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葉月日記

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「健康生活・運動編」・・・はじめに


★目次


★年代ごとの課題


★中年期と高齢期の栄養


★こころの問題


★有酸素運動と無酸素運動


★効果的な運動の時間・頻度・強度


★自覚的運動強度


★運動のペースを落とす時、中止する時


★筋力トレーニング


★ストレッチングとは


★自分の年令体力に合った運動の取り入れ方


★有酸素運動の代表～ウォーキング～


★筋力アップのトレーニング


★ストレッチングでリラックス


★水分補給


★運動前の体調チェック


★ウォームアップとクールダウン


★健康グッズ


★スポーツ施設等の上手な利用の仕方


★おわりに


★参考文献


「ウォーキング入門」　はじめに


☆目　次


☆ｳｫｰｷﾝｸﾞは手軽にできる有酸素運動


☆ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果


☆いつ歩くか


☆ｳｫｰｷﾝｸﾞの目標歩数、時間


☆歩く速さ（強度）


☆トレーニングの原則


☆歩き方


☆さあ、歩きましょう


☆ｳｫｰｷﾝｸﾞシューズの選び方


☆水分補給について


☆終わりに


☆参考文献

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December 17, 2009
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ペコちゃんがいっぱい

(2)
テーマ：たわごと(26628)
カテゴリ：カテゴリ未分類
葉月かをる子のブログ-NEC_0647.jpg
 
また、ペコちゃんクジ。
 旦那が、
「ジグゾーパズルだったけど、もう一回やる？」
と聞いてきました。
パズルじゃ残念なので、もう一回。
お皿、でした。
 





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最終更新日  December 17, 2009 05:56:24 PM
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