☆ヨガ

ヨガ２回目です。うわ～体中が痛い～。特に背中。 いかに普段背中が曲がっているか実感中。 今回知ったのは、年齢とともに呼吸筋も弱まって、浅い呼吸になる、とのこと。 ヨガで（ピラティスでもいいと思うけど）深い呼吸をすることで、呼吸筋を鍛えよう、と。 呼吸のコツは鼻呼吸＋肺呼吸でした。 口は使わず、おなかは膨らませず。 ５月の薄着シーズンまでに、おなかひっこむといいな～ ヨガマット考慮中。やっぱりリラックスできる色だよね～。でもよくある青じゃないのがいいな～