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June 4, 2008
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カテゴリ:美容

ラクエクをご存知でしょうか~?

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

おそらくご存知ないと思います。( ̄m ̄*)

 

楽して

エクササイズ

 

通称、ラクエク―。 

マサがさっき考えました~。スンマセン~。雫雫

 

 

 

 

 とても大雑把の私ですので、

改まってシェイプアップ

・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

するわけない、するわけない、ヽ( ̄▽ ̄*)ノ

 

普段の生活の中で、

何とか楽して

でも基礎代謝を高めたいよ~、

と思い、

基礎代謝を高める動作、

筋肉を鍛える動作をほんのちょっとだけやっております。

一般的に

基礎代謝が低い脂肪を蓄積しやすく、肥満の原因になると

言われています。

また、

基礎代謝が低い人は

は運動不足で筋肉量が少ない傾向があります。

定期的に運動をして筋肉を鍛え、

基礎代謝力を高めることが、

肥満防止につながるというわけです。

 

ラクエク、何点かご紹介します~。

 

 

キッチンラクエク

  お台所で立ち仕事をしていますと、

どうしてもお腹の辺りを流し台につけて

寄りかかった状態になってしまいます。

 

よ~くみると、こんな感じ・・・・・。rakueku02.gif

rakueku01.gif

 

 

これを全く寄りかからない状態で作業をします。

 

意外と腹筋に力が入り、

程よいエクサになるわけでございます~。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

階段でラクエク

 

階段の上りは歩かず、

 

                   駆け足で、

 

rakueku03.gif

                しかもつま先で・・・・。(  ̄ー ̄;)

                大腿筋が痛くなります。

 

廊下でラクエク

家の中では大またに歩くようにしています。

大またで歩くと太ももの内側の筋肉が程よく伸ばされて、ストレッチ効果が期待できます。

 

 

 

 

 

 

 

歯磨きでラクエク

これは歯磨きタイムを利用します。

普段はこんな感じ。

rakueku04.jpg

       ですがこれを・・・・・

 

 

 

 

rakueku05.gif

そう~、片足でやります。(参考:『本当は怖い家庭の医学』)

上の歯を磨いている時は右足を上げ、

下の歯を磨いている時は左足を上げるなど。

最低1分以上はホールドしておきましょう。

これはどちらかというとバランス感覚を磨くものです。

片足で立つことができないと

転倒しやすくもなり、

終いには寝たきり状態になりかねない

それを防ぐため・・・。(大げさ。^^;)

 

 

 

 

ウォーキングでラクエク

子どもの保育園への送り迎え、

子どもを後ろに乗せて走りますが、

一人の時は

 

 

 

 

 

 

rakueku06.gif

          乗りません~。

ひたすら自転車を押しながらウォーキングでございます。

この時、少々で早足で歩きます。

ウォーキングは有酸素運動になり、

20分以上続けることで脂肪がゆっくりと燃焼されます。

ガソリンも高騰しているので一石二鳥でございます~。

皆様も一緒やりましょ~。

↓↓↓↓↓↓↓こちらを観賞しながらラクエク~

 banner2.gif     

↓↓↓↓↓↓↓こちらも笑って腹筋強化!


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Last updated  June 5, 2008 05:09:06 PM
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