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mokuの気ままなひとりごと

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『静かな働き方』～「ほどよい」仕事でじぶん時間を取り戻す～を読んだ感想　その①

「仕事主義者」っぽいmokuですここ数年で、じわじわ仕事中心の生活から抜け出そうと試行錯誤していますそんな４０代の私が、『静かな働き方』を読んで感じたこととは？静かな働き方「ほどよい」仕事でじぶん時間を取り戻す [ シモーヌ・ストルゾフ ]自分の価値って何？振り返ってみると、私の場合、学生時代は学業が自分の価値＝アイデンティティだったのだと思います。勉強がそこそこ好きだったのと、田舎の学校では成績が優秀な方だったので、テストで良い点数をとること、学年で何位に入ること、良い大学に行くことなどが自分の価値だと思っていたんでしょうね。本著を読むまでまったく意識していませんでしたが…親は習い事もさせてくれたし、部活やサークル活動もしていたので、それ以外の価値もあったはずだと思いますが、、学業を終えると、今度は仕事がアイデンティティにすり替わっていました。毎日仕事をちゃんとすること、上司に認められること、職業上の資格をとることなど。（ちなみに私は医療従事者です）決してそれが悪いことではないのですが、学生時代よりもさらに仕事以外の居場所がなくなり、休日は寝るかテレビを観るかだけの生活を２０年近く過ごしてきました。休日の外出も、職場の同僚や上司と参加する勉強会や研修会、旅行、上司の趣味の習い事など。今考えると、どうしてこんなに仕事に尽くしてきたのかと吐きそうですが、それが事実。その分、家のことは全くしてきませんでした。実家暮らしで、子供のころからすべての家事を母親がやってくれていたのと、私自身が家事が苦手なのと、毎日残業（といっても仕事をしているのではなく、ほぼ上司のお話を聞いていたのですが…）で疲れて休日は何もする気がおきなかったのと、今考えると言い訳ばかりですが。私が仕事至上主義をやめようと思った理由一つは、片親が70代で病気で亡くなったことです。本人はもっと生きたがっていたのですが、本人の意思とは無関係に人は死ぬのだなと身に沁みて実感しました。私も40代になり、もし親と同様に70代で死ぬとしたら、あと30年「仕事ばっかりやっていて何の意味があるのだろう」「好きなこともしないで誰のために働いているのだろう」「貯めたお金を使わずに死ぬかも」…もう一つは上司が退職して、同僚が管理職になったことです。パワハラ上司が退職したので、上司に尽くす生活から解放され、私の最優先事項が消えてなくなりました。同時に、同僚が管理職になったことで「自分の価値は認められていなかったのだ」という衝撃をうけました。上司には、私の方が「管理職に向いている」「仕事上の能力が高い」と言われていたにも関わらず、実際は、同僚の方が「年齢が上」「勤務年数が長いので職場のことを知っている」「この職場をやめる可能性が低い」という理由で管理職に推薦すると言われました。その上、私の方が「能力があるので後輩の指導や教育は私がするように」と。この瞬間、20年近く頑張ってきたことが、すべて無駄だったように感じました。どんなに頑張っても認められない…仕事ばっかりやっていても、何の結果もでない。周囲に認められない。意味がない。だいぶつらくなってきたところで、続きはまた次回。静かな働き方　「ほどよい」仕事でじぶん時間を取り戻す【電子書籍】[ シモーヌ・ストルゾフ ]

2025.03.31

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『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読んだ感想　その③　一日７分で休養と教養を手に入れるメソッド

毎朝晩、鼻水と鼻詰まりの対応に追われる花粉症最前線のmokuです世界の一流は「休日」に何をしているのか [ 越川慎司 ]『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読んだ感想もついに最終回！！一日７分で「休養」と「教養」を手に入れるメソッドとは？世界のビジネスパーソンは、休日に「休養」と「教養」を手に入れることで、仕事の生産性をアップさせ、自分の人生を豊かにしています。新習慣①一日７分の瞑想新習慣②一日７分のジャーナリング新習慣③一日７分の読書　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本書より引用１日たった７分でよい！とはいえ、その７分がハードルが高かったり、自分の得意不得意が影響したりで、良いとわかっていてもなかなか始められないズボラ人間の私が考えた、ハードルをさらに下げる方法がこちら↓瞑想の代わりに塗り絵やスクラッチアート瞑想はやったことがないので、なかなか腰が重たいのですが、「大人の塗り絵」でも同じ効果が得られるそうです！！驚き！自律神経がみるみる整う大人のぬり絵　花鳥風月　和の世界 [ 夏雪 ]ただ、塗り絵も苦手なワタクシ…まず、上手に塗れない、どの色を選んだら良いかわからない、自分が塗るとせっかくきれいな絵が台無し…などなど以前、とっても素敵な塗り絵と色鉛筆をそろえたことがありますが、これらの理由で結局手が付けられませんでした。そしてメルカリで売却…塗り絵に変わるものがないものかと、たどり着いたのがスクラッチアートこれなら、自分で色を選ばなくてよい、上手に塗る技術もいらない、しかも種類が豊富！！自律神経を整えるスクラッチアート　田中ひろみの愛おしい仏像（［バラエティ］） [ 田中ひろみ ]ちいかわ　スクラッチアート [ ナガノ ]心を癒す大人のスクラッチアート　北欧シンフォニーこれでマインドフルネスの効果が得られるなら、手軽に始められるのではないでしょうか？ジャーナリングの代わりに３行日記ズボラな私でも、毎日３行日記を書いているので、７分のジャーナリングまでには至らずとも、「紙に自由に思いを書くこと」は一部は実践できています。３行で良いのでめんどくさがらずに習慣化できました。ポジティブなことだけを書いているので、自己肯定感が高まり、気持ちの安定につながっています♪私が３行日記を書いているほぼ日手帳weeksの話はこちらジャーナリングではネガティブなことも吐き出して良いそうなので、怒りがおさまらないときは、ほぼ日手帳weeksの右側のフリーページに書いてみたいと思いますいつ・どこで読むかを決めると読書がはかどる私は最近読書習慣が身についてきたところなのですが、読む時間や場所を決めてしまうと、意外と読書ができるようになりました私は、職場の休憩時間や休日の岩盤浴、その他もろもろの待ち時間などに読むことにしていますまた、勉強するぞ！と気負わずにエッセイなどの読みやすい本を手に取ることも大事だなと思います♪詳細はズボラな私が読書習慣を身につけた方法に書いたので気が向いた方はぜひ読んでみてください世界の一流は「休日」に何をしているのか [ 越川慎司 ]

2025.03.30

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『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読んだ感想　その②　チャレンジデーとリフレッシュデー

