お弁当でダイエット！

お弁当でダイエットしませんか？ 最近、お弁当づくりにはまっています。 夜遅くまで仕事で、おつきあいも多いので外食になりがち。 野菜不足だし、外食にも飽きてきました。 体重も2kgくらい増えてしまいました。 そこで、お昼をお弁当にしてみたのです。 手作り弁当って、冷たいしイヤかもと思っている人はレンジを活用しましょう！ 私の職場には幸いにレンジがあるので、おかずをレンジでチンするお弁当だと長く続きます。 私が使っているのがこのタイプ。 ごはんは保温容器で、おかずがレンジでチンできます。 【即納OK［土日祝除］】帰りは半分サイズ。おいしさに、便利さをプラスしました。象印 保温弁当箱 お・べ・ん・と SZ-BA03 -GA グリーン/茶碗約1.4杯分 たとえば今日のお弁当はこんな感じ ○野菜たっぷりドライカレー（作り置きして冷凍保存→朝レンジでチン。保温容器へ） ○エビフライ（休日に自炊したとき、多めにつくって冷凍保存） ○ほうれん草（同上） ○里芋の煮っ転がし（同上） ○豆腐ステーキ（昨日の家族のおかずの残り） ○もずくスープ（職場のマグにお湯を注ぐだけ） こんな感じで、簡単に野菜たっぷり、栄養満点なお食事が楽しめます！ しかも、手作り弁当なら500kcalでこれだけの健康で美味しい昼食が楽しめる！ コンビニのお弁当だと、900kcalとか平気で書いてあるのも多いですよね。 しかも食への信頼がゆらぐこのご時勢だし、不安です。 ってなわけで、職場にレンジのあるダイエッターは、早速お弁当に走れ！ ただちょっとマンネリ化してきたので、次は下のお弁当箱を買おうと思ってます。 ○丼もの ○うどん・にゅうめん（ダシを水筒に入れてきてレンジでチン） ○お茶漬けや鶏飯（けいはん）なんかも楽しめそうですよね！ でもカロリーとりすぎちゃうかな？ いやいや野菜の具を多くしよう！ 弁当箱・和柄：丸散し弁当　黒うさぎ（電子レンジ対応） 語久庵の奄美鶏飯～けいはん～