2020年02月の記事一覧 | ＩＤＤＭランナーのパティスリー日記

2月後半の血糖値

お早うございます。今朝の血糖値は70台前半、やや低めですがナイスコントロールです。2月14日以来のブログアップとなりますが、この間の血糖値コントロールも概ね良好でした。今日は15日から昨日まで、2月後半の早朝血糖値レポートです。それでは2月15日から…理想目標通り、もちろんナイスコントロール2月16日…「ひとよし温泉春風マラソン」の朝。ハーフマラソン(21.0975km)を走るのでこの位がちょうど良いレベルです2月17日…グッと下がって60台、もちろん前日のハーフマラソン効果です2月18日…低めのナイスコントロール2月19日…2日連続70台で、ナイスコントロール・キープ2月20日…低めの60台、体調は問題なし"Good control＂キープ2月21日…理想目標通りのナイスコントロール2月22日…目標レベルの80台、ナイスコントロールです2月23日…70台前半、低めのナイスコントロール2月24日…グーっと下がって60台前半、要因は前日の30kmランです2月25日…2日連続の30kmランで60台。低めですが問題なし2月26日…低め70台、文句なしのナイスコントロールです2月27日…ジャスト70で低めのナイスコントロール昨日・2月28日…ちょっと低いですが問題なし"Good control“です2月後半もナイスコントロール・キープできました。3月もよろしくお願いします（PR）福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ペカンナッツタルト【ふるさとチョイス】ペカンナッツタルトショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ手作りショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話［石原信一郎］マンガでわかる！食事で改善　親が怒らなくても　自分で勉強する子にー糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服（ぴあMOOK　スーパードクターズ！　2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]クリームチーズ生クリームシュガーカットゼロペカンナッツクルミアーモンドバターアーモンドパウダーカカオマスカカオバター小麦グルテンタンサン卵大豆粉黒胡麻きな粉抹茶パウダーココアパウダー黒豆キャラメルフレーバーコーヒーインスタントコーヒーマスカルポーネかぼちゃの種ブルーベリーレモンエッセンスバニラエッセンスメープルエッセンス抹茶フレーバーシュガーカットゼロ液体低糖質麺ソイデスリムマイプロテイン EAA

February 29, 2020

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黒豆ベイクド＆レアチーズケーキ・2台セット

こんにちは。本日の低糖質スイーツは「黒豆ベイクド＆レアチーズケーキ・2台セット」低糖質なベイクドチーズケーキの黒豆入りとレアチーズケーキの黒豆入りを1台づつ2台セットで、しかもリーズナブルな価格設定。砂糖の代わりにゼロカロリー甘味料（エリスリトール＆スクラロース）を使いました。クリームチーズと生クリームの贅沢なチーズケーキと黒豆の相性は抜群５号（直径１５cm）サイズを８等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。1台当たりの価格3,250円黒豆ベイクドチーズケーキ（原材料）クリームチーズ生クリーム卵黒豆シュガーカットゼロバターアーモンドパウダーバニラエッセンス（成分表示：1カット当り）ベイクドチーズケーキ：エネルギー312.8kcal、タンパク質7.8g、脂質30.0g、糖質2.1g、食物繊維1.6g（アレルギー特定原材料等）大豆（黒豆）、乳、卵黒豆レアチーズケーキ原材料クリームチーズ生クリーム黒豆アーモンドバターアーモンドパウダーシュガーカットゼロバニラエッセンス（成分表示：1カット当り）エネルギー253.3kcal、タンパク質5.5g、脂質23.9g、糖質2.3g、食物繊維1.5g　（アレルギー特定原材料等）大豆（黒豆）、乳さて、今朝の血糖値は低め60台昨日の3桁を「帳消し」にする"Good control"（笑）。ここ数日の早朝血糖値は昨日以外良好です２月８日（土）２月９日（日）２月１０日（月）２月１１日（火）食事内容です。２月７日（金）夕食は糖質ゼロ麺で月見肉うどん+野菜炒め２月８日（金）お昼の低糖質弁当２月９日（日）夜カリフラワーライスでオムライス２月１０日（月）～１１日（火）昼まで低糖質ライフの「慰安旅行」で嬉野温泉へ行ったので糖質解禁してます１１日夜は道の駅鹿島でゲットした食材でカキ・カニ鍋昨日の低糖質弁当昨日の夕食クリームグラタン(マカロニなし、菊芋入り)スナップエンドウチキンの甘酢煮(砂糖の代わりにシュガーカット)昨夜からの暖かい雨が上がって今朝はいい天気。いつもより薄着で朝ラン10kmを走りました。週の後半木曜日、本日も張り切ってスタートしました（PR）福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ペカンナッツタルト【ふるさとチョイス】ペカンナッツタルトショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ手作りショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキング現在68位にほんブログ村現在131位脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話［石原信一郎］マンガでわかる！食事で改善　親が怒らなくても　自分で勉強する子にー糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服（ぴあMOOK　スーパードクターズ！　2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]クリームチーズ生クリームシュガーカットゼロペカンナッツクルミアーモンドバターアーモンドパウダーカカオマスカカオバター小麦グルテンタンサン卵大豆粉黒胡麻きな粉抹茶パウダーココアパウダー黒豆キャラメルフレーバーコーヒーインスタントコーヒーマスカルポーネかぼちゃの種ブルーベリーレモンエッセンスバニラエッセンスメープルエッセンス抹茶フレーバーシュガーカットゼロ液体低糖質麺ソイデスリムマイプロテイン EAA

