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mokuの気ままなひとりごと

[ダイエット・健康] カテゴリの記事

全45件 (45件中 1-45件目)

飴を食べて歯の詰め物がとれた話

ただいま歯医者に定期検診通いをしているmokuですあと一回（計三回）で検診も終わる予定の今日この頃…飴を食べていたら、急に飴より硬い何かを口腔内で発見！！恐る恐る視認すると、案の上、銀の詰め物がとれていましたいつ詰めたか記憶がないくらい前に治療したものです経年劣化でしょうか…飴もおちおち舐められないと痛感いたしましたちなみに飴はなめるのではなく、噛む方です（しらんがな）今後は極力噛まないようにしたいと思います犯人はこれ↓【最安値挑戦中】ロッテ ZEROミルクキャンディ大容量 100粒セット BOX【送料無料】【ポスト投函】【当日発送】ゼロミルクゼロミルクキャンディ 100粒 box お買い得業務用あめ飴アメキャンディキャンデー砂糖ゼロ、糖類ゼロでもしっかり甘いミルクキャンディおいしかったのにな…その他の飴に比べると、ミルク味が粘着度が高そうに感じるのは気のせいでしょうか…とりあえず、治療して、患部に気を遣わずに食事が食べられるようになりたいです４０代歯周病の私が愛用するデンタルケア用品はこちら

2025.06.14

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40代歯周病の私が愛用するデンタルケア用品

歯周病で奥歯を1本失いましたが、その後状態をキープできているらしいmokuです半年に一度の歯科検診の話はこちら私が日頃使っているデンタルケア用品をご紹介1.フィリップス　ソニッケアー　電動歯ブラシ私はこれより何世代も前の年季がいったのを使っています壊れないので…手磨きすると、力を入れすぎてしまうワタシには電動歯ブラシが必須適切な圧で磨けます手磨きだと、丁寧に磨いていると手が疲れてくるので、楽に丁寧に磨ける電動歯ブラシがおすすめ手磨きよりも歯の表面がツルツルに磨けます電動歯ブラシ音波歯ブラシフィリップスソニッケアー 3100シリーズホワイト USB充電 HX3671/33 歯垢除去歯磨き過圧防止軽量矯正純正品正規品 philips sonicare2.フィリップス　ソニッケアー　ホワイトプラス　替えブラシ替えブラシはホワイトプラスを使っています歯垢除去力が手磨きの最大7倍！！歯の表面がキレイに磨けてツルツルになります純正品 Philips フィリップスソニッケアーホワイトプラス旧ダイヤモンドクリーン替えブラシ 8本 HX6068 正規品送料無料3.システマ　ハグキプラス　音波ブラシ職場に電動歯ブラシを置いておけないので、音波ブラシを使っています充電式ではなく、乾電池なので手軽手磨きと同じように磨きつつ、振動が助けてくれるので、手磨きよりは楽に磨けます超極細でやわらかめの毛先が、細かいところまで入っていけますし、あたりが気持ちよいですシステマハグキプラス音波ブラシやわらかめ電動歯ブラシ歯ブラシ歯ぐきケア予防歯周病歯磨き心地よい振動ワイドコンパクト薄型超極細毛ライオンピンク静音設計4.シュミテクト　トゥルーホワイトドラッグストアで手軽に買えて研磨剤不使用なので、電動歯ブラシでも使用できてホワイトニングもできる！！ってことで、愛用していますシュミテクトトゥルーホワイト(80g×3セット)【シュミテクト】5.やわらか歯間ブラシワイヤーではなく、やわらかいゴムタイプが好みです出血しやすいので極細なので細い歯間にも入りやすく使いやすいやわらか歯間ブラシ極細タイプ SSS〜Sサイズ歯ぐきにやさしいゴムタイプ(40本入*3個セット)【やわらか歯間ブラシ】[歯ぐきにやさしいゴムタイプ歯間ブラシ歯間ケア]5.小林製薬の糸ようじ不器用すぎてデンタルフロスが上手に使えないのですが糸ようじなら不器用さんでも比較的うまく使えると思います歯間ブラシの入らない狭さのところや、歯間ブラシがゆるいところにも、歯の側面に合わせて使っています小林製薬の糸ようじデンタルフロス(60本入)【イチオシ】【糸ようじ】[フロス&ピックデンタルフロス歯間ケア虫歯歯周病]歯周病になってもあきらめずに、日頃のデンタルケアと、歯科検診で、今ある歯をできるだけ長く使えるように頑張りたいと思います。生きている限り、美味しく食べたい！！

2025.06.06

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歯の定期健診に10年通うと、自分の歯の個性について学べておもしろいよ、という話

半年に一度、歯科検診に通っているmokuですわたしが半年ごとに歯科検診を受ける理由はこちら先日、かかりつけの歯医者さんで検診を受けてきましただいたい３～４回通います私は歯周病で歯を１本抜いたことがありますので、1回目は歯周ポケットの深さや出血の有無のチェック、レントゲン、上の歯の掃除、噛み合わせのチェック2回目は下の歯の掃除、3～4回目は歯周ポケットの深いところを専用の機械で掃除、噛み合わせの調整、歯周ポケットの深さと出血の有無の再チェックのような診療内容です。おかげさまで、たぶん１０年くらい前に奥歯を１本失いましたがその後は抜歯に至ることなく、歯医者さん曰く、状態をキープできているらしいです歯周ポケットの一番深いところは6ｍｍ、出血もありますが、なんとかなっているらしいです10年も通っていると、自分の歯の個性について知ることになります一般的な長さと比べると、歯根が短いので歯が不安定なこととか、親知らずがすべて生えているので、圧迫されて歯が重なりやすくなっているとか、舌の外側に歯型がついているので、噛みしめが強いとか（だから、エラが張っているのですね…）人間の身体って、本当に千差万別なんですね身長の高さとか、目の大きさとか、鼻の高さとか、皆いろいろ気にして生きていると思いますが、そもそも人それぞれ、全然違うので、誰かと比べて落ち込んでも仕方ないし、自分の個性を知って、適切に対応することが大事なんじゃないかなぁ…と、自分の歯の個性を知って、しみじみ感じました私はどうやら、歯の耐久性が他人より低そうなので、こつこつデンタルケアをしていきたいと思います。私の愛用するデンタルケア用品の話は次回…

2025.06.04

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買ってよかった！挟むだけで鍛えられるトレーニング器具

宅トレを継続する根性がないmokuですそんな私でも継続できそうなトレーニング器具を発見グレーを購入しました【レビュー特典】内転筋トレーニング器具デジタルカウント内ももトレーニング器具骨盤底筋グッズ内ももエクササイズ骨盤底筋鍛えるグッズ内もも痩せ内もも筋トレグッズ多機能運動クリップかわいいレディース宅トレ家トレ挟むだけでよい姿勢やら体の向きやら位置やら…細かいことを気にしなくても、この器具を要所要所に挟んで閉じるだけで筋トレになるスバラシイあらゆる箇所を鍛えられる内転筋や骨盤底筋だけでなく、胸やおしり、背中など体のあらゆる場所を鍛えられるのがありがたいとくに背中猫背で肩甲骨が埋もれている私には欠かせない残念なことに、腹筋が含まれていないのですが、私の場合ＥＭＳで鍛えているので良いこととする【最新モデル登場！腹筋を集中的に鍛える】公式ストア SIXPAD アブズ2 エントリーモデル腹筋筋トレ健康ながらトレーニング EMS シックスパッド強度が調節できるパッドの位置を変えるだけで、負荷が変えられるのはありがたいパーソナルトレーニングに通っているので、何もしていない人に比べると、そこそこ慣れている私としては、強度を上げられるのはうれしいポイント♪運動データが可視化できる時間、回数、消費カロリーが表示されるので、モチベーションや、振り返りができてよい目標を決めて取り組みやすいと思うパーソナルトレーニングは週一回なので、もう少し筋トレしたいと思っていた私としては、とても良い買い物ができました！こつこつ頑張ろうズボラな私がダイエットを継続する7つの方法はこちら【レビュー特典】内転筋トレーニング器具デジタルカウント内ももトレーニング器具骨盤底筋グッズ内ももエクササイズ骨盤底筋鍛えるグッズ内もも痩せ内もも筋トレグッズ多機能運動クリップかわいいレディース宅トレ家トレ

2025.05.03

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スーパー銭湯で実は温泉に入っていなかった話

スーパー銭湯に週一回通うmokuです最近知った衝撃の事実！！なんと！私が好んで入っていた浴槽が温泉水ではなく水道水だったたまたま目に入った温泉の説明文を見て驚き！？炭酸風呂、薬湯は水道水使用の文字・・・スーパー銭湯は好きだが、温泉に詳しいわけではないので、すっかり温泉に浸かって健康になった気になってました無知と思い込みってコワイですね炭酸風呂も薬湯もリラックス＆リフレッシュできてとっても好きなので、もちろん今後とも利用していきますが、初めて利用する施設では、温泉水の浴槽がどれなのかを、浴室に入り口にある掲示で確認しよう♪という、とんだおまぬけエピソードをお送りいたしました私がスーパー銭湯に行く理由10個はこちら

2025.03.24

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ズボラなアラフォーが休日に欠かさない健康・美容習慣

健康が一番の関心事、mokuです花粉症がツライ今日この頃…鼻水が止まらない春の花粉症対策はこちら【第2類医薬品】【メール便対応・送料無料・3個セット】アレルビ56錠×3個　【皇漢堂製薬】オレンジ箱　花粉症対策花粉対策アレルギー専用鼻炎薬薬花粉症花粉花粉症薬 ※セルフメディケーション税制対象商品それでも欠かさず休日に行っているルーティーンをご紹介♪1.スーパー銭湯でデトックス休日の前はとにかく体が疲れているので、休日の朝は温泉に直行朝ご飯を食べて歯磨きをしたら、そのままキャップをかぶって出かけます温泉にゆっくり浸かって疲れをいやしたら必ず岩盤浴で汗をかいてデトックス（サウナ苦手なので）ついでにマッサージ機に身体をほぐしてもらい読書もして充実時間を過ごせます♪私がスーパー銭湯に行く10個の理由はこちら2.セルフエステで美容とダイエットBODYARCHIのベビースキンプランで肌の調子を整えていますめっぽう乾燥肌で肌荒れしやすかったのですが、セルフエステを利用し始めたら、肌の調子がよくなりました最近は花粉のせいか、乾燥と肌荒れするので、ベビースキンを導入して乗り越えたいです！腹部の施術も行い、以前のポッコリお腹に逆戻りしないよう気を付けています♪InBodyという体組成計が無料で利用できるので、現状把握をして日々のダイエットに役立てています最近は筋肉量が増えてきたのでうれしいです身長１５４㎝です私が利用しているセルフエステBODYARCHIの話はこちら3.パーソナルトレーニングで筋トレセルフエステの後は脂肪が燃えやすくなっているので、続けてパーソナルトレーニングに行っていますトレーナーさんが励ましてくれたり、自分では気づかない変化に気づかせてくれるので、宅トレを地道にできない私には、とっても励みになります♪正しいフォームを教えてくれるので、自己流でやるより当然、効率が良いです。結果、自主トレも効果的にできるようになります♪ズボラなアラフォーがパーソナルトレーニングを利用する理由はこちらとりあえず、週一回はこのルーティーンを２年以上継続できているので、私には合っているのだと思います。継続できる範囲で無理なくやっていきたいです

2025.03.16

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アラフォーがめまいに苦しんだ話

先日、自分史上最強のめまいに襲われたmokuですつい最近、身内が良性発作性頭位めまい症になりプチ介護を経験したばかり…めまいで立ち上がれないときの対処法が速攻役に立ちましたが、それにしても早すぎるえ？ワタシも？？と当然思いましたが、２４時間でほぼほぼ回復したのでよかったですめまいに苦しむ人の気持ちも経験できた仕事柄（医療職なので）、患者さんにもめまいの症状がある人が時々いらっしゃるので、今後の仕事にも役にたつでせうさて、私の症状を記録しておきます職場で16時ごろ気分不良を自覚このときはめまいはなかったのですが、帰宅後洗濯機を回し、小一時間横になって休憩洗濯物を干そうと体を起こすと回転性のめまいが…とても座っていられなかったので、再び臥床数時間置きにこれの繰り返しでした。横になった状態なら、スマホも見られるくらいにはなったのですが…ちょっと動けそうになったら、床をはって移動、洗濯物を半分干したところで、気分不良に襲われふたたび臥床。23時半ごろ、残りの洗濯物を干して、最低限の食事（青汁ゼリー、アミノバイタル、みかん）、歯磨き、洗顔などを終え、なんとか就寝。【30本】味の素　アミノバイタル　アミノプロテイン　レモン味　1パック（30本）翌朝はちょっとマシでしたが、頭を下げると気分が悪かったので、できるだけ頭を下げないようにして、一日仕事しました。めまいはナシ。16時ごろには気分が楽になったので、24時間でなんとか乗り切った…その後も、いつもよりちょっと気持ち悪い感じは残しつつ、日常生活が送れています次に、めまいが起きたら診察を受けようかと思っていますこれまでも、いわゆる立ち眩みや、徹夜明けのめまいなどは経験していましたが、すぐにおさまっていたので、これだけ長い時間悩まされたことは初めて。。しかも、自分的には明確な原因が思い当たらず、となると良性発作性頭位めまい症だろうか…ただし、体調不良を助長するきっかけはいくつかあった気がします寒波による気温の低下（寒いと具合悪い人←）、生理中、花粉症、数日前に昼間活動しすぎて（なんだかじっとしていられない日があったのです…横になっても目が冴える）夜も寝られなかったことなど…アラフォーにもなると、今までは大きな支障なく過ごせてきたことが、急にリカバリーがききづらく、体調不良に直結しやすくなってきた自覚はあるので、これまで以上に体調管理に気を付けたいと思いますとにかく睡眠をとる無理しない自分を過信しない

