葉月日記

こんにちは。

我が家の紫陽花も咲いています。
花が少なくて葉っぱが多めです。
少し枝を切っておいた方が良かったのかな。

さて、今日は午前中にヨガの仕事に行ってきました。

週の初まりがヨガからだと、気持ちの良いものです。

赤ちゃん連れのママ達も増えたので、
産後のケアにもなるムーラバンダもみっちりやりました。

サンスクリット語で、ムーラは根っ子、バンダはバンド、締めるという意味です。

肛門と会陰の辺りを締めるので、骨盤底筋トレーニングと同じ効果があります。
産後や加齢で弱った筋肉を鍛える事ができて、尿失禁予防、子宮脱や膀胱脱予防にもなるのです。

それから、子育て中は何と言っても、怒りとの戦いでしたね。
私も腹を立てたり怒鳴ってしまったりという事が、よくありました。

そんな時にすっと怒りを鎮め心をコントロールする方法などもお話ししましたよ。

どんな風にするかというと、
怒りが込み上げてきたら、一旦、自分の今の状態を客観的に観察してみるのです。
「あらま、今の私、かなり怒ってるなぁ、イライラしてるみたいだなぁ。」
という具合に。
その途端、怒りがスーッと鎮まるのです。

緊張している時や、不安な時にもいろんな事に使えます。

これも、瞑想の一種なんですよ。

ちょっと横道にはずれますが、
因みにおしっこ漏れそーとトイレに急いでいる時にも、効果的面。

「今の私、漏れそうな状況ですわよ。」
と冷静に自分を観察すると、緩和されるのです。

おしっこ漏れそうな時の秘策をもう一つ。
漏れそうな気持ちでトイレに向かうときは、パンツをおろす、または、チャックを下ろして排尿することを頭の中に描いてひたすらトイレに突き進むと思いますが、ここで一旦
頭の中を切り替えて、排尿が終わりました。スッキリしました。パンツをあげます。または、チャックを上げますとイメージしてみてください。
これも効果あります。

これは、夫に教わりました。

今度その状況になったら、是非試してみて下さい。

そんな状況、そんなにないでしょうかね。

失礼致しました。