February 13, 2020

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1月～2月のマラソン練習

お早うございます。このところマラソン練習に対する心構えが向上して、ほぼ毎日練習ができるようになって来ました。その効果で記録も60歳を過ぎて再び伸び始め、還暦以降のフルマラソンは全てサブ４達成しています。2019年3月3日「岡の里名水マラソン」：3時間58分55秒2019年11月12日「仏の里くにさきとみくじマラソン」：3時間44分45秒2020年1月12日「いぶすき菜の花マラソン」：3時間45分58秒2020年1月20日「天草マラソン」：3時間39分41秒そこで今日は今年に入ってからの練習内容をご紹介します。元旦：10km（広島）1月2日：10km（広島）1月3日：10km（広島）1月4日：10km（ホームコース）1月5日：30km（ホームコース）1月6日：6km（ホームコース）1月7日：6km（ホームコース）1月8日：休み1月9日：6km（ホームコース）1月10日：6km（ホームコース）1月11日：休み1月12日：42km（いぶすき菜の花マラソン）1月13日：休み1月14日：休み1月15日：10km（ホームコース）1月16日：6km（ホームコース）1月17日：休み1月18日：6km（ホームコース）1月19日：16km（ホームコース）1月20日：6km（ホームコース）1月21日：6km（ホームコース）1月22日：6km（ホームコース）1月23日：6km（ホームコース）1月24日：6km（ホームコース）1月25日：休み1月26日：42km（天草マラソン）1月27日：休み1月28日：7km（長岡）1月29日：休み1月30日：12km（石巻）1月31日：10km（横浜）1月の走行距離は275kmでした2月1日：10km2月2日：20km（ホームコース）2月3日：休み2月4日：6km（ホームコース）2月5日：10km（ホームコース）2月6日：10km（松山）2月7日：休み2月8日：10km（ホームコース）2月9日：30km（ホームコース）2月10日：20km（ホームコース）2月11日：10km（嬉野）昨日までの走行距離は126kmです今度の日曜日は第17回ひとよし春風マラソンです。ハーフマラソンは久し振りなので練習の一環のつもりで走ります。週の真ん中水曜日、今日も1日頑張ります（PR）福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ペカンナッツタルト【ふるさとチョイス】ペカンナッツタルトショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ手作りショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキング現在46位にほんブログ村現在91位脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話［石原信一郎］マンガでわかる！食事で改善　親が怒らなくても　自分で勉強する子にー糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服（ぴあMOOK　スーパードクターズ！　2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]クリームチーズ生クリームシュガーカットゼロペカンナッツクルミアーモンドバターアーモンドパウダーカカオマスカカオバター小麦グルテンタンサン卵大豆粉黒胡麻きな粉抹茶パウダーココアパウダー黒豆キャラメルフレーバーコーヒーインスタントコーヒーマスカルポーネかぼちゃの種ブルーベリーレモンエッセンスバニラエッセンスメープルエッセンス抹茶フレーバーシュガーカットゼロ液体低糖質麺ソイデスリムマイプロテイン EAA