2025.03.13

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とにかく寒い！寒波がツラすぎる日の寒さ対策

寝ても覚めても「さむい」しか言っていないmokuですもちうる全ての暖房設備を投入しても寒い…暖冬じゃなかったのか…寒すぎて回らない頭を使って考える寒さ対策とは？1.不要な外出を控えるとにかく家から出たくありません風が強いと特に…体感温度がっっ今朝は洗濯物を外干ししながら凍えましたウォーキングに行ける日はいつだろうか…冬でもウォーキングをおすすめする５つの理由はこちら2.最大限の防寒グッズで外出どうしても外出しなければいけない場合は、最大限の防寒グッズでしのぐしかありませんズボラな私に最適な防寒グッズはこちらとはいえ、これだけ寒いと車での外出しか考えられませんガソリン代が高騰しているにもかかわらず……やむなしガソリン代を節約するために考えた方法はこちら3.直接的に体を温めるために入浴体を芯から温めるには入浴しかない…ということで、今日もスーパー銭湯にでかけますスーパー銭湯が冬におすすめな4つの理由はこちら４.温かいものを食べてあたたまる体を温めるおすすめの食べもの、、、それは焼き芋です甘くておいしい、ホクホクの焼き芋♪焼き芋の魅力と注意点はこちらさらに最近はまっている井村屋のゴールドあんまんも魅力的レンチンでできるゴールドあんまんの話はこちら5.温かくして寝る寒すぎると夜も眠れません最近はゆたぽんと電気ブランケットの二刀流でなんとか寝ています布団が寒すぎてツライときのお助けグッズはこちらな、なんとか寒さをしのげそうな気がしてきました

2025.02.09

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のどの痛みと鼻水が止まらない春の花粉症対策

数日前からのどの痛み、鼻詰まり…追い打ちをかけるように寒波…絶賛体調不良のmokuですコロナ禍以降治まっていた、花粉症の症状が去年の秋から再燃くしゃみは出るし、耳がかゆい…確か、ブログに秋の花粉症対策をまとめていたはず！！ということで前回の内容をおさらいのどの痛みと鼻づまりがつらい秋の花粉症対策はこちら毎度、のどの痛みと鼻詰まりで発症していることがよくわかります…とりあえず、アレルビ飲んで、点鼻薬で鼻を通して、滝のような鼻水がでる鼻をかんでうがいして、マスクして…北海道は花粉が飛ばないと聞いたような…花粉がなくても寒いのがダメなので無理ですな暖かくて花粉がない国ってどこでせう…遠い目【第2類医薬品】【メール便対応・送料無料・3個セット】アレルビ56錠×3個　【皇漢堂製薬】オレンジ箱　花粉症対策花粉対策アレルギー専用鼻炎薬薬花粉症花粉花粉症薬 ※セルフメディケーション税制対象商品指定第2類医薬品ナザールαAR0．1　10ml ウェルパーク

2025.02.08

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ズボラな私が野菜を摂るための小さな努力

できるかぎり料理したくないmokuです料理が苦手なので、せっかく野菜を買っても、消費するのにストレスが大きい…とにかく野菜が高い…でも、健康のために野菜を摂りたい気持ちはある…そんな私が野菜を摂るためにできる微々たる努力とは？1.乾燥野菜お味噌汁やスープにちょい足し、ラーメンにちょい足し、鍋の残りで作る雑炊にちょい足しとにかくちょい足ししまくっている乾燥野菜がこちら《セット販売》　※ツルハグループ限定※　管理栄養士おすすめちょい足し野菜 (78g)×10個セットキャベツ人参玉ねぎドライ乾燥野菜　※軽減税率対象商品ツルハドラッグのちょい足し野菜が便利すぎるしかも安い！！ストック買いしていますその他、ちょい足しに便利なあれこれの話はこちら2.野菜ふりかけ大森屋緑黄野菜ふりかけ 45g×10袋入×1ケースお昼のお弁当のごはんにふりかけています千里の道も一歩からレベルの涙ぐましい努力ズボラな私がお弁当作りを続けるための7つのポイントはこちら3.青汁ゼリーとにかく手っ取り早く野菜が摂れる最近は、やずやの青汁ゼリーを定期購入していますがこちら↓のパイナップル味もおいしそうだし、高評価なので今度買ってみようかな青汁ゼリーパイナップル味ルテイン 10g×30本青汁国産こども乳酸菌個包装大麦若葉酵素セラミド野菜不足健康九州産メール便送料無料子ども青汁美容介護食お返しプレゼント実際のところ、どれだけ野菜の栄養が摂れているのかは謎ですがとにかく野菜を摂りたい気持ちだけは大事にしたいですその他、ズボラな私が野菜を摂るための４つの方法はこちら

2025.02.02

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子宮頸管ポリープを切除した話

一年ほど前に子宮頸管ポリープを切除したmokuです一年経ったので当時の状況を振り返ってみたいと思います1.子宮頸管ポリープ切除術日帰り手術です内診で器具を中に入れて、ポリープを切除するだけなので、体感では10分前後で終わったような気がします切除部分には痛覚はないらしく、切除自体の痛みはありません出血も少量で、術後はおりものシートをしておけばよいくらいでしたただ、器具を中に入れたり、器具を動かすときの鈍痛が辛かったです年配の看護師さんが、言葉かけや私の手を覆って痛みを和らげようとしてくれたのがとてもありがたかったです内診の際の鈍痛のことを書いた「婦人科を受診する際の6つの心構え」はこちら手術が終わり器具を外せば痛みはなく、無事に帰宅しましたが極度の緊張と、内診台は頭が下がった状態で一定時間いなければならないからか気分不良で、その後5時間動けませんでしたポリープ自体は結構大きく、4㎝くらいだったと思います後日、検査の結果が自宅に送付されてきて「良性」だったので、ほっとしたのを覚えています術後も特に問題なく、不正出血がなくなったので、数年間続いた悩みが一気に解消されました手術してもらって本当によかったです2.子宮頸管ポリープの症状私の場合は数年間、生理以外で出血（不正出血）がありました痛みは全くなし最初はうっすらピンク色の出血がある程度で、おりものシートで十分対応可能でしたが、後半は軽い日用のナプキンが必要なくらいに出血量が増えました生理前の数日～2週間くらいの間で、月によって期間も出血量もバラバラでした痛みが全くなかったので、長い間放置してしまいましたが出血量や出血している期間が増えてくると、さすがにマズイと思い婦人科を受診しました長いときは生理前2週間、生理で1週間と、1か月のうちのほとんど（3週間）を出血している状態となりましたおりものシートや吸水ショーツが手放せないめんどうな状況と出血していない期間が1週間しかない心理的ストレスが地味に負担でした幸い、それだけ出血していても、血液検査で貧血の結果がでなかったので、主治医からは「血が強い」というよくわからないお褒めの言葉をいただきましたそれからというもの、「私は血が強いのだ」という謎の自信をもって生きていますズボラな私に最適なおりものシートの話はこちら私が愛用する吸水ショーツの話はこちらサラサーティコットン100 2枚重ねのめくれるシートフレグランスソープの香り(72枚(36組×2枚))【ko_sar】【サラサーティ】シークレットケア吸水ショーツ深ばきタイプ単品【メール便可2.5】( サニタリーショーツ消臭抗菌吸水速乾羽付きナプキン取付可軽失禁ショーツ軽失禁パンツ産後生理用レディース生理用黒快適下着ランジェリーインナーパンツパンティー )3.診断の流れ不正出血の症状をネットで調べると更年期の症状に良く当てはまっていたので自己判断で「私もついに更年期なんだろうなぁ」となんとなく思っていました婦人科を受診した際も、女性ホルモンの検査（血液検査）をしてもらいました結果は、正常範囲で、女性ホルモンの影響でありませんでしたまた、エコー検査で子宮筋腫がみつかったので、子宮筋腫による出血の可能性も考えられました最後に内診で、ポリープの有無を確認したところよく育ったポリープが発見され、手術に至りました手術で不正出血がはなくなったのですが、子宮筋腫の経過観察のため半年に1回の婦人科受診を継続中です婦人科を受診する際の6つの心構えはこちら

2025.01.26

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布団が寒すぎてツライときのお助けグッズ

毎晩冷たい布団に入るのが苦痛のmokuです冷たすぎて泣かなかなか寝付けず、結局夜更かし、からの体調不良を防ぎたいあたたかい布団で安心して眠るための方法とは？1.電気ひざ掛け普段はひざ掛けに使っているのですが、あまりに寒すぎて掛け布団のと自分の体の間に挟んで寝たら安眠できました。普段はひざ掛けとして、自分が移動した先で使えるので（コンセントさえあれば）便利です。電気代も「強」で8時間使用しても11円以下とか！！お得すぎる私は「弱」で、朝まで熱くなりすぎることなくぐっすり眠れました。↓オレンジ色を愛用しています。色がかわいいのでテンションが上がる【日本製ポイント5倍！】送料無料（一部地域除く）洗えるひざ掛け電気日本製敷き 120×62 140×82 160×82 ダニ退治大判スライド温度調節電気ひざ掛けひざ掛け毛布腰掛腹巻ブランケットあったか家電節電洗濯可能ベージュオレンジグリーンライフジョイ2.レンジでゆたぽんとはいえ、電気代を節約したくて、レンジで加熱できる湯たんぽを購入しました500ｗで3分10秒触れると大して温かく感じないのですが、寝る前にふとんに入れておけば結構温まります朝まで適温で布団の中を温めてくれるので、電気ひざかけを卒業しました昼間は電気カーペットにひざ掛けをかけて過ごしているのですが、温かさが足りないときはゆたぽんを追加して温かさを確保していますレンジで手軽にできて電気使わないので経済的レンジでゆたぽん(1セット)【レンジでゆたぽん】[保温具保温剤保温グッズ湯たんぽレンジジェル]3.布団乾燥機噂によると、布団がふかふかになって至極の幸福感を味わえるそうですが物が増えるのが嫌なので、今年は購入に至らず小さくて場所をとらないものもお手頃価格で販売されていますがなんせズボラな私は管理するのが面倒なので極力ものはふやしたくないとはいえ、色もかわいいです＼その布団大丈夫？生きたダニは洗濯で落とせない／布団乾燥機シングルノズルハイパワーアイリスオーヤマカラリエふとん乾燥機ダニ退治コンパクトダニ即暖速乾保温靴乾燥予約機能シューズドライヤー軽量冬布団が干せない梅雨時期や花粉の時期にも活躍しそうなので、やっぱほしい気もする…その他、ズボラな私に最適な防寒グッズはこちら

2025.01.24

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地味に生きづらさを感じること

年始の体調不良を乗り越えて、絶好調のmokuです生活していて時々感じる不具合についてまとめてみました1.タッチパネルが作動しない無人のレジや病院の受付などでタッチパネルの操作を求められることがありますが、私の指を認識してくれないことがしばしばスマホが反応しないことも…何回押しても、長めにおしても、指の腹を広めに押しても作動しませんなんか良い方法ないでしょうか乾燥肌がダメなんでしょうか…解決方法やっぱり手が乾燥していると反応しづらいらしいですおしぼりで手を拭くとか、息をはあ～っと吹きかけるだけでも効果あるとかおしぼりは面倒なので、今後は息を吹いてみますあと、ハンドクリームで保湿昨年買ってお気に入りのハンドクリームがこちらホワイトティの良い香りがたまらん【送料無料(ゆうパケット)】キッピス 3種のシアのハンドクリーム幸せ満ちるヒュッゲなホワイトティーの香り 40g【kippis ダリヤ保湿保護乾燥潤い】2.自動ドアが開かないドアの前に立っても、1メートル手前からやり直しても開きません身長制限があるのでしょうかドアギリギリまで行けば開くのかな…解決方法どうやら斜めや横からの角度でドアに近づくと察知しづらく、正面から入ると察知してくれるらしいので、ドアに垂直に突撃するよう心掛けてみます3.静電気でバチっとなる特に車のドアを開けるときは、冬場は毎回なるので苦痛指先ではなく、手の平などの広い面積で触れるとバチっと感が弱まり、痛みも軽減できるのでそうしていますが、それにしても、冬場はいちいち気をつかいますジムでバーベルを持つときも、毎回恐る恐る触れないといけません解決方法乾燥していると静電気が起こりやすいらしいのですが、ハンドクリームを塗る、水を飲むくらいの対策ではおいつかず静電気除去のキーホルダーとかブレスレットとかもありますが、いちいちキーホルダー出すのが面倒だし、手首に物をつけるのが苦手なので、とりあえず手のひらでゆっくり触ることで頑張っていますこちらのヘアゴム素敵静電気軽減ヘアゴムアンニュ美容師考案【 ASブラウン】 - やさしく結ぶ髪ゴム茶色 brown 絡みにくいヘアアクセサリーミサンガブレスレットハンドメイドおしゃれギフトプレゼント日本製人気ブランド定番こちらはお高いですがレビューでは効果抜群らしいです！【正規品送料無料】静電気除去キーホルダー静電気除去グッズ静電気除去静電気防止静電気防止グッズ静電気静電気対策キーホルダー防止除去グッズ除去グッズ放電アクセサリー真鍮車車用カー用品扉ドアドアノブおしゃれギフト秋冬乾燥強力4.店員さんが注文を聞き取ってくれない私の声は聞き取りづらいらしく、店員さんに聞き返されたり聞き誤られたりすることがしばしば解決方法大きい声を出すのも苦手なのでメニューをしっかりと指さしてアピールするよう心掛けていますこれで無理に声をだすストレスもなく注文がスムーズにできますワタシの問題の半分は結局、乾燥肌が原因でしたね…乾燥肌の私が買ってよかった！潤うのにべたつかない保湿美容液の話はこちら

