生きるだけで精一杯なただの主婦

胃腸に優しい食べ物、実際考えるとなかなか浮かばないですよね。
私は温かい食べ物とキャベツ！みたいなイメージですが、実際キャベツだけだと栄養偏っちゃいますし野菜だけっていうのも嫌がられるので色々調べてきてメモとして残しておきます。

同じようにお腹が弱い方や今調べている方の手助けになったら嬉しいです！


主食
・うどん
・おじや/おかゆ

魚・肉
・鶏むね(ささみ)
・たら
・卵
・赤身肉
・鮭

野菜系
・納豆
・豆腐
・キャベツ
・かぶ
・だいこん
・ニンジン
・玉ねぎ

その他
・ヨーグルト
・バナナ
・リンゴ

他にも色々良いものはあるようですが、メインはこんな感じかと思います。
お米はお粥などが嫌いだったら柔らかく炊いたお米でもOKらしいです。
私はお粥好きですが、苦手な方も多いのでありがたいですよね！

ある程度調子が戻るまでは柔らかくしたおうどんさん、おかゆがおすすめ。
鮭や白身魚に赤身肉食べられるのはメインのおかずになるので助かりますし…
野菜類は基本的にポタージュなどにしてよく煮たものがいいようです。
消化が早くなるからだと思います。


胃腸に物があるときは働いてるので、極力消化が早く胃腸を休められるようにしましょう。
みたいなことが大体書いてありましたからお腹がすいたから～と言って胃腸に良いなら大丈夫でしょ！とパクパク食べないことが大切かもしれませんね。
あと、あまりにも悪いようだったら病院行ってくださいね！

皆様も健康に気を付けて今年1年頑張りましょう！