February 12, 2020

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ショコラタルト

お早うございます。本日の低糖質スイーツは「ショコラタルト」アーモンドココアクッキーをタルト生地にカカオマスカカオバターから作った低糖質チョコレートベースのフィリングにココアパウダーをトッピングしたチョコレート好きには堪らないタルト❣️。低糖質ライフが手間暇かけて完成させた自信作です。サイズは大型6号サイズ、冷凍ホールでお届けします。（原材料）生クリームアーモンドパウダー卵バターカカオバターカカオマスシュガーカットゼロココアパウダーバニラエッセンス（栄養成分・1台約510g当り）エネルギー2,946kcal、タンパク質43g、脂質256g、糖質18g（ゼロカロリー甘味料分を除く）、食物繊維25g(アレルギー特定原材料)乳、卵さて、今朝の血糖値はグッと低めの60台、もちろん問題なし”Good control”です一昨日～昨日にかけては新規のお客様訪問で愛媛県伊予市に出張しました。一昨日午前に大分の佐賀関港から愛媛の三崎港フェリーで渡る車移動です。お昼は四国行きのフェリーの中で「低糖質弁当」午後遅めの商談なので夜は松山泊まり。商談を終えてホテルにチェックインする前に、道後温泉で疲れを流しました。昨日朝の血糖値はジャスト70、低めのナイスコントロールです。昨日は松山も冷え込んで最低気温は1℃。そんな中、暗いうちから朝ラン10km走って来ました。遊歩道が整備されている石手川沿いを走り最後に松山城まで駆け上がりこんな急登も歩かず登り切りました。登りきると松山の街が見渡せます。松山城の石垣お城の麓には東雲神社がありました。ちゃんとお参りして来ましたよホテルに戻って朝食バイキングでエネルギー補給。これからフェリーで九州に戻り、午後は大分県のお客様を訪問して帰ります。2日間の出張を無事終えて夜はモツ鍋やっぱりこれが一番疲れていましたが工房ワークも頑張って2アイテム仕上げましたダブルチーズケーキペカンナッツタルト週末金曜日、もう一頑張りです追伸：福岡県小郡市のふるさと納税を再開しています。これからもよろしくお願いします（PR）福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ペカンナッツタルト【ふるさとチョイス】ペカンナッツタルトショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ手作りショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキング現在39位にほんブログ村現在58位脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話［石原信一郎］マンガでわかる！食事で改善　親が怒らなくても　自分で勉強する子にー糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服（ぴあMOOK　スーパードクターズ！　2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]クリームチーズ生クリームシュガーカットゼロペカンナッツクルミアーモンドバターアーモンドパウダーカカオマスカカオバター小麦グルテンタンサン卵大豆粉黒胡麻きな粉抹茶パウダーココアパウダー黒豆キャラメルフレーバーコーヒーインスタントコーヒーマスカルポーネかぼちゃの種ブルーベリーレモンエッセンスバニラエッセンスメープルエッセンス抹茶フレーバーシュガーカットゼロ液体低糖質麺ソイデスリムマイプロテイン EAA

February 7, 2020

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ペカンナッツ・大豆粉マフィン

お早うございます。本日の低糖質スイーツは「ペカンナッツ・大豆粉マフィン」生地にクラッシュしたペカンナッツを練り込んで、さらにまるごとペカンをトッピングして焼き上げた大豆粉マフィンです。ペカンナッツの香ばしい味と歯ごたえが嬉しい低糖質マフィン、1パック6個入りです。ゼロカロリー甘味料シュガーカットゼロ分を除く1個当りの糖質は3.1g。熱いコーヒーと一緒に贅沢なデザートタイムを楽しんでみませんか原材料クリームチーズ生クリームバター卵、大豆粉アーモンドパウダーペカンナッツシュガーカットゼロ小麦グルテン重曹レモンエッセンスバニラエッセンス栄養成分：エネルギー359kcal、タンパク質19.7g、脂質30.9g、糖質3.1g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維2.9g　　　アレルギー特定原材料：大豆、卵、乳、小麦さて、今朝の血糖値はジャスト８０、文句なしのナイスコントロールです。マラソン練習量の増加とともに最近は６０～７０台の日が多くなっていますが、本来はこのレベルが理想です昨日の食生活朝はブラックコーヒー＆チーズ昼は低糖質弁当。卵焼きは3個分ですそして夜は鍋。冷蔵庫整理で「有り合わせ鍋」でした。副菜には子持ち高菜のごま油炒め昨日の工房ワークはナッツ系チーズケーキ2台ごろごろナッツ・ベイクドチーズケーキココア&ナッツ・ベイクドチーズケーキ今日はこれから愛媛県伊予市のお客様を訪問します。大分の佐賀関港から愛媛の三崎港までフェリーで渡る車移動。午後遅めの商談なので夜は松山市内に一泊します。週の真ん中水曜日、今日も1日頑張ります追伸：福岡県小郡市のふるさと納税を再開しています。これからもよろしくお願いします（PR）福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ペカンナッツタルト【ふるさとチョイス】ペカンナッツタルトショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ手作りショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキング現在49位にほんブログ村現在79位脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話［石原信一郎］マンガでわかる！食事で改善　親が怒らなくても　自分で勉強する子にー糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服（ぴあMOOK　スーパードクターズ！　2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]クリームチーズ生クリームシュガーカットゼロペカンナッツクルミアーモンドバターアーモンドパウダーカカオマスカカオバター小麦グルテンタンサン卵大豆粉黒胡麻きな粉抹茶パウダーココアパウダー黒豆キャラメルフレーバーコーヒーインスタントコーヒーマスカルポーネかぼちゃの種ブルーベリーレモンエッセンスバニラエッセンスメープルエッセンス抹茶フレーバーシュガーカットゼロ液体低糖質麺ソイデスリム

