猫と美容に癒される日々

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ピラティスに通い始めて8ヶ月経過しました。



1レッスン30分、
週に2回通っているのですが
8月末は台風と暑さを言い訳に
サボってしまい・・^^;

ピラティスのおかげで
少しづつスッキリしてきた（はずの）お腹周りに
たるみができて焦っております(ﾟωﾟ)


運動不足？
内臓下垂？
単純に食べ過ぎ！？

ピラティス通いはサボってしまったけど
家での運動（30分くらい）は続けていたのに
なんでだろう・・？

でも、下腹のたるみはどうにかしたい！と思い、YouTubeで見かけた
「あすけん」という食事管理アプリを使ってみることに。



3食分の食材、料理名を入力すると
↑のようなグラフが表示されます。

ところどころ1日分の目安に対して
不足、過剰な栄養素がありますね^^;

黄色部分のサプリはプロテインで、
タンパク質だけではなく
ビタミン・ミネラルも補ているようです。


1日分の食事を入力すると
AI栄養士さんによる分析が表示され・・



点数は思っていたより悪くない！？

朝のプロテイン、2食以上の主食（発芽米など）で
タンパク質と炭水化物は適正だけど
脂質が結構オーバーしています・・∑(ﾟДﾟ)

この日は3食とも家での食事だったのですが
脂質だけこんなに多いとは・・


ちなみに、別日、
ミスドを1品食べた日はこんな感じ↓



ちゃんとした食事を摂っていても
3食＋ドーナツは危険！
ということが分かりました(ﾟoﾟ;;

下腹のたるみの原因は食事のバランスの可能性も・・？


この結果のおかげで現実を知り
まずバランスの良い食事、
体を整えることを優先しようと思えました。


脳が砂糖の誘惑を知ってしまっているので
ドーナツなどの断絶はできないけど^^;

少しづつ食事の見直し、
今月からピラティス通いも再開しようと思います٩( 'ω' )و

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