2025.01.23

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婦人科を受診する際の6つの心構え

半年に一回婦人科に定期健診に行くmokuです子宮筋腫があるのですが、今のところ経過観察でよいらしい半年に一回の受診となると、いつも聞かれることを忘れてその場で思いだすのに時間がかかったり、「事前に準備しておけばよかった」などと思うことがあるので、婦人科を受診する際の心構えについてまとめてみます1.主治医の診察日を確認する先日半年ぶりに受診したら、主治医の診察日が半年前と変わっていて、せっかく予約していったのに、まったく初見の医師の診察を受けることになってしまいましたま、特に嫌なことはなく受診できたのですが…普段は気さくな感じの女医さんだったので、今回は知らない男性医師で、無駄にストレスを感じました病院のホームページにも診察日が掲載されていなかったので、次回は電話で確認することにします電話苦手なのだがただでさえ婦人科の受診はストレスを感じるので、これ以上余計なストレスを増やさないでほしい2.脱ぎやすい格好で行く内診があるので、脱ぐのに時間がかからないよう、下着の他はズボン1枚にして、タイツなどの重ね着はしないようにしています着替えに時間がかかると妙に焦ってストレスになるので3.下着が汚れてもよい準備をして行く内診の後に、下着がぬれたり汚れる可能性があるので、おりものシートやナプキンの使用、吸水ショーツなどを履いておくようにしています内診台の脇に、ティッシュやナプキンなどを病院が準備してくれているので、それらを利用することもできるのですが、一応自分で準備しておくと安心です使ってみたら意外と楽だった吸水ショーツの話はこちら4.生理日を確認しておく近々の生理日を聞かれるのですが、いつも聞かれることを忘れて、その場でアプリを開いて確認しているので、Dｒをお待たせしていることに少々ストレスを感じます次回は事前に確認しておきたいと思いますまた、生理にならない日を選んで診察の予約をするようにしています（私は内診があるのでね）5.内診の間はお腹やお尻の力を抜いてリラックスするよう心掛けるこれが全くできませんおかげで、毎回鈍痛に苦しむ…内診のために器具を中に入れるときと、器具を中で動かしたときに鈍痛が緊張が強いと痛みを感じるらしくお腹やお尻の力を抜いて「ふ―」とため息をつくようにリラックスすると痛みが軽減されるようですがそもそも私は検査などに緊張が高いタイプの人間なもので…どうしても緊張して力が入ってしまう半裸で御開帳な体勢で緊張しないこと自体無理な気が。内診に限らず、眼科の眼圧の検査なども幼少期から大人になっても大の苦手目に風が来るたびに後方に頭がびくっと（割と大きく）動いてしまうので検査者に笑われてしまったこともあります何をされるかわかっていても、いやわかっているからこそ恐怖で緊張してしまいますなんとか克服したいものです6.自分にご褒美をあげるまあまあなストレスを感じながら受診するので、診察が無事終わったら自分にご褒美をあげたくなります今回は、診察後にお気に入りのパン屋さんに行って、ときめくおしゃれなパンを買って食べました美味しかったこれでなんとか不安と痛みを帳消しにしてメンタル回復気分転換になるのであえて歩いてパン屋さんに行きました寒い冬にこそウォーキングがおすすめな5つの理由はこちらまた半年後に受診しないといけないので、上記を肝に銘じて次回に備えたいと思いますあー疲れた

2025.01.22

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ズボラな私がダイエットを継続する7つの方法

万年ダイエッターのmokuですズボラな私がダイエットを続ける方法とは？1.無理をしない何事もやりすぎや無理は禁物やるすぎると疲れるので、すぐに継続できなくなります無理をするのも期間限定なら可能ですが、数か月が限度です過去には一日10000歩とか歩いていたこともありますが、最近は5000歩でも3000歩でも、「歩かないよりはマシ！」と思って、成績ではなく「まず今、始めること」を大事にしています2.誰かと約束するわたしは自分との約束はすぐに破れますずるずると先延ばしにしがち…他人との約束の方が、謝りたくない、言い訳をしたくない、嘘つきと思われたくないなどの変なプライドや申し訳なさが歯止めとなって、約束を破ることを防いでくれますなので、私の場合はセルフエステやパーソナルトレーニングは休んだことがありません予約しているのでウォーキングやフィットネスバイクをこぐなど自宅で一人でできることは、時期によってサボってしまいますYouTubeをみながらの宅トレも数か月しか続きませんでした私が利用しているセルフエステの話はこちら私がパーソナルトレーニングを利用する理由はこちら3.お金をかけるセルフエステもパーソナルトレーニングもそこそこお金がかかっているのでケチな私としてはやすやすとキャンセルできませんウォーキングや宅トレはタダなので、損をする感覚がなく、いつでもキャンセルできます4.無意識にできることと結びつけるウォーキングや宅トレも普段無意識にできることと結びつけることで、なんとか実行できるよう心掛けています例えば、退勤後、車から降りた足でそのままウォーキングに行くとか、好きなドラマを視聴するときは座ってではなくフィットネスバイクをこぎながら観るとか水分摂取もトイレに行ったら水をのむとか、お風呂上りに水を飲むとか普段何の苦労もなくできることと、意識しなければできないことを自分の中でだけ関連つければ、100％までは成功しませんが、ただ「やらなければならない」と思っているだけよりは、確実に実行できる頻度があがりますウォーキングを続けるための7つの方法はこちらズボラな私がたくさん水分を摂るための5つの方法はこちら5.楽しいと思える方法を選ぶウォーキングをするとスッキリする、気分転換になる、とか、スーパー銭湯に行くと楽して汗がかける、パーソナルトレーニングに行くとトレーナーさんに褒めてもらえる、できなかったことができるようになって自己肯定感が上がるなど、楽しいと思えることが自分に合ったダイエットの方法だと思います効果が高いから、早く結果がでるからと分かっていても、自分に合わない方法やキツイと感じる方法は一時的には可能でも、長く続けることができません自分のメンタルに合ったダイエット方法を見つけることが大切ではないでしょうかそのためには、いろいろやってみて、何が自分に合うのか探していく作業が必要だと思います6.自分の目指す体型や状態を考える私は一時期、間食をせず、ご飯を食べず、とにかくウォーキングをして減量できたのですが、ふと鏡を見ると、平べったい体（率直に言うと、当時は「捕虜みたい」だと感じましたが）になっていました「これは私の目指すものではない」と気づいて、「筋肉をつけなければ」とyoutubeを見て筋トレをしたり、宅トレの限界を感じて、セルフエステやパーソナルトレーニングを利用するようになりました今現在は、「自分の着たい服が似合う体でいたい」、老けた体型になるのは嫌なので、「姿勢をよくしたい」などを自分の快い状態と考えて、ダイエットを続けていますもっと若いころは、モデルさんや芸能人のような細い体にあこがれたこともありますが、年齢や自分のその時の状況とともに、いま目指している状態は何かということを考えながら取り組んでいきたいと思っていますなんとなくやっていると、目標と違うところにたどり着いたり、目標を見失ったりするので、そのつど何のために何が必要かを考えていきたいと思っています7.楽できるところは楽をする私はそもそもズボラで、すべてに全力投球できる性格ではないので楽できるところは楽をして、自分の苦手なところは他人にお任せすることで長く継続することができると思います例えば、自分で筋トレメニューを考えることは面倒なので、パーソナルトレーニングを利用するとか、タンパク質が豊富に摂れるメニューを考えて調理することも苦手なので、プロテインを飲むとか自分の手幅にかなわないことはきっぱりあきらめた方が、無理なく続けられると思います自分でやることとやらないことのメリハリをつけることが長続きのコツではないかと思っていますズボラでも続けられる腹筋ベルトの話はこちらズボラな私がタンパク質を摂る3つの方法はこちらズボラな私が脂質を減らす4つの方法はこちら

2025.01.21

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寒い冬にこそウォーキングがおすすめな5つの理由

勝手にウォーキングブームのmokuです12月は寒すぎて外に出られず、ウォーキングができていない上に、室内でフィットネスバイクをこぐことさえおろそかになっていましたが、なんと、このたびウォーキング熱がまさかの復活！！お気に入りのフィットネスバイクの話はこちら寒い冬にこそウォーキングがおすすめな理由とは？1.慣れれば寒くない私がウォーキングを再開できたのは、この冬一番の寒気が強まり、めちゃくちゃ寒くて雪が降り続けた週の次の週からでした。そう、一番の寒さを過ぎると、私の頭が「まあまあぬくいやん」「これなら歩けるな」となったからです慣れってすごいですね♪2.身体が温まるので寒い室内でも過ごしやすくなる私は退勤後、車で自宅に着くと駐車場に車を止めるやいなやウォーキングにでかけます。いったん家の中に入ってしまうと、家から出る気がなくなるからです。車を降りたその足でウォーキングに出かけてしまえば、気持ち的に歩くしかなくなるのでオススメです♪家の周囲をいくらかあるけば（15分～30分ほど寒さと調子に合わせて）、自然と体がぽかぽかしてきます。ラッキーそのまま家に入ると、あら不思議ウォーキングせずに帰宅したときに比べて断然体が温まっているので、冷え切った室内でも寒さに凍えることなく過ごせます。これで、暖房をつけてから部屋が暖まるまでの地獄の時間が無くなりましたほんっとに帰宅直後の身体が楽になったので、冷え性でツライ方にはおすすめです♪3.外気の冷たさで頭がスッキリする歩くと体はぽかぽか温まるのですが、外気の冷たさで逆に頭はスッキリする気がします（個人の感想です）先日、むちゃくちゃ腹の立つことが職場で起こり、怒り狂っていたので長距離通勤の時間を経てもまったくイラ立ちが治まらなかったのですが、寒い屋外をウォーキングすると、頭が冷やされて、なんとか気持ちを楽にすることができました。眠たいときにも頭がスッキリすると思いますし、頭が冴えるので、新たなアイデアも思いつきやすくなるのではないでしょうか。4.寒いので速足で歩けるとにかく寒いので自然と速足になって、ダラダラ歩くよりカロリーが消費できるような気がしますスピードが上がるので、同じ距離を歩いても時間の短縮になりますし、その分いつもより長く歩くのも良いですね♪冬のウォーキングはタイパもコスパも良いのでは？5.寒さで硬くなった体をほぐせる毎日寒さで体が凝り固まりがちですが、ウォーキングすれば自然と腕を振ったり体が動かせるので、何もせずにじっとしているよりは、体がほぐれて楽になるように思います。（時間があるときにはスーパー銭湯がおすすめです）スーパー銭湯が冬にこそおすすめな4つの理由はこちら6.万全の防寒対策を慣れたとはいえ、まだまだ外は寒く風邪でもひいたら元も子もないので、万全の防寒対策でウォーキングに行っています。ニット帽と手袋（ユニクロ）、ネックウォーマーを常に車に常備しています♪マフラーを巻くのは面倒なので、ネックウォーマーを愛用かぶるだけでよく、軽くて場所をとらないので大好きです＜期間限定1000円ポッキリ＞＼暖かい裏起毛／リブ編みネックウォーマー裏地エコファーリブベージュブラックニットレディースかわいいスキー女の子スヌードマフラー秋冬おしゃれオシャレ防寒スノーボードキッズスポーツメンズバイクゴルフズボラな私がウォーキングを続けるための7つのポイントはこちら

2025.01.19

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スーパー銭湯が冬におすすめの理由4つ

もはやスーパー銭湯しか行っていないmokuですスーパー銭湯が特に冬におすすめだと思った理由とは？1.身体の芯から温まる以前もよりの温泉のポンプが故障して、水道水で営業している日に温泉に行ったのですが普段と全く身体の温まり方が違いましたやっぱりお風呂では得られないモノがある！！2.冬なのに全裸で外気浴ができる開放感冬場に長時間外にいるのは結構難易度が高いですよね特におとなになると…温泉なら冬の澄んだ空気の中に割と長い時間身をおくことができますしかも全裸で空気が美味しく感じるし、青空がなんとも爽快です朝からスッキリ、さっぱりします♪温泉から白い湯気がたっている景色をみるのも好きですスーパー銭湯は朝と夜どちらがお得？か考えてみた話はこちら3.寒さで凝り固まった体をほぐすことができる冬場は特に全身の凝りがひどいので温泉でほぐすのも良し追加で、マッサージや岩盤浴に行くのも良し（私はサウナが苦手なので）温泉に行っただけで健康になった気がしますマッサージチェアがおすすめな理由7つはこちら4.寄り道せずに食事が食べられる冬場は寄り道して車から降りるたびにいちいち寒いのが嫌スーパー銭湯ならサクッと食事もこなせます至れり尽くせりとにかく寒さを感じる時間を1秒でも短くしたいということで、冬は温泉しかないどっか温泉旅行に行こうかなぁ…

2025.01.12

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ズボラなアラフォーの2024年の取り組みまとめ―ダイエット・美容編

急な寒さに体がついていかず、絶賛体調不良のmokuです乾燥で左右口角に粉をふいていますさて、2024年も12月に入ったので今年の自身の取り組みについて振り返りますまずは、ダイエット・美容についてウォーキングが継続できた今年の前半は、終業後と休日のウォーキングが継続して行えました後半は、日暮れが早くなったことと、寒さの影響で外にでるのがおっくうになりウォーキングから遠のいてしまいましたがその代わり、今年購入したフィットネスバイクが大活躍！！終業後のウォーキングが、ドラマを見ながらフィットネスバイクにスムーズに移行できました「ドラマを観るときはフィットネスバイクをこぐ」と決めたことでドラマ観たさにフィットネスバイクをこぐ動機付けができましたNHKオンデマンドに登録してからは、朝ドラ『虎に翼』を観続けているので1話15分、2話観れば30分フィットネスバイクで運動ができています休日の天気の良い日は、食事や映画などの外出がてらお店までウォーキングも行っています愛用中のフィットネスバイクの話はこちらウォーキングを続けるための7つのポイントはこちらセルフエステ『BODY ARCHI』に週1回通い続けた2年弱継続していますが、今年も週1回は必ず通うことができました週1回と決めているので、下手に頑張って回数を増やすことによる心の負担を軽減し、長く継続できていると思います気が向いたら週に2回利用したこともありますが、一桁レベルですお腹周りと美肌へのアプローチは無理せず継続していきたいと思います私がセルフエステ『BODY ARCHI』に通う理由はこちらパーソナルトレーニングに週1回通い続けたこちらもエステと同様、週1回と決めているので、淡々と継続できているのだと思います週1回なら頑張れることって、私の場合は結構ありますセルフエステ、パーソナルトレーニング、部屋の掃除などなど…筋肉をつけて、体型を維持することを目的に今後も通い続けたいと思っています私がパーソナルトレーニングに通う理由はこちらスーパー銭湯に月2～4回通い続けた時期によりますが、週1回か2週に1回は必ずスーパー銭湯に行っています疲れて何もせずに寝てしまった翌日などは特に寒くなり、疲れやすいので最近は足しげく通っています岩盤浴で体を温めたり、汗をかくと痩せた気になりますあかすりも年2回くらいは利用しています肌がツルツルになり、岩盤浴に入ったときに、通常より汗がたくさんでるようになります私がスーパー銭湯に通う10個の理由はこちら食事や水分の摂り方に気を付けて生活した筋肉が落ちやすく、脂肪がつきやすい遺伝子をもつ上にお菓子や菓子パンが大好きなアラフォーのワタクシは太る要素しかないのでタンパク質を摂ることと脂質を摂りすぎないことに気を付けていますズボラな私がタンパク質を摂る3つの方法はこちらズボラな私が脂質を減らす4つの方法はこちらまた、水分を撮らなくても食事が済ませられるくらい、のどが乾かない人なのでどうやったら水分が摂れるのか…冬場は特に摂取量が減るので、ますます注意したいと思いますズボラな私が水分を摂る5つの方法ズボラで料理したくない私は野菜も不足しがち…最近また野菜をあまり食べてないので青汁ゼリーで補ったつもりになっていますズボラな私が野菜を摂る4つの方法はこちらとにもかくにも、アラフォーにもなると体型も顔面も維持で精いっぱいできる範囲で無理せずやっていきたいと思いますとはいえ、ダイエットと美容だけにお金と時間を費やするのもあほらしいので加齢に伴う変化を受け入れながら自分がしたいことをする！自分ファーストでやっていきたいと思います

