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怒ろうとしている自分に氣づくこと。 これが最高の人生を約束します。 怒りは第二感情と言われます。 怒りの前には、必ず次のような 感情が表れてきます。 ガッカリした 残念だ 悲しい さびしい 驚いた 心配だ 不安だ 恐い ・・・・・・・ ああ、いま私はガッカリしてるんだ! こんな感情に氣づき、そんな自分を 許し・認める。 ストップと自分に声をかけ、大きく 深呼吸する。 いろんな方法がありますが、 それでも怒りがこみ上げてきたら、 怒っている自分を許し、その怒り そのものの存在を認めましょう。 怒りは、自分自身が産み出した 「我が子」です。 可愛いじゃありませんか! 怒りちゃん、大丈夫だよ! と声をかけてあげましょう。 ネガティブな感情に「ちゃん」を 付けると、ホッとしますよ。 怒りちゃん 不安ちゃん さびしいちゃん 恐怖ちゃん ・・・・・・・・ よかったら試してみてくださいね。
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最終更新日
2013.01.29 13:46:57
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