距離は３５０Kmで平均ペースは５分３０秒／Kmです。距離を伸ばした練習をして秋には元の走りができるようにしていきたいです。そして秋のレースで再デビューします。

  2025年07月31日

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  秋のレースに向けて猛暑の中走ってます　その１

  次に目指すレースは秋の９月下旬の東北３県での５、１０kmです。３月の藤枝マラソンで故障して、ようやく本格的な練習再開から１か月が経とうとしています。まだ坐骨神経痛は完治していませんが、現在の練習ではあまり痛みはなく、多少違和感がある程度です。この夏に徹底的に走りこみ、本来の実力に戻すために頑張るつもりです。今の走力は故障前の８割程度です。この２か月頑張って100%にしてゴールテープを切りたいと思っています。７月２０日(日)​   ​  ジョッギング20Km　５分20秒／Km　竜洋・福田コース​天気　曇り　気温　28.0℃　湿度　81%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　131pm　VO2max 47久しぶりの20Km走でしたが、タイム的には１月ごろと比較しても同じ程度です。しかし、最後はアップアップの状態でまだまだ持久力がもとに戻っていない感じです。水分補給は走行中に1Lしました。熱中症には気をつけていきたいです。走行データ７月２１日(月)​ ​ 休養日​午前中に自治会の３役(会長、副会長、相談役)で公会堂の周りと水路に除草剤をまいて草の繁殖をしないようにしました。７月２２日(火)​ ​ ジョッギング12Km　５分41秒／Km　竜洋コース​天気　曇り　気温　29.0℃　湿度　80%　風速　2m 平均ビッチ　184spm　平均歩幅　96cm　平均心拍数　122pm　VO2max 47今日は走り始めから、足が重く感じなかなかペースが上がりませんでした。どちらかというと段々とペースが落ちた走りになってしまいました。しかし、先月と比較して大幅なペースダウンはありませんでした。少し持久力がついたのかな。走行データ７月２３日(水)​ ​ ジョッギング12Km　５分23秒／Km　竜洋コース​天気　晴　気温　28.0℃　湿度　79%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　100cm　平均心拍数　123pm　VO2max 47昨日に比べたら身体の動きも多少良かったです。後半もあまりペースが落ちることなく走る切ることができました。今月のペース目標は５分／kmなので何とかノルマは達成できました。とりあえずは今月はこのくらいのペースで走れるようにしたいです。走行データ７月２４日(木)​ ​ ジョッギング12Km　５分19秒／Km　竜洋コース​天気　晴　気温　29.0℃　湿度　78%　風速　1m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　127pm　VO2max 47今日は後半に少しペースを上げる走りができました。しかし、足の状態はアップアップで何とかこなしているという感じです。もう少し余裕の走りができるといいのですが。VO2maxの値もなかなか元に戻れません。３月の故障前はVO2max 55だったのと比較しても85%しか戻っていません。何とか夏の間に５０に持っていきたいです。走行データ７月２４日(金)​   ​  ジョッギング12Km　５分21秒／Km　竜洋・福田コース​天気　晴　気温　29.0℃　湿度　78%　風速　1m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　127pm　VO2max 47今日は後半あまりペースが上がりませんでした。やはり暑さのせいなのかな。右足の状態はまだまだ完治していなくて、走っている最中は痛みはないですが、違和感があります。走りにはあまり影響がないようです。今日アシックスのMETASPEED EDGE TOKYO の発売日でしたが、１２時３０分にアクセスしたらすでに売り切れでした。やはり、大分人気があるようです。走行データ７月２５日(土)​ ​ ジョッギング15Km　５分16秒／Km　竜洋・福田コース​天気　晴　気温　29.0℃　湿度　78%　風速　1m 平均ビッチ　187spm　平均歩幅　102cm　平均心拍数　127pm　VO2max 47この３日間の天候状況はまったく同じでした。今日も右足の状態はあまりよくなく強い違和感がありました。故障から半年が経とうとしていますが、完治する様子はまったく見られません。うまく付き合っていくしかないみたいです。今月もあと少し、暑い中少しでも距離を伸ばしていきます。走行データ

  2025年07月26日

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  佐鳴湖を2周ラン＆３か月に１度の通院をしました

  ３か月に一度の通院​バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。今回診察が8時40分から開始なので早めに終わることができました。結局薬の購入終了が９時１０分で早かったです。前回の３か月前から薬なしで血液検査をしましたが、数値に異常はなかったです。次回の１０月の血液検査で異常がなければ、治療を終了しましょうと主治医から言われました。ようやくバセドウ病の完治が近くなってきたようです。発病してから約１５年です。長かったです。次回の検査に異常がないことを祈ります。​しかし、貧血関係の値は前回よりは数値が多少変動がありましたが、昨年の１０月と同じくらいでした。もう暫く鉄剤を服用します。​​過去３回と今日の検査結果の比較​​貧血の関係数値​  　　　　　 基準値　　            　　　10月　　　1月　　　4月　　　今回白血球数　4,000～9,000/mm  　　　 5440       5960      3910　 5480赤血球数   410～530万/mm      　　　  394        352         418      395ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値     14～18g/dl          　　   12.9       11.5        13.6     12.9     ​ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値      40～50%                 　  3.86       35.0        40.5     39.7甲状腺ホルモンの関係数値​　　　　　　基準値　　              10月　　　1月　　　４月　　　今回ＴＳＨ　　　500～5000　　　    1240      1900       2020　　1340Ｆｒｅｅ－4　0.9～1.7　　　　   1.42        1.29        1.00       1.09TSH抗体　　　1.0未満　　　        0.8          0.8          0.9         0.8診察・薬購入後、いつも通り近くの佐鳴湖をランしました。佐鳴湖は１周約6Kmなので、今日も２周して計12Kmを走りました。これからも病気とうまく付き合って、長く走り続けていきます。

  2025年07月11日

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• ６月の月間走行距離は３１４kmでした

  ​６月のレース結果　６月２９日(日)　​​​函館マラソン​​​(北海道函館市)　ハーフ　　　　　　　　　　​年代別　４位　１時間４５分５１秒７月の出場予定大会​　​​　　なし​​​​​昨年と今年の比較​​​​　​  　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　​​​​昨年　　　　　　　　　　今年​​​​　　　​１月　 ​３３０Km　　５分３１秒　　​​３２２Km　　５分１９秒​​​　　　​２月    ​３１１​Km　　５分４７秒​​　　２６８Km　　５分１６秒　​​​​　　　​３月　 ​​​​​３００Km　　５分５４秒​​​​　　　　​８Km　　５分０２秒​​​​　　　４月　 ​​​​​３０２Km　　６分０２秒　　　​​１５Km　　６分５２秒​​​​​​​　　　​５月　 ​​３０９Km　　５分３３秒​　　２１０Km　　６分０６秒​　　　​６月　​ ​２３５Km　　５分４２秒　　​​３１４Km　　５分４４秒​​​　　　７月　 ​​３０９Km　　５分３９秒​​​​​​​　　　８月　 ​３００Km　　５分３２秒​​​​​​​　　　９月　 ​​​３０２Km　　５分３１秒​​　   ​​　　１０月　 ​​​３０１Km　　５分４６秒​​     ​​   ​　　１１月　 ​​３３１Km　　５分２６秒​​​​　　１２月　 ​２８２Km     ​​ ５分１６秒             　   ​3,003Km　　５分３４秒​​ 　 走行距離と平均ペースは、昨年と同じくらいでした。３月から２か月以上まともな練習ができませんでしたが、６月の中旬からようやく本格的な練習ができるようになりました。しかし、まだまだ坐骨神経痛は完治していないので、距離が長くなると右足に痛みがでてきます。まあ、我慢できる痛みなのでこのまま練習を続行していきます。７,８月の夏場はレースにエントリーしていないので、ひたすら距離を伸ばした練習をして秋には元の走りができるようにしていきたいです。

