ホリーのイタリア滞在記

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• ビリーズブートキャンプ　1ヶ月プログラム成果報告

  とはいっても全然参考にならないですよ。でも一応やっておきますか。7/3の計測結果との比較です。前回（6/19）との比較です。 体重：＋０．４ｋｇ 体脂肪率:＋０．３％ウエスト：－１cmヒップ：－３cm 始めた時（5/30）との比較 体重：＋０．５ｋｇ 体脂肪率:＋０．３％ウエスト：－２．５cmヒップ：－１．５cm う、うん・・・やっぱり計測誤差の域を脱していないし、こんな辛い思いして結果がコレ？？となる人も居るでしょうが、ホリーはオーバー実年の階段を登る高齢だし、若い人がやるともっといっぱい結果出ると思いますよ。ほら、ウエストはねなんとなくというか。応用プログラムが利いたのかもしれませんね。まあ、ビリーは２ヶ月以上続けないと体重に大きな変化はないというし、やっぱり継続することが大事なんだよね。と、いうことであと１ヶ月頑張って続けたいなーと思います。ブログにアップするかどうかはわかりませんが、大きな変化が出たら書きますね。しかしそんな私の前に強敵が現れました。それは・・・旦那です！！「ホリー、ハゲダッツ買って来たよ」う、うぉのれい！甘党おなごがハゲダツに目がないと知っての狼藉か！！しかも私が日夜ブートキャンプに励んでいることを知っていながら！！！最近クッキー買ってなかったのに、クッキー買って来やがった！！！「週末の朝ごはんは変わったやつ食べたいから」とか言いやがった！！！旦那のそんな愛情に包まれて生活しております。今回の１ヶ月プログラム、食事制限はしていません。かといって毎日お菓子食べてたわけではありません。たまに旦那がケーキ買ってきたりしたときにちょろっと食べてただけです。まあ、親戚の結婚式に出席してたらふく食べたり、叔母さん家に呼ばれてたらふく食べたり、毎食テーブルワインを２杯ぐらい飲んだり、まあ、そんな感じですので、多分ビリー消費カロリー≒摂取カロリーだったのかもしれませんね。今週は応用プログラムをゆるゆるやりながら、来週からちゃんとプログラム組んでやろう・・・。１ヶ月お付き合いくださった皆様、ありがとうございました。ホリー先生の次回作にご期待ください！！って、少年漫画の打ち切り時のハシラ文字じゃないんだから。え、えーと、これからビリーを始めようとしている皆さんに一言。辛いです、苦しいです、でも楽しいです。とにかく着替えてDVDをセットしてください。そうすればあとは何とかなります。ノーペインノーゲイン（痛みなくして得るものなし）ビリー良い事言うな

  2011年07月05日

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• ビリー４週５回目　１週間遅れですが

  １ヶ月プログラムビクトリー出来ました！！！　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、、休み、応用、最終、応用嬉しいよー！！１週間遅れたけど。後半だらけてきたけど、何とか走り抜けたよ。そりゃ、細部にわたってキチっとは出来てないだろうけど、高速腹筋もちょっとずつ出来るようになってきたよ。結果は芳しくないけど、１ヶ月やり通せたよ。最後の３回が１週間遅れたけど、途中で投げずに出来た・・・！！やっぱりブログの力が大きいと思う。こうやってちまちまと書いていると「ああ、やらなきゃ」と思うし、後、１ヶ月プログラムの存在も大きいと思う。漠然と「あれやって、これやって～」と思うよりも私のような人間はスケジュールがあるほうが継続するのかもしれない。実は昨日やりかけたんですが、諸般の事情で応用プログラム前半２０分で家を出ねばならず、今日再度応用プログラムをやり直しました。最初は「昨日２０分やったし、残り３５分でいいかな？」と思ったんですが、いきなりやるのはどうかと思い、最初のストレッチだけやろうと思ったんですが結局全部通してやることにしました。今日もビリバンありのスクワットスラットはいすを使ってやったし、高速腹筋もまだまだ・・・ですが、本当に１ヶ月プログラム終わったんだなぁ。結果発表は明日、ということで今日もまたこの後出かけなければならないのですが、出来たよー！！では明日結果報告！

