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テーマ:ストレス発散(315)
カテゴリ:日記
こんにちは!みなさんの周りに「すぐキレる人」いませんか? …もしくは、自分がそのタイプかも?😇💥 でもそれ、実は性格じゃないかもしれません! なんと❗️「脳のある物質」が関係しているらしいんです🧠✨
🧠怒りを抑える“ブレーキ”の正体とは? 「セロトニン」って聞いたことありますか? これは別名“幸せホルモン”とも呼ばれる物質🌞✨ 実はこのセロトニン、怒りや衝動を抑えるブレーキ役なんです🚦 つまり、セロトニンが不足すると… 💥「ちょっと何よそれ!」 💢「言い方ムカつく〜〜!」 …と、ブレーキが壊れて暴走モードに⚠️🚗💨
☕セロトニンが減る原因は? 現代人はセロトニン不足になりがち…その原因はこちら👇 🌃 睡眠不足:「夜ふかし大好き」が仇に💤 🍞 炭水化物ダイエット:糖質を極端に減らすと脳が悲鳴! 🛋 運動不足:運動って、実は脳にも良い刺激なんです! 💻 スマホ・PCのブルーライト:睡眠の質が落ちて悪循環📱💦 つまり、今どきの生活スタイルが“怒りやすい体質”を作ってるかも⁉
🔄怒りっぽさを改善するには? 怒りに支配されない心をつくるには、セロトニン生活!✨ ✅セロトニン活性3か条💡 1. ☀朝日を浴びよう! →起きたらカーテン全開!太陽で脳がシャキッ🌞 2. 🚶♀️リズム運動を取り入れよう! →ウォーキングや咀嚼(よく噛む)も◎。ダンスもGOOD💃 3. 🥚トリプトファンを摂ろう! →たまご・納豆・バナナなど、セロトニンの材料を積極的に🍌🍳
💬怒りは「甘え」じゃなくて「SOS」かも⁉ すぐキレる人を見たら、「うわ、性格悪っ😤」って思いがちだけど、 実は心と体のバランスが崩れてるだけかもしれません🌀 そんな人に出会ったら、 「セロトニン足りてる〜?😅」って、そっと心の中で唱えましょう(笑) 🧘♀️おだやかな毎日を目指して🌿 怒りっぽさは変えられる💡 性格じゃなくて“生活習慣のリフォーム”で改善できるかも🏡✨ みんなでセロトニン増やして、イライラ知らずの生活を手に入れよう〜💖 気になる人への「セロトニンおすそわけ大作戦」もアリかもね🤣💕 それでは、次回のブログでお会いしましょう~🎈
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最終更新日
2025.07.12 09:26:07
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