  2025年07月02日

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  日本百名城の根室半島シャチ跡群に登城しました

  ６月２９日​​​​​​​​の函館マラソン出場​のため北海道に来たので​​根室半島シャチ跡群に登城しました。１回目の登城です。​​​​６月３０日(月)​​​​ルートイン千歳駅前　6:35発 　徒歩千歳駅　　6:44発　千歳空港線新千歳空港　6:51着　　　　　　8:05発　ANA4881便根室中標津空港　8:55着　送迎ニッポンレンタカー中標津空港前　9:10発　レンタカーオンネモトシャチ駐車場　11:25着　徒歩根室半島シャチ跡群(オンネモトシャチ)　１１:３０～１2 :３０シャチは砦や柵による囲いを意味するアイヌ語です。チャシは１６～１８世紀につくられ、戦闘・祭事・集会などに使われていました。北海道に約500あり特に、根室市には３２か所のシャチ跡があり、保存状態もよいです。チャシの主な形態は丘先式、面断式、丘頂式、孤島式があります。　徒歩オンネモトシャチ駐車場　12:35発　レンタカー　途中、昼食と納沙布岬を見学しました。ニッポンレンタカー中標津空港前　15:00着　送迎根室中標津空港　16:30発　JAL 2738丘珠空港　17:25着　空港バス札幌駅　18:00着　徒歩ホテルR&Bホテル札幌北３西２  18:10着　明日は新千歳空港からFDA１６４便で静岡空港行きに乗り帰宅します。

  2025年06月30日

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• 函館マラソンに出場しました

  ６月２９日(日)ホテルニューオーテ　チェックアウト　6:50発　   徒歩函館駅　7:00着　大会シャトルバス大会会場(千代台公園陸上競技場)　7:20着　スタート時間　9:00まだまだ足腰の状態は良くないのですが、何とか完走できました。やっとトンネルの向こうにわずかな光が見えて来ました。後半は、全く走りになっていませんでした。本格的な練習再開から、半月くらいしか経っていないので当然の結果です。３、４月の全く走れない状態からすればよくここまで回復したと思います。夏場に走りこんで、元の走力に戻していきます。そして、秋からの大会にベストの状態で挑んでいきます。ハーフ　70歳以上   4位　1時間45分51秒              ラップ　　　　　　　５ｋｍ　24分09秒　　　　　　　10ｋｍ　48分26秒　　　　　　    15ｋｍ　1時間13分30秒　　　　　　　20ｋｍ　1時間39分50秒　　　　         　ハーフ　1時間45分51秒残念ながら年代別表彰は3位まででした。大会会場(千代台公園陸上競技場)　12:00発  大会シャトルバス函館駅　13:00発　　函館・室蘭・千歳本線　　北斗91号南千歳駅　16:27着　　　　　　16:33発　　千歳本線千歳駅　16:36着　徒歩　ルートイン千歳駅前　16:45着明日は新千歳空港から根室中標津空港までANAで行き、そこからレンタカーを借りて日本百名城の「根室シャチ群」に登城する予定です。

  2025年06月29日

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  日本百名城の松前城に登城しました

  ６月２９日​​​​​​​​の函館マラソン出場​のため北海道に来たので松前城​​に登城しました。１回目の登城です。​​​​６月２８日(土)​​​​東横イン函館駅前朝市　7:50発 　徒歩ニッポンレンタカー函館駅前　8:00着　国道２２７、２２８号　松前城駐車場　10:00着　　徒歩松前城　１０:００～１2 :００松前城は、外国船の出没に備えて江戸幕府が１８４９年に松前藩に築城を許可しました。基になったのは１６００年に築かれた福山館という陣屋でした。築城の縄張をしたのは兵学者の市川一学で、軍学に基づいた最後の日本式城郭です。７基の砲台と２５門の大砲をそなえていました。海への防備に主体をおいたため背後は手薄になっていたため、戊辰戦争で土方歳三らの旧幕府軍に背後から攻められて落城しました。四番台場跡五番台場跡天神坂門跡二重太鼓櫓跡搦め手門跡天守本丸御門本丸表御殿玄関　徒歩　松前城駐車場　12:00着　　国道２２７、２２８号ニッポンレンタカー函館駅前　14:00着 　徒歩　途中夕食と明日の朝食を購入しながら、そして「お土産」を見ながら　　　　　ホテルに向かいました。ホテルニュオーテ　15:00着

  2025年06月28日

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  函館マラソンに向けて　その4

  次に目指すレースは６月２９日(日)の函館マラソンのハーフです。まだまだ坐骨神経痛が完治していないので、本格的な練習はできていませんがホテル、飛行機などを予約しているので、キャンセルせずに出場することにしました。エントリーしていた時は年代別優勝を確信していましたが、現段階ではとても無理なようです。目標を完走にして頑張ろうと思います。ついでに日本百名城の３城(松前城、五稜郭、根室シャチ群)に登城するので、４泊５日の旅行になります。６月２２日(日)​   ​  ジョッギング20Km　５分３８秒／Km　竜洋・福田コース ​天気　曇り　気温　26.0℃　湿度　81%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　96cm　平均心拍数　122pm　VO2max 45今日は来週のレースを想定して20Kmを走りきることができるか試してみました。15Km過ぎから少し右足の内転筋から大殿筋にかけて違和感がでましたが、走りにはあまり影響はありませんでした。先週の20Km走より1kmあたり３０秒も早く走ることができました。順調に走力が回復しているようです。６月２３日(月)​   ​  休養日６月２４日(火)​   ​  ジョッギング12Km　５分57秒／Km　見附天神・かぶと塚コース ​天気　曇り　気温　27.0℃　湿度　93%　風速　2m 平均ビッチ　182spm　平均歩幅　92cm　平均心拍数　119pm　VO2max 45今日は午前中は雨が降っていたので、午後から走り始めました。しかし、身体がまったく動きませんでした。そのためペースはまったく遅かったです。やはり、身体が午前中に動くようになっているようです。函館マラソンまであと5日無事に完走できることを願っています。​​​​​走行データ​ ６月２５日(水)​   ​  ジョッギング12Km　５分12秒／Km　竜洋コース ​天気　晴　気温　28.5℃　湿度　80%　風速　2m 平均ビッチ　187spm　平均歩幅　103cm　平均心拍数　130pm　VO2max 46今日は昨日と違って右足の状態もよく、いいペースで走ることができました。また、VO2max 値も1つ上がりました。あともう少しで故障前の走りに戻ることができるようです。今日は走っている最中に日除けの帽子が風で飛んでしまい、用水路に落ちてしまいました。何とか拾い上げることができましたが、びしょぬれでした。こんなことは初めてです。​​​​​走行データ​ ６月２６日(木)​   ​  ジョッギング12Km　５分21秒／Km　見附天神・かぶと塚コース ​天気　晴　気温　27.5℃　湿度　85%　風速　2m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　127pm　VO2max 46今日は後半のペースの失速もなく、いい感じで走ることができました。右足の状態も一進一退ですが、確実に完治に向かっているようです。今日のペースは２月以来のいいペースで走れました。​​​​​走行データ​ ６月２７日(金)​   ​  休養日函館マラソン出場のため、北海道函館市に移動しました。午後に日本百名城の五稜郭に登城しました。​​​​６月２８日(土)​   ​  休養日レンタカーを借りて、日本百名城の松前城に登城しました。いよいよ明日が函館マラソンです。とりあえずは完走を目標に頑張ります。