リベラルアーツとは何ぞやということを最近知ったmokuです私がリベラルアーツの重要性を理解した、『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読んだ感想　その①はこちら世界の一流は「休日」に何をしているのか [ 越川慎司 ]今回は、『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読んだ感想の続きをお話休日を「チャレンジデー」と「リフレッシュデー」に分ける彼らは、土曜を「チャレンジデー」と位置づけて、自分の趣味や家族との時間を楽しむだけでなく、新たな人間関係を構築したり、興味のあるワークショップやセミナーに参加するなど、未体験のことに積極的に挑戦することを意識しています。翌日の日曜は「リフレッシュデー」と考えて、運動や読書、ヨガや瞑想などを通して、身体とメンタル、脳のリフレッシュを図っています。この2日間を通じて、休養と教養を実現しているのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本書より引用私の休み方を振り返ってみると、土曜日を好きなことややりたいことをする日、日曜日をしなければならないことやルーティーンになっていることをする日としています。私の土曜日の過ごし方土曜日は「チャレンジデー」に近い休み方ができているのではないでしょうか。前々から行きたいと思っていたカフェに行ったり、食べたいものを食べたり、ネイルに行ったり、まつ毛パーマに行ったり…日曜日は店が混んでいるという前提で、人が多いところに行くのは苦手なので、おのずと行きたいお店などは土曜日に行くことが多いです。セミナー参加などはどうしても日曜日の開催が多いので、そこは仕方なし。私の日曜日の過ごし方日曜日は、部屋の掃除をしたり、ルーティーンになっているセルフエステやパーソナルトレーニングに行っています。掃除や運動をするのは、「リフレッシュデー」としての使い方ができているのではないかと思いました。見直してみると、意外と私の休日の過ごし方は理にかなっているのでは？という気がしてうれしくなりました読書は。すきま時間にやっているのですが、日曜日にゆっくり読書時間をとることも意識してみたいです。とはいえ、諸々の都合ではっきりと土日の使い方を分けることは難しいので、一日を3分割して、「チャレンジ」と「リフレッシュ」のバランスをとっていきたいと思います。一日を3分割する休日の過ごし方についてはこちらまだまだ学びが多かったので、続きはまた次回…世界の一流は「休日」に何をしているのか [ 越川慎司 ]

2025.03.29

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『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読んだ感想　その①　芸術鑑賞と読書

働き方と同時に、休み方が気になるmokuですそんな私にピッタリ！『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読んだ感想とは？世界の一流は「休日」に何をしているのか [ 越川慎司 ]世界の一流は「芸術鑑賞」と「読書」を重要視している本書では、世界の一流は芸術鑑賞により①リベラルアーツ（実用的な目的から離れた純粋な教養）を習得して、多角的な思考力を養う②右脳を刺激することで、想像力や発想力を高めているとされています私の場合、「読書」は最近はまっているのでこのままで良いとして、ズボラな私が読書習慣を身につけた方法はこちら芸術鑑賞は苦手分野旅行先で美術館に行くことはありますが、芸術に興味があるのではなく、時間つぶし（ほんとに申し訳ない）屋内なので、雨宿りや寒さ対策に丁度よいのですなぜ苦手かというと、そもそも意味が分からない意味なんてわからなくてよいのかもしれませんがなんでも正解を求めてしまう私としては、理解できないものはなんとなく居心地が悪いのですとはいえ、うっかり美術館に入ってみると昔の貴族っぽい人物（お百姓さんだったかな？）がハエたたきをしている滑稽な絵を見つけてくすっとしたり、少女が着物の下にブラウスを着ているのを見て、「この時代から重ね着ってあったのか！？」とか、「柄ON柄だな」と心の中で突っ込みをいれたりして、最近は苦手意識が若干薄まりました展示されている作品の説明を聞くと、あまり興味がない私でも、作品が表現している対象や作者の意図などの理解がいくらか可能になりますが、「この作品は宇宙を表現しています」という説明を聞いて私がとっさに思ったことは、「宇宙はそこにあるのに、わざわざ別のもので表現する意味あるんですか？？」隠さずに言えば、これが素直な感想です（小声）もともこもない…このくらい残念な感じのワタクシですが、今後はワタクシも折に触れ、芸術鑑賞を取り入れていきたいと思います私に足りないのはリベラルアーツですね！！実用的な目的から離れた純粋な教養…実用性最優先人間の私には耳が痛い長くなったので、続きはまた次回…世界の一流は「休日」に何をしているのか [ 越川慎司 ]

2025.03.25

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スーパー銭湯で実は温泉に入っていなかった話

スーパー銭湯に週一回通うmokuです最近知った衝撃の事実！！なんと！私が好んで入っていた浴槽が温泉水ではなく水道水だったたまたま目に入った温泉の説明文を見て驚き！？炭酸風呂、薬湯は水道水使用の文字・・・スーパー銭湯は好きだが、温泉に詳しいわけではないので、すっかり温泉に浸かって健康になった気になってました無知と思い込みってコワイですね炭酸風呂も薬湯もリラックス＆リフレッシュできてとっても好きなので、もちろん今後とも利用していきますが、初めて利用する施設では、温泉水の浴槽がどれなのかを、浴室に入り口にある掲示で確認しよう♪という、とんだおまぬけエピソードをお送りいたしました私がスーパー銭湯に行く理由10個はこちら

2025.03.24

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おすすめ！魚嫌いのアラフォーが必ず食べる『くら寿司』メニュー

くら寿司大好きmokuです生魚が食べられない私が『くら寿司』で必ず食べるメニューとは？1.えびアボカド150円生エビは食べられないので、ゆで海老バンザイ！一口で口にほおばった後のアボカドと生玉ねぎ、マヨネーズ、しょうゆのハーモ二～が絶妙ボリュームがあるので満足感もひとしお2.大葉生たこ170円たこは生でも食べられる♪大葉のアクセントがしかも、大葉なしの生たこも170円なので、お得しかない。ありがたや3.天然だしうどん（平日限定）230円なんといっても激安のお値段！だしが美味しく身体に沁みわたる～天かすとネギがうれしいえび天が欲しいときはえび天にぎり170円の海老をトッピングすればOKえび天うどん480円よりも100円も安く食べられますえび天にぎりの残った酢飯も美味しくいただきます4.とうもろこしのかき揚げとうもろこしが甘くて美味しい♪アツアツでサクサク食感がうれしいにぎりばかり食べていると温まらないので、間に温かい食べ物を欲する…天然だしうどんにトッピングしても良き5.期間限定のお肉のにぎり最近食べたのはローストビーフ黒トリュフソース（一貫）230円トリュフソースが良い香りお値段は張りますが、魚が食べれない私にとっては、期間限定の贅沢なお肉メニューをついつい頼んでしまいます6.番外編　小海老の唐揚げ時々サイドメニューに現れるので、見つけたら絶対注文します！！香ばしくて美味こんな感じで、魚嫌いでも『くら寿司』を存分に楽しんでいます♪県外に行ったときには、店舗限定メニューを食べてみるのもよいですね！魚嫌いなのにくら寿司が好きな理由はこちら

2025.03.23

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セカンドストリートで冬物を買取してもらったら１４０４円になった話

気が付けば季節ごとにセカンドストリートで買取してもらっているmokuです今回は買取金額20％ＵＰのキャンペーン中とのインスタの広告を見て、さっそく行ってきました！この冬一度も着なかった洋服やら小物やら…買取してもらったのは全てノーブランドです1.中綿のジャケット2.ハイネックリブニットトップス3.コーデュロイのタイトスカート4.ニット帽5.ベレー帽6.巾着バッグ7.ショートブーツ8.カシミヤマフラー８点で１１７０円買取キャンペーン20％ＵＰで　２３４円合計１４０４円となりましたキャンペーンは初めて利用したのですが、買取ＵＰキャンペーン様様ですな今度からは必ずキャンペーン狙って行くことにします！！2895円になった！前回のセカスト買取の話はこちら

2025.03.21

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高知市沢田マンション『TALI brunch and sweets』でランチを堪能した話

おしゃれなカフェに目がないmokuです今日のランチは、高知市・沢田マンションのTALIさんでお米の日替わり定食１３８０円メインはハンバーグでしたやわらかくて美味しいハンバーグとかわいい小鉢がたくさん♪とにかくおしゃれな雰囲気で居心地のよい店内次から次へとお客さんが…お店の方もとても丁寧な接客で、いつ行っても気持ちが良いですまた行こうっと高知市『満天の星』で日替わりランチを堪能した話はこちら