February 5, 2020

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大豆粉ロールケーキ（黒豆抹茶）

お早うございます。本日の低糖質スイーツは「大豆粉ロールケーキ（黒豆抹茶）」スポンジはプレーンロール。生クリームに抹茶と黒豆を加えた和風ロールケーキです。シンプルなロールケーキの味に抹茶クリームと黒豆がナイスコラボレーション。1本当りの糖質9.4g。お好みの大きさにカットしてお召し上がり下さい。2本セットでお届けします。原材料生クリームマスカルポーネ卵大豆粉シュガーカット抹茶パウダー小麦グルテン重曹抹茶フレーバーバニラエッセンス栄養成分（1本当り）：エネルギー859.2lcal、タンパク質38.6g、脂質68.6g、糖質9.4g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維10.2g　　アレルギー特定原材料：乳、卵、大豆、小麦さて、今朝の血糖値はグッと下がって60台、体調は問題なし”Good control”です。昨日朝ランを休みましたが低糖質ダイエットはしっかり継続。筋トレ（腹筋～背筋～腕立て伏せ～スクワット）とストレッチで身体を動かした効果もあるかと思います昨日の食生活…朝はチーズ、ゆで卵、それにブラックコーヒー昼は低糖質弁当夜は「ご飯なし」の手巻き寿司色んな具材をバランス良くサイドメニューも充実美味しく楽しく「ご馳走様でした～」昨日の工房ワークは2アイテムブルーベリー・レアチーズタルトペカンナッツタルトは2台空は快晴いい天気朝ラン再開して短めの６kmいい感じで走れました立春を迎えた週の前半火曜日です。今日も張り切って行きましょう追伸：休止していた福岡県小郡市のふるさと納税を再開しました。これからもよろしくお願いします（PR）福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ペカンナッツタルト【ふるさとチョイス】ペカンナッツタルトショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ手作りショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキング現在67位にほんブログ村現在112位脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話［石原信一郎］マンガでわかる！食事で改善　親が怒らなくても　自分で勉強する子にー糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服（ぴあMOOK　スーパードクターズ！　2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]クリームチーズ生クリームシュガーカットゼロペカンナッツクルミアーモンドバターアーモンドパウダーカカオマスカカオバター小麦グルテンタンサン卵大豆粉黒胡麻きな粉抹茶パウダーココアパウダー黒豆キャラメルフレーバーコーヒーインスタントコーヒーマスカルポーネかぼちゃの種ブルーベリーレモンエッセンスバニラエッセンスメープルエッセンス抹茶フレーバーシュガーカットゼロ液体低糖質麺ソイデスリム