  2011年07月02日

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• ビリー４週４回目　やる気はあるのか！

  人間生きてると怠惰になるときもありますよね。でもやらなきゃいけない・・・。ここで「やる気が出ないときにダラダラやってもダメだよね。やる気が出るまで待とう。」は絶対ダメです！！何度もだらけきったホリーからの助言です。そりゃ、いつかやる気が出てくれればいいですが、いつまで経ってもやる気にならない場合もあります。いえむしろその方が多いです。ダラダラしても、とにかくやり始める！！コレ重要です。そのうちにノッてきますし、亀の歩みでも前に進んでいます。やり始める事が大事ですね。デスクワークの人はとりあえずデスクに向かう。家事ならテレビを見ながらでもやり始める。ビリーならDVDをセットして運動用の服を着る。そう、今は暑いしとにかくだらけがちです。今日も家の掃除をしないと家が犬毛だらけだったのですが、やっぱり「あー、めんどくさいなー、クイックルで済ませちゃおうかなー。」と思ったのですが、とにかくTVを見ながらでもじゅうたんをベランダに干したり家具を動かしつつちまちまと掃除機をかけると、まあ、いつもの倍の時間はかかりましたが、掃除は出来ました。そしてビリー、今日は最終プログラム、やっぱり暑いしメンドクサイ。ダラダラしましたが服を着替えてDVDをセットすると始めました。時間は結構かかりましたが、何とか脱走せず出来ましたよ。みんな、頑張ろうぜ！！　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、、休み、応用、最終、、応用最終プログラムのスクワット・スラットは床に手をつき足を後ろに出した後腕立てがないので比較的楽です。で、右腕に障害がある私はどうしても左手に体重をかけて左寄りにやってしまうのですが、１回か２回だけ右手に重心を置きつつやってみました。お・・・おや？右の太ももの筋肉が硬直してるような・・・。一瞬びっくりしました。今ここで肉離れでも起こそうものならどうやって救急車を呼ぼうか・・・！？イタリアの救急車って何番だったっけ？？いったん休んで足をモミモミしました。うん、無理はよくないね。ミリタリープレスも右腕がちゃんとできないのが悩みなのだが出来る範囲でやらないとね。あと１日を残すのみとなりましたね。来月どうしよう。今のところ結果が芳しくないのでもう少し頑張りたいところですが。某所でも効果は２ヵ月後ぐらいからスルスルと出てきた人もいるらしいですし。やっぱり腹をどうにかしたいんだけどなぁ。あと１日、頑張りましょう。

  2011年06月28日

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• ビリー４週３回目　プチ脱走

  あと３回を残してプチ脱走してしまいました。ホリー、恥ずかしながら帰ってまいりました。まあ、理由は色々あるのですが、言い訳になるのでやめます。ということで遅ればせながら４週３回目行きたいと思います。明日も明後日もやりたいです・・・。結果発表はそれから。とはいえ先週はおばさんにたらふくご飯を食べさせてもらったり、親戚の結婚式があったり、と食道楽もいいところで今回も結果が芳しくないと思われるのですが、あと３回を残してこのまま脱走するのも悔しいので遅れましたけど頑張ります。　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、、休み、応用、最終、応用あああ、やっぱりわんわんしっこはキツイなぁ。やりながら「うちのラッキーちゃんがプリけつなのは普段からこの動きを取り入れているせいでは・・・？」などとアホなことを考えながらやっていました。メスだけど片足上げておしっこするときもあるし、用を足したらこのワンワンしっこのあとの四つんばいで足を交互に後ろにけりだす（後ろ足で砂かけ）もやるし。ラッキーったら、私の知らないうちにビリーを・・・！ラッキー、恐ろしい子・・・！しかし３４度近くある日中昼１５時にビリーするもんじゃないわね。汗がたんまり出ましたよ。まあ日本と比べると乾燥してるからまだマシなんだろうけどね。こっちは日差しがきついから。マジで焦げるよ。明日は最終プログラムか。遅れてるけど頑張ります。

  2011年06月27日

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• ビリー４週２回目

  尻の肉が筋肉通なホリーですこんにちは。今のところ脱走せずに何とか４週やってこられました。まあ、細かいところは出来ていないことも多いのですが、やっぱりビクトリーまで行くと感無量ですね。さて今日は腹筋プログラムか。　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、、休み、応用、最終、応用ツイストのお陰で脇肉と背中の肉は結構絞れている感じなのですが、肝心の下っ腹が・・・。おおう・・・。下っ腹どうしたら引っ込むのかねぇ。某所で体が固い人は股関節が弱いから下っ腹が出ると読んだけど・・・。だけど体が硬いのはどうにもならんちゃ！足あんなに開かないし、前へ屈伸するのだってどう考えてもあんなに前にはいかない。でも自分で出来る限り倒してるけどね。これも努力しかないか・・・。明日は休みで明後日また応用ですね・・・うぬう。

  2011年06月22日

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• ビリー４週１回目　遂に応用プログラムへ

  はい、とうとう来てしまいましたね、きつい応用プログラムへ。以前何回かビリー入隊して脱走しているので一応応用プログラムやったことはあるのですが、無茶苦茶きつかったことしか覚えていない・・・。まあ、それぐらい避けていたプログラムですね。さてどうなることやら・・・。　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用今終わりましたよ・・・でも55分ぐらいのプログラムなのに倍以上時間がかかりました。わかりにくい動作は止めて巻き戻して見たり、ビデオのスピードについていけなかったらやるセット数を覚えておいて自分のスピードでゆっくりやってたりしたらものすごい時間がかかりました。特にスクワット・スラットビリバン付きは１で床に腕を着いて２で腕を着いたまま両足を後ろにおくり、３、４で腕立て５で両足を戻し６で立ち上がり７で両腕を上にプレス８で腕を腰に戻しまた１へ・・・が１０セット（数えました）これが応用プログラムの山場だと思います。特に私は腕が弱いから今のところはシェリーたちと同じリズムでは出来ない。ビデオを止めてゆっくりでもやりました。ビリーも言ってましたがここはいすを使ったほうが楽かもしれません。ただしいすは壁などに固定させて寄りかかってもいすが動かないようにするほうがいいかと思います。そしてワンワンしっこのポーズですが、これが楽そうに見えてきつい。こ・・・股関節が・・・尻が・・・ワンワンしっこは辛うじて出来ても、その次の足を真横に持ってきて上下運動は尻の肉がもげるかと思いました。相変わらず高速腹筋は出来ないですが、ペアでやるプログラムになったときちょうど旦那が帰ってきたので旦那にペアを組んでもらいました。あ、そうそうビリバンありで腕の運動をしているとき突然ビリーに「サボってないか？君は？」って聞かれたとき、サボってました。ギクッとしましたね。あと最後にゴロゴロ転がって腕立てとか、さすが応用プログラム。ビリーは最初の２０分は誰でも出来るといっていましたがなかなかどうして、最初の２０分で汗びっしょりですよ。さて明日は腹筋プログラムですね。おう。