2025.03.20

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『雨の日の心理学～こころのケアがはじまったら』を読んで感じたこと

心理学の勉強がしたいと折に触れ思っておるmokuです雨の日の心理学こころのケアがはじまったら [ 東畑　開人 ]４０代にもなると、親の介護、職場の後輩の指導など、相手がどう思うか、どんな心の状態かを気にせずに接することが難しい…こっちが気を遣いすぎてしんどい…と思うことがしばしばありました本著では、ケアされる側とケアする側の在り様について、ヒントになることがたくさん書かれていたので、とても参考になりました。特に最近私が気になっていたことをズバリ書いてくださっていたのが、①ニーズを満たすのが助かるおせっかい、ニーズ以外のものを押し付けるのは余計なお世話。②環境をかえるのが助かるおせっかい、本人をかえようとするのは余計なお世話。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本文より引用1.職場の後輩指導について以前、指導と説教の違いについて考えてみた話で述べたとおり、職場の後輩指導にとても気を遣っています。①も②も、後輩指導をするときの心構えとして、とても来たので、これを肝に銘じて対応していきたいと思います。①目についてことを全ていちいち指導するのではなく、本人が指導を求めているときに存分に伝えること、②指導を受けた相手がどう行動するかは本人にまかせて、指導した通りになっていなくてもいちいち修正しないこと、を実践していきたいと思います。そのくらいの距離感でいた方が、双方がストレスを感じにくいと思うからです。私がどうしたいかではなく、相手がどうなりたいかを尊重できる先輩でありたいと思っています。2.病気を患っている人への対応について以前、在宅療養中の親に、つらくあたってしまったことがあります。今思えば「なんであんな嫌がらせをしたんだろう」とつくづく反省していますが、そのときはケアする側の私も「雨の日」だったのだと思います。私が休日で家にいると、とにかく「あれをやれ。これをやれ。」と療養中の親が指示してきたので、頭にきて、口答えや無視をする、嫌がらせのような対応をしてしまいました。「やりたいことがあるのに体がつらくてできないから、私にやらせたかったのだろう」と後から思いましたが、その時の私は「今、必要のないことなのに、なんで私がやらないといけないのか。またわがままばっかり言って。」と思ってしまいました。途中でそれに気づいてからは、本人の言うことを、たとえそれが私としては今必要のないことでも、すべて叶えるようにしました。①本人のニーズを満たすこと、②本人の望む環境にすることが、ケアになるのだと本書を読んで改めて感じました。すでに親は他界してしまったので、現在は親の介護でそれを活かすことはできませんが、私はたまたま医療従事者なので、日々の業務に活かしていきたいと思います。私がしてほしいことを患者さんに押し付けるのではなく、患者さんが今してほしいこと、例えば、トイレに行きたい、服を着替えたい、散髪の予約を入れたい、爪を切りたい、テレビカードがほしい、もっと美味しものが食べたい、売店に買い物に行きたい、家に帰りたい、家族に連絡をとりたい等々…私はリハビリ職なので、例に挙げた事柄は必ずしも自分の業務ではないのですが、いくらリハビリに誘おうとしても、「それどころではない」患者さんに日々遭遇します。業務上、直接私ができない事柄であっても、看護師や介護職、医師、管理栄養士など、該当するスタッフに伝達することで、患者さんのニーズに答えていると、そのうち私への信用や信頼がうまれ、リハビリに協力的になったり、精神的に前向きな気持ちになることをしばしば経験します。3.ケアする側がケアされるていること誰かをケアするためには、ケアする側がケアされていることが大切だということ私が、家族を介護していたときに自分自身が「雨の日」だったと感じたように、ケアする側の心の健康が不可欠だと思います誰かのために自分を犠牲にしていると、自分が成り立たなくなると思うので、自分自身のケアにも気を配っていきたいものですそのために、自分を優先することを心がけていきたいと思います私が自分を大事にするためのお金の使い方はこちら雨の日の心理学こころのケアがはじまったら [ 東畑　開人 ]

2025.03.19

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『愛のエネルギー家事～めぐるお金と幸せ』を読んで感じたこと

お金の使い方に興味津々のmokuです愛のエネルギー家事めぐるお金と幸せ [ 加茂谷真紀 ]子供のころから貯金体質で、無駄遣いしないことが最優先事項でしたが、４０代になり、身近な人が退職したり、親が亡くなったりしたことで、将来のために貯金するのはいいが、「結局私はいつ何のためにこのお金を使うんだろう…」「自分の寿命がわからないのだから、せっかくお金を貯めても使わずに終わるのではないか…」など、お金の使い道について考えるようになりました。そこで、1.誰かのためではなく自分のためにお金を使うこと2.将来のためではなく今、お金を使うことをここ数年意識して生活してきたのですが、本書でも同様の記述があり、とても共感できました。1.自分のためにお金を使うこと元来、無駄遣いしない私が、唯一、今までにお金を使ってきたことそれは、推し活ですアイドルのコンサート、グッズ、雑誌、CD/DVDなど…他にも、音楽アーティスト、韓流スターやフィギュアスケート選手など今こそ、推し活ブームですが、小学生の頃から散々推し活をしてきた私は、すっかり疲れてしまいましたコロナ禍で推し活が思うようにできなかった期間に、心が離れてしまったということもありますが、いい加減、他人ではなく自分を推そうと思い立ち、自分の推し活を始めましたダイエットのためにエステに通いたい、パーソナルトレーニングを受けたい…そうなると、田舎の実家暮らしでは目当てのお店がない、ということで中心部に引っ越しました中心部に引っ越すと、今まで行けなかったおしゃれなカフェやパン屋さんに行くことや、気軽にランチに行くこと、映画を観ることなど、田舎暮らしではいちいち予定を立てて、時間をかけて移動しなければ達成できなかったことが、その日の思いつきで実行できるようになりました県外に旅行に行くにも、交通手段が便利で移動距離・時間も短くなったので、ふらっと旅行に行けるようになりました2.今、お金を使うこと「今まで約２０年間節約してきたのだから、ここからはひとまず自分のためにお金を使おう。困ったらまた仕切り直せばよい。」と思えるようになったのには、いくつか理由があります。まず、私はお金を貯めることが目的になっていたので、何のためにお金を貯めるのか、使うのかを考えていませんでした。お金が減るのがとにかく嫌だったので、減らないように努力してきました。いまは、自分が新しいことを経験をして成長するため、新たな視点を得るため、自分の気分を上げるため、健康を維持するため、などにお金を使おうと思っています。自分を大事にすることにお金を使うほうが、結果的に自分のパフォーマンスが上がると思うからです。実際のところ、機嫌も体調もよくなり、他人に思いやりを持って接することや仕事の効率を上げることができるようになりました。そして、これまでお金を貯める努力をしてきたので、「現時点で急にお金に困る状況ではない」ということを再度確認したことが大きいです。今、お金に困窮していたら、このような思考には至らなかったと思います。いま現在、生活に困らない程度の貯蓄があること、自分がお金を貯める方法（節約やお金の使い方、生活の仕方）がある程度わかっていること、健康な体と安定した収入があることが、いつかわからない将来ではなく、今、目の前の関心事にお金を使うことを可能にしていると思います。3.土台としての健康維持と節約は必要とはいえ、健康でなければ仕事ができず、お金も入ってこないので、健康を維持するためにお金を使うことを優先していきたいと思います。運動や食事に関する出費は無駄遣いとせず、必要なお金をかけていきたいですまた精神的な健康ももちろん大事なので、癒しや自分のテンションをあげるための出費も確保していきたいただ、お金を使えばよいということではないので、自分の収入に見合った出費を心掛けるよう節約とバランスをとるようにしていますやっぱり無駄遣いはしたくないので、エステもパーソナルトレーニングも、まつ毛パーマも…できるだけ安くて自分が満足できるお店を選んでいますし、スーパー銭湯は回数券を利用、本はほぼメルカリで購入、映画は割引で観る、ポイ活をする等々なにごともバランスが大事だとつくづく感じています映画をお得に観る７つの方法はこちらズボラなアラフォーでもできるポイ活の話はこちら愛のエネルギー家事めぐるお金と幸せ [ 加茂谷真紀 ]