February 4, 2020

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ペカンナッツタルト・2台セット

お早うございます。本日の低糖質スイーツは「ペカンナッツタルト・2台セット」。人気のタルトを2台セットのお得なプライスでご提供いたします。低糖質ライフが手間暇かけて完成させた自信作の「ショコラタルト」にペカンナッツをたっぷりトッピング。ペカンとショコラがお口の中でナイスコラボレーション。サイズは大型6号サイズ、冷凍ホールでお届けします。（原材料）生クリーム、アーモンドパウダーたまご、バター、カカオバターカカオマス、ペカンナッツ、シュガーカットバニラエッセンス（栄養成分・1台約520g当り）エネルギー3,338kcal、タンパク質46g、脂質298g、糖質20g（ゼロカロリー甘味料分を除く）、食物繊維26g　　(アレルギー特定原材料)乳、卵さて、今朝の血糖値は理想目標通り、文句なしのナイスコントロールです昨日朝も70台、”Good control”でした昨日の朝ランは20km、ハードな1週間を過ごした後なのでスローペースでした。日曜日の昨日は4月4日予定の次男の結婚式の「衣装合わせ」で博多まで出かけました。慣れないモーニングの正装なので戸惑ってしまいますが、これも父親の役目。当日はしっかり頑張ります。その後はコストコに仕入れ行き、最後は今年忙しくて行けていなかった「初詣」に太宰府天満宮へ。菅原道真を慕って都から一夜で飛んできたと言われる「飛梅」春の訪れを実感しました昨日の夕食は紀文の糖質ゼロ麺で鉄板焼きソバ。豚バラ肉300g投入一昨日の夕食はすき焼きでした土曜日のお昼は自家製大豆粉パンのサンドイッチホームベーカリで焼きます。レシピは…【材料】・大豆粉90g・アーモンドパウダー25g・小麦グルテン65g・バター(有塩)30g・ぬるま湯(30〜40℃)170ml・ドライイースト1.5g【ホームベーカリーの設定】・早焼き・焼き色:淡どうぞお試し下さい昨日は博多の街と広いコストコと太宰府の散策で15000歩歩きました。朝ランの20kmと合わせ少々脚がお疲れ、なので今日は朝ランお休みします。「休養も練習のうち」ですね週のスタート月曜日、今週もよろしくお願いします追伸：休止していた福岡県小郡市のふるさと納税を再開しました。これからもよろしくお願いします（PR）福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ペカンナッツタルト【ふるさとチョイス】ペカンナッツタルトショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ手作りショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキング現在91位にほんブログ村現在166位脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話［石原信一郎］マンガでわかる！食事で改善　親が怒らなくても　自分で勉強する子にー糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服（ぴあMOOK　スーパードクターズ！　2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]クリームチーズ生クリームシュガーカットゼロペカンナッツクルミアーモンドバターアーモンドパウダーカカオマスカカオバター小麦グルテンタンサン卵大豆粉黒胡麻きな粉抹茶パウダーココアパウダー黒豆キャラメルフレーバーコーヒーインスタントコーヒーマスカルポーネかぼちゃの種ブルーベリーレモンエッセンスバニラエッセンスメープルエッセンス抹茶フレーバーシュガーカットゼロ液体低糖質麺ソイデスリム