  2025年06月28日

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  日本百名城の五稜郭に登城しました

  ６月２９日​​​​​​​​の函館マラソン出場​のため函館市に来たので五稜郭​​に登城しました。２回目の登城です。​​​​６月２７日(金)​​​​自宅　5:50発 　徒歩豊田町駅　6:04発　東海道本線掛川駅　　6:23着　　　　   6:31発　新幹線　こだま808号　　　切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　8:00着　　　　8:18発　北海道新幹線　はやぶさ5号新函館北斗駅　12:15着　　　　         12:35発   函館本線函館駅 　12:50着  　徒歩函館駅前駅　13:04発　　函館市電五稜郭公園前駅　13:23着　　徒歩五稜郭　１３:３５～１５:３０​​​​​​​​​​江戸時代末期に江戸幕府が蝦夷地の函館郊外に築造した稜堡式の城郭です。稜堡式とは星形をした西洋式の土塁です。蘭学者武田斐三郎が設計を担当しました。稜堡式の城は１５世紀に欧州で考案されたもので、防御に死角がありません。五稜郭は旧幕府脱走軍と新政府との間で明治元年から翌年にかけて繰り広げられた「函館戦争」の激戦の舞台になりました。​​空堀見隠し塁長斜堤函館奉行所半月堡　徒歩　五稜郭公園前駅　15:42発　函館市電函館駅前駅　15:59着 　徒歩東横イン函館駅前朝市　16:10着

  2025年06月26日

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  函館マラソンに向けて　その３

  次に目指すレースは６月２９日(日)の函館マラソンのハーフです。まだまだ坐骨神経痛が完治していないので、本格的な練習はできていませんがホテル、飛行機などを予約しているので、キャンセルせずに出場することにしました。エントリーしていた時は年代別優勝を確信していましたが、現段階ではとても無理なようです。目標を完走にして頑張ろうと思います。ついでに日本百名城の３城(松前城、五稜郭、根室シャチ群)に登城するので、４泊５日の旅行になります。６月１５日(日)​   ​  ジョッギング12Km　５分25秒／Km　竜洋コース ​天気　曇り　気温　24.0℃　湿度　94%　風速　5m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　127pm　VO2max 45今日は右足の状態もよく10Km過ぎまではほとんど違和感を感じませんでした。しかしラスト２Kmくらいは少し違和感を感じました。少しずつですが完治の方向に行っているようです。今日の平均ペースは右足を故障してからの一番いいペースでした。まずはこの状態を今月中は保っていきたいと思います。​​​​​走行データ​ ６月１６日(月)​   ​  休養日 ​朝から整体と床屋に行きました。今日は8日ぶりにランオフにしました。６月１７日(火)​   ​  ジョッギング12Km　５分48秒／Km　見附天神・かぶと塚コース ​天気　晴　気温　29.5℃　湿度　83%　風速　2m 平均ビッチ　184spm　平均歩幅　94cm　平均心拍数　130pm　VO2max 45今日は前半はまあまあのペースでしたが、後半は暑さのせいかペースが大幅に落ちてしまいました。やはり３か月あまりのブランクは、結構きいているようです。VO2max の値も全然上がってくる気配がありません。昨日、函館マラソンのアスリートビブス、案内資料が郵送されきました。​​​​​走行データ​ ６月１８日(水)​   ​  ジョッギング12Km　５分19秒／Km　竜洋コース ​天気　曇り　気温　27.5℃　湿度　85%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　131pm　VO2max 45今日は右足の状態もよく、最後までツッパリ感もなく走ることができました。後半になって多少の違和感がありましたが、きにするほどのものではありません。スピードも後半に大崩れすることなくどちらかというとベースアップできた感じでした。まずはこの走りを続けて7月末までには故障前の走りに戻れたらと思います。​​​​​走行データ​ ６月１９日(木)​   ​  ジョッギング12Km　５分2９秒／Km　見附天神・かぶと塚コース ​天気　晴　気温　26.5℃　湿度　86%　風速　1m 平均ビッチ　184spm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　128pm　VO2max 45今日は後半のペースの失速もなく、いい感じで走ることができました。この調子を今月末まで維持していき、来月はもう一段あげようと思います。いまの走力は故障前の７～８割の状態です。あと７,８月と２か月で故障前の走力に戻したいと思います。​​​​​走行データ​ ６月２０日(金)​   ​  ジョッギング12Km　５分34秒／Km　竜洋コース ​天気　曇り　気温　25.5℃　湿度　85%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　97cm　平均心拍数　122pm　VO2max 45今日も右足の違和感がなく走ることができました。しかし、走り終わってから右足のハムストリングにかけてツッパリ感がでてきました。暫くは多分こんな状態が続くことと思います。完治までは一進一退の状態だと思います。​​​​​走行データ​ ６月２１日(土)​   ​  ジョッギング15Km　５分25秒／Km　竜洋コース ​天気　晴　気温　25.5℃　湿度　80%　風速　1m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　127pm　VO2max 45今日も走り始めは右足の状態もまあまあでしたが、10Km過ぎあたりから右の大殿筋に違和感が生じました。それでもベースアップすることができました。工場の側の歩道を走っていると、巡回している警備員に「熱中症にならないよう気をつけて」と言われました。「心配ありがとうございます」と挨拶しました。気持ちのよいものです。​​​​​走行データ​ 