  2011年06月21日

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• ビリー３週５回目　成果発表

  今日は成果発表の日です。腹筋プログラムはこのあとやります。ちょっと日記のうｐがおそくなりましたが。まずは成果発表から先週（6/12）との比較です。 体重：－０．３ｋｇ 体脂肪率:－０．３％ ウエスト：±０ ヒップ：＋２cm ３週前（始めた時）との比較 体重：＋０．１ｋｇ 体脂肪率:＋０．３％ ウエスト：±０cm ヒップ：＋１．５cmううむ、なんと言っていいのやら・・・。えーと、結果としては出ていないのですが、なんとなく腹筋がついてきたような、そんな気がします。肋骨の下へこんでるし。まだ割れるまではいってないですけどね。でも相変わらず下っ腹はポコン。でも太ももが・・・なんかひざの上がモッコリしてますよ。数字として成果が出ていないからモチベが下がる人も居るでしょうが、某所では２ヶ月ぐらいでするする落ちたという声もあるのでもう少し頑張ります。少なくともこの４週プログラムだけはやりたい。急に成果出ないからもう少し頑張らなきゃ。 　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用で、腹筋プログラムが終わるとすぐに義理の父の家に行かなければならず、日記がかけませんでした。で、遅れたけどこうやって書いているわけです。来週実は諸事情あって「ビリー４週目できるだろうか？」と思っていたんですが何とかできそうですね。ああー、でも遂にあのキツイと有名な「応用プログラム」の登場ですね。が・・・頑張ります。

  2011年06月19日

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• ビリー３週４回目

  さていよいよ３週目も残すところあと２回です。今日は最終プログラムですね。最終プログラムは、短いけど複雑なのが多いです。あと腕が辛い。　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用今日もビクトリー出来ました。相変わらずのタコ踊り振りですけどね。ところで今日はビリー中に愛犬ラッキーがやってきてまとわりつくので「もー、ラッキーちゃん、今ビリーやってんねんからちょっとあっち行ってて。」というと「何で？よしよしして欲しいだけやのに～。」といってつぶらな瞳で見つめられました。ちょっと心が揺らいだのですが、ここでビリーをやめるわけにいかず、「ごめんな、あと１５分ぐらいで終わるから隅っこで待っててな。危ないから。」と言うと隅っこで丸くなってました。愛犬ラッキーは相変わらずかわいいもふもふ状態ですが、ビリーする必要はなさそうです。明日はいよいよ結果発表です。腹筋プログラムが入っているからウエストあたりに少し変化が欲しいなぁ。

  2011年06月18日

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• ビリー３週３回目　やった！やったよ！

  ビリー３週目も中盤を迎えました。２回目の腹筋プログラムです。　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用終わりました！やったー！やったよ！！最後のパワーエクササイズ！最後まで足つけずに出来たよ！！いや、もうほんとにｇｄｇｄなんですけど、手は前に伸ばせてないし、足もあと５ミリで着くってぐらい上げ切れてないので本当の意味では出来てないのかもしれませんが最後まで足をつかなかった事が嬉しくて・・・。あ、あとあの首が痛くなるトレーニングも途中でダウンしなかった！今後はもっとビシッと決めれるようにしたいな。腹筋プログラムは他と比べて比較的楽ですが、正しい動作をしていないと効果がないものが多い。片足を前に出してフーフーするやつとか、簡単そうで難しい。骨盤を前に出すやつとか、結構難しい。でも、その分できてたらお腹にギューンって効くから「お、今いい動き出来た！」って分かるね。でも残念ながらまだ半分ぐらいしか感じ取れていない。もっとビシバシ効果を感じられるようになりたい。おし！

  2011年06月16日

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• ビリー３週２回目

  ちょっとプライベートで大変な事が起こってしまったのです。本来ならビリーやってる場合ではないのかもしれないのですが、今現状気をもむしか出来ないので、気をもんでる時間があるのならビリーやったほうがいいんじゃないかってことで。人によっては「こんなときによくビリーやる気になるね」って思う人も居るかもしれませんが・・・。だってほんとに他に何も出来ないんだもん・・・。ということで今日は最終プログラムいきます。　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用今終わりました。ふー、やっぱりパンチとひざ上げがタコ踊りになるなぁ。手を上、横のバタフライも以前書いたとおり気をとられておかしくなってるし。バンドありの運動はどれもきつい。明日はビリーできるかどうかわかりませんが、今日みたいだったら頑張ってやります。

