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ははハネ。  ~母になったからこそ、の人生を楽しみたい~

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Yukorin8

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NPO法人マドレボニータ

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マドレボニータの産後ケア島田教室

お申込み受付中!

  
【体験会】1/18(木)10:30~12:30
【2月コース】1/25,2/1,8,15(木)《全4回》10:30~12:30

​出張!産後ケア掛川教室​
【ショートレッスン】1/23(火)10:00~11:00
【4回コース体験会】2/27(火)10:00~12:00

【3月コース】3/6,13,20,27(火)10:00~12:00


>>​詳細はこちらからご覧ください

ブログが見えにくい方
 ↓ぜひこちらのHPをご覧ください↓
マドレボニータ@静岡HP







出産後、こんなことに悩んでいませんか?
 
□腱鞘炎で抱っこするのがツライ

□仰向けになるとお尻の骨が床に当たって痛い

□肩こりがひどくて頭痛がする

□尿漏れするようになった

□自分の体の不調にすごく敏感になった

□理由もなく涙が出てくることがある

□夫にイライラする






妊娠~出産を経た女性のカラダは大きく変化し、
周囲からは見えないところに傷を負っている状態です。


出産をした女性が健全に子育てをスタートするためには、
しっかり養生したあとの
リハビリが必要です。



全国約60カ所で開催されている
NPO法人マドレボニータ の産後ケアは

長年研究してつくられたプログラムです。



産後ケア教室ではこんなことをやります!

1 バランスボールエクササイズ
バランスボールをつかった、産後の体に負担の少ない体勢で
全身を動かし、日常生活では鍛えられない
骨盤周りの筋肉、体幹部などを鍛えます。

手足を大きく動かしたり、体をひねる動きは
肩こり解消!全身の血行を良くし、シェイプアップ効果も期待できます。




2 シェアリング
普段はなかなか考える機会がない
"母親"としてではない"私"について考えて、
紙に絵を描き出してみたり
2人組でペアになった方に話してみる。

子育ての悩みではなく、1人の女性としてのおもいを語り合うことで
ママ友というよりは、育児人生をともに生きる仲間ができます。




3 セルフケア
自分の体は自分でケアできる!
毎週レッスンの最後には、産後にありがちなマイナートラブルを解消し

家に帰ってからも自分の体を
快適な状態にできるセルフケアをお伝えしています。


1週目:体型は選べる!平らなお腹はどうつくる?
2週目:肩こりを解消するセルフケア
3週目:睡眠の質を上げる呼吸法
4週目:歩きながら骨盤を整えるウォーキング



ご参加者のみなさんからの声


「エクササイズは思っていたよりハードだったけど、
おもいきり体を動かしたことで、気持ちもスッキリした!」
 (Tさん 産後4ヶ月)

たくさん汗をかいて、自分のことを考える時間をもったことで
その日は不思議と気持ちに余裕ができ、
久しぶりにパートナーと落ち着いて向き合えました。」
(Kさん 産後5ヶ月)

「シェアリングで自分の無意識の感情に気が付きました。
時間を忘れてしまうくらい何かに集中したのは久しぶりで、
本当に楽しかったです」

(Kさん 産後2ヶ月)

他のご参加者のみなさんのリアルなお声はこちら☆



120分×4回で卒業!
体力と仲間づくりができる産後ケア教室 
>>島田教室 詳細はこちら


参加対象

・産後2ヶ月~産後何年でも!出産された女性
(産後1ヶ月検診で経過良好と診断された方)
・産後ケアに興味のある方

※生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加していただけます。
※4回コース中に赤ちゃんが生後210日を経過する場合はご相談ください。

お申込み
こちらの申し込みフォームからお申込みください。

お問い合わせ
「4回コース途中で210日過ぎちゃうんだけど、、」

「初めて行く場所だから、赤ちゃん連れて行くのはちょっと不安、、」など
不安なこと、ちょっとした「?」がありましたら、
>>こちらのお問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください^^

講師
NPO法人マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター
松浦優子

>>☆講師プロフィールはこちら☆


2018.01.20
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こんにちは!

NPO法人マドレボニータ認定

​​​​産後セルフケアインストラクター@静岡県の松浦優子です^^
​(>>2児の母で元保育士で趣味はダンス?!プロフィールはこちら☆)

​​​​​​​​​​​

木曜日は​産後ケア島田教室体験会​ でした!

島田教室を開講して1年経ちましたが
実は体験会を開催するのは初めてだった、っていうことに
当日数日前になって気が付いた私。

当日は嬉しい飛び入り参加もあって
7組の母と赤ちゃんが集まりましたー!!

