ホデさんのSDGｓ（うつ やや改善）

うつ状態から自力改善？ 息子と将棋、家庭菜園、ウォーキング、深呼吸、出来ることを可能な限り。 浮き沈みがありますが、多少、良くなっている気がしています。 仕事、やりたくなくても、やらなければならないこと、溜まって 発狂しそうになります・・。 （たまに発狂していますが・・）。 TVみたり、体動かしたり、飲み物、食べ物、自分の心を制御しようとしていますが、若い頃のようにいかない。身体が受け付けない。そんなことが多々ありますが、それでも自分でやらなければならない・・。 追い詰めすぎても出来ないので、・・困る。 クリニックに行ったところで、薬出してお金とるだけのところばかりでうんざり。 自分で出来ることを見つけるしか無い・・と思っています。 それにしても、外ががうるさい。 米軍のオスプレイがうるさい ٩(๑`^´๑)۶ 飛行機ならまだ耐えられるのですが、 空気を下に叩き付ける飛び方をするので、振動がすごい 低い雲がかかっていたり、天候が悪い日に限ってよく飛ぶ。 夜間、PM9時〜10時がやたら多い。 →姿を見せずに飛びたいみたい・・でも、振動で明らかに飛行機ではないとバレバレ 苦情の電話を何度かしているが、まったく改善なし。 米軍は、基地内では本土と同じようにノーマスクで、新型コロナウイルスを拡散させているし、どうにかならないのだろうか？ 日本は、敗戦国で、経済力も人口も衰える一方ですね。 ・・・疲れた。 体重　：    64.5kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​ ​万歩計：​​10495歩（目標1万歩） ​​血圧　：    165/104（脈拍59） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること） ＜うつ対策＞ ・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる ・体重、血圧、体温、歩数の記録 ・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​ ・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​ ​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録 ​・ゴミ出し（燃えるゴミ） ・コンポスト（食材廃材を堆肥化）