  2011年06月15日

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• ビリー３週１回目

  今週から第３週目に突入します。今日から腹筋プログラムが入ってきます。午前中家の掃除をしてたら時間がなくなってしまって今からビリーです。仕事に行きながらやってる人はすごいなー。よし、ニートな主婦も頑張るぞ！　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用はい、今終わりました。腹筋プログラムはビリバンを使わないし、ジャンプしたりとかがありません。仕事をしていた時は時間が取れなくてどうしてもビリーをやるのは夜になってしまったのですが、夜はあんまり騒ぐと近所迷惑になるので腹筋プログラムを好んでやっていた事があります。時間も約３５分と基本、応用に比べれば短めですし。腹筋プログラムは８０％ぐらいがツイストですね。本当に腹筋に効きそうです。しかしながら後半の高速腹筋はやっぱり出来ないし、開脚腹筋も殆ど出来ていません。本来なら高速腹筋、開脚腹筋とも背中半分ぐらいを着けた状態からやるのがベストなんでしょうが、そこまで着けてしまうと起き上がれない。どんだけ腹筋無いんだってー話。寝た状態から肩だけ浮かせるのもビリーが言っているとおり首がビキキラストのパワーエクササイズも今は無理っす・・・途中で足着いちゃう。まあ、それでも何とかできました。回を重ねるごとに出来るようになっていきたい。最初からビデオみたいに出来る人は居ないというし、いつかビデオに追いつけるように頑張りたい。

  2011年06月13日

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• 軽く結果報告（ビリー２週目完了）

  さて今日はビリーお休みですが、結果報告だけをね・・・。先週との比較です。体重：±０体脂肪率:＋０．３％ウエスト：±０ヒップ：－２cm２週前（始めた時）との比較体重：＋０．４ｋｇ体脂肪率:＋０．３％ウエスト：－０．５cmヒップ：－０．５cmどうにもこうにも計測誤差の域を出ていませんね。０．５kgとか０．５cmとかはほんのちょっとで変わるし。だがしかし！この１ヶ月プログラムはやると決めたのだ！！明日からは腹筋プログラムもあるしね。何だか「きゃあ！めちゃくちゃ痩せたｖビリー最高ｖ」っていう報告が出来なくてすみません・・・。でもちょっと全体的に締まってきたように思うんだけど・・・。数字として出てないから、「気のせいじゃない？」って言われるとそれまでなんですが・・・。あと２週間は頑張ります。

  2011年06月12日

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• ビリー２週４回目　危ない危ない２

  昨日ビリーは午前中にやるのがベストだと書きましたが、ニート主婦でもやっぱり色々都合がつかない事があって今日も午後になってしまいました。しかも昼寝までしたから１６時ぐらいに「うーん、ビリーやらなきゃ・・・でも眠い」あやうく脱走するところでした。結局旦那が愛犬ラッキーを散歩に連れて行ってる間にサーコゥサーコゥ。何とか今日もビクトリー出来ました。これで、何回か危なかったですがビリー２週目まで来ました。来週からは３週目に入ります。　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用来週は週５回ですが、まあ腹筋、最終プログラムは各３０分と短いので何とかなるかな・・・。腹筋プログラムで下腹が減ってくれたらいいんですけど。ビリバンありでミリタリープレスとかきついですよね。腕が細くなるかと頑張っていますが、何だか筋肉付きそうですよ。まあ、タプタプしてるよりはいいんでしょうけど。明日は体脂肪などの推移結果発表の日です。うーん。どうなんだろうねー。

  2011年06月11日

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• ビリー２週３回目　危ない危ない

  今日は危なかった。何だか怠けモード入っちゃって危うく脱走するところでした。考えてみれば今２週目半ば・・・そろそろだらけモードが入ってくるころだよね。ビリーは出来れば午前中にやらねば・・・。今日は午後やっちゃったけど。ニートな主婦だから午前中張り切ってやればいいのよね。まあ、危なかったですが最終プログラム何とかビクトリー出来ました。　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用最終プログラムは短くていいな。ただ全体的にスピードが速いからタコ踊りみたいになってしまうけど。怠けそうになったけど、もうちょっと頑張るよ。

  2011年06月10日

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• ビリー２週２回目

  今日は基本プログラムですね。ビリーバンドありの基本プログラムは久しぶりでしたので堪えました。でも何とかビクトリー出来ましたよ。　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用ビリバン有りだと腕への負担がハンパ無いね。私軽度の本当に軽度の右腕に生まれつき障害があるから右腕と左腕の落差が激しくて。なんとなく右腕の位置がよろしくないのでへんなところに筋肉つきそうです。ちょっと心配。まあ、そういうこともあるので基本プログラムの苦手は腕立てランナーとパワー腕立てです。つうかパワー腕立てあれ皆ホンマにビリバンをクロスさせて出来るの？？私はビリバンをクロスさせると床に腕を着くことすら出来ないんですけど。あと後半の高速腹筋ですね。それにビリバンが無かったときはそうでもなかったんですが、スピードバック・・・。あれは上級者のシェリーやジュリアンですら苦しくてうなってるぐらいですから相当きついですよね。私も当然半分ぐらいしか回せてないし・・・。ツイストのときなどは頑張って下腹に力を入れるようにしてます。下腹へこんでくれ！明日は休みで金、土と最終、基本連続ですね。おっし。