  2025年06月21日

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  函館マラソンに向けて　　その２

  次に目指すレースは６月２９日(日)の函館マラソンのハーフです。まだまだ坐骨神経痛が完治していないので、本格的な練習はできていませんがホテル、飛行機などを予約しているので、キャンセルせずに出場することにしました。エントリーしていた時は年代別優勝を確信していましたが、現段階ではとても無理なようです。目標を完走にして頑張ろうと思います。ついでに日本百名城の３城(松前城、五稜郭、根室シャチ群)に登城するので、４泊五日の旅行になります。６月　８日(日)​   　休養日​昨日から孫が遊びに来ていて雨もふっているので、ランオフにしました。６月　９日(月)​   ​  ジョッギング12Km　6分04／Km　見附・かぶと塚コース ​天気　曇り　気温　20.0℃　湿度　86%　風速　1m 平均ビッチ　182spm　平均歩幅　91cm　平均心拍数　120pm　VO2max 45今日はそんなに体調は悪くないですが、なぜか遅いペースになってしまいました。右足の状態も一進一退です。特に後半になるとツッパリ感・違和感が酷くなりました。そろそろVO2maxも１段階上がってもいいころです。今日から筋トレを再開しました。​​​​​走行データ​ ６月１０日(火)​　​​  ジョッギング12Km　6分34秒／Km　竜洋コース​​​​​天気　雨　気温　19.5℃　湿度　93%　風速　3m  平均ビッチ　179spm　平均歩幅　85cm　平均心拍数　119pm　VO2max 45今日は久しぶりの雨の中のランでした。シャワーランにしようか迷いましたが、気温が低かったのでカッパを着て走りました。カップなんて何か月ぶりだろうか。シューズは濡れてしまうので、トレラン用のGEL-SONOMA 7を履いて走りました。防水透湿性に優れているので、靴下も濡れることはありませんでした。雨のせいか、あるいはシューズのせいか少しずつペースが落ちていきました。今日はペースは気にせず距離を12Km走ることを目標にしたのであまり気にしません。依然、右足の不調は昨日と同じです。​​​​​走行データ​  　６月１１日(水)​　​​  ジョッギング12Km　6分23秒／Km　竜洋コース​​​​​天気　曇り　気温　23.0℃　湿度　95%　風速　2m  平均ビッチ　179spm　平均歩幅　88cm　平均心拍数　118pm　VO2max 45今日は朝から雨でしたが、天気予報を見ると10時ごろから雨が一時的に止む予報でした。１０時前に予報通り雨が上がったので、走る準備をして１０時過ぎからランすることができました。走り終えるまで雨が降らず、その後に雨がぽつりぽつりと降ってきました。ラッキーでした。​​​​​走行データ​  　６月１２日(木)​　​​  ジョッギング12Km　5分41秒／Km　見附・かぶと塚コース​天気　晴　気温　22.5℃　湿度　72%　風速　3m  　平均ビッチ　184spm　平均歩幅　96m　平均心拍数　125pm　VO2max 45今日は前半は右足の内転筋あたりに多少の違和感がありましたが、まあまあのペースで走ることができました。しかし、後半の7Kmあたりの上り坂から内転筋にツッパリ感と多少の痛みが出てきました。日によりツッパリ感の出てくるところが少し違っているようです。まったくいやになってしまいます。トータルとしては今の実力にあったランでした。少しずつ走力も上がってきているので、諦めずに練習を続けていきます。​​​​​走行データ​ ​​６月１３日(金​)　​​  ジョッギング12Km　5分43秒／Km　竜洋コース​天気　晴　気温　24.5℃　湿度　76%　風速　2m  　平均ビッチ　184spm　平均歩幅　95m　平均心拍数　124pm　VO2max 45今日も走り始めから右足の状態がよく、多少の違和感がありますが、ツッパリ感はなく故障してから一番いい状態でした。しかし、なぜか足が前に進まずあまりいいタイムではありませんでした。何とかして今月末までには5分30秒／Km以内で走りたいです。​​​​​走行データ​ ​​６月１４日(土)​　​​  ジョッギング20Km　6分10秒／Km　竜洋・福田コース​天気　曇り　気温　22.0℃　湿度　81%　風速　2m  　平均ビッチ　181spm　平均歩幅　90m　平均心拍数　117pm　VO2max 45約5か月ぶりの20Km走でした。走る前は右足に痛みがでるのではと心配しましたが、何とか痛みは出ずに走りきることができました。１５Km過ぎから少し右足の内転筋あたりに違和感がありましたが、痛みは出ませんでした。ただ、走り終わってから右足のハムストリングにツッパリ感が出てきました。​​​​​走行データ​ ​​

  2025年06月14日

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  函館マラソンに向けて　その１

  次に目指すレースは６月２９日(日)の函館マラソンのハーフです。まだまだ坐骨神経痛が完治していないので、本格的な練習はできていませんがホテル、飛行機などを予約しているので、キャンセルせずに出場することにしました。エントリーしていた時は年代別優勝を確信していましたが、現段階ではとても無理なようです。目標を完走にして頑張ろうと思います。ついでに日本百名城の３城(松前城、五稜郭、根室シャチ群)に登城するので、４泊五日の旅行になります。６月　１日(日)​   ジョッギング12Km　6分07秒／Km　竜洋コース ​天気　晴　気温　23.5℃　湿度　54%　風速　4m 平均ビッチ　183spm　平均歩幅　90cm　平均心拍数　120pm　VO2max 44今日は5Km過ぎまでは右足の状態は良かったですが、後半にはいつもどおり内転筋からハムストリングにかけてツッパリ感がでてきました。それにつられてか膝が前に出ず結構苦しい走りになりました。こんな状態ではなかなかレースには復帰できないようです。今日から走る前の縄跳びを再開しました。​​​​​走行データ​ ​６月　２日(月)​   ​  ジョッギング12Km　5分44／Km　見附・かぶと塚コース ​天気　曇り　気温　21.5℃　湿度　76%　風速　1m 平均ビッチ　184spm　平均歩幅　95cm　平均心拍数　123pm　VO2max 44今日は昨日と比べて足が前にでていいペースで走ることができました。しかし、やはり後半になって大殿筋にツッパリ感がでできて、最後は少し痛みがでてきました。やはりスピードを出しては走ると負担がかかるようです。明日は雨予報なのでランオフする予定です。​​​​​走行データ​ ６月　３日(火)​　​​  休養日今日は朝から雨なのでランオフにしました。６月　４日(水)​　​​  ジョッギング15Km　6分02秒／Km　竜洋・福田コース​​​​​天気　晴　気温　22.0℃　湿度　71%　風速　4m  平均ビッチ　183spm　平均歩幅　90cm　平均心拍数　121pm　VO2max 45今日は４か月振りの15Km走でした。平均ペースは何と１分も遅いです。相当走力が落ちています。ようやくVO2maxが1つ上がって45になりました。故障前は55だったので、心配能力も大分落ちています。まあ、あせらずに徐々に元に戻していきたいと思います。右足の状態は6Km過ぎまでは何ともなかったのですが、それからは徐々に大殿筋とハムストリングの境目あたりに違和感か出てきました。​​​​​走行データ​  　６月　５日(木)​　​​  ジョッギング12Km　5分51秒／Km　見附・かぶと塚コース​天気　晴　気温　22.0℃　湿度　51%　風速　2m  　平均ビッチ　183spm　平均歩幅　93m　平均心拍数　127pm　VO2max 45今日は最初から右足のハムストリングの付近にツッパリ感、違和感がありました。特にラスト2Kmでは酷くツッパリもう少しで痛みに代わりそうな感じでした。いつになったらこの故障は完治するのでしょうか。まったく見当がつきません。我慢して走るしかないようです。​​​​​走行データ​ ​​６月　６日(金​)　​​  ジョッギング12Km　5分36秒／Km　竜洋コース​天気　晴　気温　22.5℃　湿度　62%　風速　1m  　平均ビッチ　185spm　平均歩幅　96m　平均心拍数　129pm　VO2max 45今日も走り始めから、右足のハムストリング付近に違和感がありましたが、3月の故障いらい一番いいペースで走ることができました。しかし、ラスト２Kmあたりから右足のハムストリングから大殿筋にかけてツッパリ感・違和感が酷くなりました。やはりスピードを出して走ったのが原因かな。​​​​​走行データ​ ​​６月　７日(土)​　​​  ジョッギング15Km　5分52秒／Km　竜洋・福田コース​天気　曇り　気温　23.0℃　湿度　74%　風速　1m  　平均ビッチ　183spm　平均歩幅　93m　平均心拍数　123pm　VO2max 45今日も走り始めから右足の大殿筋からハムスリングにかけてのツッパリ感・違和感がありました。それでも痛みはないので、何とか走ることができます。後半にペースを上げてみましたが、やはりスピードを上げると右足の大殿筋からハムスリングにかけてのツッパリ感・違和感が酷くなり、痛みの一歩手前という感じでした。まだまだ坐骨神経痛に悩まされる日々が続きそうです。​​​​​走行データ​ ​​

