Hālau Hula Nā Lei ʻO Hokuloa Diary

Hokuloaです。

フラダンサーの宿命「膝の痛み」。
筋肉疲労や関節痛など痛みは人それぞれだと思いますが、痛みがひどい時は、まず整形外科に行きましょう。そして正しい対処法をドクターに指導してもらいましょう。

我がハーラウはアイハスタイル（常に中腰で踊る）なので、ディープダウンはかなり膝に負担がかかります。
ワヒネのdipは座ってしまうのか？と思う程の低さが基本です。
（これを読んでる我がハーラウのワヒネの皆さん、まだまだ高いっ！）

そんな事を毎日やっていては膝が傷まない訳がありません。
ちゃんとケアをしてあげなければ大好きなフラを続けられません。
私のケアはサポーター等で補強したり、レッスン後には経皮鎮痛消炎剤を常に塗り、
入浴後は冷水で冷やしてから湿布を貼ったり、
携帯用マッサージャーを使って疲労を取り血行を良くしています。
これはとっても便利で、何処にでも持って行けて
足のだるさや浮腫みを取る事が出来ます。
ハワイへの機内で使うと足が楽ですよ。
毎週数時間かけて電車で札幌に通う私には必需品です。
http://www.kenko.com/product/brand/bra_67341.html
http://techon.nikkeibp.co.jp/article/NEWS/20060316/115001/

フラを始めたばかりの時にハワイのダンサーに
「どうしたら上達出来るの？」と聞いた事がありました。
その返事は「フラに必要な筋肉をつけなさい」との事でした。
ハワイのダンサーの多くは、子供の頃からフラをしていて、
自然にフラに必要な筋肉を長い時間をかけてつけているのでしょうけど、
大人になってからでは集中して努力しなければ筋肉を付ける事は出来ません。

見た目よりも筋力を必要とするフラですから、
関節を痛めない為にも筋肉を付ける必要があります。
筋肉オタクな私には楽しい事ですが、
もっともっとフラを頑張りたいと言う人にだけ
筋力アップのトレーニングをお勧めします。
そして、膝が痛む時は決して無理はしないで下さいね。