  2011年06月08日

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• ビリー２週１回目

  さていよいよ２週目突入です。今週からはビリーバンド有りでやっていきます。最近ダイエットの日記以外書いてないですが、あまりコレといって何もしていないので。義理の父の用事が無い日以外は義理の父の家に行って掃除したり料理の手伝いをしたり。義理の父の家ではネットが出来ないのでそこが辛いところですが。閑話休題、今日は最終プログラムですね。日曜日よりはスピードについていけるようにしたい。　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用そういえば最終プログラムをやって思ったんですけど、なんか動作が複雑・・・というほどではないんでしょうけど、パンチとキックを合わせたような奴が多くないですか？私同時に２つの異なることをやるのが苦手で・・・。ほら、あの右手で丸を描いて、左手で三角を描くとか。どっちかに気がとられて出来ないんですよ。ツイストしながら足を上げるやつとか、やってたら旦那が「ビデオと合ってないぞー」って。あと、足をバタフライしながら手を横に上げたり上に上げたりも苦手です。両腕を横に、上にって考えてると足がおろそかに・・・。３０分ながら内容は濃いですよね。 とりあえず今日もビクトリー出来ました。バンドありはやっぱりきついですね。サーコゥサーコゥｖ色々と出来てないところも多いのですが・・・。そして明日は基本プログラムか。連日ですかOh体重変化も少ないので心が折れそうですが頑張ります。

  2011年06月07日

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• ビリー１週４回目

  とりあえず１週目ビクトリー出来ました！１週目はビリーバンド無しでやりました。　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用 今日久しぶりに最終プログラムをやりましたが、さすが最終プログラムとうたってあるだけあってスピード早ェ！時間も基本プログラムに比べると３０分と短く、あっという間に終わります。スピードについていくのに必死であっという間に終わってしまった。ところで途中の膝蹴り？がよく分からない。あれ中腰になって軸足のひざの裏のほうにもう片方の足を近づける感じ？ところで最終プログラムのせいか、私の体調が悪いのかよく分かりませんが最終プログラムが終わったあとなぜかめまいが・・・。とりあえず水分を沢山とって、塩水を飲んだり、プルーンを食べたり、横になって休んだら元気になりましたが最終プログラムのスピードが速すぎて呼吸がちゃんと出来てなかったのかなーと思ったり。さて、頑張って１週間続けたので変化の結果を。全て月曜日のデータと日曜日（今日）のデータを比較してます。体重；+0.4kgウエスト；-1.5cmヒップ；+1.5cm体脂肪率；-0.5％まあ・・・こんなもんだよね。先日も書きましたが、ビリーやり始めた人って「あっという間に痩せる！」みたいに思ってる人が多いらしいね。まあ、そういう謳い文句だったし。でも結果は芳しくないので「もうやめてやる！」みたいな人が多いんだと思う。私もまあ結果はこんなものだから、数字だけを見れば計測間違いの範囲内で実質的にはあまり変わっていないのかもしれない。しかし違うのがやっぱり体つきだ。なんとなく締まってきている。今日も何気なく太ももを見たら、ひざの上がもっこりしていた。ビリーの基本プログラムやればわかるけど、バタフライとかってビリーも言ってるけど腿に効くよね。あと腹ですが、確かにまだ下腹はポッコリしてますが肋骨の下がへこんでますよ奥さん！下腹はへこんで欲しいけど・・・。さて来週からはいよいよ２週目です。次回からはビリーバンド有りでやって行きたいです。で、効果が上がってくれれば・・・。頑張りましょう。

  2011年06月05日

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• ビリー１週３回目

  ビリー再入隊から１週間、何とか続いています。今日もビクトリー出来ました。今週はビリーバンド無しです。　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用 日曜日に体重、サイズ、体脂肪率の変化を書きたいと思っていますが、大して効果は出ていません。というのも食事制限をそんなにしていないこと。おやつは控えるようにしていますが、時々ジェラート食べたりしてますし。多分脱走する人たち（私も何度も脱走して戻ってきていますが）は1週間ぐらいでははっきりとデータで変化が現れないから「こんなしんどい思いしてんのに、体重減ってない！キィー！！もうやめだ！やめ！」と思うんでしょうね。筋肉が付いて逆に体重が増える場合もあるし。私はまだ１週間目で基本プログラムしかしてないし、以前やってたときも基本、応用プログラムの５０分がきつくて腹筋、最終プログラム（３０分程度）ばっかりやってたけどとりあえず１ヶ月頑張ってみたい。基本プログラムも後半の腹筋パートなどは全然出来ていませんが、自分で出来る限りやっていきたいなと思っています。ビリーに励まされるからな。でもビリー、「ラストだ」と言いながらおしゃべりして２，３セット増やすのはやめて下さい・・・。

  2011年06月03日

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• ビリー１週２回目

  とりあえず今日もビクトリー出来ました。今週はとりあえずビリーバンド無しです。　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用 体重や体脂肪率、サイズなどは微々たるプラスマイナスなので、若干の測り間違いの範囲内かなと。つまり、まだ目に見えて痩せてきてはいないと。まあ、このプログラム２ヶ月目からスコーンと落ちたという話もありますし、人によって効果は色々なのでは・・・。と。まあ、継続は力なりというので、もう少し頑張ります。確か、以前にちょろっとやったときも体重、体脂肪率は大して変わらず、サイズだけがどんどん落ちたような気がします。そうそう、基本プログラムって大体５０分ぐらいなんですが、私は画面に残り時間何分かを表示させてます。そうすることによって「後〇分だから頑張ろう！」とモチをあげてます。残り２０分ぐらいになると「あと少しでビクトリー！」と思います。それとホリー、体めっちゃ硬い・・・。知ってたけど。最初のほうのストレッチなんてギッチギチいいながらやってます。開脚柔軟のとき、足がどう見ても９０度にしか開いていない。９０度も開いていないかもしれない。上半身を前に倒すなんて無理。むしろ後ろに倒れているような。それでも出来る限り前に倒そうとしています。あの辺りの柔軟は泣けるほど体が硬いですが、続けていくうちに何とかなるのかしら。そうそう、後半最後のほうの高速腹筋運動ですが、背中を少しでもつけてしまうとあのスピードにはついていけないので、上半身を出来るだけ後ろに倒し、やっています。本当は少しだけでも背中が付くといいんでしょうけど。背中をつけると起き上がれなくなるから・・・。どちらにしても最初からビデオの通りできる人は少ないという。もう少し頑張ります。

