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2017.03.20
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テーマ:食養生(12)
カテゴリ:food advice
どういうことかというと、

炭水化物は、睡眠誘発物質があるのである。

不眠症改善

体からの眠りの信号が来た時に、眠れば、「美肌」にも役立つ。


炭水化物といっても、食材そのものに、糖質も含まれるので、


「糖」の入った、調味料をさらに加えると、糖分過多となる。

これをできるだけ避けると、「炭水化物」というのは、決して悪者ではない。


悪者は「砂糖」「コーンシロップ」添加物入り「ブドウ糖果糖液糖」なのである!!
 (メープルシロップも、甜菜糖など甘味の加工品も含む)


炭水化物がたとえ多い食材でも、「食物繊維」がたくさん含まれていると、

糖質分が少なるのである。


炭水化物 - 食物繊維 =? 糖質 らしい


つまりは、こうか?


白いご飯をたくさん食べ、おかわりをしたとしても、

食物繊維たっぷりの野菜を多く一緒にとっていれば、「糖」としての吸収は少ない。


そういことか?


そういことであれば、夜は多少食べ過ぎても良いが、食物繊維を常に気にしないといけない


ということになる。

そして、ご飯を詰め込む前に、野菜を先に食べておくというのも付け加えておこう。




ということで、硬苦しい話はのけておいて、


春のデトックス 苦みを取り入れた お野菜タルト を 夕食にしてみよう。





発芽玄米のraw タルト生地(色が白っぽいが、発芽玄米であるからだ)
マスタードの味
梅アマランス
カリフラワーマッシュ(ココナッツオイル使用)
Raw蕎麦の実自家製クランブル(三年味噌味)



アマランスは、必ず12時間浸水してから、網目の細かい茶こし、粉ふるい、裏ごし器などで、洗ってお使いください ↓



NEOFARMボリビア産QAI認定原料使用 アマランス「全粒」80g アマランサス

あなたが買っているココナッツオイルは、開封後すぐガソリンの匂いがしませんか?
それは、酸化劣化のココナッツオイルのカスばかり集めたものかもしれませんよ。



私は、下のタイプを使用(仕入れ先は違いますが・・・)↓


★最安値に挑戦中★ココウェル エキストラバージンココナッツオイル エクスペラー(225g(250ml))


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最終更新日  2017.03.20 11:16:44
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