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目の疲れをとる（ブルーベリーなど）

目が疲れた時どうしてますか

私は職業柄「ドライアイ」とは長い付き合いです。以前はコンタクトレンズを使用していましたが、どうしても目の調子が悪く今は眼鏡を使用しています。
思いついた時、行っているツボマッサージと目のストレッチを紹介します。
＜ツボマッサージ＞
下の図のツボを指の腹で軽く押します。（あくまで軽く強く揉みすぎたり、眼球を押したりしないでください）
ひとつのツボにつき、５～６回押せば充分です。




＜目のストレッチ＞ 長時間パソコンに向かっていたり事務処理をした時は時々外の景色を見てください。出来れば、緑の遠くの山々を見て眼のピント調整をしましょう。 なかなかそうもいかないので、１日のうち、時間を決めて下記のストレッチをします。順番もあまりこだわっていませんが最後に軽く手を当てて眼をあたためるようにします。

＜ドライアイの改善には目を暖めることが有効です＞
熱いおしぼりを目に当てたとき、気持ちいいと感じることありませんか？ 目が疲れたときも、冷たいおしぼりより暖かいおしぼりが気持ちいいことがあります。涙は三層構造になっていて、一番上にあるのが涙の蒸発を防ぐ油層になっています。この油を分泌するマイボーム腺に油分が固まるせいで詰まってしまうことがあるそうです。目を暖めることによって詰まりが解消され涙の蒸発を防ぐことができます。

目に良いと言われている製品を集めました

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