  2011年06月01日

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• 今日から新たに！

  金曜日にビリーを始めて、本来日曜日もするはずだったのですが、急に差込みが・・・！と、まあ、１ヶ月プログラムをするのなら月曜から始めてみようかなーと思って日曜は休んで今日から新たに始めることにしました。今週は第１週目ですね。　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用 見ると、最初の２週間が基本と最終プログラム、３，４週で腹筋、応用という感じですね。今から愛犬の散歩に行って、それから基本いきます。またビクトリーしたら書き込みする。ビクトリーしました。開始２０分ほどで一回水分補給、その後は何とかいけました。好きなパートはコンバットジャブ、コンバットキックなど。苦手なパートは後半の腹筋パート全般と、腕立て伏せです。後は何とか・・・まあ、もちろんまだちゃんと出来てないですけどね。それでも１回目よりは出来てる（気がする）あ、あとコーヒーテーブルをしたらお腹がぐるぐる鳴るのは私だけ？？次は水曜日にまた基本だ！頑張ろう！

  2011年05月30日

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• そして夏がやってくる

  義理の母のお墓も完成し、やっと義理の父も落ち着いてきました。私自身も落ち着いてきました。私にとっても、義父にとっても、愛犬の存在が非常に大きかったです。義父などは犬なのにラッキーを猫かわいがりです。それはさておき、ホリーさん最近太ってるなと自分でも自覚していたのですが体重計に乗るのは避けておりました。しかしながら「現実から目を背けてはいけない！！」と奮起し、体重計に乗ってみました。体重管理や基礎体温を入力してグラフにしてくれるというサイトがあるのですが、そこによると私は【判定】BMI値、体脂肪率ともに高い数値。肥満あるいは肥満一歩手前といった状態です。本来はココにも体重や体脂肪率を書いて自分に厳しくしていくのが筋なのですが、実年の階段を登るミセスでもやはりおなご・・・ココはひとつBMI値で・・・。肥満度I（要診断肥満ゾーン）らしいです。（標準のひとつ上）診断によると●努力目標：BMI値と体脂肪率を同時に下げる。【要診断肥満ゾーンのあなたは】見かけは小太り程度でも、体内には脂肪が蓄積しすぎています。食事の改善と運動が必要です。見かけは小太り・・・脂肪がが蓄積・・・フィレンツェは夏を先取りで連日３０度前後の日々が続いています。夏服目の前にしてこんな状況になろうとは・・・。とりあえず努力目標を目指してBMI値と体脂肪率を同時に下げるよう頑張る！と、言うことでこれから愛犬とお散歩なのですが、帰ってきたらすぐにビリー基本プログラムから頑張りたいと思います。追加：今ビクトリーしました。久しぶりだったので今回はビリーバンドなしで。でも次回からはビリーバンドありの方がいいかな。某所で日本語版１ヶ月プログラムはこうするのが良いというから・・・・。　　　　　　 月　　火　　 水　　 木　　 金　　 土　　日 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用 そうか、月曜日からやればよかったのかな。どうしよう。でも無茶苦茶汗かいたなー。「１週間で驚きの・・・」とか言われてたけど、本当は２ヶ月ぐらいやらないと効果ないらしい。でも前やってたときは体重はそう変わらないものの体が締まってきたよ。ウエストとヒップはちゃんと測ってたからわかるけど４センチぐらいはすぐに締まった。頑張ろう。

  2011年05月27日

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• もう放置しません

  ごめんなさい。本当にごめんなさい。長い間日記を放置してしまいました。別に忙しかったわけではありません。なんかちょっと書かないともう勇気がなくなるというか、そんなこんなでずっと放置してました。ごめんなさい。これからはちょくちょく書きます。えっとですね。結婚してから何をしていたかというとまあ仕事をしたりもしたのですが、仕事はお暇を出されてしまったのでしょうがなく家にいます。まあ、それでちょっと太ったりしたのでビリーをやったりとかユーチューブで動画を見たりゲームをしたりしてのんびりすごしています。仕事も探していますがなかなか見つかりません。もう年齢的にも厳しいのかもしれません。でもなあ、日本だったら何かしら仕事があったと思うのに。まあ、今はイタリア人ですら仕事がないからなあ。ということで宝くじでも買って一攫千金の夢しかありません。でも、これが当たりそうでなかなか当たらないんだよなぁ。また宝くじのことは後日詳しく書きたいです。ということで週に何回かは家でビリー三昧です。おかげで少しは締まりました。皆さんお元気ですか。