2025.03.18

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ズボラなアラフォーが買ってよかった！プチプラなオレンジリップ２選

オレンジ大好きmokuです最近オレンジ色のロングタイトスカートを買ったばかりですが、そういえば、リップもオレンジばかり買っているのでご紹介♪どちらもプチプラ1.メンソレータム　フラッシュティント　リップ　オレンジ色付きリップは普段使いに便利なので大好きです♪持っていた色付きリップを使いきったので、新たに購入しようとツルハドラッグで物色していたら、オレンジ色を発見したのでついつい購入しました。色付きリップでオレンジは珍しくないですか？割と固めで、しっかりと唇にフィットするような感覚ですオレンジの色味は、パッケージの写真より実際は明るく感じますアラフォーのくすんだ肌が、元気な印象に【令和・早い者勝ちセール】ロート製薬メンソレータムフラッシュティントリップオレンジ 2g 色つきリップクリーム2.キャンメイク　ステイオンバームルージュ02美容家の神崎恵さんが紹介されていたのを見て購入♪こちらはとにかくかわいいオレンジで、塗り心地もなめらかで柔らかいですかわいい印象ですが、アラフォーでも大丈夫うるおいがあって、つけやすいですキャンメイク(CANMAKE) ステイオンバームルージュ 02 スマイリーガーベラ(1本)【キャンメイク(CANMAKE)】どちらもプチプラで、ドラッグストアで買えるので、手に取りやすいです♪好きな色を身につけると、それだけでとってもテンションが上がるので良き

2025.03.17

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ズボラなアラフォーが休日に欠かさない健康・美容習慣

健康が一番の関心事、mokuです花粉症がツライ今日この頃…鼻水が止まらない春の花粉症対策はこちら【第2類医薬品】【メール便対応・送料無料・3個セット】アレルビ56錠×3個　【皇漢堂製薬】オレンジ箱　花粉症対策花粉対策アレルギー専用鼻炎薬薬花粉症花粉花粉症薬 ※セルフメディケーション税制対象商品それでも欠かさず休日に行っているルーティーンをご紹介♪1.スーパー銭湯でデトックス休日の前はとにかく体が疲れているので、休日の朝は温泉に直行朝ご飯を食べて歯磨きをしたら、そのままキャップをかぶって出かけます温泉にゆっくり浸かって疲れをいやしたら必ず岩盤浴で汗をかいてデトックス（サウナ苦手なので）ついでにマッサージ機に身体をほぐしてもらい読書もして充実時間を過ごせます♪私がスーパー銭湯に行く10個の理由はこちら2.セルフエステで美容とダイエットBODYARCHIのベビースキンプランで肌の調子を整えていますめっぽう乾燥肌で肌荒れしやすかったのですが、セルフエステを利用し始めたら、肌の調子がよくなりました最近は花粉のせいか、乾燥と肌荒れするので、ベビースキンを導入して乗り越えたいです！腹部の施術も行い、以前のポッコリお腹に逆戻りしないよう気を付けています♪InBodyという体組成計が無料で利用できるので、現状把握をして日々のダイエットに役立てています最近は筋肉量が増えてきたのでうれしいです身長１５４㎝です私が利用しているセルフエステBODYARCHIの話はこちら3.パーソナルトレーニングで筋トレセルフエステの後は脂肪が燃えやすくなっているので、続けてパーソナルトレーニングに行っていますトレーナーさんが励ましてくれたり、自分では気づかない変化に気づかせてくれるので、宅トレを地道にできない私には、とっても励みになります♪正しいフォームを教えてくれるので、自己流でやるより当然、効率が良いです。結果、自主トレも効果的にできるようになります♪ズボラなアラフォーがパーソナルトレーニングを利用する理由はこちらとりあえず、週一回はこのルーティーンを２年以上継続できているので、私には合っているのだと思います。継続できる範囲で無理なくやっていきたいです

2025.03.16

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アラフォーが美味しく食べるためにしていること

加齢とともに胃のキャパが減ってきたmokuです食べ物を美味しく食べたい…実際に食べてみたら想像より美味しく感じなくてがっかりしたことはありませんか？アラフォーの私が食べ物を美味しく食べるために実践していることとは？1.そのとき食べたいものを食べるその時の状況によって食べたいものが違うので、食事はあらかじめ決めておかないことにしています日常の食事はそうはいかないので、買い物してきたものを使い切ることを第一優先にしますが、休日や旅行先での食事などは、なるべく食事の直前に食べるものを決めることにしています予約しないと食べられないようなお店だとそうもいきませんが、食事前になると、予定していた料理を食べたい気分じゃなかったり、他に食べたいものが見つかったりすることも旅行の際は、いくつかお店の候補を調べておいて、現地でその時の気分によって選ぶことにしています2.余計なものを食べない別に食べたいわけじゃないのに、うっかり食べてしまって後悔することはありませんか？他に食べたいものがあっても、お腹がいっぱいで食べられなくなったり、せっかくだからと無理して食べると、全然美味しく感じなかったり…本当に食べたいものを美味しく食べるために、普段はできるだけ無駄食いをしないようにしたいものです知人から食べ物やお土産のお菓子などをいただくのも、結構危険です別に食べたくなかったもので、お腹がはってしまったり、カロリーを摂りすぎて太ってしまったり太らないように、自分が食べたいものを我慢したり、余計に運動したりいただいた方には大変申し訳ないのですが、正直負担ですということで、私はいただいたものでも自分には余分だなと思う物は他の誰かにあげたり、他人から物をもらわないために、できるだけ自分もお土産などの贈り物はしないようにしています3.美味しく食べたいものは常習的に食べない美味しいものも食べ過ぎると美味しくなくなります不思議ですねあんなに美味しかったのに、頻繁に食べたりたくさん食べるとそうでもない…なので、ご褒美としてたまに食べることや、一回にたくさん食べ過ぎないようにしています美味しく感じるピークの量を超えると、あとは惰性で食べることに…結果的に、食べ過ぎて最後は大して美味しくなかったという悲しい思い出が残ることになります4.旬の食材を食べるやはり食べ物を一番おいしく感じのは、それぞれの旬だと思うので、季節ごとの果物や野菜などをできるだけ逃さずに食べたいと思っていますいまは苺ばっかり食べています去年の夏は桃ばっかり食べました価格も安くなるし、これを逃す手はないですね結果、期間限定とか季節限定のものに執着する危険性があるので、本当に食べたいものか見極めていきたいと思います最近読んだ『フランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか』がとても参考になりました私が読んだ感想はこちらフランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか（日経ビジネス人文庫） [ ミレイユ・ジュリアーノ ]

2025.03.15

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文庫本のメルカリ発送にはゆうパケットポストminiがお得

