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2005年07月20日
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カテゴリ:ダイエット
僕が考えたダイエット方は一日の消費カロリーより少しだけ摂取カロリーを減らしてみよう!と言う方法です。

毎日やるとキツイんで、とりあえず仕事の日だけ実行して、休日は普通に家族と食事を楽しみました。 気付いた事は・・・「休日の節制は極めて難しい」という事です。その反動ですかね?仕事の日はかなり頑張れます。朝食は軽い食事で鮭フレークで茶漬け(300キロカロリー程度でしょうか?)

昼はうどん1杯と豆腐半分です。(290+64=356キロカロリー)  これを昼勤務の2日やります。仕事から帰ったら豆腐1丁(240キロカロリー)トータルで1000キロ以下ですか?一日の作業での消費が1600キロカロリーくらいなんでチョイ少ない目です。

夜勤待ちの日は1時間くらい歩きます。朝、昼は軽く食事して夜は家族と普通に食事して夜勤に行きます。

 夜勤の夜食はずっと普通の愛妻弁当でしたが、ここ2週間はカロリーメイトを夜食にしてます。ここで一気に体重が減りました。帰った日は軽い朝ご飯食べて睡眠とり、起きたら夕食は普通食です。またまた夜勤に出勤して夜食はカロリーメイト。朝帰りの休日と次の日の休日は家族と普通食を楽しみます。


だいたいこんなサイクルでダイエットしました。そんなに苦労した様な事はなかったですが・・・いつも食べ物の事ばかり考えてましたから、全然辛くないってのは嘘になりますかね?w

ドッグでお医者さんにも驚きとお褒めの言葉いただいちゃいました。w

今後の目標は後5k減量して、58~60kの間をキープしながら頑張って行く予定です。皆さんも頑張ってみて下さい。やってみると結構ハマリますよ!






最終更新日  2005年07月20日 16時54分29秒
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 確かにw   亜美tsugumi さん
これなら体に負担がかかる訳でもないから、お医者様が絶賛するのも納得かも笑
よくかめば満腹感が出るから、量は多くなくても大丈夫ですしねw (2005年07月23日 15時36分17秒)

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