February 3, 2020

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天草マラソン完走記

お早うございます。レースから1週間経ちましたが、1月26日の天草マラソン完走記です。レース当日朝の血糖値は理想目標通り、ナイスコントロールでした。朝食はローソンのブランパンとチーズ、それにブラックコーヒー。インスリンはもちろん打ちません。心配されたお天気は…曇り最高気温11℃、時折霧雨が降るコンディション。強風注意報も出ていたので厳しい展開を覚悟しました。体調はGood。スタート時刻は9時ちょうど。スタートブロックは目標タイム3時間30分～3時間45分のところに。比較的小規模なのですんなり並ぶことができました。号砲が鳴ってからスタートラインを通過するまでのロスタイムは約8秒、これなら最初から自分のペースが作れますコースは天草市の中心部をスタートして海岸沿いを走る折返し、前半と終盤にアップダウンが多いです。。天気予報通りの強風で、前半追い風～後半はずっと向かい風でした。いつものように前半（と言うより終盤まで）抑えてオーバーペースにだけはならないように心がけました。10km過ぎ位から身体が暖まって、追い風に気を良くしたランナーがペースアップして行きますが、ここでの順位はほとんど意味がないので全て無視、ひたすらマイペースで走ります。そして折り返した瞬間に予想通りの向かい風が。ここまで脚を「温存」してきたのでガクンとペースが落ちることはありません。冷たい海風でタフなコンディションでしたが、ここから少しずつ順位を上げて行きます（上げて行くというよりは自然に「上がっていく」感じ）。そして30km以降は、折り返し地点でかなり前にいたと思った何人ものランナーの後ろ姿が「急に大きく」なり、あっという間に抜き去ります（ここでも意識の中ではペースアップしません）。37kmくらいまではこの調子で順調に順位を上げて行きました。21km過ぎからずっと冷たい向かい風の中を走ってきたので、さすがに37kmくらいから脚のダメージが強くなって来ました。そしてこの辺まで来ると（小さな大会なので）前にランナーの姿がなく一人で走るように…。この状況はちょっとキツイですね。40km過ぎてから遥か前方に2人ランナーが見えて来ました。脚のダメージはますます大きくなりますが、練習の成果もあって最初の1人（女性ランナー）をゴール前500m位で抜き去り、もう一人の男性ランナーにも迫ったのですがここでゴール。ゴール直前にフィニッシュラインの電光時計を見るとまだ3時間30分台、最後はダッシュで行けるほど脚が残っていました。やっぱり「走った距離は裏切らない」ですねタイムは3時間39分49秒(ネット3時間39分41秒)。後半向かい風のタフなコンディションの下でこの記録は大満足です。好走の要因は…①2週間前のいぶすき菜の花マラソン後もしっかり練習できたこと②前半の追い風に乗らず冷静なレース運びができたこと③体調自体が良かったこと④それにパートナーの付き添いと応援これに満足せず、これからもしっかり練習してさらなる記録アップを目指したいと思います。好記録の余韻に浸る間もなく、翌月曜から金曜まで5日間の出張でした。月曜朝の血糖値…低めのナイスコントロールです。朝4時半起きで雨の福岡空港へプロペラ機のボンバルディアで新潟へ飛びました。離陸時はかなり揺れましたねこの日は長岡まで行き翌日からの展示会準備。これが我が社のブース（キュウリのタネのメーカーなんですよ）火曜日朝の血糖値はちょっと高めでした。もちろん許容範囲“Good control”です朝ランは月曜日だけお休みしてこの日から再開。ホテルから信濃川べりまで往復約7km走りました豪雪地帯の長岡でも積雪はゼロ。山でもうっすら雪化粧程度でした。信濃川はさすが日本一です。1日目の展示会を終えて夜は出展社の懇親会。飲み過ぎないように注意して、翌朝の血糖値もホテルの朝食バイキングで低糖質チョイス。元気充填しました2日目の展示会を終えて夕方から同僚と一緒に宮城県石巻市まで車移動しました。ハードですね。ホテルについてバタンキュー、翌朝の血糖値はGoodでした疲れていても朝ランは頑張れます。石巻市内を約12kmゆっくり走りました。ホテルの裏にカモが居ましたよ。石巻の朝はいい天気石ノ森章太郎のマンガ記念館です。こちらはJR石巻駅この日は午前中石巻のお客様を訪問して、午後は福島へ。こちらでの仕事を終えると郡山から新横浜まで新幹線移動でした。新横浜では川崎に住んでいる長女と夕食を一緒に。ビールの中瓶とスパークリングワインのハーフボトルを(もちろん2人で)飲んで(普段糖質ゼロビール350mlで十分な私にはキャパオーバー)、料理はステーキのコースでパンとデザートのアイスクリームにも手を出して…。もちろんインスリンで対応したんですが計算通りには行かず、翌朝の血糖値は久々の3桁を記録してしまいました昨日の横浜もいい天気、アルコールで重くなった身体ですが、日産スタジアム周辺を10km走って来ました講演では早咲きの桜が開き始めていました午前中横浜市内のお客様を訪問して、午後の飛行機で5日ぶりの福岡へ羽田もいい天気福岡空港に着く頃にはすっかり日が暮れていました。お疲れ様でした～夕食はもちろん低糖質家ゴハン。キムチ鍋でした。そして今朝の血糖値は70台前半、低めのナイスコントロールです。この1週間、天草マラソンから始まって、長岡～石巻～福島～横浜出張と息つく暇もない1週間でしたが、昨夜は久々に家でグッスリ。疲れが取れたので朝ラン10km、いつものコースに戻って気持ち良く走りました。お天気も回復…ゆっくりしたいところですが、今日は溜まったデスクワークを片付けに出勤。週末土曜日、もうひと頑張りして来ます追伸：休止していた福岡県小郡市のふるさと納税を再開しました。これからもよろしくお願いします（PR）福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ペカンナッツタルト【ふるさとチョイス】ペカンナッツタルトショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ手作りショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキング現在130位にほんブログ村現在270位脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話［石原信一郎］マンガでわかる！食事で改善　親が怒らなくても　自分で勉強する子にー糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服（ぴあMOOK　スーパードクターズ！　2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]クリームチーズ生クリームシュガーカットゼロペカンナッツクルミアーモンドバターアーモンドパウダーカカオマスカカオバター小麦グルテンタンサン卵大豆粉黒胡麻きな粉抹茶パウダーココアパウダー黒豆キャラメルフレーバーコーヒーインスタントコーヒーマスカルポーネかぼちゃの種ブルーベリーレモンエッセンスバニラエッセンスメープルエッセンス抹茶フレーバーシュガーカットゼロ液体低糖質麺ソイデスリム

February 1, 2020

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