勝手に読書ブームのmokuですズボラな私が読書習慣を身につけた方法はこちら読書がすすむと本がかさばりますということで、読み終えたらせっせとメルカリで販売ズボラ的メルカリ活用法はこちら今まではらくらくメルカリ便のネコポス一択だったのですが文庫本くらい小さいサイズはゆうパケットポストminiがお得だと気づいたので早速購入しようと思ったら、まったく郵便局で買えない…全国的に品薄らしいですカナシミ…気を取り直して楽天で購入しました10枚　ゆうパケットポストmini 専用封筒ゆうパケットポストミニ　発送用封筒　梱包用品　梱包材ゆうパケットポストminiがお得な理由とは？1.送料が安く抑えられる専用封筒が１枚２０円送料が１６０円合計１８０円で発送できるので、ネコポス（２１０円）と比べて３０円お得♪2.郵便ポストに投函すればよいネコポスなら、コンビニやクロネコヤマトに行って専用の機械で手続きしないと発送できませんが、ゆうパケットポストminiなら、どこでもスマホで手続きをして、近くの郵便ポストに投函すればよいので手間が省けて便利♪３.品薄のため郵便局で買えない専用封筒は２０円で郵便局で買えるはずですが、品薄のためなかなか買えない入荷直後であれば買えるんでしょうけど、入荷予定日を郵便局員さんに確認して、その日の都合をつけて買いに行くとか面倒っす4.楽天やメルカリで買える楽天やメルカリで出品されているので購入可能ですが、郵便局よりは割高ですネットで買えるのは便利ですが、結局こうやって売る人がいるから郵便局が品薄になるのでは？？そしてそれをまんまと買うワタシ…という矛盾した気持ちを抱えながら、割高になっても、ネコポス（２１０円）より安くすむことと、コンビニに行かなくてもよいという利便性を考えてこの度、購入に至りました24枚　ゆうパケットポストmini 専用封筒ゆうパケットポストミニ　発送用封筒　梱包用品　梱包材 1000円送料無料5.文庫本なら利用可能文庫本のサイズなら専用封筒に入るので、今後は、ゆうパケットポストminiを利用したいと思いますその他、小さくて軽いものなら使えます♪文庫本より大きいサイズの多くの本は、やっぱりネコポスがよさそうです

2025.03.14

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アラフォーがめまいに苦しんだ話

先日、自分史上最強のめまいに襲われたmokuですつい最近、身内が良性発作性頭位めまい症になりプチ介護を経験したばかり…めまいで立ち上がれないときの対処法が速攻役に立ちましたが、それにしても早すぎるえ？ワタシも？？と当然思いましたが、２４時間でほぼほぼ回復したのでよかったですめまいに苦しむ人の気持ちも経験できた仕事柄（医療職なので）、患者さんにもめまいの症状がある人が時々いらっしゃるので、今後の仕事にも役にたつでせうさて、私の症状を記録しておきます職場で16時ごろ気分不良を自覚このときはめまいはなかったのですが、帰宅後洗濯機を回し、小一時間横になって休憩洗濯物を干そうと体を起こすと回転性のめまいが…とても座っていられなかったので、再び臥床数時間置きにこれの繰り返しでした。横になった状態なら、スマホも見られるくらいにはなったのですが…ちょっと動けそうになったら、床をはって移動、洗濯物を半分干したところで、気分不良に襲われふたたび臥床。23時半ごろ、残りの洗濯物を干して、最低限の食事（青汁ゼリー、アミノバイタル、みかん）、歯磨き、洗顔などを終え、なんとか就寝。【30本】味の素　アミノバイタル　アミノプロテイン　レモン味　1パック（30本）翌朝はちょっとマシでしたが、頭を下げると気分が悪かったので、できるだけ頭を下げないようにして、一日仕事しました。めまいはナシ。16時ごろには気分が楽になったので、24時間でなんとか乗り切った…その後も、いつもよりちょっと気持ち悪い感じは残しつつ、日常生活が送れています次に、めまいが起きたら診察を受けようかと思っていますこれまでも、いわゆる立ち眩みや、徹夜明けのめまいなどは経験していましたが、すぐにおさまっていたので、これだけ長い時間悩まされたことは初めて。。しかも、自分的には明確な原因が思い当たらず、となると良性発作性頭位めまい症だろうか…ただし、体調不良を助長するきっかけはいくつかあった気がします寒波による気温の低下（寒いと具合悪い人←）、生理中、花粉症、数日前に昼間活動しすぎて（なんだかじっとしていられない日があったのです…横になっても目が冴える）夜も寝られなかったことなど…アラフォーにもなると、今までは大きな支障なく過ごせてきたことが、急にリカバリーがききづらく、体調不良に直結しやすくなってきた自覚はあるので、これまで以上に体調管理に気を付けたいと思いますとにかく睡眠をとる無理しない自分を過信しない

2025.03.13

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高知市『満天の星』で日替わりランチを堪能した話

定食が食べたくて高知市『満天の星』に行ってきたmokuです以前にスイーツは食べたことあるのですが、ランチは初めて『満天の星』でほうじ茶スイーツを堪能した話はこちら本日の日替わり農家の田舎ごはん定食は四万十鶏のからあげオーロラソース唐揚げたくさんでボリューミー自家製オーロラソース美味しごはんもお茶碗いっぱい小鉢もいろいろあってうれしい♪野菜の煮物やら酢の物やらお豆腐やら＆お味噌汁さらに、満天の星ほうじ茶大福がついてくる！温かいほうじ茶が身体に沁みる…期待以上の定食でしたこれで１５００円以下てほんとに良いのだろうか…また、絶対行きますマルシェでお安い野菜（ほうれん草とブロッコリー）も買って帰りました少ない量で売っているので、一人暮らしで料理嫌いの私にはありがたいたくさん買ってしまうと消費するのがストレス既に大福食べたのでスイーツを買うのは我慢しました。エライ満天の星大福 8個入り (ほうじ茶大福) (満天の星)(冷凍)| 大福だいふくほうじ茶ほうじ茶大福お菓子和菓子高知県高知【ふるさと納税】ほうじ茶スィーツ人気セットほうじ茶大福 8個ほうじ茶ロールケーキ 1本 [株式会社満天の星高知県津野町 26ac0014] 和菓子洋菓子スイーツお菓子おやつスイーツ冷凍

2025.03.12

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私がＬＵＰＩＣＩＡ（ルピシア）でついついお茶を買ってしまう理由

ルピシアの前を通ると絶対に何か買ってしまうので、わざと通らないようにしているmokuです先日は期間限定の柚子桜という台湾烏龍茶を買ってしまいましたお味は、柚子の後ろに桜がいる感じでした（←味覚と語彙力）私の思うルピシアの魅力とは？1.季節限定商品がある季節限定商品を見ると、今しか買えないのでどうしても買ってしまいます自宅がお茶だらけになって困っている今日この頃です2.パッケージがかわいすぎるどのパッケージもほんとに素敵なのですついついパケ買いしてしまいますしばらくお茶を買ってはいけないと心に決め、お店の前を決して通らないようにしています3.試飲ができる毎度お店に行くと試飲をさせていただけるので、おいしいお茶をいただくとやっぱり買ってしまいますおいしいのです仕方ありません4.種類が豊富紅茶はさることながら、台湾茶やら、ノンカフェインやら、緑茶やら、ルイボスティーやらいろいろありすぎるのです誘惑しかありませんアイスまで売っています食べたいけどまだ食べたことがありません5.ティーバッグで楽ちんティーバッグの商品がたくさんあるので、ズボラな私には楽なのがうれしいです茶葉そのままだと、茶こしやらお茶パックに移し替えるやら扱いが面倒…ティーバッグ神とにかく自宅がお茶だらけなので、しばらくはまた、お店を避けることにしたいと思います先日、桜グリーンティーを買った無印良品の桜関連商品の話はこちら（そうです。グリーンティーを買ったばかりなのに、また台湾茶を買ったのです。もう病気です）紅茶ルピシアお茶のバラエティセットB lupicia 紅茶ギフトティーバッグティー茶葉アフタヌーンティーアッサム詰め合わせセットギフトプレゼント内祝いお返し出産結婚香典返しお供え快気祝いお礼祝い送料無料