  2025年06月07日

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• ５月にラン(月間走行距離210Km)を再開しました

  ５​月のレース結果　大会出場なし　　　　　　　　　　6月の出場予定大会​　　函館マラソン　ハーフ　​​​​​​走行距離の昨年と今年の比較​​​​　​  　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　​​​​昨年　　　　　　　　　　今年​​​​　　　​１月　 ​３３０Km　　５分３１秒　　​​３２２Km　　５分１９秒​​​​　　　​２月    ​３１１​Km　　５分４７秒​​　　２６８Km　　５分１６秒​　​​​​　　　​３月　 ​​​​３００Km　　５分５４秒​​​​　         ８km　　５分１５秒　​​​​　　　４月　 ​​​​３０２Km　　６分０２秒　　  　​​15Km      ６分５２秒​​​​​​​​　　　​５月　 ​​３０９Km　　５分３３秒​      ２１０Km      ６分０６秒​​　　　​６月　​ ​２３５Km　　５分４２秒​​​　　　７月　 ​​３０９Km　　５分３９秒​​​​​​​　　　８月　 ​３００Km　　５分３２秒​​​​​​​　　　９月　 ​​​３０２Km　　５分３１秒​​　   ​​　　１０月　 ​​​３０１Km　　５分４６秒​​     ​​   ​　　１１月　 ​​３３１Km　　５分２６秒​​​​　　１２月　 ​２８２Km     ​​ ５分１６秒             　   ​3,003Km　　５分３４秒​​ 　 藤枝マラソンの途中で坐骨神経痛が再発して、3,４月とまったく走れませんでした。５月から少しずつ距離を伸ばしてようやく、月末に今までと同じ距離を走れるようになりました。しかし、まだまだ坐骨神経痛は完治していなくて、右足の大殿筋からハムストリングにかけてツッパリ感がでてスピードはまったく落ちています。さらに縄跳び、筋トレもしてまいせん。６月からは縄跳び、筋トレも再開したいと思います。​

  2025年05月31日

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  坐骨神経痛からの復活を目指して　その１２

  坐骨神経痛の再発からすでに３か月が経とうとしています。完治はしていませんが、何とか走ることができるようになりました。まだまだ走っているときも右の大殿筋からハムストリングにかけてのツッパリ感があります。今週からは走る距離を12Kmにして走ってみようと思います。５月２５日(日)​　　 休養日　今日は午前中は自治会の役員会、午後はまちづくり協議会の総会のためランオフしました。５月２６日(月)​　　 ジョッギング12Km　6分30秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　179spm　平均歩幅　86cm　平均心拍数　117pm　VO2max 44天気　曇り　気温　20.0℃　湿度　71%　風速　1m 今日からは先週より距離2Kmを増やして12Kmにしました。ようやく本来の距離になりましたが、まだまだ坐骨神経痛は完治していないので、スピードはゆっくりとしたペースにしました。右足の状態は多少のツッパリ感・違和感はありますが、痛みはありません。暫くはこの状態をキープしていきます。走行データ ５月２７日(火)​　　 ジョッギング12Km　5分57秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　182spm　平均歩幅　92cm　平均心拍数　122pm　VO2max 44天気　晴　気温　25.0℃　湿度　71%　風速　3m 今日は走る前に整体に行ってきました。午前中は雨が降っていたので、午後からのランになりました。昨日より平均ペースをあげたせいか、走り終わってから大殿筋が少し痛みます。やはりまだスピードは出さずゆつくりと走る方がいいのかな。VO2max値がそろそろ４５くらいになっていいはずですが。走行データ ５月２８日(水)​　　 ジョッギング12Km　6分13秒／Km　かぶと塚・見附天神コース　平均ビッチ　180spm　平均歩幅　89cm　平均心拍数　120pm　VO2max 44天気　晴　気温　19.5℃　湿度　79%　風速　1m    今日は2か月ぶりのかぶと塚・見附天神コースでした。前半まではあまり右足の違和感はありませんでしたが、後半になって内転筋から大殿筋にかけてのツッパリ感・違和感がありました。それでも坐骨神経痛の症状は一進一退ながらも、少しずついい方向に向かっている気がします。​​​​​走行データ ５月２９日(木)​　　 ジョッギング12Km　6分28秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　179spm　平均歩幅　86cm　平均心拍数　116pm　VO2max 44天気　曇り　気温　20.5℃　湿度　85%　風速　1m 今日は走る前から、右足の不調を感じました。しかし、走ってみると意外に右足のツッパリ感をあまり感じることはありませんでした。前半には内転筋、後半にはハムストリングに若干のツッパリ感がありました。大殿筋にはまったくツッパリ感はありませんでした。こんなことは久しぶりです。坐骨神経痛が少し改善したのかな。​​​​​走行データ ５月３０日(金)​　　ジョッギング10Km　6分30秒／Km　見附天神コース　平均ビッチ　178spm　平均歩幅　86cm　平均心拍数　120pm　VO2max 44天気　曇り　気温　16.0℃　湿度　86%　風速　1m 今日もあまり右足の状態はよくありません。雨が降っていたので雨が止むのを待っていたので、いつもより遅い時間に走り始めました。前半は右足の状態はツッパリ感もあまり感じることはありませんでしたが、後半になって内転筋からハムストリングにかけてツッパリ感がでてきました。今もツッパリ感があります。午後から運転免許の高齢者講習に行ってきました。走行データ  ５月３１日(土)​　　ジョッギング10Km　6分03秒／Km　見附天神・かぶと塚コース　平均ビッチ　182spm　平均歩幅　91cm　平均心拍数　120pm　VO2max 44天気　曇り　気温　20.5℃　湿度　79%　風速　1m 今日も走り始めから、右の内転筋に違和感がありました。なかなか思うように走れません。それでも痛みはないので走れることが良かったです。後半には内転筋からハムストリングにかけてツッパリ感がでてきました。今日で今月も終わりですが、坐骨神経痛がなかなか完治しないので本当に参ってしまいます。走行データ  