2024.12.01

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ズボラなアラフォーがパーソナルトレーニングを利用する理由

自宅での筋トレに挫折したmokuです昨今、無料動画を見れば誰でも自宅でトレーニングできるようになりましたがズボラで意志の弱い私は、２か月程度しか継続できませんでしたそこでセルフエステができる『BODY ARCHI』に入会したのですがここでもエステでの施術のほかに苦手な筋トレをやることを勧められ「やっぱり筋トレしないとだめなのか…」と自分ひとりでやることには限界を感じていたのでいよいよプロにお願いすることにしましたパーソナルトレーニングにはかれこれ２年通えているのでパーソナルトレーニングの魅力について考えてみますズボラなアラフォーがセルフエステ『BODY ARCHI』を利用する理由はこちら週１回５０分私は週に２回も通えない（３０分×2）と思ったので週１回５０分を継続しています1回に５種目程度を３セット間に１分ずつなど細かく休憩をはさみながら行っています全てトレーナーさんが決めてくれる鍛えたい体の部位や、なりたい体型などの希望をトレーナーさんに伝えればやることはトレーナーさんが考えてくれるのでとても楽です無料動画だと、すべて自分で調べたり選んだりするのがほんとに面倒どれをやったらよいのか悩んでいるうちにやる気がうせます私はおなか周りのお肉や猫背が気になる、現状をを維持したい（これ以上太らないようにしたい）などの希望を伝えてプログラムを立ててもらっています正しいやり方がわかる無料動画を見て筋トレをしていた時との一番の違いは正しいフォームや体の使い方がわかるということです無料動画で同じような動きを行っていた場合にもパーソナルでトレーナーさんの指導を受けると全く大事な部分が使えていなかったこと（違う部分を使っていたこと）がわかりましたこれでは意味がありませんねトレーナーさんの励ましでもう一歩踏ん張れる自分ひとりでやっているとすぐにあきらめてしまいますがトレーナーさんが励ましてくれると不思議と頑張れますトレーナーさんは私がどこまでならやれるのか、現状の能力を正しく把握しているのでもう少し頑張れるのか、限界が近いのでレベルを下げたりやり方を変える必要があるのかなどその状況にあった声かけや内容の調整をしてくれますその結果、自分の能力を最大限に生かし適切なトレーニングができるのではないでしょうか素人が一人でやっているとこうはいきません他人との約束は守れる自分との約束はいつでも簡単に破れますが予約さえとっておけばトレーナーさんと約束したことになるのでそう簡単には約束を破れません私は月初めに、その月の分をすべて予約しておくことにしていますこれで簡単にサボることができなくなるので２年近くも継続できているのではないかと思います週１回の利用でも体は確実に変化する週一回の利用でも体は確実に変わってくるので身体の変化を感じたり以前はできなかったこと（正しい姿勢や重りの負荷量など）ができるようになるととてもうれしいです自分では気づいていなくてもトレーナーさんがフィードバックしてくれるので自分の成長を感じることができますアラフォーにもなると老化は日々感じますが成長や良い変化を感じることはなかなか貴重な体験ですよね私が一番変化を感じたのはおしりでした確実におしりの位置が上がったので履いていたタイトスカートのおしり周りがパツパツで履けなくなりました（もともと尻が薄い体型のため）ほおっておくと筋トレは自分ではしないと思うので（今も、自宅ではいっさいできておりません。やればいいのにね。）せめて週１回は継続して、体型の維持に努めたいと思っています

2024.11.28

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ズボラなアラフォーがセルフエステ『ＢＯＤＹＡＲＣＨＩ』を利用する理由

２年弱、セルフエステ『BODY ARCHI』を利用しているmokuですズボラな私がBODY ARCHIを利用し続けている理由について考えてみますそもそも、ダイエットのために自宅で筋トレを行っていたのですが２か月くらいで自分ひとりでやり続けることの限界を感じもっと楽に筋トレができないものかと考えてたどりついたのがBODY ARCHIでした遺伝子検査で自分の苦手要素がわかるそもそも私はどうして太りやすいのか…原因を知りたかったので、BODY ARCHIで行っている遺伝子検査に興味をもちましたたしか頬の内側を綿棒でこすったやつを検体にだして1か月くらいで結果が返ってきました結果に愕然…私は脂質を燃焼するのが苦手で、筋肉が落ちやすいタイプでした糖質を摂取すると太りやすいタイプだと予想していたのですがまさかの糖質リスクなしただし、遺伝子のリスクが体型に影響するのはわずか30％で、残りの70％は普段の生活習慣による影響です。と、BODY ARCHIのアドバイスブックに書かれていたので得意な糖質も必要以上に摂りすぎればもちろんリスクになるということです私は、自己流に糖質制限（白米、お菓子、菓子パンを食べない）をして10㎏ほど痩せたのですが、そもそも糖質過多の生活習慣が原因だったのだなと遺伝子検査を行ったおかげで、遺伝子的には糖質は得意分野なので、摂りすぎなければよいのであって、摂ってはいけないものではないと再認識しましたそれからというもの、白米はきちんと食べお菓子やパンも食べ過ぎないように注意しながら食べたいものを食べていますが、体重は増えていませんズボラな私が脂質を減らす４つの方法はこちらズボラな私がタンパク質を摂る３つの方法はこちら予約やキャンセル、遅刻申請などの操作が簡単スマホのアプリですべて完結するのでとっても楽です２回分予約できますしキャンセルや、ちょっと遅れそうなときの遅刻申請もアプリで簡単にできるのが手軽でよいですわざわざ電話かけないといけないのはほんとに苦痛なので誰にも見られずひとりで施術ができるコロナ禍のときなどは本当に助かりました受付は、会員証をスマホで機械にピッとかざすだけで一瞬でできます後は指定された個室に入ってもくもくと施術するだけ最初はスタッフさんが一緒に入って機械の操作を教えてくれますが慣れてしまえば、一人ですべてできるので他人と不要な接触をすることがなく、人見知りの方も他人と関わるストレスが軽減できますイヤホンをつければ自分の好きな動画などを視聴しながら施術ができるので私はTVerやNHKオンデマンドを視聴しながら行っていて一石二鳥です私がTVerを観る７つの理由はこちら私がＮＨＫオンデマンドのまるごと見放題パックを利用している話はこちら私が利用しているコースは75分デイタイムメンバー75/ベビースキンプランというコースを利用しており75分間で好きな部位1か所とベビースキンという顔面の施術を行っています私はおなか周りが気になるので、1か所はお腹への施術を行っています体を温めて脂肪にアプローチしたり、吸引とEMSで筋肉にアプローチができるらしいですが私は自己流の糖質制限で10㎏やせた状態から利用し始めたので現在体重の変化はほとんどありません筋肉量がじわじわ増えていますが、これも時期によって増減があるので、一概に増えているとは言い難く…体脂肪も同様です↓つまるところ、維持できているということだと思います週1回30分、腹部のみに施術をしているのでアラフォーの私が維持できていれば十分ではないでしょうか？入会時と比べ筋肉量や体脂肪率に目立った変化はないのですが見た目上は、おなか周りがかなりスッキリしたのでとってもうれしいです週2回でも4回でも、同じ金額で利用回数は自由に増やせるので（月額定額制）もっと効果を実感したいなら利用回数や施術部位を増やすのも一つの方法だと思います私の現時点の目標は体重の減少ではなく筋肉量を増やすことと、体型を維持することなのでいまのところセルフエステの回数を増やす予定はなく筋肉をつけるために、ジムでのパーソナルトレーニングを利用していますズボラなアラフォーがパーソナルトレーニングを利用する理由はこちら体組成計InBodyが利用できるいつでもInBodyが無料で利用できるので2週間に一度は測定し、数値を見て生活の仕方を調整しています先日は、体重の変化がないにもかかわらず体脂肪率が2％も上昇し、筋肉量、タンパク質量、水分量が減少していたので余分な脂質の摂取を減らしてタンパク質を摂るよう、再度意識して生活したいと思います最近は寒くなって、水分もますます摂らなくなってきているので、水分摂取も意識したいところ…ズボラな私が水分を摂る5つの方法はこちらとりあえず、食事にスープやお味噌汁、おやつタイムには紅茶などの温かい飲み物を追加することから始めます（おやつ食べる気かよ）おやつを食べるなら、脂質の少ない和菓子を優先するべし！と自分に言い聞かせているベビースキンプラン顔面へのアプローチとしてベビースキン（臍帯血幹細胞培養上清液）プランを1年くらい利用しています個人の感想としては、肌質がかなり改善しました！！もともと乾燥肌なのですが、以前に比べると乾燥しづらくなり吹き出物などの肌トラブルも激減しました肌のうるおいによって、シワも減ったような…肌の触感もかなり柔らかくなったと思います加齢に伴うたるみやほうれい線などが改善されたわけではありませんが肌トラブルが減ったのはかなりうれしいです普段使いのスキンケア用品やニキビケアのお薬などにかかる出費が減りました加齢に伴うシワやたるみはさておき、「肌がきれいな人」を目指して継続したいと思っています招待コードを使って入会すると特典がもらえるそうなので、ぜひご利用ください。招待コード【smw3wbt37】

2024.11.27

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めまいで立ち上がれないときの対処方法

先日、めまいで立ち上がれなくなった身内に数日付き添っていたmokuです耳鼻科を受診し、良性発作性頭位めまい症と診断されました内薬で１～２週間でよくなるだろうとの見立てでした当日は診察終了後も気分が悪すぎて起き上がれず、点滴をしながら病院で横になって過ごしましたその後は自宅で、１日３回薬を服用しながら生活しました這って生活とにかくめまいで立ち上がれないので、四つ這いで生活していました２足歩行はかなりの難関みたいですどんなに気分が悪くてもトイレには行かないといけないので１日中横になって過ごしていましたが、トイレだけはハイハイでなんとか行っていました目を閉じて動作を行う目を開けているとめまいがするので、目をつぶってトイレ動作を行っていました手探りでトイレの扉を開け、便座に座り用を足すまた四つ這いで布団に戻って横になる　の繰り返し食事がとれないとにかく気分が悪く、吐きそうになるので食事がとれませんでしたできるだけ頭を起こさず、目を閉じていても摂取できるペットボトル飲料やゼリー状の飲料を枕元に置いて、いつでも飲めるようにしておきましたリンゴ味のカロリーメイトは健康な私が飲んでも美味しいかったです♪◆大塚製薬カロリーメイトゼリーアップル味 215g 【6個セット】めまいで気分悪いのであって、胃腸が悪いわけではないので、何を食べても悪いことはないと思い、食べたいものを本人に聞きましたが本人は「吐きたくない」気持ちから、「食べたくないし食べない方がよい」と思っているようでしたまた消化によいものや、味やにおいが強くないものを摂取した方がよいと思っている様子でした脱水症や栄養不足になってはいけないと思ったのでできるだけ水分とゼリー状の飲料でカロリーを補うように努めました診断された翌日は、めまいと気分不良でトイレ以外は起き上がれませんでしたが３日目には食事の時間だけ目を開けて座れるようになったので、お粥やゼリー状の飲料を摂取していました４日目には朝から座って、稲荷ずしやフレンチトースト（たまたま観ていたテレビ番組でフレンチトーストの映像をみて「食べれるだろうか…」とつぶやいたので準備しました）などが食べられるようになりました顔が洗えない３日目に座ることや食事が少しできるようになってきても頭を下げると気持ちが悪いことから、洗面所で顔を洗うことができなかったのでお湯にぬらしたタオルを絞って顔を拭くようにしました患者を見守りながら自分の予定はこなす患者本人は基本、気分が悪くて起き上がれないのですが、トイレや食事は自分でできる（手取り足取り介助する必要がない）ので、私の予定はおおむね実行しましたたまたま休日だったので、外出の予定や、休日に済ませておきたい用事がたくさんあり、これをすべて身内のためにあきらめると自分のストレスになると思ったからです以前の私なら、「病気の身内を置いて外出するなんてやってはいけない」「常に付き添っていなければならない」と思っていたと思いますがそれをやってしまうと、自分のストレスになり、「身内が病気になったせいで自分のしたいことができなかった」「我慢せざるを得なかった」という病人を責める気持ちがでてきてしまうのであえて、自分の予定は粛々と、ほぼ普段通りこなすことにしましたというのも、私自身が、他人が理由で自分の予定が変わることや、急に予定が変わることにとても（必要以上に）ストレスを感じていることに最近気づいたからです食事と、嘔吐しそうになった時のビニール袋やガーグルベースン（うがい受け）、タオルなどを準備しておけば、数時間の外出は可能と判断しました【エントリーでポイント5倍】使っていいね！持ちやすいうがい受けピンクおかげさまで、当人は７日目には仕事に復帰できましたまだ気分の悪さは残っているようですが、なんとか元の生活に近づけて良かったです誰かのために自分の計画を変えることにストレスを感じやすい私自身も自分のストレスを軽減しながら、誰かのお世話ができた良い経験になったと思います私が半年ごとに歯医者で定期健診を受ける理由はこちら