2025.03.11

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『フランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか』を読んで始めたダイエットとは？

好きなものを食べて太らない人生をめざすmokuです万年ダイエッターなので、これまでいろいろなダイエットをしてきたのですが、脂質や糖質が高い料理やスイーツを我慢して痩せた結果、なんだか魅力のない体ができあがりました以前より、薄い。細い。だがメリハリがなく、このまま行くと、いつか写真で見た捕虜みたい…YouTubeを見て宅トレをするのにも限界を感じ、たどり着いたのがセルフエステとパーソナルトレーニングですセルフエステBODYARCHIの話はこちら私がパーソナルトレーニングを利用する理由はこちら糖質制限やら脂質制限やらいろいろ気にしていると食べるものが偏り「これを食べると太る」と食べたいものを我慢する生活食べたいものを食べない生活を続けていたある日、ふと思ったのです私は食べたいものも食べずに、何のために生きているのか、とそこで、食べたいものを食べながら、太らない、体型を維持する方法を探し始めましたフランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか（日経ビジネス人文庫） [ ミレイユ・ジュリアーノ ]『フランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか』を読んで、私が最近ダイエットのために実践したいことと共通する部分がたくさんあり、私が考えていることはあながち間違っていないのでは？という自信がつきましたまた、実践したいと頭では思っているものの、十分に実現できていないこともしばしばあり、本書を読んで改めて取り組む意欲が高まりましたということで、本書を読んで最近私がやり始めたことをまとめてみます1.果物と野菜を積極的に摂る野菜よりタンパク質を摂ることを中心に考えていたのと、料理が嫌いなこと、果物は高価なことなどから、野菜と果物は後回しになっていました。とはいえ、スーパーに行ってもいまひとつモチベーションが上がらないので、オシャレな八百屋さんに行ってみたら、めちゃくちゃテンションが上がり、果物と野菜を買えるようになりました。最近は、休日に高知市のLIMELANDに行くのが楽しみです♪いかにも体に悪いお菓子を食べるくらいなら果物を食べることを継続したいです2.きのこと豆を摂るスーパーに買い物に行ったら必ず、きのこと豆類を買うことにしました料理嫌いの私でも扱いやすい、しめじやエノキ、納豆やサラダ豆など何にでもトッピングすれば食べられるので、ズボラな私にはハードルが低くて良いです[ポイント5倍！3/11(火)1時59分まで全品対象エントリー&購入]フジッコ 5種の蒸しサラダ豆 70g×12袋入｜送料無料一般食品まめ大豆トッピング3.ナッツとドライフルーツ、ヨーグルトをおやつにするヨーグルトは以前からおやつ代わりに食べていたのですが（パルテノ脂肪0にハチミツときなこトッピング）、ナッツやドライフルーツは食べていなかったので、この度、クーポンでお安く購入しました硬くて噛み応えがあるのと、お腹にたまる、味がしっかりしている、脂肪分を感じるなどで、たくさん食べるのはアラフォーにはキツイので、食べ過ぎを防げる気がします【半額以下★59％OFF】最大700g ミックスナッツナッツくるみクルミカシューナッツアーモンドレーズンクランベリーりんごハッピーセブンナッツフルいちじくバナナイチジク訳ありドライフルーツスイーツドライフルーツ入りミックスナッツ数量限定4.食べ過ぎなければよい食べたいものを食べれなくて人生なにが楽しいのか…高カロリーでも食べたいものを食べることに決めた私ですが、食べ過ぎないことに注意しています具体的には、一度に量を摂りすぎないこと、高頻度で食べないことです週に1回なら食べて良い1個だけなら食べてよい特別な場面（旅行先や食事会など）なら食べて良いなどなど食べ過ぎないことを意識することで、無駄な体重増加を予防できると思っていますとはいえ、せっかくお店に来たから…とついつい必要以上に買ってしまいあとで消費に疲れたり、後悔することも多いのでできるだけお店で食べること、テイクアウトはなるべくしないこと、テイクアウトするなら、一度で食べられる量にすること（冷凍庫に保存しない）を掲げていきたいと思います5.たくさん水を飲むことこれも、以前から意識しているはずですがなかなかできません一日2L、ガンバリマス…ズボラな私が水分を摂る方法はこちら6.たくさん歩くこと、階段を使うことこれはそこそこできているので、継続できるようにしたいです冬は寒くて歩きにくかったのですが、最近暖かくなってきているので、日々のウォーキングを再開したいです今はもっぱら自転車ウォーキングを続けるための7つのポイントはこちら筋トレ用のバンドがついてないタイプを愛用しています【◆SS 2,000円クーポン+P10倍】フィットネスバイク折りたたみ静音コンパクトバンド付連続130分ミニ売れ筋家庭用エアロバイク室内ダイエットトレーニング筋トレ自転車高齢者リハビリ負荷調整組立簡単【1年保証】 STEADY ST143

2025.03.10

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オレンジ好きにおすすめ♪アラフォーでも着られるロングタイトスカート

オレンジ色に目がないmokuです先日購入した、アラフォーでも着られるロングスカートをご紹介♪ｃｏｅｎ　ピグメント　リブ　イージーナロースカートピグメントリブイージーナロースカート画像は明るめに写っているので、実物は、鮮やかですがもう少し落ち着いた色味です真冬以外は着られそうな厚みで、柔らかい生地なので良く伸びますウエストゴムで楽ちんポケットあり後ろはスリットが入っているので歩きやすいですワタクシ１５４㎝で、くるぶしが隠れる長さでした丈の割に軽いので、着心地がよいです♪もう少し暖かくなったら、春～夏を中心にヘビロテしたい手持ちのスウェットやＴシャツにカジュアルに合わせられて、かわいいオレンジ色がアクセントになって良きだいぶ暖かくなってきたので、明るくてきれいな色が急に着たくなりましたワイドパンツもありますが、フリーサイズなので低身長には丈が長すぎて断念ピグメントリブイージーワイドパンツ新しい服を買ったので、着ない冬物はセカンドストリートで買取してもらおうと思いますセカンドストリートで買取してもらったら２８９５円になった話はこちら

2025.03.09

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びっくりドンキーでハンバーグ＆コロコロステーキランチを堪能した話

初、びっくりドンキーに行ってきたmokuですおひとりさまは何となく行きづらいなと思っていたのですが、ステーキとハンバーグがお安く食べられると人づてに聞いたので行ってきました平日の１３時半くらいだったので、一人でもラクラクく入店ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（ライス＋みそ汁付）Sサイズ　１８９０円　なりライス小盛　－５５円ライス小盛でも十分ごはん多かったです５５円値引きしてくれるなんてやさしい♪ステーキは赤身肉で脂苦手なアラフォーの私にはありがたいハンバーグもやわらかくて美味しかったですSサイズで十分すぎる量でしたお味噌汁もたっぷり注文もお会計もタッチパネルや機械でできるので、できるだけお店の人と接したくない私には気楽でよかったです♪お腹を減らしていったのですが、ワタクシ個人的にはやや多すぎる量でした腹ごなしに、その後２時間ショッピングモールを歩いたのですが、全然おなかすかない…Ｓサイズとごはん小盛でもボリューム満点です晩御飯の節約にもなりますねステーキランチなら鹿児島ステーキハウス薩摩のランプステーキもおすすめです

