ミツバチ83ブログ

座ったままできる簡単ストレッチ5選✨

こんにちは！今回は、座ったまま気軽にできる簡単ストレッチを紹介します。長時間のデスクワークや家事の合間にリフレッシュしたい時に、体をほぐしてリラックスしましょう😊

1. 上半身サイドストレッチ

椅子に座り、両腕を頭の上に伸ばしてから、ゆっくりと体を横に倒します。反対側も同様に行いましょう。脇腹がしっかり伸びるのを感じてください✨

2. 首のストレッチ

椅子にリラックスして座り、頭をゆっくりと片方に倒します。肩はリラックスさせ、首筋が伸びるのを感じましょう。左右両方行います。

3. 前屈ストレッチ

椅子に座ったまま、ゆっくりと前屈し、手を足先に向かって伸ばします。腰から背中までをしっかり伸ばして、柔軟性を高めましょう。

4. 座ったままできるねじりストレッチ

足をクロスして座り、体を反対側にねじります。手は膝に置き、もう片方の手を椅子の背もたれに軽く置いて、背骨をしっかりと伸ばしましょう。

上のイラストも参考にして、毎日の生活に取り入れてみてください！ストレッチは、無理をせず、自分のペースで行うことが大切です😊


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