2024.11.23

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高知市のスーパー銭湯『高知ぽかぽか温泉』がおすすめな理由

もはや温泉なしでは生きていけないmokuです『姫若子の湯』行ったら運悪く休館日だったので『高知ぽかぽか温泉』に初めて行ってみました『姫若子の湯』がおすすめな理由はこちら程よい広さ広すぎず狭すぎず程よい広さなので、行きたいところにすぐ移動できるし、おのずと収容人数も多くないので落ち着きます人込みが苦手な方には丁度よい塩梅お風呂の種類が豊富天然露天風呂がレトロ感があり落ち着きます他にも痩身によいらしいエステバスや背中・腰などをジェットの力でマッサージしてくれるお風呂など結構いろいろな種類があって楽しめますマッサージチェア（パナソニックのリアルプロ）が使える高級感しかないマッサージチェア『リアルプロ』が利用できます揉む力がめちゃくちゃ強いので私のように痛いぐらいじゃないと満足できない方にもおすすめもちろん強さは調節できるので、痛いのが苦手な方もOK個人的には、温泉じゃなくマッサージチェアの利用だけでも行きたい私がマッサージチェアを利用する理由はこちら売店の品ぞろえが豊富いろんなグッズや食品が売っているので売店を見るだけでも楽しい特に高級アイスや普段見かけない飲み物（ジュース・お酒）などが気になります♪食堂で注文できる『高知版オロポ』が美味しすぎる高知発祥の飲み物、酔鯨のあま酒とごっくん馬路村でできているのですがこれが、めちゃくちゃ美味しかったまた飲みに行きたい♪ノンアルコールなので、老若男女楽しめますこれがきっかけで酔鯨のカフェまで行ってしまった話はこちらスーパー銭湯の魅力は温泉だけではないので、今後もいろいろな楽しみを見つけていきたいと思います私がスーパー銭湯に行く10個の理由はこちら

2024.11.17

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高知市のスーパー銭湯『姫若子の湯』がおすすめな理由

まあまあスーパー銭湯に行くmokuですよく高知市の『姫若子の湯』を利用するので私が個人的に好きなポイントをあげてみます敷地が広い温泉は屋内も屋外も広くて開放的ゆっくりできます特に露天風呂が開放感があって好きです全裸で心地よい風を感じながら寝転んで青空を見上げるなんて体験は日常では味わえませんよねよく外国の方がビーチで水着をつけていないのが、日本人の私としては信じられない気持ちでしたが今なら良さが少しはわかります高濃度人工炭酸泉に入れる炭酸の温泉があるので必ず入ります入って少しすると全身、細かい泡に包まれます♪ミラブルシャワーが使える入り口を入らとすぐ前に洗い場が4列あるのですが右から2列目がミラブルシャワーヘッドになっています通常のシャワーに比べて、出てくるお湯が細かく優しい感じで、とても気持ちが良いので、これしか使いません岩盤浴ができる私はサウナが苦手で、分単位でしかサウナ室にいられないので岩盤浴をよく利用します岩盤浴がある施設は限られるのでありがたい無料のマッサージ機もあるので岩盤浴の休憩の間に利用します足がスッキリして軽くなるので非常におすすめウエストをひねる健康器具もあるので毎回使っていますあんま王（有料のマッサージチェア）が設置されているこれも岩盤浴の休憩中に利用します10分で手軽に全身スッキリ私がマッサージチェアを利用する7つの理由はこちらあかすりが利用できるあかすりができる施設も限られるのでありがたいあかすりをすると肌がつるつるになり岩盤浴での汗の量も増えますおそろしい量の垢がでるので最初はビックリしますがその分スッキリ爽快感が味わえます食事やマンガも充実高知グルメなど食事も美味しいです先日食べた国産牛のローストビーフ丼が美味しかった！おしゃれなスムージーやソフトクリームなども♪マンガも女性専用のお部屋があり、ストレスなく無料でマンガが楽しめます寝転んでリラックスして読むもよし♪また行きます！！スーパー銭湯は朝と夜どちらがお得？か考えてみた話はこちら

2024.11.16

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スーパー銭湯に行くなら朝と夜、どちらがお得？

週1~2でスーパー銭湯に通うmokuです朝に利用することが多いのですが、夜に行ってみたらだいぶ違いを感じたのでどっちがお得なのか考えてみましたちなみに私が利用する土日祝の休日の場合です朝に利用する場合利用者が少ない夜に比べると断然少ないので、静かにゆっくり過ごせます寝転び湯、ツボ湯、薬湯など、気兼ねなく好きなお風呂に入れます既に入っている方が出るのを待つ時間が短いor無いので、順番待ちするストレスがありませんコロナなどの感染対策としても感染リスクが低い外が明るい露天風呂など、どうしても日焼けのリスクが高まります日焼け止めが塗れないので一目が気になる方は、明るいと他人の視線が余計に気になるということも時間を気にせず滞在できる朝なので、時間に余裕があることが多いです次の予定を立てるもよし施設内で食事をしたり、マンガを読んだり、マッサージやあかすりを体験したり夜に利用する場合利用者が多いわたしは17時すぎに行ったのですが、朝に比べるととにかく人が多い特にお子様連れが多くお子様の高い声が気になったり、とっさの行動にドキドキすることも静かに落ち着いて過ごしたいなら朝の方がお得どこに行くにも人がいっぱいで他人の目が気になる私としては周囲に無駄な気を遣い気疲れします19時を過ぎるとだいぶ浴室の利用者が減ってきましたが今度は食堂の利用者がいっぱい岩盤浴は利用者が限られるし、お子様の利用もないのでさほど朝の利用と違いを感じませんでした外が暗い日焼けの心配がないので露天風呂にゆっくり滞在できますただ視界が悪いので、足元に注意が必要石につまずく、温泉の中の階段を踏み外すなど階段が終わったと思っていたら、実はもう一段あってふらつくことがよくありますまた、暗いので他人の目が気になりにくいです帰宅したらすぐ寝られるお風呂も食事もすませれば、あとは自宅に帰って寝るだけという解放感があります朝、夜、両方利用してみて、それぞれの良さが分かったので今後は使い分けていきたいと思います私がスーパー銭湯に行く理由10個はこちら

2024.11.15

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ウォーキングが面倒な日におすすめ♪買ってよかった！STEADYのフィットネスバイク

夕方が寒くて暗くてウォーキングが全くできていないmokuですウォーキングを続ける7つのポイントはこちら代わりにフィットネスバイクをこいでいます購入したのはこちら【◆お買い物マラソン　100円OFFクーポン】フィットネスバイク静音折りたたみ小型ルームバイク独自開発の非接触式airホイール負荷16段階家庭用室内ダイエットトレーニングスピンバイクエアロ専用モニター心拍数距離カロリー【1年保証】ST102①不器用でズボラな私でも組み立てが簡単説明書を読みながら、ちんたらやっても40～50分くらいで完成できました組み立てに必要な工具もすべて入っているので、自分では何も準備する必要がありません②問い合わせに速やかに対応してくれる途中部品が壊れていると勘違いした私は、新しい部品を届けてもらうようメールで依頼しましたが、すぐに無料で対応してくれましたボルトをはめていると大きな音がしたので見ると、リング状の部品が切れている！！と思ってすぐに交換をメールで依頼しましたが新しく届いた部品をみると、リングの一部がもともとつながっていなかった交換品はすぐに届いたのですが、組み立て作業を中断したために、しばらく組み立てる意欲が起こらず…ズボラな私は1か月以上放置していましたが、やっと完成し（早くやればいいものを）快適な室内運動ができています③ながら運動ができる動画が見たくなったら、フィットネスバイクをこぐことにしています有酸素運動もできて、好きな動画も視聴できる一石二鳥モニターの上にスマホを置けるスペースが確保されていて至れり尽くせりですTVerかNHKオンデマンドを観ています私がTVerを観る理由7つ過去の朝ドラや大河ドラマなどが観れるNHKオンデマンドの話④天気や気温、時間を選ばない寒い日や暑い日、暗い時間は外にでたくない、着替えるのが面倒…などでウォーキングがおっくうになる私でも、フィットネスバイクなら、とりあえず乗ってしまえば運動ができます折りたたんでコンパクトにできるのですがあえて折りたたみません広げるひと手間があるだけで、フィットネスバイクをこぐモチベーションが下がるからです⑤場所をとらず静か折りたたむと42㎝、広げた状態でも78㎝と邪魔になりませんキャスターもついているので、部屋の掃除のときは移動もしやすいし、軽いですしかも、ほんとに静かなので夜中や早朝でも騒音を気にせず使用できます⑥モニターで運動状態が確認できる消費カロリーや運動時間を確認できるので、運動を続けるモチベーションになります負荷も調節できるので、有酸素運動から、負荷を上げれば筋トレにもなる！ダイエットにメリットしかない⑦見た目がおしゃれ部屋に置きっぱなしにするので、スタイリッシュなビジュアルがうれしいです私は部屋になじんで圧迫感がない白色の商品を探していたので、ホワイトが選べることがありがたい黒いタイプはたくさん売られているのですが、白は少なかったです以上、ほんとに買ってよかった！ので、ダイエットのお供に使い続けたいです

2024.11.12

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ズボラな私に最適なおりものシート

ドラマ『無能の鷹』がおもしろすぎるmokuですマンガで読んでいたのですが、ドラマもおもしろくて毎週待ち遠しいですそれぞれのキャラクターがいい味出してますよね♪日中はもっぱら吸水ショーツしか履いていませんがおりものシートを使うときは二枚重ねのおりものシートを愛用していますサラサーティコットン100 2枚重ねのめくれるシートフレグランスソープの香り(72枚(36組×2枚))【ko_sar】【サラサーティ】交換の手間が省ける二枚重ねなので、交換するために新しいシートをトイレにもっていく手間が省けますその場でめくるだけなので楽ちん♪ショーツに張り付ける作業もカットできますとにかくめんどくさいズボラな私にピッタリです荷物がかさばらない１個で２回分活躍してくれるのでシートを入れておくポーチがかさばりませんゴミが減らせるシートにくっついている紙の部分と、外側を包んでいる部分のゴミが１個分削減できますズボラな私が感じる吸水ショーツの魅力はこちら

2024.11.07

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のどの痛みと鼻づまりがつらい私の秋の花粉症対策

急に花粉症の症状がでて、慌てふためいているmokuですコロナ禍以降、花粉症の症状が出づらくなっていたのですが、この度再燃！！のどの痛み、鼻つまりで絶不調です今年も黄色くて背が高いあの花が咲いたなあ…と、ブタクサが一面に咲いているのをのんきに眺めていた1週間前の自分を呪うわっっ！！数年間症状がでてなかったので余裕ぶっこいてまして…高見の見物をしていた自分がはずかしい当然、薬を飲むのに出遅れたので、まだ効果がでていません来年からどうしようかな…春の花粉症は目がかゆかったり、鼻がかゆかったりなんとなくかゆみがでるので、花粉症の症状として早い時期に気づきやすいのですが今回はいきなり、夜、のどが痛くなったのでついにコロナにかかったのか！？と疑ったくらい翌朝ひどい鼻つまりだったので花粉症と自己診断鼻が詰まる→口が開く→のどが乾燥する→咳が出る→のどが痛い＆耳穴がかゆいで確定！！毎日身体がだるい、無駄に眠い…ま、しゃあなしとりあえず、ズボラな私が最低限している花粉症対策とは1.薬を飲むケチなのでジェネリック一択！！【第2類医薬品】【メール便対応・送料無料・3個セット】アレルビ56錠×3個　【皇漢堂製薬】オレンジ箱　花粉症対策花粉対策アレルギー専用鼻炎薬薬花粉症花粉花粉症薬 ※セルフメディケーション税制対象商品受診は面倒なので、いつも楽天市場で購入しています朝晩2回のむやつ1日3回飲むのは面倒だし忘れるんで2回でも忘れるので「あさ」と「よる」の頭文字だけ書くことにしました（雑）薬が効くのを待つ…2.点鼻薬とにかく鼻が詰まる、鼻水がたれるので点鼻薬がないと生きていけません私は寝る前と朝起きた時に鼻が詰まることが多いので鼻の奥にシュッとプッシュして、ものすごい勢いで吸い込んでいます少したつと鼻水がでてそれをかめば鼻が通ってスッキリしますドラッグストアのプライベートブランドで安く買っています【第2類医薬品】エプールN点鼻薬バンキョードラッグ点鼻薬鼻炎薬鼻炎鼻詰まり市販薬スプレー点鼻スプレー点鼻薬スプレー花粉ハウスダストくしゃみ鼻水鼻づまり市販薬効くナファゾリン塩酸塩リドカイン 1日3回鼻炎スプレー使用期限：2026年3月3.洗濯物や布団を外に干さない残念ながら、症状が出てしまったからには、外に干すのをあきらめますしばらく自粛先週天気悪くて湿気も多かったのでほんとは干したい4.外出時はマスクと眼鏡と飴玉仕事の日以外はもともと眼鏡ですし、マスクも常時つけているので特に負担はありませんが花粉症対策には欠かせませんそして咳が出て困る場合があるので、こんなときだけ飴玉を常備のど飴が食べられないので普通に美味しいキャンディを持ち歩きますハッカ、ミントは無理なお子様舌ですこんなところでしょうか症状がでなかった数年間、しあわせだったなぁ…コロナ禍で意外と良かったことの一つですおしゃれで小顔になりたい私が愛用するマスクの話はこちら愛用中のおしゃれで小顔に見えるマスクたち本日限りSALE【クーポンで最安1点96円】10/31 23:59までマスク不織布立体子供 3Dマスク立体マスク不織布マスク小顔マスク血色マスクバイカラーマスク冷感マスクカラーマスクくちばし小顔効果オシャレ冷感 Sokaiteki deCOGAO デコガオ 1箱 18枚入この形の冷感じゃないやつを愛用【高評価☆マスク】マスク不織布立体 4Dマスク小顔マスクバイカラーマスクマスク冷感マスク立体マスク血色マスク不織布マスク 20枚 10枚*2 花粉対策 99% cicibella シシベラマスク夏用マスク冷感マスク

