ラクエク

ラクエクをご存知でしょうか～？   ･･･・・・・・・・・・・・・・・・   おそらくご存知ないと思います。(￣ｍ￣*) 楽してエクササイズ 通称、ラクエク―。　マサがさっき考えました～。スンマセン～。     とても大雑把の私ですので、改まってシェイプアップ・・・・・・・・・・・・・・・・  するわけない、するわけない、ヽ(￣▽￣*)ノ 普段の生活の中で、何とか楽して、でも基礎代謝を高めたいよ～、と思い、基礎代謝を高める動作、筋肉を鍛える動作をほんのちょっとだけやっております。一般的に基礎代謝が低いと脂肪を蓄積しやすく、肥満の原因になると言われています。また、基礎代謝が低い人はは運動不足で筋肉量が少ない傾向があります。定期的に運動をして筋肉を鍛え、基礎代謝力を高めることが、肥満防止につながるというわけです。 ラクエク、何点かご紹介します～。  キッチンでラクエク　　お台所で立ち仕事をしていますと、どうしてもお腹の辺りを流し台につけて寄りかかった状態になってしまいます。 よ～くみると、こんな感じ・・・・・。  これを全く寄りかからない状態で作業をします。 意外と腹筋に力が入り、程よいエクサになるわけでございます～。          階段でラクエク  階段の上りは歩かず、 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　駆け足で、 　　　　　　　　　　　　　　　　しかもつま先で・・・・。( ￣ー￣；)　　　　　　　　　　　　　　　　大腿筋が痛くなります。 廊下でラクエク家の中では大またに歩くようにしています。大またで歩くと太ももの内側の筋肉が程よく伸ばされて、ストレッチ効果が期待できます。       歯磨きでラクエクこれは歯磨きタイムを利用します。普段はこんな感じ。　　　　　　　ですがこれを・・・・・    そう～、片足でやります。（参考：『本当は怖い家庭の医学』）上の歯を磨いている時は右足を上げ、下の歯を磨いている時は左足を上げるなど。最低１分以上はホールドしておきましょう。これはどちらかというとバランス感覚を磨くものです。片足で立つことができないと転倒しやすくもなり、終いには寝たきり状態になりかねないそれを防ぐため・・・。（大げさ。＾＾；）    ウォーキングでラクエク子どもの保育園への送り迎え、子どもを後ろに乗せて走りますが、一人の時は      　　　　　　　　　　乗りません～。ひたすら自転車を押しながらウォーキングでございます。この時、少々で早足で歩きます。ウォーキングは有酸素運動になり、２０分以上続けることで脂肪がゆっくりと燃焼されます。ガソリンも高騰しているので一石二鳥でございます～。皆様も一緒やりましょ～。↓↓↓↓↓↓↓こちらを観賞しながらラクエク～ 　　　　　↓↓↓↓↓↓↓こちらも笑って腹筋強化！