mokuの気ままなひとりごと

振り返れば「小学生時代からダイエットしていたかも」なmokuです

母親に酢大豆を食べさせられた記憶が…
とにかくマズかったことしか覚えていない

そんな私がダイエットを意識しつつアイスを食べるときの注意点をあげてみます

​

１.その時一番食べたいアイスを買う

​ほぼほぼアイスを食べない生活をしているので
食べたいと思ったときは、一番食べたいアイスを買うことにしています
中途半端に遠慮して買うと満足しないので、またすぐ食べたくなりがち
「私は今どれが食べたいのか！」に集中して選びます
食べたいものがなかったらむしろ買わない（アイス買いにきたんちゃうんかい）
アイス選びも妥協してはいけません

​​

２.脂質と糖質の少ないものを選ぶ

​とはいえ、本当は食べない方がいい気がするけどなんか食べたい
というときは、できるだけ脂質と糖質が少ないアイスを選んで買います
いくつか食べたいアイスを手に取って、脂質と糖質がより少ないものをチョイス
明確に食べたい商品がなく、とりあえずアイスが食べたいときはこれです

​

3.MOWか牧場しぼり

商品名でいえばMOWか牧場しぼりを買うことが多いです
安定して美味しいし、季節ごとに新しい味がでるのでつい手にとってしまいます
量も多すぎないくてちょうど良いです

​

４.高価なアイスを選ぶ

高価なアイスは比較的栄養成分もダイエット向きなことが多いです
高価なので味も補償されますし、
安価なアイスをたくさん食べるより高価なアイス１個の方が満足感が大きいです
ハーゲンダッツやレディーボーデン、ＫＵＢＯＴＡのアイスクリームを買いがち
​
焙じ茶アイスクリーム　12個入／久保田食品／サイズ4／アイス／添加物不使用​
​

5.食べる頻度を下げる

どんなアイスクリームも毎日食べるとダイエットの意味がないので
食べたくなるまで買わないことにしています
冷凍庫に常備してしまうと食べなくてもよいときに食べてしまうので
食べたいときにお店で買うことにしてます

​

６.頻回に食べたいときは量を減らすか糖質オフ商品にする

どうしても頻回に食べたい夏場などは、小さめのアイスが入った箱入りの商品を買うことにしています
一日一個しか食べないと決めて
頻度を下げられないなら一回量を減らすのみ！

SUNAOなどの糖質少なめなアイスもよいです
SUNAOおいしいのですが、個人の感想としては味に飽きたり満足感が感じにくいので
できるだけアイスを食べる頻度を減らして、
ここぞというときに自分の本当に食べたいアイスを食べるようにしています


最近食べたご褒美アイスはこちら