ヨガッパのヨガ

ヨガの前に

・呼吸を止めないこと。ポーズをとること自体より、呼吸が大切です。

・無理をしないこと。できる範囲でやる。気持ちよくなることが大切。

・自分に目を向ける。体のどこに効いているか、どんな感じがするか、自分の感覚をよく観察して感じるべし。