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猫と美容に癒される日々

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natalie(ナタリー)

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2024.12.19
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こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!




ピラティスに通い始めてもうすぐ1年。

夏の間サボり気味でしたが^^;
秋から週2回通いに戻りました。


現在通っているマシンピラティスは筋トレ要素もあり
体を動かした翌日はほぼ毎回筋肉痛!

それだけ効いているってことなのかな!?

1年前と比べて感じた変化といえば、
裏もも、お尻など、
意識しないと使えていない部分が引き締まってきたこと。

あとは、
スクワットとプランクへの苦手意識がなくなったこと(笑)




家では続けられない運動も
好きなウェアを着てスタジオに行くと
モチベーションUP上向き矢印

少しづつプランクの持続時間が長くなると達成感があります(^^)



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ピラティス再開と同時期に
自宅で1日数回ドローイングも始めたのですが
ただ息を吐くという簡単な動きに見えて
これがなかなかキツイ(゚o゚;;

初めて動画を見ながらドローイングを行った次の日、
肋骨あたりからお腹まで筋肉痛に∑(゚Д゚)


毎日、続けていくうちに
秋頃から気になっていた下腹ぽっこりが解消、
ピラティスでも体を動かしやすくなりました。

口からゆっくり息を吐き出していくと
順番に、
お腹がへこむ⇨肋骨が閉まる⇨
肩甲骨が下がる⇨お尻に力が入る、
ような感覚を実感できます。

インストラクターさんが「呼吸を吐き切ることが大事!」
といっていたのはこういうことだったのか!




まずはマットで寝ながら、
次は座っている、立っている状態でもできるようにしたいです(^^)


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最終更新日  2024.12.19 20:27:46
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