カケイさんちの総天然色図鑑

久々のピラティスへ。

コーチいわく、「１日３０分運動するなら、エアロビやヨガよりもピラティスが効きます」とのこと。

うん、ほんとうにそう思う。
なんというか、ヨガやエアロビより、汗をかかないんですよね。
疲労感も少ない。
なのに筋肉がバリバリになるというか。

最小限の動きで最大の筋トレをしてるみたいだなあと思う。
しかし本当に動きが小さいので、ちゃっちゃっとやったら全く効果なし。
ひとつひとつの動きを丁寧に気をつけて行うことが大事なんだなあと。

なので家ではこれ使ってます。

とにかくおなか周りの気の使い方、筋肉の意識が変わってきたなあと思うこのごろ。
ピラティスってもともと、ピラティスって人が考案したもの。第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズだそうで。ベッドの上でもできる機能回復筋トレ。
私のような運動オンチには最適だなあ。ヨガですら動きに付いていけないんだよなあ。

とにかく、あんまりヘトヘトにならずに筋トレできます。
なのに、翌日の筋肉痛はすごいです。
ぼちぼちやってみます～
教室に通わずにやってみるにはやっぱりＤＶＤ付きがベストだと思います。