2024.10.31

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他人の目が気になる！アラフォーの私が感じる近眼のメリットとは

たしか中学生のときから眼鏡・コンタクト使用しているmokuです近眼のメリットに気づいたのでちょっとお話してみます眼鏡をかけなくてよくなった自宅では眼鏡を使用していたのですが老眼を自覚してからというもの手元が見えないストレスでほとんど眼鏡をかけなくなりました食事がぼやける爪が切れないスマホの文字が見えない言い出したらキリがない…なので室内ではぼんやりした視界で暮らしていますこれが意外と困りませんね物にぶつかったりもしませんしたまにメガネかけると、いちいち見えないことにイライラするので自宅でのメガネ使用は完全にやめてしまいましたうっかり眼鏡をかけずに家を出てあ、見えないと思って家に引き返すことはありますが外に出ると見えないことにすぐ気づくので危険はありませんただ勤務中はコンタクトなのでとにかく困りますパソコンの画面の文字がぼやける資料の文字が見えない休憩中のスマホや読書ができないということで満を持してこの度ダイソーで老眼鏡を購入しました見間違いによる仕事上の失敗がこわすぎる子供の頃、なぜお年寄りは眼鏡をあんなに鼻の方に下げてかけているのか…不思議でなりませんでしたがいま、合点がいきました鼻眼鏡は正義！オシャレなシニアグラスも欲しい【ゆうパケット送料無料】リーディンググラス老眼鏡度数+0.5刻みブルーライトカット紫外線カットおしゃれ読書 PC スマホメガネ眼鏡ボスリントン黒ブラックデミフレーム女性男女兼用遠く見るときに便利送料無料老眼鏡カラフルックハーフリムタイプ男性用女性用シニアグラスリーディンググラスメンズレディース全5色バネ蝶番持ち運びに便利老眼鏡度数0.25〜折り畳み式12時まで当日発送くもり止め防曇歪みが少ない非球面レンズレディースメンズ男性女性軽い疲れない 0.75 1.25 1.75 2.25 4.00他人の目が気にならなくなったヒトと目を合わせるのが苦手他人からどう見られるか・思われるかが過剰に気になるワタシにとっては近眼で見えない状況の方が他人の目が気にならないことに気づきました学生時代は気づきませんでしたが大人になってからプールに裸眼で行ったところ他人の目が気にならなくなっていることに気づいたのです実際は、自分の目がよく見えていないのであって他人からは自分のことは見えているにも関わらず不思議ですね自分が見えないと他人からも見えないと錯覚するみたいですこれに気づいてからは意図的に職場以外の外出時にコンタクトではなく眼鏡を使用したり明確に見えなくても安全な状況であればあえて眼鏡をはずして過ごすことで他人の目が気になるストレスが大幅に軽減しました目が合っても動じにくくなり店員さんなど知らない人に声をかけたり、話たりすることが楽になりました外出や人と接することへの不安が軽減し新しいお店や場所に行くことが楽しく感じられるようになり行動範囲が広がり、経験値が上がりました実際は眼鏡をかけていればコンタクトと同様によく見えているのですがメガネというガラスの壁が一枚あるだけでいつもの自分とは違う自分のように感じたり恥ずかしさや不安が小さくなり大胆さや自信がつくような感じ…鎧のような効果があると感じています見えないって無敵

2024.10.21

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スーパー銭湯でマッサージチェアを使う7つの理由

最近スーパー銭湯に行くと必ずマッサージチェアを利用するmokuですズボラな私がマッサージチェアにはまっている理由とは？１.すぐ使える整体師さんなどの施術によるマッサージは予約をとる必要があるので思い立った時にすぐにできないデメリットがあります予約が苦手なワタシとしてはマッサージ機は実に手軽です今日から座右の銘を『思い立ったが吉日』とします２.安い何百円でできます整体の場合は何千円私がスーパー銭湯で利用するときは３００円～６００円くらいですとにかく安い３.早い１回１０分～１６分くらいでできます後の予定を気にせずできるわざわざ時間を空ける必要がありません整体師さんの腕は２本ですが、マッサージ機なら体の複数の箇所を同時にマッサージできるので時短！４.施術が安定している整体師さんは当たりはずれがある場合がありますがマッサージ機なら同じ値段で同じ施術が毎回受けられます５.他人と話さなくてよい整体師さんだとおしゃべりするのに気を遣って疲れる場合があります疲れているときにわざわざ無駄な神経をつかわなくてよいので気楽♪６.コースや強さが選べるリモコンで希望のコースや揉む強さなどを選べるので便利です私が利用したことがあるのはあんま王とパナソニックのリアルプロですあんま王はまるで無重力？な体験ができておもしろいですし、筋トレで筋肉痛のおしり回りをほぐしてくれますただ、首・肩部分が弱めパナソニックのリアルプロは標準のコースでも力が強めかなり痛かったですが効く感じがして私好みですもちろんリモコンで強さを弱められるのですが、強めが好きなワタシは無駄に痛みに耐えました特に首・肩・背中をほぐしてくれるので、猫背なワタシには大歓迎でした温泉施設によって利用できるマッサージチェアが異なるので普段行かない施設にも行ってみると新たな発見が！マッサージチェアの種類で施設を使い分けるのもアリだなととはいえ、整体師さんならば、自分の不調をダイレクトに伝えて施術してもらえますしとってもおしゃべりするのが楽しいスタッフさんもいらっしゃいますゆっくり時間をかけて体をケアしたいときにはプロの人間にマッサージしてもらうのも良き♪そもそも私がマッサージ機に手を出したのは、すごく気に入っていた整体師さんがはるか遠くに移転されたからなのです7.アトラクション感覚で楽しめる高所恐怖症の私はいわゆる絶叫系のアトラクションに乗れませんマッサージチェアを使い始めて意外だったのが、まるでアトラクションに乗っているような感覚に襲われたことですどこからどの強さで揉まれるかわからない…これがドキドキ、ハラハラ、ワクワクにつながります♪あんま王の無重力感覚もその一つ味わったことのない感覚が体験できます逆にマッサージで眠れるくらいリラックスしたい場合は、それに最適なコースを選択すれば良しマッサージチェアは、いろんな楽しみ方ができるのではないかなぁ私がスーパー銭湯に行く10個の理由はこちら

2024.10.11

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ダイエット中のアイスクリームの選び方6つ

振り返れば「小学生時代からダイエットしていたかも」なmokuです母親に酢大豆を食べさせられた記憶が…とにかくマズかったことしか覚えていないそんな私がダイエットを意識しつつアイスを食べるときの注意点をあげてみます１.その時一番食べたいアイスを買うほぼほぼアイスを食べない生活をしているので食べたいと思ったときは、一番食べたいアイスを買うことにしています中途半端に遠慮して買うと満足しないので、またすぐ食べたくなりがち「私は今どれが食べたいのか！」に集中して選びます食べたいものがなかったらむしろ買わない（アイス買いにきたんちゃうんかい）アイス選びも妥協してはいけません２.脂質と糖質の少ないものを選ぶとはいえ、本当は食べない方がいい気がするけどなんか食べたいというときは、できるだけ脂質と糖質が少ないアイスを選んで買いますいくつか食べたいアイスを手に取って、脂質と糖質がより少ないものをチョイス明確に食べたい商品がなく、とりあえずアイスが食べたいときはこれです3.MOWか牧場しぼり商品名でいえばMOWか牧場しぼりを買うことが多いです安定して美味しいし、季節ごとに新しい味がでるのでつい手にとってしまいます量も多すぎないくてちょうど良いです４.高価なアイスを選ぶ高価なアイスは比較的栄養成分もダイエット向きなことが多いです高価なので味も補償されますし、安価なアイスをたくさん食べるより高価なアイス１個の方が満足感が大きいですハーゲンダッツやレディーボーデン、ＫＵＢＯＴＡのアイスクリームを買いがち焙じ茶アイスクリーム　12個入／久保田食品／サイズ4／アイス／添加物不使用5.食べる頻度を下げるどんなアイスクリームも毎日食べるとダイエットの意味がないので食べたくなるまで買わないことにしています冷凍庫に常備してしまうと食べなくてもよいときに食べてしまうので食べたいときにお店で買うことにしてます６.頻回に食べたいときは量を減らすか糖質オフ商品にするどうしても頻回に食べたい夏場などは、小さめのアイスが入った箱入りの商品を買うことにしています一日一個しか食べないと決めて頻度を下げられないなら一回量を減らすのみ！SUNAOなどの糖質少なめなアイスもよいですSUNAOおいしいのですが、個人の感想としては味に飽きたり満足感が感じにくいのでできるだけアイスを食べる頻度を減らして、ここぞというときに自分の本当に食べたいアイスを食べるようにしています最近食べたご褒美アイスはこちら

2024.10.10

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ズボラな私がたくさん水分を摂る方法5つ

とにかく水分を摂るのが苦手なmokuです昔から食事の時にもほとんど水分を摂らないので、加齢にともない脱水が気になる今日この頃美容と健康のためにもなんとか水分を摂ろうと工夫していることをあげてみます1.水筒を持ち歩くせっかく水を飲む気になったときに手元にないとめんどくさくてスルーする可能性しかないので水筒を持ち歩くことにしていますそれでも水が減らないのですが、ないよりはマシ無駄のないフォルムでバッグに収まりやすいので愛用中サーモス水筒真空断熱ケータイマグ 450ml エスプレッソ JNS-451 ESP 送料無料2.食事の際は必ずコップにお茶を入れるめちゃくちゃ普通のことですが、水分いらない民はこれすらできません一滴も水を飲まなくても食事が完了できるのですなので置くように意識するのも一苦労それだけ興味がないのですね…最近は必ずコップ一杯入れるくせがつきましたが食事を終えてから全くお茶を飲んでいないことに気づき、あわてて最後に飲み干します3.トイレにいったら必ず水を飲むと決めていますそのほか、寝る前と入浴の前後にもこれでだいぶ水分をとる機会が増えましたときどき忘れますけど…条件付けって大事ですね4.家の中でも手元に水分が入った容器を置いておくブログ書くときも、TVer観るときも座っている場面では手元に水を置いておくことにしています目に入ったら飲むちょっとのどが渇いたと思ったら飲む手元にないとせっかくのどの渇きを感じても取りに行くのが面倒でスルーしますんで5.冷たい飲み物や味が付いたものを飲む常温が体に良いと思いますが飲まなかったら意味がない冷たい方が美味しいと感じるのなら冷やしてしまえということで水やらお茶やら冷やすことにしたら摂取量が増えましたやはり美味しくないものは飲まないのですね味がないのも美味しくないので味付き上等ということでお茶やらフレーバーティーやらを飲んでいます粉入れて混ぜるだけのやつが良き♪伊藤園おーいお茶さらさら抹茶入り緑茶粉末チャック付き袋タイプ(80g)【イチオシ】【お〜いお茶】AGF ブレンディマイボトルスティック 6種類から選べる6箱セット (1箱単位)　【送料無料(一部地域を除く)】

2024.10.05

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簡単に飲めて甘すぎないアミノプロテインの話

体型維持のためプロテインが欠かせないmokuですしかしプロテインは味が甘くて気持ち悪くなる作るのが面倒プロテインでおなかが一杯になるのは嫌そんな私の悩みをすべて解決してくれるプロテインに出会いました！！【EAA】アミノバイタルアミノプロテインレモン味(4.5g*30本入)【イチオシ】【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[プロテインホエイプロテインアミノ酸]1.甘くないレモン味なので甘くないです甘いのが好きな方はストロベリー味もあります　私には甘すぎた…アミノバイタルアミノプロテイン for Woman ストロベリー味(3.8g*10本入)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[プロテインソイプロテインアミノ酸]2.すぐに飲める粉薬と同じ感じで、開封して口に入れて水で流しこめば飲めます味わう必要がないので、味が苦手なワタシには良き3.おなか一杯にならないプロテイン1杯200ml飲むとおなか一杯になりませんか量が多いと飲むのが苦痛になるのでほんとに粉薬と同じ感覚でコップ一杯の水で飲めるのはありがたい4.持ち運びに便利軽くて場所をとらないので旅行や普段の外出にも手軽に持って行けますジムのトレーニング後にも飲みやすいです粉を混ぜる作業がいりません水さえあればよいので手軽

2024.10.03

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簡単で美味しい青汁ゼリーの話

健康のため、野菜不足解消のため青汁に目をつけたmokuですしかし青汁はマズイ作るのが面倒青汁でおなか一杯になるのは嫌そんな私の悩みをすべて解決してくれる青汁に出会いました！！おおむぎ工房の青汁ゼリー1.おいしい抹茶風味でとてもおいしい少し酸味があってさっぱりしているのでいくつでも食べられます（たくさん食べるものでもないですが）2.すぐに食べられる粉を水に入れて混ぜる青汁作りの手間がありませんゼリーなので封を切ればすぐ食べられます3.おなか一杯にならない二口で食べ終わるので（moku調べ）液体でおなかがはるのが苦痛なワタシにはありがたい4.持ち運びに便利軽くて場所をとらないので旅行や普段の外出にも手軽に持って行けます青汁と違って水も必要ないので、思いついたときに食べられます最近、野菜ゼリーもあることを知りました大麦野菜ゼリー 18g×20包入【おおむぎ工房】送料無料帰省みやげ土産アイスシャーベットギフト緑黄色野菜ポイント消費ポイント消費プレゼント御祝祝お祝い帰省お彼岸敬老の日ズボラな私が野菜を摂る4つの方法がこちら