  2025年05月31日

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  坐骨神経痛からの復活を目指して　その１１

  坐骨神経痛の再発からすでに２か月半が経とうとしています。完治はしていませんが、何とか走ることができるようになりました。まだまだ走っているときも右の大殿筋からハムストリングにかけてのツッパリ感があります。様子を見つつ練習量を増やしていきたいと思います。５月１８日(日)​　　 ジョッギング10Km　6分00秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　185spm　平均歩幅　90cm　平均心拍数　126pm　VO2max 43天気　晴　気温　23.5℃　湿度　91%　風速　3m 今日は２月末以来の10Kmを走ることができました。途中から右の大殿筋からハムストリングにかけてのツッパリ感が出できましたが、走りきることができました。走り終わった今もツッパリ感があります。暫くなれるまではしょうがいなと思っています。今週は毎日１０Kmは知ることを目標にします。​​​​​走行データ ５月１９日(月)​　　 ジョッギング10Km　6分09秒／Km　見附天神コース　平均ビッチ　183spm　平均歩幅　89cm　平均心拍数　124pm　VO2max 43天気　晴　気温　22.0℃　湿度　67%　風速　2m ロードバイク16Km　54分57秒(17.8Km/h)　　今日は走り始めから右足の状態があまりよくなく、終始ツッパリ感に悩まされてのランでした。ここは少し我慢のしどころです。多分、暫くすれば慣れてくるはずです。坐骨神経痛はあまり改善されていないようです。走行データ ５月２０日(火)​　　 ジョッギング10Km　5分47秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　184spm　平均歩幅　94cm　平均心拍数　127pm　VO2max 43天気　晴　気温　25.0℃　湿度　71%　風速　3m 今日は走る前に整体に行ってきました。もう通い始めて1か月が経とうとしています。少しずつですが、効果が表れているような気がします。まだまだ目標の距離、ペースには程遠いですが、一歩ずつ進んでいこうと思います。しかし、VO2max値がなかなか向上しません。そろそろ４４くらいになっていいはずですが。走行データ ５月２１日(水)​　　 ジョッギング10Km　5分38秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　185spm　平均歩幅　96cm　平均心拍数　127pm　VO2max 43天気　晴　気温　23.0℃　湿度　96%　風速　2m ロードバイク16Km　54分19秒(18.0Km/h)　　                        今日はランではなかなかいいペースで走ることができました。右足の状態はハムストリングにかけてのツッパリ感はないのですが、右の大殿筋と内転筋に違和感がありました。ロードバイクでは後半に向かい風で大分失速してしまいました。​​​​​走行データ ５月２２日(木)​　　 ジョッギング10Km　5分45秒／Km　見附天神コース　平均ビッチ　184spm　平均歩幅　95cm　平均心拍数　125pm　VO2max 44天気　曇り　気温　22.0℃　湿度　97%　風速　1m ロードバイク13Km　46分17秒(17.4Km/h)　　                          今日は久しぶりに走る前から、右足の不調を感じました。案の定走っている最中でも右の大殿筋に違和感があったり、なくなったと思ったら今度は右足のハムストリングスにツッパリ感が出てきたりして安定していませんでした。結局、終始右の大殿筋からハムストリングスにかけての違和感、ツッパリ感に悩まされました。いいことが一つだけありました。それはVO2maxの値が43から44に上昇したことです。​​​​​走行データ ５月２３日(金)​　　ジョッギング10Km　5分48秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　185spm　平均歩幅　93cm　平均心拍数　124pm　VO2max 44天気　曇り　気温　20.5℃　湿度　69%　風速　4m 今日もあまり右足の状態はよくありません。走り始めから右のふくらはぎとハムストリングに違和感やツッパリ感がありました。走っている最中にだんだんと違和感もなくなり中盤はなかなか状態も良かったです。しかし、後半なり今度は大殿筋にツッパリ感が出できて最後は何となく痛みに感じました。まだまだスピードを出しての練習は無理なようです。走行データ  ５月２４日(土)​　　ジョッギング10Km　6分03秒／Km　見附天神コース　平均ビッチ　181spm　平均歩幅　92cm　平均心拍数　121pm　VO2max 44天気　曇り　気温　19.5℃　湿度　66%　風速　4m 今日も走り始めから、右のふくらはぎと内転筋に違和感がありました。なかなか思うように走れません。3Km過ぎあたりから違和感がなくなりましたが、暫くしたら今度は大殿筋にツッパリ感が出てきました。結局、最後まで大殿筋のツッパリ感に悩まされたランでした。走行データ  