2025.03.08

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医療職におすすめ♪買ってよかった！MIZUNOのスクラブinアンダーシャツ７分袖

医療従事者なので仕事中はスクラブ姿のmokuです最近はスクラブっていうんですね入職して以来ずっとケーシーっていってましたけども…寒い間はスクラブの上にカーディガンを羽織っていたのですが、昨今の感染対応のせいで、私の職場ではカーディガン禁止に…ツライ…暑がりで寒がりな私としては、瞬時に脱げて着られるカーディガンがよかった…インナーはすぐ脱げないではないか！！とはいえ、職場のルールには従わないといけないので、しぶしぶインナーを購入することにどうせ買うなら「七分袖で丈夫でかっこいいやつがいい！！」とこちらを購入【即日発送】ミズノスクラブインナーシャツレディース 7分袖 MZ-0134 医療用白衣看護師女性用アンダーシャツ吸汗速乾 DRY インナーウェアアンダーウェア介護士クリニック制服ストレッチオールシーズン MIZUNO【送料無料】買ってよかったのでおすすめポイントをご紹介♪1.ロゴがかっこいい左袖にあるMIZUNOのロゴがかっこいい！！これで他人と差別化できます2.腕まくり不要の７分袖袖をまくるのが面倒なので、やっぱり七分袖が便利半袖では寒いけど、七分袖なら腕の大部分がカバーできるので寒さが防げます3.身体にフィット結構な着圧があるので、口コミでもワンサイズ上げて購入している方が多かったです私もワンサイズ上を購入しましたが、かなりのフィット感ボディラインはすっきりしますただ、生地がよく伸びるので苦しくはないのですが、着脱の際に負荷がかかるので、力を入れて生地を伸ばして着脱しています4.深めのVネックで外から見えないスクラブの下からアンダーシャツが見える心配がなく安心です昨今はユニセックスの男女共用のスクラブを着ることが多くなったので、低身長の私としては襟の部分が大きく開いてしまうことがあり、中見えが心配でしたが、これなら深めのVネックで、さらにフィット感があるので安心です仕事用におすすめ♪白いスニーカー選びはこちら【即日発送】ミズノスクラブインナーシャツレディース 7分袖 MZ-0134 医療用白衣看護師女性用アンダーシャツ吸汗速乾 DRY インナーウェアアンダーウェア介護士クリニック制服ストレッチオールシーズン MIZUNO【送料無料】

2025.03.07

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仕事用におすすめ♪買ってよかった！PUMAの白いスニーカー～仕事で使いやすい靴の選び方

医療従事者のため、仕事用の靴は白限定のmokuです職場で履いていたスニーカーがいよいよくたびれてきたので、PUMAのスニーカーを新しく購入【PUMA】プーマ PUMA UP PERF アップパーフ 374776 ABC-MART限定1.お手頃価格高からず安からず４０００円代というちょうどよいお値段です職場で毎日履くので、安すぎてもすぐ壊れないか心配そこそこ汚れるので高すぎても気を遣うというワタシにはほんとに丁度よいお値段です2.おしゃれ私はゴールドを購入しましたかかとの背面に大きめのロゴが入っていて、とってもおしゃれ毎日履くので、気分が上がるデザインを選びたいものです足首まわりがグレーなところも気に入っています♪3.汚れてもすぐ拭ける素材なんやかんやですぐ汚れがつくので、汚れがふき取れる素材がうれしいメッシュや布の素材は軽くて通気性がよいとは思いますが、ついた汚れをすぐふき取りにくい（しみこみやすい）ので選びませんズボラな私に最適なスニーカー便利グッズはこちら【PUMA】プーマ PUMA UP PERF アップパーフ 374776 ABC-MART限定

2025.03.06

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アラフォーでも着られるバルーンスカートはGUのバブルヘムミディスカートだった話

バルーンスカートがどうしても履きたいmokuです昨年、たまたま見かけたおそらくアラフォーと思われる女性が着ているバルーンスカートを見て、「これ着たい！」と思ったものの、なかなか理想の品物を見つけられずにいましたが、ついに見つけました！！しかもＧＵで！バブルヘムミディスカート２９９０円公式よりワタクシ１５４㎝でＳサイズ購入くるぶしより上くらいの丈でちょうど良いです♪もっと長めがよければＭサイズがよろしいかとなにせこのバルーンの膨らみ具合がちょうどよいのです他のお店もたくさん検索しましたが、ボリュームがありすぎたり、形がいまひとつしっくりこず…ＧＵのスカートが私の理想形でしたふくらみが大きすぎず小さすぎずハリのある生地が良き♪カジュアルにスポーツミックスで着たいです私はブラックを購入しましたが、他の色もかわいかったです（ベージュと迷いました）ズボラなアラフォーが避けている6つの服装の話はこちら

2025.03.05

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旅行に行くまでがめんどくさい！！旅行の準備を簡略化する方法

旅行好きなのに旅行に行くのがめんどくさいmokuです誰しもこの葛藤を抱えていないでしょうか？？行ってしまえば楽しいし、幸福感で満たされるのですが、行くまでがとにかくめんどくさいのですズボラで計画するのが苦手なワタシが旅行の準備を簡略化する方法とは？1.ガイドブックのおすすめプランを参考にする私は必ずガイドブックを購入しますおすすめプランなるものが、いくつか紹介されているので、そのプラン通りに観光すれば考える手間がはぶけますおすすめのスポットや食事、お土産、営業時間など必要なことがすべて載っている楽ちん♪ただ、興味のない場所や、他に行ってみたいところもあるので、おすすめプランを軸に、近くで行ける距離のお店や施設などを自分で追加していますガイドブックには地図がたくさん載っているので、見知らぬ土地で、効率よく目的地に行くにはどの順番がよいかなどを検討するのにとても役立ちます2.Googleマップで行ってみたい場所を保存しておく旅行を具体的に計画する前の段階で、普段からインスタなどで気になった施設や食事するお店をチェックし、Googleマップで行ってみたい場所として保存しておきますいざ、旅行の計画を立てる段階になったら、Googleマップを開いて、以前に行ってみたい場所として保存していたお店などを、旅行の計画に入れていきます地理的な情報がわかると、その旅の主要な目的地からの距離で、行けそうな場所を選択したり、行く順番を決めるのに助かります3.持ち物リストを作っておく旅行に行くときに必要なものはだいたい一緒なので、以前に旅行に行ったときの持ち物リストをメモに残しておき（私はスマホに保存）、旅行に行くたびに、そのリストをもとに荷造りをすれば負担が減ります毎度、まっさらな状態から何を持っていくか悩むのは時間の無駄だし、考えるのが精神的負担になりますよね必要か、必要じゃないのかを判断することは、その状況になってみないとわからないので、行ってみて足りないものがあれば買えばよいと言い聞かせていますケチなので、なるべく買いたくないという心理は、荷物を増やすだけ結果、荷物が重くなって体力を消耗し、旅行の疲れが増えます身軽が一番最近は、どれだけ荷物を減らせるかが関心事になっています4.旅行会社などのパック予約を利用する最近初めて利用したのですが、JR・新幹線・飛行機などとホテルをパックで予約すると、とてもお安く利用できてよかったですさらに割引クーポンなども使えてお得わたしは、旅行の出発日ギリギリまで行くか行かないか迷ったり、めんどくさがったりしてしまうのと、ギリギリなので、検索してもなかなか良いプランがなかったりして利用していませんでした旅行出発当日にＪＲや新幹線の切符を買っていたので、時間などの調整も面倒でしたが、パック予約なら指定席もとれるし、乗る時間も決まっているので、当日頭を使う必要がなくて楽ちん♪結局、そのプランは天候不良でＪＲが運休しキャンセルしたのですが、手続きすれば払い戻しも可能なので、想像以上に損がなくて素敵だなと思いましたお得に旅行が予約できるポイ活♪ポイントインカムの話はこちら5.まっぷるのトラベラーズサイズがおすすめまっぷる京都'26 （まっぷるマガジン） [ 昭文社旅行ガイドブック編集部 ]大きすぎず気に入っているのがまっぷるのトラベラーズサイズですガイドブックを旅行に持参するときは、場所をとらないのでうれしいですまた、付属のQRコードを読み込めば、まっぷるリンクというアプリで、電子書籍としてスマホで見られるので、ガイドブック自体もっていく必要もなくなります私は車で旅行するときは荷物にならないので、ガイドブックを持参し、公共の交通機関で旅行するときは、スマホのアプリでまっぷるリンクの電子書籍を利用しています私が旅行の計画を立てるときの７つのポイントはこちら

