猫と美容に癒される日々

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ピラティスに通い始めて約半年、
Apple Watchに尻を叩かれながら
自宅での運動を続けて約2ヶ月経過。

日々の歩数を意識、
運動がだいぶ日常の一部になってきました。


分かりやすい体重の増減などは
数百グラム程度とほぼ変化は無いのですが
それ以外で嬉しい効果がありました。

それは、
入眠と睡眠時間の変化！



以前は24時を過ぎ、
1時、2時過ぎまで寝付けない日もあったのですが
最近は24時前には睡眠モードになり
気づくと朝、
朝日と共に目が覚めるサイクルに
身体が順応してきたようです。


睡眠時間が6〜7時間程度あれば
次の日も問題なく日常生活を過ごせる私でも
寝つきが良くなり睡眠時間が1時間増えたことで
翌朝の目覚めにも良い影響がありました。



実際に運動が日常の一部になるまで、
ここまでの効果を得るまでに数ヶ月かかり
今でもちょっと気を抜くと
家でダラダラTVを見る時間に充ててしまいそうですが^^;

結果を数値化したり
オシャレなウェアを着たり
好きな味のプロテインを常備したりして
モチベーションを保っています。


1日24時間のうち
運動に充てられる時間はわずかかもしれないけど
（筋トレなどが趣味でない限り）
スキンケアの時間、
夕飯時のTVの視聴時間を減らし
その分、ウォーキングに充てたことは
自分への投資になったんだなぁ、と実感しています。


猫ちゃんを含め家族と毎日楽しく過ごせるように
自分のケアも続けようと思います٩( 'ω' )و

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