  2010年04月02日

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  ビリーズブートキャンプ：入隊６日目

  昼ごはん前にビリー腹筋プログラム（Disk 3）２回目。やっぱり昨日よりは、いい・・・かな。で、腹筋の全くできない私ですが、今回は背中をつけずに腹筋やりました。本来なら背中（肩は浮かせた状態）から、ぐっと起き上がってぎっこんばったんするんですが、上体を自分の限界までそらし（甘く見積もって床から５０～６０度ぐらい）で、ぎっこんばったんしました。背中をつけてしまうと、起き上がってこれないんだもの・・・。とはいえ、昨日より腹筋に効いた気がします。開脚前屈も同じ。こっちは足を開いて、前に倒すとうちももの筋がビキビキビキ！！前屈も全然前に倒れないので、足を持って出来るだけ床に近づこうとしました。体の硬さ、問題だなｧ・・・。ビリーが何度も「声を出せ!!声を出さないやつは腕立て１００回！！」と言うので声を出しましたよ。近所でひそひそされてるかも。(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀　)確かにねー、声を出すと自然に呼吸するからいいみたい。きついと踏ん張ろうとして息を止めてしまいがちだからはづかしくても声を出さなきゃいけないんだね。でもあまりにもきつすぎて声が出ないときがある、でも声を出す。そうすると息が出来るから、いいんだろうな。残すところ後１日。ビリーを信じて最後までがんがる！！結果は明日朝更新します。

  2007年05月06日

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  ビリーズブートキャンプ：入隊５日目

  お気づきの方もいるかと思いますが、ブートキャンプ日記は１日遅れで書いています。というのも、運動した後に測るサイズ測定は、翌日の朝トイレのあとにしています。　　　　→その後考え直して、ビリー直後の感想を書き、結果は後日日記に書き足す　　　　　ということにしました。いよいよdiskも３枚目、腹筋プログラムに移ります。キックエクササイズがなくなっててさみしー。サーコォ！サーコォ！もでも噂の「飛行機ブンブン」がありました。ホリーね、腹筋まともに出来ない・・・。起き上がるのに、太ももをつかまないと起き上がれない。これじゃ腹筋鍛えてないよね。（でもつかまないと起き上がれないんだよー）じゃなきゃ、足を上に挙げて勢いよくやらなきゃ起き上がれない。それは全然腹筋に効いていないから。背中を丸めて、上体だけ起こすやつも、全然出来ない。仕方ないからここは、dvdストップして自分のスピードで８カウント２回やってる。本当はもっと体が慣れるまで基本とか応用とかやったほうがいいのかもしれないけどとりあえず最初の１週間は通しでやってみる。後は基本みっちりやっていこうと思う。で、今日の成果体重変化なしウエスト＋１．５ｃｍ　Σ（ﾟдﾟlll）体脂肪率：３１．３％（－０．５％）腹筋プログラムやってウエスト増えるなんて・・・・！！Σ（ﾟдﾟlll） Σ（ﾟдﾟlll）Σ（ﾟдﾟlll）Σ（ﾟдﾟlll）Σ（ﾟдﾟlll）ウエストサイズはね、間違えないようにへその上で測ってる。で、引っ込めるとずるだから、息を吐いて、一番出た状態で測ってるの・・・。別にケーキドカ食いしてないですよ、ご飯も普通ですよ。（ラーメン食べたけど）体脂肪率がかろうじて減っているのがまだ・・・・。ひょっとしてウエストにも筋肉ついてる??で、太くなったとか?いや、筋肉がつくほどトレーニングできてない。腹筋の筋肉痛、ないから。やり方間違えてるのかなー。気のせいかもしれないけど、尻の肉がちょっと上がったような気がする。二の腕がやっぱりまだぷにぷにしてるけど、ちょっとましになったような気がする。でもビリーを信じて頑張るお・・・。明日、明後日で一通りやったら、ビリーバンド有りで基本からやるお。しかし腹筋が出来ない他にも問題がいくつか。開脚屈伸ですが問題一つ目。ホリーさん、足が９０度しか開きません。開いていて、足が９時だよ！！と思いました。問題二つ目。ホリーさん、全然前に屈伸できません。ともすれば９５度（つまり上体がそる形）になりそうでした。どんだけ固いんだ・・・。こういうときは後ろから押してもらうのがいいのだが、うちにはラッキー（愛犬）しかいないから・・・。ラッキー、ちょっと押してくれる？

  2007年05月05日

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  ビリーズブートキャンプ：入隊４日目

  Σ（ﾟдﾟlll） ！！昨日ビリー見ながら寝てしまった！！「一度通しで見てからのほうがいいよね」とか言いながら運動はせずにDVDだけ見てたんですよ。いつの間にかスヤスヤと・・・。ということで４日目は１日遅れになってしまいました。で、今日も応用編（DISK 2）をやったんですが、今日はやる前に噂のVAAMゼリーを半分（せこいから１個はもったいなくて飲めなかった）３０分ぐらいしてからビリー開始。おお、VAAMのせいか昨日より汗かいている様に思う。（たぶん気のせい）で、昨日きついと言っていたスクワット・スラストですが再生スピードを1/2にしたらついていけました！！（むしろそれでついていけなかったら問題）腕立ての時、ビリーが「膝をついてもいい」って言うから膝をついてやっていたら、青タンが・・・。１００均でサポーター買って来ます。VAAMもセコイこと言わないでパウダー買って来ます。で、今日の成果体重＋０．５kg体脂肪率３１．８％（＋０．５％）ウエスト－０．５cm　(-＿-)　ま、まーなんていうかさ・・・。その・・・ね。毎日毎日やせ続けるなんて、ないよね。特に食事制限とかしてないし。（かといってドーナツｳﾏｰとかケーキ、アイスｳﾏｰしてる訳じゃないよ）　(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　でもVAAM飲んだのに体脂肪率、増えてるよ・・・。まあ体脂肪率計って、ちょっとのことで誤差が出るらしいから・・・。これで投げ出しちゃう人、多いんだろうな・・・。でも私はビリーを信じてがんがる！！ビリーが「心を鍛えるんだ!!」って言ってたし・・・。そして明日から、ついにDISK3「腹筋プログラム」突入です。基本、応用の腹筋トレーニングがあれほどできなかった私が「腹筋プログラム」出来るのかしら・・・。ブィクトリー目指して、がんがる！！