  2025年05月24日

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  坐骨神経痛からの復活を目指して　その１０

  坐骨神経痛の再発から２か月が経とうとしています。ようやくトンネルの向こうにかすかに光が見えてきました。ここで焦ってはいけないので慎重に身体を動かしていこうと思います。とりあえず９月からのマラソン大会にエントリーします。５月１１日(日)​　　 ジョッギング5Km　6分00秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　180spm　平均歩幅　92cm　平均心拍数　131pm　VO2max 42天気　晴　気温　24.1℃　湿度　51%　風速　5m ウォーキン52Km  52分36秒(10分30秒／Km)                       今日は午前中、自治会費の集金のため午後から身体を動かしました。また、左の膝に少し違和感があったので、ロードバイクの練習は中止しました。膝の様子をみて明日以降再開するか検討します。右足の状態もあまりよくありません。痛みはないのですが、ツッパリ感が強く出でいます。​​​​​走行データ ５月１２日(月)​　　 ジョッギング7Km　6分19秒／Km　見附天神コース　平均ビッチ　177spm　平均歩幅　89cm　平均心拍数　124pm　VO2max 43天気　晴　気温　15.5℃　湿度　95%　風速　2m ウォーキング3Km  32分52秒(10分57秒／Km)                       今日はランの距離を増やして走りました。痛みはなく走れましたが、まだまだツッパリ感がありなかなか思うようにいきません。しかし、着実に距離を踏んでいこうと思います。走り終えてから右のハムストリングにかけてのツッパリ感がひどいので、今日のロードバイクは中止します。走行データ ５月１３日(火)​　　 ジョッギング7Km　6分06秒／Km　見附天神コース　平均ビッチ　176spm　平均歩幅　93cm　平均心拍数　126pm　VO2max 43天気　晴　気温　20.0℃　湿度　67%　風速　1m ウォーキング3Km  32分00秒(10分20秒／Km)                       ロードバイク16Km　54分42秒(17.9Km/h)　　                           今日は5日ぶりのロードバイクでした。いつもどおり後半の向かい風に苦しみました。ランでは右足の状態はいつも通りです。良くもなく悪くもなくといった現状維持です。そろそろ５月も後半に入ります。来週を目途にランの距離を10Kmに伸ばそうと思います。走行データ ５月１４日(水)​　　 ジョッギング5Km　5分50秒／Km　見附天神コース　平均ビッチ　180spm　平均歩幅　95cm　平均心拍数　133pm　VO2max 43天気　晴　気温　20.5℃　湿度　73%　風速　1m ウォーキング3Km  31分57秒(10分19秒／Km)                       ロードバイク16Km　55分49秒(17.5Km/h)　　                        今日はランでは5月での最高スピードで走ることができました。何とか今月中には５分３０秒／Kmくらいのペースに戻していけたらと思っています。今日のロードバイクではまたしても後半の向かい風に苦しみました。​​​​​走行データ ５月１５日(木)​　　 ジョッギング5Km　6分11秒／Km　かぶと塚コース　平均ビッチ　180spm　平均歩幅　90cm　平均心拍数　129pm　VO2max 43天気　晴　気温　22.5℃　湿度　70%　風速　1m ウォーキング3Km  32分26秒(10分48秒／Km)                       今日はウォーキングする前から、右足にツッパリ感がありランできるか心配でしたが何とかランすることができました。まだまだ坐骨神経痛は完治していません。そろそろ来月にエントリーしている函館マラソンのハーフをDNSするかどうかの判断をする時期が迫っています。今月末までに目標の５分３０秒／Kmで12Kmが走れるかで判断したいと思います。​​​​​走行データ ５月１６日(金)​　　ジョッギング7Km　5分48秒／Km　見附天神コース　平均ビッチ　180spm　平均歩幅　96cm　平均心拍数　128pm　VO2max 43天気　晴　気温　21.5℃　湿度　71%　風速　1m ウォーキング3Km  31分40秒(10分20秒／Km)                       ロードバイク16Km　55分33秒(17.6Km/h)　　                           今日はランでは結構いいペースで走ることができました。この調子なら何とか今月末までに目標のタイムで走れるような気がします。しかし、走り終えてから右の大殿筋からハムストリングにかけてのツッパリ感が酷く何とかならないかなと思っています。6月の関川マラソンもDNSですが、今日ランネットで「ゆずれーる」が成立した旨のメールが届きました。参加料が無駄にならなくてよかっです。走行データ  ５月１７日(土)​　　休養日今日は１日中雨の予報のため、休養日としました。暫くやっていない「そば打ち」をしました。

  2025年05月17日

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  日本百名城の久保田城に登城しました

  ​​​​​​​​​​​５月９日(金)　久保田城​​に登城するために秋田市に向かいました。初めての登城です。​本当は５月１１日の宿毛マラソンに出場する予定でしたが、右足の故障のためDNSしたのでその分旅費が浮いたので、東北地方の日本百名城(これで東北地方の城は完全登城しました)の久保田城に登城することにしました。​​​​自宅　5:50発 　徒歩豊田町駅　6:04発　東海道本線掛川駅　　6:23着　　　　   6:31発　新幹線　こだま808号　　　切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　8:00着　　　　8:37発　秋田新幹線　こまち７号秋田駅　12:30着　徒歩久保田城　13:00​​​​～15:00​​​​​​久保田城は、慶長七年(1602）に出羽国へ国替えとなった佐竹氏二十万五千八百石の居城であり、複数の廓を備えた平山城です。築城は初代藩主佐竹義宣により慶長八年(1603）年五月に開始され、完成したのは寛永八年(1631）頃といわれています。久保田城の特徴は、石垣がほとんどなく堀と土塁を巡らした城であることと、天守閣をはじめから造らなかったことが挙げられます。天守閣を造らなかったのは、国替えによる財政事情や幕府への軍役奉仕、徳川幕府への遠慮などが原因であると考えられています​​​​中土橋門跡大手門堀松下門跡二の丸跡黒門跡胡月池長坂門跡御物頭御番所表門佐竹義堯公銅像裏門跡帯曲輪門跡土門跡御本丸跡埋門跡多門長屋跡御隅櫓御隅櫓からの眺め御出し書院跡内堀 　徒歩ホテルα１秋田　１５:３０着

  2025年05月12日

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  坐骨神経痛からの復活を目指して　その９

  坐骨神経痛の再発から２か月が経とうとしています。ようやくトンネルの向こうにかすかに光が見えてきました。ここで焦ってはいけないので慎重に身体を動かしていこうと思います。とりあえず９月からのマラソン大会にエントリーします。５月　４日(日)​　　 ジョッギング5Km　6分19秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　177spm　平均歩幅　89cm　平均心拍数　127pm　VO2max 42天気　曇り　気温　21.0℃　湿度　66%　風速　m ウォーキング2Km  20分54秒(10分25秒／Km)                       ロードバイク16Km　54分41秒(17.9Km/h)　　                        今日は何故か左の腰付近が痛みました。痛みからして筋肉痛ではないようです。まったくいやになってしまいます。ようやく右足の状態が改善しつつあるのに、まるでもぐらたたきのようです。一過性の痛みであればいいのですが。​​​​​走行データ ５月　５日(月)​　　 ジョッギング5Km　6分03秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　177spm　平均歩幅　88cm　平均心拍数　122pm　VO2max 42天気　晴　気温　21.9℃　湿度　40%　風速　5m ウォーキング2Km  21分00秒(10分30秒／Km)                       ロードバイク16Km　1時間02分11秒(15.8Km/h)　　                           今日は身体が重く、ウオーキングからなかなか思うように歩けませんでした。ロードバイクでは、後半の向かい風でまったく自転車が前に進まずきつかったです。ランニングでは右足の状態もあまりよくなく、大殿筋から内転筋にかけて違和感というかツッパリ感がありました。痛みはないのでいいのですがまだ左の腰付近が痛みます。５月　６日(火)​　　 休養日　今日は1日中雨のため休養日としました。５月　７日(水)​　　 ジョッギング5Km　6分21秒／Km　かぶと塚コース　平均ビッチ　177spm　平均歩幅　89cm　平均心拍数　130pm　VO2max 42天気　晴　気温　18.5℃　湿度　53%　風速　5m ウォーキング2Km  20分40秒(10分20秒／Km)                       ロードバイク16Km　56分40秒(17.3Km/h)　　                        今日は昨日休養日だったのに、身体が重く感じあまりいいペースで走ることができませんでした。また、ロードバイクではいつもと違い今日は前半が向かい風になって大変でした。連休明けということで天竜川河川敷でウォーキング、ランニング、ロードバイクで運動をしている人は少なかったです。​​​​​走行データ ５月　８日(木)​　　 ジョッギング5Km　6分08秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　180spm　平均歩幅　91cm　平均心拍数　131pm　VO2max 42天気　晴　気温　20.5℃　湿度　55%　風速　2m ウォーキング2Km  21分14秒(10分37秒／Km)                       ロードバイク16Km　54分02秒(18.1Km/h)　　                        今日も結構身体が重く感じましたが、昨日よりは風も弱かったので、いいペースで走ることができました。何とか今月中には1日の走行距離を12Kmまで伸ばしていきたいと思っています。痛みを感じることはなくなりましたが、依然として違和感やツッパリ感が残っています。​​​​​走行データ ５月　９日(金)​　　 休養日　今日は朝早くから秋田に向けて出発しました。目的は日本百名城の久保田城に登城することです。これで、東北の百名城はすべて登城しました。５月１０日(土)​　　 休養日　秋田から帰る途中に、東京に住んでいる次男のところによってきました。正月以来です。孫にもあえて充実した日でした。​​​​​

