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2016.07.21
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テーマ:日々雑感(854)
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糖質制限食について、「ためしてガッテン」や昨晩の「クローズアップ現代」でも取り上げられていた。


私は約8週間この食事法を行ってきた。


テレビでは「ダイエット」の一つの方法として取り上げられている。


糖質制限とは、私たちの体を糖質をエネルギー源として使う「シュガーバーニング」(糖質燃焼型)から

脂質をエネルギー源として使う「ファットバーニング」(脂質燃焼型)に変えることなのです。


アメリカの生理学の教科書にも

「人間の体はエネルギー源としてグルコースが好みではありません。筋肉の細胞もグルコースではなく、

脂肪酸に依存しています。脂肪酸は人間の主な燃料です。エネルギーをつくるとき、体は栄養素として

糖質ではなく、脂質を使います」 と書かれています。


太るのは高カロリーの食べ物を摂るから太るのではなく、炭水化物や佐藤をいう、体の中で

直ぐにグルコースに変り、行き場がなくなって体脂肪となる材料を取り込むから、肥満になると

いわれています。


テレビ番組では、糖質制限食の場合には、糖質に変るカロリー源として、脂質と蛋白質をしっかりと

摂ることは余り強調されていません。

その結果、行き過ぎた糖質制限を長期に行うと栄養不足、エネルギー不足になるのです。


体重も3.5キロくらい減り、体脂肪も10~13%くらいを維持している。


私は先週から、夕食には「ご飯を茶碗半分」くらい食べ始めました。


それは、糖質制限をしていて、一日の必要なカロリーを摂取できないからです。

その為に、体に力が入らない、怠い、階段を上がるのが辛い、などの症状が出て来たので、

糖質を意識的に摂ることにしています。


そして、様子をみていますが、体調はよくなりつつあります。


今日も一日在るがままに過ごしましょう!




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Last updated  2016.07.21 06:45:27
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