2024.10.02

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ズボラな私が野菜を摂る方法4つ

タンパク質と脂質に注意を払う一方野菜不足に陥っていることに気づいたmokuです野菜全然食べてないいけませんね～野菜をもらったり、たまには買って超絶簡単な調理もしますが、メニューを考えるストレス腐らせる前に食べきらなければならないストレス生ごみが増えるストレス等々の負担と引き換えなのでズボラで料理苦手なワタシが野菜を摂るために日頃やっていることを振り返ってみます1.カット野菜を食べる洗わなくてよい、生ごみでない、最高ですドレッシングをかけるかサラダチキンでも混ぜれば十分美味しく食べられます2.冷凍野菜を食べる冷蔵庫で腐らせる心配がない　すばらしいよく買うのは揚げナスやブロッコリーですポン酢やドレッシングをかければすぐ食べられて間違いないOM　揚げなす　500g[冷凍] ニチレイフーズささみブロッコリー 260g3.野菜ジュースを飲むとりあえずのどが渇いていたり、おなかに余裕があり野菜も摂りたいときは野菜生活がおいしいです　野菜生活100オリジナル一択【1種類を選べる】カゴメ野菜ジュースorフルーツジュース(195ml or 200ml×24本)【野菜生活100 紙】4.青汁ゼリーを飲むとにかくおなかがいっぱい　でも野菜が足りていないそんなときは青汁ゼリーが楽おおむぎ工房の青汁ゼリーはちょっと酸味のある抹茶味で美味しいです食欲があろうがなかろうが、とにかく手軽にとれますおおむぎ工房　楽天市場店簡単で美味しい青汁ゼリーの話はこちら野菜ゼリーもあることをいま知りました大麦野菜ゼリー 18g×20包入【おおむぎ工房】送料無料帰省みやげ土産アイスシャーベットギフト緑黄色野菜ポイント消費ポイント消費プレゼント御祝祝お祝い帰省お彼岸敬老の日いかなるかたちであれ、「野菜を摂らないよりはマシ」というゆるい考えでとりあえずやっています

2024.10.01

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ズボラな私が脂質を減らす方法4つ

遺伝子検査で脂質を分解する力が弱いタイプと判明したmokuですしかも体脂肪を減らすには糖質制限より脂質制限らしいと耳にしました少しでも脂質を摂らないために気を付けていることをあげてみます1.肉より魚同じタンパク質でも肉より魚の方が脂質が圧倒的に少ないらしいのですがワタクシ魚が苦手でほとんど食べませんなので魚でタンパク質を摂ることをあきらめていましたが最近発見したのですエビとかイカとか食べればよいことに　　　遅っっ！！①で、調理済みのイカ、タコ、エビを食べることにしましたお惣菜の揚げ物は避けて炒めるだけでよい味付けされたエビとか…炒めるだけなら料理苦手でもハードル低し炒めるのに油使うので脂質を摂ってしまいますが、揚げ物よりはマシということにしておく魚も焼くか煮るかすれば食べられるのですが料理したくないのでパス調理済みのお惣菜や冷凍食品なら楽ですが、魚の生臭さを割と感じるのでできればパス鮭を焼くくらいなら可しらすは食べられるので、最近は冷凍パスタにぶっかけて食べています②あと、魚の練り物を食べる魚肉ソーセージ、かまぼこ、はんぺん、ちくわ、さつま揚げ、カニカマ等先日はんぺんにチーズをかけてレンチンしてみましたが、食べられるけども魚の生臭さを感じたのでしばらくパスさつま揚げは美味しいのですが、油で揚げてるのでできるだけパスカニカマもあまり好きくないあれ、食べられるものあるかな…③結局、くら寿司に行くくら寿司に行けばイカ、タコ、エビが食べられるので困ったときはくら寿司で決定魚嫌いなのに『くら寿司』に行く理由はこちら2.牛乳を無調整豆乳に変える毎朝玄米フレークに牛乳をかけて食べていたのですが脂質をおさえるために低脂肪牛乳にしたらマズすぎた脂肪のありがたみで、無調整豆乳に変えました無調整豆乳ならなんとかいけた安いし味に飽きたら泣く泣く調整豆乳にしようアーモンドミルクはお高いのでね3.ヨーグルトは脂肪0のパルテノたんぱく質も摂れるのでお得です脂肪0のパルテノにきなことハチミツをかけて食べています美味ギリシャヨーグルトパルテノ脂肪ゼロプレーン砂糖不使用 12個【3980円対象】【冷蔵同梱】森永乳業水切りヨーグルト高たんぱくたんぱく質プロテインダイエット一般製品【P3】4.洋菓子より和菓子を食べるどっちかというと洋菓子が好きなんですが、脂質を減らすために和菓子を手に取るようにしています大好きなクッキーなどの焼き菓子より蒸しパンや黒糖まんじゅうを食べてます超絶簡単にレンジで蒸しパンが作れる話はこちらちいさなことからコツコツと

2024.09.29

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ズボラな私がタンパク質を摂る方法3つ

料理したくない民代表のmokuです体型維持のためにタンパク質の摂取が不可欠ですがそもそも少食寄りのため、食事だけで必要なタンパク質を確保するには無理がありますそこで、ズボラで料理しない私がタンパク質を摂るために工夫していることをあげてみます1.プロテインを飲む朝食と週一のトレーニングの後にプロテインを飲んでいますその他、食事でタンパク質を摂れない場合（パンだけ食べた時など）にもプロテインを加えて飲むようにしています簡単に飲めて甘すぎないプロテインの話はこちらさっぱり美味しいプロテインの話はこちら温かいコーンスープ味のプロテインの話はこちら2.プロテインが含まれる食品を食べるスーパーに行けばヨーグルト、スープなどプロテイン入りの食品が手軽に買えますありがたい話です食事の一部として採り入れられるので常備していますギリシャヨーグルトパルテノ脂肪ゼロプレーン砂糖不使用 12個【3980円対象】【冷蔵同梱】森永乳業水切りヨーグルト高たんぱくたんぱく質プロテインダイエット一般製品【P3】＼セットでお得／【2個】たんぱく質スープインスタント 30食 30本コーンスープコーンクリームコーンポタージュスティック送料無料タンパク質プロテインクノール味の素 AJINOMOTO 健康栄養栄養補給大容量業務用まとめ買いセットアソート3.調理せずに食べられるタンパク質になるおかずをもう一品加えるとりあえず、納豆、豆腐、卵、サラダチキン、しらす、冷凍ブロッコリーなど調理せずにそのまま食べられる食品を副菜に足していますごはんに納豆や生卵をかけるパン食の時はゆで卵も食べるおかずが足りないときは豆腐にポン酢をかけて食べる　など最近は冷凍パスタに、しらすやサラダチキンをぶっかけて食べることにはまっていますささみとブロッコリーが同時に入っている冷凍食品はこちらレンジでチンせずにお弁当のおかずにも入れられる神的存在塩味がついているのでそのままでも美味しいが、私はふりかけをかけてお弁当に入れます[冷凍] ニチレイフーズささみブロッコリー 260g徹底的に調理しない気だな

2024.09.28

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あっさりして美味しいプロテイン・ヘーゼルナッツ味

毎朝プロテインを飲むmokuです最近飲んだ期間限定のプロテイン・ヘーゼルナッツ味が美味しすぎて感動しましたホエイプロテイン 1kg プロテイン WPC ダイエット女性人工甘味料不使用アミノ酸スコア100 コスパ飲みやすい溶けやすい朝食男性美味しい置き換えダイエット無添加プロテイン1キロたんぱく質女性用ココアとってもあっさり♪甘いプロテイン（ココア味など）が苦手な私にはピッタリアーモンドミルクのようなさわやかさ毎日飲んでも飽きがこない期間限定なのでもう一個買い足そうか悩み中今度はソイプロテイン買おうかな【NEW】ソイプロテイン 1kg プロテイン女性用ダイエットプロテインダイエット女性置き換えダイエットファスティング置き換え人工甘味料不使用シェイクドリンク無添加たんぱく質低糖質低脂質国内製造美味しい満腹感シェイカー大豆大豆プロテイン植物性こちらのお店は期間限定商品があるので毎月たのしみです人工甘味料不使用でお手頃価格なので愛用しています温かくて美味しいコーンスープ味のプロテインの話はこちら

2024.09.27

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スーパー銭湯に行く理由10個考えてみた

スーパー銭湯を月2～3回利用するmokuですもちろん回数券を買ってお得に♪多いときは週1で通う魅力についてあげてみます1.お風呂掃除が1日休める銭湯に行けばゴミもたまりませんし、掃除も必要ありません　ラッキー♪週末疲れ果ててお風呂に入らずに寝てしまい、翌朝そのままスーパー銭湯に行くのがルーティーンそんなある日の過ごし方はこちら2.朝から深夜まで利用できるだいたい8時くらいから開店しているお店が多いので、朝の時間を有効に使えます夜も遅くまでやっているので、旅行先の空き時間などにもよく利用します3.気楽な格好で行けるどうせ髪も顔も洗うので、ヘアメイクはしません服装もだいたい楽なワンピースで行ってしまいます4.いろんな温泉につかれる炭酸風呂、薬湯、電気風呂、ツボ湯、寝転び湯など、ありとあらゆるお風呂につかれます以前、行きつけのスーパー銭湯でポンプの故障により温泉ではなく水道水で営業している日に行ったことがあるのですが、水道水と温泉の差をまざまざと見せつけられました入浴後の身体の軽さや温まりが全然違うのです温泉の効果おそるべしツボ湯や寝転び湯なども自宅の浴槽ではできない楽な姿勢でお湯につかれるのでうれしいです5.全裸で外気浴ができる温泉につかるだけではなく、休憩の間、外で全裸で寝転べるのが最高です風を感じ、空を見上げて外気浴ができるなんともいえない解放感を味わえるのが露天風呂の魅力だと思いますただし日焼けと引き換えなので、なるべく日陰のベッドや椅子をゲットすることを心掛けています6.岩盤浴ができる私はサウナは苦手ですミストサウナならまだましですが、5分くらいが限界そこで岩盤浴のあるスーパー銭湯を選んで行きます岩盤浴で汗をしっかりかくと痩せた気になれます♪ときどき居眠りするくらいリラックスできます目が冴えてじっとしていられないときは、スマホを触っているとあっという間に時間がすぎます他の利用者さんも読書、ストレッチなど思い思いに過ごしていらっしゃいますね7.マッサージやエステが受けられるだいたいマッサージ機が置いてあるので、気軽にマッサージが受けられますじっくり時間をかけて受けたい場合は、専門スタッフさんのマッサージやリンパマッサージなども受けられます私はあかすりが好きなので、年に何回か利用しますあかすりをすると肌がつるつるになってすっきりします8.マンガが無料で読める人気のマンガをたくさん置いてあるところが多いですね以前はマンガを読んで5～6時間滞在していた時期もありました9.食事ができる滞在時間が長くなるとおなかも減るので、食事ができるのはありがたいです定食からスイーツ、酒のつまみなどいろいろそろっているのでどの時間に利用しても困りません10.デジタルデトックスができる体のデトックスだけでなく、デジタルデトックスができることも魅力の一つですスマホを手放さないひとはできませんけど入浴中はスマホが触れませんし、その他もできるだけスマホを見ないようにしています何も考えずにぼーっとしたり普段思いつかないアイデアが浮かんだりもするので意図的にスマホ離れをしています岩盤浴でどうしてもじっと熱さに耐えられないときのみスマホを持ち込んでいます岩盤浴ってどうして日によって熱さの感じ方が違うのでしょうか…謎ですスーパー銭湯でマッサージチェアにハマる理由はこちらスーパー銭湯に行くなら朝と夜どちらがお得？か考えてみた話はこちら

2024.09.19

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歯医者で半年ごとに定期検診を受ける理由

半年に一度、必ず歯医者に行っているmokuですかれこれ５年以上は通っていると思いますきっかけは、歯槽膿漏になって、人生で一番痛い思いをしたからです２番目はVIOの医療脱毛だなある日、何かを噛んだ瞬間、奥歯に激痛が走り、歯医者に駆け込みましたといっても、ちゃんと予約をとってからですが歯槽膿漏との診断で、痛みをとる薬があるが、人によってどれが合うかわからないととっかえひっかえ薬が合うまで４回ほど歯医者に通いました薬を替えては一週間経過観察かえどもかえども薬が合わず歯をかみ合わせると激痛が走るので、食事はもちろん患部では噛めず、健側でもしっかり噛むと、患側もかみ合わせることになるので、やわらかめの食品を健側でなんとか食べていましたしゃべる場面が多い職業なのですが、歯をかみ合わせない状態でなんとかしゃべっていました睡眠中に歯を食いしばる癖があることもこの時知りましたどうりでエラがはっている…夜中に歯を食いしばった瞬間、激痛で目が覚めるのです食事や仕事への支障に睡眠不足も追加結局４回目くらいでやっと私に合う薬が見つかり、痛みが消えましたが、薬が合うまで3週間以上はかかったような気がします　その後は、痛みはないものの、歯の根元がグラグラなので（歯科医師は「ピコピコやね」と言ってましたが）患側の歯では噛まないようにして２年ほど暮らしました２年後、該当の歯が限界を迎えたので抜歯抜歯したら気を遣う歯がなくなったので人生バラ色でした歯科医師はできるだけ自分の歯を残した方がよいとの考えで２年間大事にしてきましたがもっと早く抜歯しておけばよかった歯がなくなるのは悪いことだと思っていましたがあの２年間の窮屈な生活を思えばさっさと抜歯すればよかった残り３１本あるのだからそうです、親知らずがすべて生えているのですさらに、抜歯した後も、健側の歯で咀嚼する癖がついていたので気が付けば患側の顔面が下がっている！！誤算でした患側の頬の位置が低く、ほうれい線が薄い…顔面非対称真顔ならあまりわかりませんが笑うと一目瞭然もともと表情が乏しく、写真嫌いなのでよかったねあの地獄のような思いは二度としたくない！！という強い気持ちで、真面目に定期健診に通っています継続して歯周病用の歯磨きと糸ようじで毎日ケアをしており担当歯科医いわく、いまのところ、ほかの歯は悪いなりに良い状態を保っています知覚過敏ケアとホワイトニングができる＆研磨剤不使用で電動歯ブラシにも使えるシュミテクトトゥルーホワイト歯磨き粉高濃度フッ素配合(1450ppm)(80g)【シュミテクト】デンタルフロスは上手に使えないので糸ようじ使用■ポスト投函■[小林製薬]糸ようじ 60本入【2個セット】これのだいぶ年季のいったやつを使ってます　壊れないので新しいの買えない【公式ストア専用カラー】【レビュー特典あり】電動歯ブラシ音波歯ブラシフィリップスソニッケアー 3100シリーズミント USB充電 HX3671/35 歯垢除去歯磨き過圧防止軽量矯正純正品正規品 philips sonicare ギフトプレゼント

