不眠症を治したいブログ

以下に、私がやってみて一定の効果があった「不眠症を治す方法」を書きました。
 たぶん不眠症の９割以上の人は、上から１つ目の方法（投薬治療）でスッキリ治ると思います。
 投薬治療でダメな場合がつらいんですよね。いろいろな方法を試すことになりました。
  とにかく７時間続けて眠れるようになりたい。これが最終目標です。

１ 医療機関受診・投薬治療
２ 入浴時間と食事時間の調整
３ 運動
４ 耳栓、イヤーマフを使う
５ 枕や布団
６ 自然とふれあう
７ 催眠術・呼吸法・自律訓練法
８ 夏場のダニ退治
９ 寝る前に勉強（したくないこと）をする
10寝る前にネットで投資
11寝る前にネットでゲーム
12寝る前にネットでマンガ
13寝る前にユーチューブ
14寝る前にストレッチ
15寝る前に瞑想
16タマネギと寝る
17日が昇ってから寝る
18頻尿への対策
19更年期障害の可能性を考えた対策
20朝風呂に入る

随時、更新・修正・追記しています。