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ピラティスに通い始めてもうすぐ1年。
夏の間サボり気味でしたが^^;
秋から週2回通いに戻りました。
現在通っているマシンピラティスは筋トレ要素もあり
体を動かした翌日はほぼ毎回筋肉痛!
それだけ効いているってことなのかな!?
1年前と比べて感じた変化といえば、
裏もも、お尻など、
意識しないと使えていない部分が引き締まってきたこと。
あとは、
スクワットとプランクへの苦手意識がなくなったこと(笑)

家では続けられない運動も
好きなウェアを着てスタジオに行くと
モチベーションUP
少しづつプランクの持続時間が長くなると達成感があります(^^)

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ピラティス再開と同時期に
自宅で1日数回ドローイングも始めたのですが
ただ息を吐くという簡単な動きに見えて
これがなかなかキツイ(゚o゚;;
初めて動画を見ながらドローイングを行った次の日、
肋骨あたりからお腹まで筋肉痛に∑(゚Д゚)
毎日、続けていくうちに
秋頃から気になっていた下腹ぽっこりが解消、
ピラティスでも体を動かしやすくなりました。
口からゆっくり息を吐き出していくと
順番に、
お腹がへこむ⇨肋骨が閉まる⇨
肩甲骨が下がる⇨お尻に力が入る、
ような感覚を実感できます。
インストラクターさんが「呼吸を吐き切ることが大事!」
といっていたのはこういうことだったのか!
まずはマットで寝ながら、
次は座っている、立っている状態でもできるようにしたいです(^^)
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