連休2日目
お早うございます。今朝の血糖値はようやく理想目標に到達しました。連休2日目の昨日、ランニングはお休みし運動は朝の筋トレに。内容は、逆立ち45秒~上体起し腹筋100回~背筋50回~側筋左右各10回の「定番メニュー」。その後、久しぶりにモスバーガーでブランチ、復活した「モスの菜摘」をオーダーしました。家内と2人で3個をシェア、ちょうど良い量でした。モスの菜摘フィッシュモスの菜摘チキンモス野菜オーロラソース仕立てご覧のように中身が見えないほど野菜たっぷりで食べ応え十分。ドレッシングと衣、それにハンバーグのつなぎの糖質量を考慮して、食前インスリンはノボラピッド2単位でした。ブランチの後は、こちらも久しぶり、コストコヘ低糖質食材を「仕入れ」に行きました。ゲットしたのはマスカルポーネチーズ(908g×2、1,098円)、クリームチーズ(1kg、978円)、無塩バター(200g×2、618円)、ペカンナッツ(908g、1,698円)、生アーモンド(1.36kg、1,698円)、ビーフパティ(12枚・1.36kg、1,548円)等々。これで連休後半の食生活もさらに充実。その後はまだ時間も早かったので、新緑を眺めに佐賀・神埼の九年庵まで行ってみました。ここは秋の紅葉が超有名。期間限定公開なので、毎年その時期は大渋滞するのですが、今年は新緑のこの時期も公開中。秋ほどの渋滞はなくスムーズに到着して、新緑に被われた古庵の眺めと、森林浴を楽しみました。夕食は「モツ鍋」。昨夜も満腹&完全酔っ払いで早々にダウン、食後の散歩もパス・・・でしたが何故か今朝はナイスコントロール・・・なかなか予想通りにはならないものです。今日はこれから連休2回目のマラソン練習。目標は定番の24kmですが、一昨日の疲れが取れていないようであれば、少し短めでもと思っています。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「訳者(太田喜義)あと書きより(その2・アトキンスダイエット)-そのキャッチフレーズは“うまいものをたくさん食べてなおかつ痩せる”方法であった。これは明らかに炭水化物過剰摂取がインスリン分泌を増やし、その結果、脂肪も蓄積して肥満になり、その脂肪はインスリン抵抗を高め、さらにインスリン分泌を促すという悪循環を想定したもので、高炭水化物摂取が諸悪の根源との考え方に立脚している。」人気ブログランキングにほんブログ村 ランクアップ目指してクリック応援よろしくお願いします【送料無料】ヒトはなぜ太るのか? [ ガリー・トーブス ]【楽天ブックスならいつでも送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 [ 森田康行 ]【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ [ 日高宣博 ]【楽天ブックスならいつでも送料無料】小麦粉なし、砂糖なし!おからマフィン [ 粟辻早重 ]