2025.03.04

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またまた鹿児島ステーキハウス薩摩イオンモール高知店に行ってきた話

TOHOシネマズで映画鑑賞の日は、鹿児島ステーキハウスでステーキを食したいmokuですなぜなら映画のチケットがあれば、お会計が５％オフになるからです前回このことに味をしめたので、今回もまんまと利用♪前回、鹿児島ステーキハウスに行ったときの話はこちら前回、リブステーキよりランプステーキが好みとわかったので今回は迷わずランプステーキを注文脂が苦手なアラフォーには赤身が良き♪鹿児島県産薩摩牛ランプステーキセットが100ｇで1,690円とお得！！ライスとスープがついてます♪ソースも3種類から選べますオリジナルと、おろしポン酢と、ニンニクなんとかだったような…ステーキ重としてテイクアウトもできるので、利用してみたいですあと、国産牛ハンバーグも気になるまた行きます

2025.03.03

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高知市帯屋町en bagleのイートインがおすすめな話

ベーグルに目がないmokuですふわふわよりもちもち派ときどきお邪魔しているen bagleさんのイートインが美味しすぎたのでご紹介♪イートインだと、プロが最も美味しい状態のベーグルを提供してくれるのでオススメ私はテイクアウトが多いのですが、自分でリベイクするにもオーブンやトースターがないのでレンチンのみイートインで食べたベーグルがこの上なく美味しい状態で感動しましたほうれん草アスパラベーコンチーズホカホカ、もちもち、それから…語彙力というより、味覚の感受性がいまひとつな模様食リポはできませんが、いつも食べているのよりとにかく美味しかったのです！！前回イートインしたときは、冷たいタイプのサンドのベーグルだったので今回ほどの感動はありませんでした前回、イートイン利用したときの話はこちら自家製のにんじんのポタージュも美味人参苦手でも大丈夫ではないでしょうか人参の嫌な感じがないので抹茶ラテが美味しかった～想像以上においしかったので、今度からカフェラテより抹茶ラテ注文します（しらんがな）テイクアウトももちろんしたのですが、時間があれば是非、イートインがおすすめです９時から営業しているので、モーニングにもピッタリ

2025.03.02

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大雪でJRが運休！JTB国内旅行の予約を取り消しする方法

はじめに…予約キャンセルの手順まとめ①みどりの窓口に並びつつ、JTB HTA販売センタ―　東京営業所（TEL：050-3311-8102）に電話して、予約キャンセルの方法を聞く②みどりの窓口で往路の運休証明と復路の取消証明をしてもらう③宿泊予定のホテルにキャンセルの電話④証明済みのチケットを追跡できる方法で、JTB HTA販売センタ―　東京営業所に7日以内に送付（封筒に旅行出発日と受付番号を明記）とりあえず、旅行の中止を決めたら、みどりの窓口に並びつつ、JTBに連絡してキャンセル手順を教えてもらうのがよさそうです。みどりの窓口に並ぶのに時間をとられるのでつづいて、私の体験した詳しいエピソードをご紹介先日、ポイントインカム利用でＪＴＢの国内旅行をお得に予約したmokuです旅行にお得に行けるポイ活♪ポイントインカムの話はこちら旅行出発当日、大雪のために往路のＪＲが運休復帰のめどがたたず、泣く泣く旅行を中止しました初めて、パック予約したのに取り消しの方法がさっぱりわかりませんでしたが、ネットで調べつつなんとか無事に払い戻しができそうです私がＪＴＢ国内旅行で予約したJＲ，新幹線、ホテル宿泊の取り消し手順をご紹介1.旅行を続行するか否かを決める朝8時頃出発だったのですが、最寄り駅に到着すると予定の電車が運休となっており、2時間後の運行開始を予定しているとのことあくまで予定であって、運行するかどうかはわからないとさて、最速で2時間遅れ2時間遅れると一番お目当ての施設の利用が営業時間内に十分にできるかわからないこと、最寄り駅からのＪＲが運行を開始できたとしても、その先の新幹線でも遅れがでていること、高速道路も通行止めのため、バスなど自動車の利用もできないこと、空路は…そもそも便数が少ないので無理（田舎あるある）…などを考慮し、旅行自体を中止することにしました2.みどりの窓口でJRのチケットをキャンセルみどりの窓口に行き、往路の運休証明と、復路の取消証明をしてもらいました具体的には、切符に証明印を押してくれましたみどりの窓口はもちろん長蛇の列でしたが、駅員さんたちのお仕事ぶりには感心いたしましたどなたも丁寧に対応しておられ、ただただ脱帽年間何回かあることなのでしょうが、それでも尊敬の念をもたずにはいられない3.宿泊予定のホテルに電話連絡宿泊先のホテルに電話でキャンセルの連絡をしましたキャンセルの処理はホテル側からはできないとのことで旅行会社のサイトで取消処理をするよういわれましたが、予約確認のページからはできませんでした4.JTB HTA販売センター　東京営業所に電話キャンセルに必要なことは一通り済んだので、ここでやっと電話しました取消の場合は24時間受付と書いてあったので、最初に電話すればよかったのでしょうが予約済みの場合は、予約確認ページのコンタクトボードから問い合わせできると書いていたので、最初にコンタクトボードにメールのような形で問い合わせしておきましたメールの返事がないので、電話してみると①JRの往路の運休証明、復路の取消証明が必要なこと②宿泊予定のホテルへの連絡が済んでいるかどうかを聞かれましたどちらも済んでいたので、③①の証明済みのJRチケットを追跡ができる手段でJTB HTA販売センタ―　東京営業所　JR払い戻し申請係　宛てに送付すると（発送は7日間をめどに）、確認がとれ次第、払い戻しになるとのことでした。封筒には、旅行出発日と受付番号を明記する必要があるとのこと5.追跡ができる最安の送付方法一番安いのは、クリックポスト185円のようですが、宛名などを書くラベルを自分で印刷する必要があります。私はコピー機をもってないし、コンビニに印刷に行くのも面倒なのでパス次に安いのが、ゆうパケット250円で、印刷の必要がないのでこれにしました証明済みのJRのチケットを入れた封筒（旅行出発日と受付番号を明記）を郵便局に持参し、専用の宛名シールを郵便局でもらい、宛名を記載して投函すればよいそうです。手続き完了まであと少しガンバリマス追記無事に全額返金されました！！

2025.03.01

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