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2021.09.19
テーマ：暮らしを楽しむ(383605)
カテゴリ：不眠症
不眠症を治すには、運動不足を解消する必要があると実感してます。
一方で、仕事や外出で動き回って、体が疲れているのに眠れないということも多いので、運動は足りてるとか、体が疲れすぎてて、運動する余裕がないという状態もあるのですが、そういう場合はリラックス系の運動が足りていないように感じます。 つまり、体の緊張をほぐす「リラックス系の運動」と、体を適度に疲労させる「負荷をかける系の運動」の両方が足りている必要があるのではないかと感じています。 リラックス系の運動であるストレッチについては、「これまでの取り組み全リスト」の「14 寝る前にストレッチ」のところで述べます。 負荷をかける系の運動については、いま一定の効果を感じているのが「H I IT」です。これをやるようになってから、筋力もつきましたし、この運動をきちんとやった日は比較的スムーズに入眠できます。サボっていると寝付きも悪くなる。やはり睡眠には適度な運動が必要なんだなと思います。 「H I IT」がどういう運動かについては、ネットで検索したら動画も出てくるし、ある程度調べられるかと思います。こちらは参考の本として一応貼らせていただきました↓ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021.09.25 17:21:11
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