  2007年05月04日

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  ビリーズブートキャンプ：入隊３日目

  昨日は１日休んで、ついに応用プログラム（DISK 2)に突入最初は結構楽でした。しかし腕立てでビリーが「あと少しだ！！頑張れ！！」って言うから歯を食いしばって何とかカウント８まで行ったら、「OK～ツーモアセッ！！（あと２セット）」⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡「そ・・・そりゃないよビリー・・・」で少し休憩してツーモアセッ応用プログラムというからやっぱり基本を少し高度にしたようなものが多く、特にきつかったのはスクワットス・・・なんだっけ、とにかくきつい肩幅ぐらいに足を開いて立ち、床に手をつき、足を後ろへ(腕立ての姿勢へ）その後１回腕立てし、足を前に戻してまた立ち上がる・・・ってやつ。で、リズムに乗ってやってると、あれ?私早い・・・と思ったら腕立てとばしてるー!!もちろんブランコのように起き上がる腹筋はリズムに乗ってなど出来ず、DVDをストップして「えっこらしょ、どっこいしょ」みたいな感じでこなす。まあそれでも少し起き上がれるようになっただけでもすごいかな（すごくないし）犬のおしっこのポーズで、足を後ろに蹴り上げるやつもきつかったが、それ以上にきつかったのはそのすぐ後のその足を前（つまり体に対して９０度の位置に持ってきて上下）腿と尻の肉がーーーー!!ビキビキビキー！！最後のスクワット静止も効いたなー。足を広げて中腰になり、腕は前で８カウント４セット。これ、最後の方はブルブルしますよ・・・ホント。まあとにかく、キツイのが多かったですよ・・・。生半可な気持ちで入隊すると、酷い目にあいますよ。でもビリーがすごくやさしいからついて行く・・・。途中でビリーに「君に聞いてるんだよ！！」と言われたときは、「イエッサー！！ブーッキャンプ」ってつい言ってたから、おそらく近所で「ホリーさん最近夜にドンドンいわしてるし、何か宗教でもやってるのかしら・・・」　(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀　)てなってるかも・・・。ま、いいや。で、体重測定と、体脂肪率測定、ウエストサイズ測定は翌朝の朝一番にトイレに行った後にしてます。直後だとなんとなく体脂肪率とか安定していなさそうだし・・・。では本日の結果。体重変わらずウエスト-0.5cm（前日比）体脂肪率３１．５％（前日より－０．７％）体重は減らないけど（某所で筋肉が付くから太る場合があると聞いた）体脂肪率、ウエストサイズは着実に減ってるな。しかも二の腕が今までブルブルしてたのがちょっと筋肉ついた感じ。太ももも同じ。でも幸いなのが、プログラムはきついんだけど、なんか楽しい。「あー、やるの嫌だなー」とは不思議と思わない。しかし下腹ポッコリはどうしたら治るのか・・・。でもビリーを信じて今日もブーッキャンプ！！

  2007年05月02日

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  ビリーズブートキャンプ　入隊２日目

  入隊２日目　昨日よりスピードについていけるようになった。体脂肪率32.4％　Σ（ﾟдﾟlll） 増えてるし!!ウエスト－３cm　(　ﾟдﾟ)(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ(；ﾟдﾟ)(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ　まじで！？しかし全身筋肉痛です。花粉症だからくしゃみするたびに全身が痛い・・・。でも、恐るべきビリー効果。歩いている時などもついつい「ワンツースリーフォーファイシックスセブエイ」(1～8までカウント)してたり、「ワンモアセッ！」とかぶつぶつ言うてるし、会社のトイレのでっかい鏡の前でコンバットポーズとってみたり、ビリーに洗脳されてます。思えばあのCMからして、何かサブリミナル効果があるのではないかと思うぐらい恐ろしく印象深いコマーサルでした。ええ、もう出会ったのが運命と・・・。明日はお休みして、あさってから応用編突入です。

  2007年05月01日

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  ビリーズブートキャンプ：入隊１日目

  ついに解禁、入隊１日目です。やはり体重は晒すのは嫁入り前としてははづかしいので、体脂肪率だけ。それもはづかしいけど、やっぱり数字で出さないとあまり効果が分かりにくいと思って。入隊前、32.1％　ウエストサイズ（+-で表現）１日目翌朝　32.1％　ウエスト同じま、まーね、最初ッから効果出るわけないし。それより・・・ホリーってば体硬すぎ!!開脚前屈床に体が付くどころか、全然曲がらないんですけど！！しかも腹筋プログラムは、寝た状態から起き上がれないし！！汗も結構かくし、相当ハードなプログラムです。ビリーの言うとおり、無理せず途中で休憩＆水分補給しました。とりあえずDisk 1を２日続けて１日休み、応用プログラムに行く予定。筋肉痛です・・・。ホームセンター行ってスポーツドリンク箱買いしてこよう・・・。

  2007年04月30日

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