2024.09.18

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楽天スーパーセールで買うもの5つ

楽天ダイヤモンド会員のmokuです楽天スーパーセールで本日購入予定の商品についてあげてみます1．コンタクトレンズほぼ毎日使うので安いのはありがたい　着け心地に特に不満はありませんお得なので4箱買いますコンタクトレンズワンデー　コンタクト 2箱 4箱まとめ売り【最安値に挑戦！】高含水低含水まとめ買い 1箱30枚あたり【962円～】 TeAmo 1DAY CLEAR コンタクトクリア　クリアワンデー　使い捨てコンタクトレンズ　ティアモ　ソフトコンタクト　てぃあも　tiamo2．プロテイン食事でタンパク質を十分に摂ることができないので毎日の朝食代わりとパーソナルトレーニングのあとにプロテインを摂取しています総合1位【楽天スーパーSALE クーポンで4580円→3980円※5日23:59迄】【LINE登録で最大1000円OFF】プロテインビーレジェンドホエイプロテイン WPC チョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー 1kg WPC ゲリラアミノバイタルは外出先で手軽に飲めるのがよいです容器を振って混ぜる必要がないので、水さえあれば粉薬と同じ要領で飲めます【EAA】アミノバイタルアミノプロテインレモン味(4.5g*30本入)【イチオシ】【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[プロテインホエイプロテインアミノ酸]3．シートマスク入浴後にドライヤーで髪を乾かす間に使っていますスーパーセールで毎回お安くなるので、スーパーセールの時しか買いません【半額！2点セット1,390円～(1点あたり695円～)】パックシートマスク大容量シートパックフェイスパックフェイスマスク顔パック限定キンモクセイ金木犀受賞商品ランキング [PLuS / プリュプラセンタモイスチュアマスク 35枚入 ] ZZ プリュ公式 ※単品は30％OFF4．下着楽なのにシルエットきれいなのでこればっかりです最近はノンワイヤーしか目に入りません【最大28％OFFクーポン】ノンワイヤーブラジャー盛れる谷間《モーニングルーティンブラ》ダスティフルールブラ脇高盛りブラノンワイヤーブラかわいい小胸産後痛くない下着女性【ブラ単品】【tu-hacci】5．小さいヨガマット筋トレをするときに尾てい骨や肘を摩擦で負傷するので、厚め（１㎝以上）のヨガマットを使っていましたが、全身用ではなくピンポイントでよいということに最近気づきました。パーソナルのおかげ。場所もとらなくて良き…もっと早く知りたかった。通常のヨガマットは出すのも片付けるのも面倒なので送料無料ヨガマットミニトレーニングマット 15MM 厚手小さめ筋トレマットエクササイズマットストレッチマット体操フィットネスピラティス腕立て収納簡単コンパクト通常サイズはこれのパープル持ってます　分厚くて良き【5日はポイント20倍】GronG(グロング) ヨガマット 10mm 厚さ折りたたみストレッチマット筋トレマットトレーニングマットケースバッグピラティス初心者

2024.09.05

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吸水ショーツを使ってみたら意外と楽だった話

めっきり吸水ショーツ愛用者のmokuです吸水ショーツは生理中に使うものだと思っていましたが、普段使いにもとても便利でした毎日おりものシートを使っていたのですが、交換がめんどくさくて、二枚重ねのシートを愛用していましたそんなある日、VIOのIラインあたりにできものがっっ！おりものシートとの摩擦が原因なのでは？と悩んでいたときに、吸水ショーツに出会いましたシークレットケア吸水ショーツ深ばきタイプ単品【メール便可2.5】( サニタリーショーツ消臭抗菌吸水速乾羽付きナプキン取付可軽失禁ショーツ軽失禁パンツ産後生理用レディース生理用黒快適下着ランジェリーインナーパンツパンティー )おりものシートをやめて吸水ショーツに替えたところ、無事、できものが治りました！！やったね！それからというもの、おりものシートをやめて吸水ショーツを普段使いしています吸水量が商品によって違うので、普段使いには吸水量が少ないもので十分です洗濯はというと、汚れた部分を水でこすり洗いしてから、洗濯機で普段通り洗濯すればよしズボラな私でも、難なく洗濯できています♪生理中は、経血が多いと水洗いに手間と時間がかかるので、前半は使用せず生理中の後半、経血が少なくなってからのみ使用していますナプキンだけでは漏れが心配な多い日の夜などは、吸水ショーツの上にナプキンを使用すると安心感が増すので吸水量が多いタイプのショーツも夜だけ使用しています【最大1000円OFFクーポン】高評価4.33 楽天1位 SNS話題サニタリーショーツ吸水ショーツボクサー生理用ショーツナプキン不要吸収型吸水吸収生理 30cc ジュニア子供小学生綿尿もれマタニティパンツナイト漏れないスポーツオーガニック noa吸水ショーツは洗濯すれば繰り返し使えるので、おりものシートやナプキンを買う頻度や出費が減り、節約にもなっています♪

2024.09.02

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温かくて美味しいコーンスープ味のプロテインの話

ふくらはぎが鶏の足のように筋肉質な見た目なのに、実際は筋肉量が少ないmokuですタンパク質を摂りたいのですが、食事だけでは全然足りないので、プロテインを飲んで補っていますが同じ味のプロテインを飲み続けるのはツライし飽きるココア味のような甘い味も苦手冷たい飲み物ばかりも飲めないが、常温だとまずいそこで温かいスープでプロテインが摂れることを知って感動しました！！しかも普通に美味しい♪冬場はこればっかり飲んでいます【送料無料】味の素KK プロテインスープコーンクリーム 600g AJINOMOTO スープコーンスーププロテインたんぱく質簡単調理タンパク質多いその他の季節も、普段の食事にタンパク質が摂れるスープを足していますコーンスープもポタージュもどちらもとっても美味しいですありがたい世の中ですなクノールインスタントスープたんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム(15本入り)【クノール】[スープたんぱく質プロテイン protein タンパク質 ]クノールインスタントスープたんぱく質がしっかり摂れるスープポタージュ(15本入り)【クノール】[スープたんぱく質プロテイン protein タンパク質 ]

2024.08.29

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ズボラでも続けられる猫背矯正ベルトの話

猫背矯正に通っていた姿勢矯正院が遠くに移転してしまい途方にくれているmokuです2年前に猫背矯正のため姿勢矯正院に通い始めましたステキにお年を召していらっしゃるマダムはみな姿勢が良いことに気づいたからです！ダイエットも大事だが姿勢を治さなければ！！最初の3か月は週一回矯正に通い、肩甲骨の間が指10本分空いていたワタクシも、おかげさまで指4本分までに♪その後は月一回のメンテナンスで維持してきたわけですが、お店の移転でなすすべなし姿勢矯正院の先生から常々「普段から良い姿勢を意識して生活してください」と言われていたのですが、それができれば猫背になってません。子供のころからの誤学習のたまものですからね。そこで、意識低い系の私でも無意識で姿勢が正せる姿勢矯正ベルトにたどりつきました【ポイント10倍】スタイルビーエックススタイルBX 敬老の日敬老の日ギフト敬老の日プレゼント MTG 猫背補正ベルト長友姿勢補正猫背首腰歪みゆがみ疲れ姿勢体幹姿勢 B22X11 FD10私の場合は、起床ともに姿勢矯正ベルトを装着します。腹筋ベルトを巻く前か後です。仕事中もずっとつけていてよいのですが、私の場合は出勤後、他のスタッフと共用の更衣室で制服に着替える必要があるので、仕事中は着用せず、帰宅したら再度装着し、就寝前に外すようにしています。他の商品を使用していたこともあるのですが、脇が痛すぎてつけていられませんでしたスタイルビーエックスは脇がまったく痛くならないので何時間でもつけていられますつけさえすれば無意識で姿勢を保ってくれるので、意識できないワタクシにはありがたい限りですつけているのも忘れるくらい快適ですし、姿勢が前に倒れてツライときはむしろ着けたくなるほど♪

2024.08.27

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ウォーキングを続けるための7つのポイント

万年ダイエッターのmokuですズボラな私がウォーキングを続けるために工夫してきたことがあります１．終業後に歩く私にとっては、家にいる状態から歩くために外にでるのはなかなかハードルが高いです。終業後であれば、すでに外に出ている状態なので、ウォーキングのためにわざわざメイクをしたり日焼け止めを塗る必要がありません。季節によっては、終業後であれば日が落ちているので日焼けの心配もありません。気温も涼しくなっているので、暑い中歩くこともありません。２．ウォーキングのために着替えないおしゃれなトレーニングウェアを着ることでモチベーションが上がる方は良いですが、私は着替えること自体が面倒なので、春秋冬は帰宅後家に入らず、車の中に常備しているスニーカーに履き替えるだけで、職場に着ていった普段着のまま歩きます。いったん家に入ると、改めて外に出るのがおっくうだからです。夏場は着替えないまま歩くと汗をかいて服が汚れるので、仕方なく家に入り、着替えるハードルが低く快適なワンピースに着替え、サンダルで歩いています。ワンピース愛についてはこちらの過去記事で語っています３．帽子とマスクをつけて歩く帽子とマスクがあれば、ほぼ顔が隠れるのでメイクをする必要がありません紫外線が気になる時間帯であれば、日焼け止めだけすれば外に出られますいちいち手で塗るのが面倒なので顔にスプレーするだけの日焼け止めが便利です【マラソン限定！最大100%ポイントバック】紫外線予報メイクを守るUVスプレー SPF50+ PA++++ 60g 顔用石澤研究所 | uvケア日焼け対策 uv メイク uv対策コスメ紫外線対策４．距離や歩数を稼ぐことに執着しない頑張って一日1万歩とか歩いていた時期もありますが、歩くのが苦痛になるのでやめました。現在は勤務時間の歩数を除いて一日5000歩ほどです。勤務中に5000歩くらいは歩いていると思いますが、勤務中はスマホを持ち歩けないので計測していません。終業後のウォーキングは30分程度で、3000歩くらい。いろいろと距離を変えて歩いてみて、疲れを感じずに歩き終えられる距離を探りました。歩いた後にへとへとに疲れていると、そのあとの食事や後片付け、入浴などの全てがしんどくなってパフォーマンスが下がるような気がします。「続ける」ことを目的にしているので、ウォーキングで消費するカロリーなどは気にしないことにしました。５．わざわざ歩いて買い物や外食に行くウォーキングのために歩くのがしんどい日もあります。そんなときは、買い物や外食の予定があれば、帰宅途中に立ち寄れるお店であったとしても、いったん通り過ぎて帰宅し、わざわざ歩いて買い物や外食にでかけます。いったん通りすぎる強い気持ちが必要です。便利さをとってはいけません。あくまで歩く時間を確保することを目的としています。６．疲れがたまっている日や雨の日は潔くウォーキングを休む以前は使命感にかられて、傘をさしてまで歩いていましたが、余計に疲れる気がするのでやめました。休んだ次の日の方が、「昨日休んだから今日は歩こう！」という前向きな気持ちで歩けるような気がします。梅雨時期などは休みが増えてしまうので、近くのショッピングモールに行き室内を歩いたりもしていましたが、この度フィットネスバイクを購入したので、歩く代わりに自転車をこごうかと。自転車をこぎながら動画も観れるので一石二鳥でよき♪◆31日24時迄 500円OFFクーポンフィットネスバイク静音折りたたみ小型ルームバイク独自開発の非接触式airホイール負荷16段階家庭用室内ダイエットトレーニングスピンバイクエアロ専用モニター心拍数距離カロリー【保証最大500日】ST102７．アプリでポイントを稼ぎお小遣いにする私はトリマというアプリを使っています。歩数をカウントしてくれるので、今どのくらい歩いたのか、あとどのくらい歩けばよいのかを確認できます。歩いた歩数に応じてマイルが貯まるので、貯まったマイルをWAONポイントやPontaポイントなどに交換してお小遣いにしています。私の好きな【一石二鳥】です♪　交換できるポイントの種類が多いので、自分の都合のよいポイントに交換しやすいです。歩く以外の乗り物の移動（自動車、電車、飛行機など）でもマイルが貯まるので、日々の通勤や旅行でもマイルが貯まります。トリマに会員登録する際は、招待コードを入れると5000マイル（50円分）がもらえるそうなので、必要な方は是非ご利用ください。招待コード【LVtBzGCbf】ウォーキングを続けるために、いま私が意識していることを7つあげてみました。着替えてウォーキングに行けるくらいのモチベーションがあればこれを履いて歩きたい！！２枚もってるんですけどね結局履いてないので洗い替えいらないよねスリムウォーク Beau-Acty 燃焼フィットネスレギンス M(1枚)【スリムウォーク】

2024.08.26

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ズボラでも続けられる腹筋ベルトの話

おなかぽっこりが残念なmokuですどうやら腹筋すればおなかがへっこむわけではないようですがやって損はないだろうということで毎日使っているのがこちらMTG 【即納】 SIXPAD Powersuit Abs シックスパッドパワースーツアブス Sサイズ 58~74cm 腹筋ベルト腹筋マシーン EMS 充電式トレーニング筋トレジェル不要正規店 SE-AT00A-Sスプレーで水をかけてベルトをおなかに巻きボタンを押せばよいだけ♪これならズボラな私でも続けられますYouTubeをみて筋トレしていた時期もありますが根本的にズボラなワタクシには続けられませんでした私の場合は、毎朝15分、起床とともに装着し、朝の準備をこなしながら、ながら腹筋ができる！！ついでに腸が動いてお通じもよくなる気がしますまさに【一石二鳥】　ズボラな私の大好きな言葉です♪現在は他に全く家トレをしていないのですが週1回通っているパーソナルトレーニングのトレーナーさんには、「腹筋だけが強い」と褒められるので、たぶんこれのおかげだと思っています次はこちらのベルトが欲しい腹筋のみならず背筋と脇肉も鍛えられるとな！＼腹筋・脇腹・背筋を同時に鍛える／【SIXPAD公式】シックスパッドパワースーツコアベルト【SIXPAD CLUB対応モデル】筋トレ筋肉 SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング巻くだけで腹筋

2024.08.25

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