きまぐれブログ

この記事ホントは１月に書く予定だった奴です。

そう言うのをひっくるめてネタとして書いていきます。

と言う事で去年１回書いただけであとは一切書いてませんね。

「あ～こいつダイエットサボってる～こりゃ～失敗だな

書いてあった通り笑ってやろうぜ～わはは(・∀・)」

と思ってる人もいると思いますが（そもそも相手にしてないわ）

残念ながらダイエットは続いてます。ですが体重的には失敗？わはは(・∀・)

暴飲暴食は抑えられてるのですがここ最近体重が増えとる！

仕事が時短したり休みだったり、動いて無いのもありますが、

前回書いた、減飲が守られてないのが原因ですね。何だかんだ飲み過ぎてる。

何週間か前までは６４前後キープしてましたがやばい６７まで増えた。

だめだこりゃ。でも１月から始めたことがあります。


それは筋トレ

まず腹筋、１月の終期から３０回スタートで１日１回ペースで増やしてやってます。

今のところ１４４回。この方法は何年か前にもやってたんですよ。

この方法で２００回ぐらいまでやってたんですが、このあたりから満足しちゃって

完全にやめてしまいました。

それから懸垂これは前回サボりまくってたのでメニューを考えました。

とりあえず１ヶ月で懸垂回数を１回づつ増やせたら増やして行き

上中下キープを１０日ごとに５秒、１０秒、１５秒とやっていこうと思います。

同じく１月の終期から３回の上中下１０秒キープから始めました。

今は６か７回の上中下１０秒キープでやってます。

体重が増えてる割には回数が落ちないから筋力は多少ついてるのでしょうが、

７回が出来たり出来なかったりしてる状況です。

懸垂も何年か前に１０回まで出来る様になってたんですが

２度目のダイエットの時体調崩して以来全くやらなくなってしまいました。

今回も出来る様になればいいのですがね。まあ無理せず継続出来たらと思います。


これも前の記事で書いたのですが、姿勢について書きますが

これがダイエット効果を向上させてるか分りません。

なんとなく姿勢が良くなるのでやってます。

それは骨盤を下に向かって押し付ける様に座ってます。

そうするとなんとなく背筋が伸びます。ただあぐらかいてずっとやってると尻や足が

痛くなるのでほどほどに。車乗ってる時とかもやってます。

押し付けた状態で少し後ろに傾ける。背中を軽く背もたれにつける感じ、

斜めになって下っ腹にききます。

そして肋骨を持ち上げる。背伸びして背筋が伸びますね。その時肋骨も持ち上がってます。

その状態をキープしてます。姿勢はこんな感じ。

まあ毎回やってるのではなく気づいたときにたまにやってるだけですけどね（殴

他にも姿勢に関していろいろあるんですが試行錯誤中だったり、

言葉では説明しずらかったりとあるので書くかは考え中。

今の状況はこんな感じ体重減量は諦めはしません。いろいろ考えながらやっていきます。

筋トレは継続していきたいと思います。

ボディメイクシートスタイル【ポイント10倍】 【メーカー公式店】 MTG 骨盤 style 椅子 ボディメイクシート 正規品 産後 姿勢補正 姿勢 座り方 腰 猫背 テレワーク 在宅 在宅勤務 P10 価格：8580円（税込、送料無料) (2020/5/4時点) 楽天で購入