こんにちは、寝違えて首が回らない上に、おしりの奥の痛みが再発。梨なんとか症候群の疑いがある、洋ナシ体系のhottansです(;`ω´)ナガイ
梨状筋症候群(Piriformis syndrome)
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原因や治し方
By ZAMST(スポーツの鉄人に聞け!)
私の場合、原因は、いつもと違う筋トレクラスに行ってこのあたりの筋肉をたくさん使い、2日間筋肉痛に。にもかかわらず・・・
翌日の木曜に11.5K(うち5KLT走もどき+坂道4.5K)
金曜 11K(うち5KBU+坂道)
土日休足
月曜 23.3K(LSD 7分/K) ←発症
月曜日。本当は10Kぐらいにする予定でしたがあまりにも気持ちよく走れ、つい湖までのコース(片道15K)の旅に出てしまいました。途中で戻って
22.22Kにしようかな~。22.34K?など楽しく考えながら、湖に到着。
しばし、ほげ~。
200mlを3本腰につけていたけど、この時点で1本空っぽに。念のために水を補充して出発し、家に戻る途中、突然痛みだしました。ぎゃーーハプンだーー(><)
8Kの湖の周回コースならまだしも、バスもタクシーもめったに走っていない家からの折り返しコースだと、何かあったときにすごく困ります。旦那を会社から呼び出すか?!(近い)でもゆっくりストレッチをしながら、なんとか20K地点まで戻ってきました。
10Kの予定だったのでドリンクしか持っていないし、この時点で飲み物は空っぽ。太陽ギラギラ真昼間。サンディエゴの日差しは容赦ありません。ビームです。===炎 (;`д´)ヒィィ
のどはカラカラ、おなかもすいてぶっ倒れそうでした。ちなみにお店も自販機もないので、お金もカードも持たず、もし車で行った先でもキーと携帯しかもって走らないから一文無し。
あぁ・・・誰か何か恵んで・・・(;∀;)
そう思いながらコースを変えて住宅地に入り、スーパーに飛び込みました。
目指すは試供品! アッタ~~ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜
ざくろジュースは2杯飲ませてもらい、サンプルを片っ端から頂いてきました。(*^¬^*)ウマイ! もちろんランの格好。怪しいフェイスマスクは取っていましたが、明らかに試食狙いビームがビンビン出ていたことでしょう。(・∀・)
そして無事家に到着 @1時 マジ?! 貴重な一日終わってしまいました・・・。
火水は休足して、木曜日。恐る恐る走り出したら痛くない!少しずつBUしていったけど、9K過ぎでまた違和感を感じ痛み出したのでストップ。引き返して6Kをジョグで家に戻りました。
すぐに岩本先生(高め)と交互に行く中国のマッサージ屋(半額)に電話。予約が取れたのでお願いしてしばし(人*´∀`)ウットリ 時々悲鳴。
すごく上手なマッサージのおばちゃんなのですが、
「チップが少ない!!」ってマネージャーと一緒に文句を言われました。
えーーー。20%じゃだめなの?!15-20%が相場と聞いているんですけどね。いくらみんな払っているの?って聞いたら(←聞くか?)
しゃーしゃーと「彼女のレベルだったら50%よ。」と答えたのよね。ホンマイカナーーー!!
彼女のマッサージは本当に好きなんだけど、予約を取ってても「あ、今日彼女休み~。(連絡せい!)」「あ、ごめん。他の人に入れちゃった。」とマネージャー。
いつもいるこの人が苦手すぎるので、彼女を個人的に雇いたいのですが、お国の言葉しか話せないので、こっそり勧誘は出来ません(・m・)
今日はヨガでストレッチをしてきて、セルフ鍼とお酒で症状をぼやかしている状態です。
それにしてもチップに50%・・・・嘘だよね・・・?あーー早くチップもないのにサービス満点の日本に帰りたいよ~~!
月曜 23.3K(LSD 7分/K) 23.45できたじゃん~~(;∀;)ガーーン
火曜 休足
水曜 休足
木曜 15K(うち5Kペーラン)
金曜 ヨガ 筋トレ
土曜 休足 予定
日曜 カフェぶら 予定 6月合計 38.3K