禁煙10年10か月

禁煙10年と10ヶ月目 この1ヶ月間でタバコを吸いたいと思ったことはもちろん有りませんでした。 食事は、できるだけ消化が良いものを食べ 夜勤で帰ってきても食事後2時間は寝ないように努力していますが 11時45分に力尽きて寝てしまうことも多々ありますｗ 日勤が増え、11時前に寝て、6時に起きる健康的な生活を送っていますが 血圧の方は安定せず。下痢をしたり、便秘をしたりと腸の調子は今一歩。 この一ヶ月で特に具合の悪かった所は無かったのですが とにかく、血圧が高い。朝一に血圧は、驚くほどの150オーバー 寒いから？飲みすぎ？何とかしないと・・・。 朝一の血圧が怖いです＾＾； 膝が痛くなってから、ドクターエアに乗るのは止めています。 仕事が休みの時には、ドラクエウォークをしながら 30分強歩いています。 晩酌は、強炭酸水で焼酎を割ったりが1杯目 2杯目からは、お湯割を2杯、3杯と飲んでいます。 体重は、61ｋｇ台で推移しています 寒さも本格化してきて、ヒートテックの2枚重ねを着ています。 体調を崩さず、頑張って行きたいです。