１１キロ早朝ＲＵＮ！！

今日は気持ちよく走れた。 やっぱり１０キロ以上走らないと、なかなか満足できない。 本当は２０キロ程度走りたいのだけど家族サービスやら なんやらで、時間が確保できない・・・ それでも今月こそ月間１００キロを目標にランを増やしたいと思います。 前半２８分４７秒　５分１３秒/キロ 後半２８分２３秒　５分０９秒/キロ 合計５７分１０秒　５分１１秒/キロ 今月１１キロ 今年４１８．５キロ