  2025年05月10日

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  坐骨神経痛からの復活を目指して　その８

  坐骨神経痛の再発から２か月が経とうとしています。いまだに長いトンネルから抜け出ることができません。いつになったら本格的なラン再開ができるかまったくわかりません。暫くは暗闇の中でもがき続けるしかないようです。しかし、必ず復活をします。４月２７日(日)​   ​ 　ウォーキング5Km  46分23秒(9分15秒／Km)　　　　　　　　　　  天気　晴　気温　16.0℃　湿度　60%　風速　1m​昨日から孫が泊まりに来ていたので、サイクリングはできませんでした。みんなで近くの公園に連れて行きましたが、天気がいいせいかたくさんの子供連れの家族が遊んでいました。右足の状態はあまりよくありませんでした。４月２８日(月)​     休養日　今日は午後から雨予報なので、急遽休養日にして家の周りの槙を高さを短くする選定をしました。２か月かけてようやく終了です。選定した枝を市の焼却場に持っていったら凄く混んでいました。結局３０分以上かかってようやく処理が終わりました。選定作業でそんなに無理をしていませんでしたが、左の腰付近が痛くなってきました。暫くは腰痛とも付き合っていかなければならないようです。​​​​​４月２９日(火)​   ​     ウォーキング5Km  54分03秒(10分48秒／Km)                                 ウォーキング5Km  49分56秒(9分58秒／Km)　　　　　　　　　　  天気　晴　気温　20.7℃　湿度　33%　風速　8m今日は風が強かったので、午後のサイクリングは止めてウォーキングにしました。午前中に整体に行ってマッサージをしてもらいました。そろそろランを再開してみたらとアドバイスをいただきました。ウォーキングの最後の1Kmを走ってみようと思います。少しずつ距離を伸ばしていきます。４月３０日(水)​　　サイクリング16Km　55分12秒(17.7Km/h)　　                                 平均心拍数　105bpm               天竜川河川敷コース　　　　　　　　　     ウォーキング6Km  51分02秒(8分30秒／Km)　　　　　　　　　　  天気　晴　気温　17.0℃　湿度　31%　風速　2m今日はウォーキングの途中で少しゆつくりとしたランを3Kmほどしました。右足に痛みはありませんが、違和感はありました。これからは少しずつ距離を増やし、スピードを上げていきたいと思います。まずは今週は5Kmくらいゆっくりとしたペースでランすることを試していきたいです。走行データ　　　　　　　　５月　１日(木)​　サイクリング16Km　54分44秒(17.9Km/h)　　                              平均心拍数　109bpm               天竜川河川敷コース　　　　　　　　　  ウォーキング3Km  30分35秒(10分12秒／Km)　　　　　　　　　　ランニング5Km  32分31秒(6分29秒／Km)　VO2max 42　　　　　　　　　　天気　曇り　気温　20.5℃　湿度　63%　風速　3m今日は月替わりで、計画通りランニングを再開しました。右足の状態は痛みはありませんが、多少の違和感をかんじましたが、何とか走れそうです。このまま少しずつ距離を増やして10Kmまで痛みなく走れたら次はスピードを徐々に上げていきたいと思います。​​​​​走行データ​ ５月　２日(金)​　休養日今日は1日中雨のため、休養日にしました。午前中に整形外科に行きました。ほぼ日常生活では右足の痛みもなくなったので、薬の服用もなしにしました。医者からあまり無理をしないようにジョッギングは様子を見て痛みが出るようだったら中止するように言われました。とりあえず整形外科での診療は今日で終了です。​​​​​５月　３日(土)​　　 ジョッギング5Km　6分03秒／Km　竜洋コース　平均ビッチ　178spm　平均歩幅　93cm　平均心拍数　137pm　VO2max 42天気　晴　気温　17.0℃　湿度　54%　風速　4m ウォーキング2Km  20分39秒(10分19秒／Km)                        ロードバイク16Km　53分11秒(18.4Km/h)　　                        今日はウォーキングでは右足に違和感はありませんでした。しかし、ジョッギングでは痛みまではありませんが、強い違和感がありました。でも何とか走れるので、暫くはこのスピードと距離で走ってみようと思います。このまま距離とスピードを上げることができればいいのですが。​​​​​走行データ​ 

  2025年05月03日

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• ４月も坐骨神経痛でランオフの状態でした

  ４月のレース結果　大会出場なし　　　　　　　　　　５月の出場予定大会​　　宿毛マラソン　DNS   福島シティマラソン　DNS​​　​​​​​​走行距離の昨年と今年の比較​​​​　​  　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　​​​​昨年　　　　　　　　　　今年​​​​　　　​１月　 ​３３０Km　　５分３１秒　　​​３２２Km　　５分１９秒​​​​　　　​２月    ​３１１​Km　　５分４７秒​​　　２６８Km　　５分１６秒​　​​​​　　　​３月　 ​​​​３００Km　　５分５４秒​​​​　         ８km　　５分１５秒　​​​​　　　４月　 ​​​​３０２Km　　６分０２秒　　  　​15Km      ６分５２秒​​​​​​​　　　​５月　 ​​３０９Km　　５分３３秒​​　　　​６月　​ ​２３５Km　　５分４２秒​​​　　　７月　 ​​３０９Km　　５分３９秒​​​​​​​　　　８月　 ​３００Km　　５分３２秒​​​​​​​　　　９月　 ​​​３０２Km　　５分３１秒​​　   ​​　　１０月　 ​​​３０１Km　　５分４６秒​​     ​​   ​　　１１月　 ​​３３１Km　　５分２６秒​​​​　　１２月　 ​２８２Km     ​​ ５分１６秒             　   ​3,003Km　　５分３４秒​​ 　 藤枝マラソンの途中で坐骨神経痛が再発して、まったく走れなくなりました。４月末になってようやくラン再開のめどはつきましたが、５月の大会はＤＮＳします。​５月末までには何とか本格的なランができるようになるようにしたいです​。ちなみに４月のロードバイクでの練習の走行距離は161Kmでした。​

  2025年05月01日

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