赤ちゃんを連れて初めての場所へ行くって
なかなかハードルが高いことだとおもいます。​

​​​
にも関わらず
時間にはみなさん揃ってスタート!
ってスタートする前から雑談が繰り広げられていて
賑やかだったのが印象的です。


****************
 出産してから初めて?!
****************

自己紹介の時に
「妊娠中まではなんとか運動していたけど
出産してからは、ほぼ運動していない」と
お話ししてくれた方が多かったですねー。

でもそれも無理もない。
いつ泣き出すか分からない赤ちゃんを連れて
運動するなんて、、
考えただけで疲れちゃうわ!
っていうこの時期ですが

母だって、人間ですもの
​「思いっきり何かに集中したい!!」​
とおもう時もあるのが普通だとおもうのです。
(むしろ母親になった瞬間に
そういう欲求が全くなくなってしまう方が心配になってまう)

産後ケア教室では​​​

​​​​​​​“健全な子育てには健康な体が不可欠!!”
をモットーに
まずは有酸素運動をみっちりやります。

途中で
「まだやるの?!」という表情をされてしまうw
くらいけっこう負荷の高い運動をして
筋肉にも心肺機能にも負荷をかけていきます。


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​これは最後の深呼吸をしているところ。鏡を見ながら集中して動いた後の解放感すっごい気持ち良いんです☆


“出産直後の体は交通事故にあったのと
同じくらいのダメージを受けている”


周囲がその事実を知ることも大事だけれど
ボロボロの状態を
まずは自分で自覚すること。

そして少しづつ、それらが回復していくように
自分の体を動かして働きかけること。

小さな命をこれから長い期間
守り、育てていくために
まずは母体をしっかり整えていってもらいたいです!

筋力戻れば赤ちゃんの抱っこももっと
楽しくなるしね!!^^


*********************
 話してみたら。。同じようなこと考えてた!
*********************

有酸素運動で心も体もスッキリしたあとは
輪になって座って、シェアリング。

この日は簡単なワークと
それを2人組で共有し、
最後にはその場にいるみんなで
それぞれの思いを言葉にしたり
聴いたり、という時間を設けました。

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はじめは表情固めだったみなさん。でも2人組になって話を始めるとこの笑顔♪


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赤ちゃんを抱っこしながらもテーマは
“自分が感じていること、気が付いたこと”

赤ちゃんトークだけでは出てこない笑顔が
どこのグループからも見れて、改めて

母になっていろんな変化を迎えて
いろんなことを悶々と考えてしまいがちな時期にこそ
自分を主語にして話すって大事だなぁ、と感じましたね。


最後の全体シェアリングでは

「こんなことで悩んでるのは自分だけだろうな、、
とおもっていたけど、話してみたら、
相手の方も全く同じことを考えていたり、
悩んでいたりして
ビックリしたし、
ちょっと安心もしました。」

お話してくれた方も。


赤ちゃんと2人きりでずっと過ごしていると
「ああ自分てなんて可哀想(大変)なんだ。。」
と、ついおもってしまう。そして

「ああまたそんなこと考えてる。。」
とかってそんな自分に自己嫌悪。。

なんてなってしまいがちな産後のこの時期だけど
ちょっと外に出て、大人と会話してみると

「あれ?そんなに大したことじゃなかったかも?」
なんて思えるくらい、
自分を客観的に見れたりするから不思議。

自分の気持ちも、ちょっと楽になる。
話を聞いてくれた人も、なんだか楽になる。

そんなことに気が付ける話し相手がいるって、
ちょっと心強いとおもいません?



rblog-20180120151152-00.jpg


レッスン後に
「こんなに汗かいたの本当に久しぶりで、爽快でした!」
言って帰られる方のなんとも清々しい表情が忘れられません^^

有酸素運動で元気になるのは
体だけではないんですよね。

そして1ヶ月間かけて取り組むと
体はもちろん、それに伴って
心にも大きな変化が現れるとおもいます。


いやしかし、
この時期に1人のキャンセルもなく
全員集まれて、本当によかった&楽しかったー!

来週から始まる2月コース
まだ空きがありますので
免疫力も落ちるこの寒い時期にこそ
ぜひ体を動かしに、語り合いに来てくださいね♪


\​ お申込み受付中!/

​【2月コース】​
​1/25,2/1,2/82/15(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中
​>>​詳細・お申込みはこちらから☆ 

【3月コース】@掛川教室
3/6,13,20,27(火)10:00~12:00≪全4回≫​受付中​
​>>​お申込みはこちらから☆​

​掛川スタジオ​
【ショートレッスン】​残席2名さま​
1/23(火)10:00~11:00 
>>​詳細・お申込みはこちらから☆


【体験会】
2/27(火)10:00~12:00
>>​詳細・お申込みはこちらから☆
​​相互保育deショートレッスン@島田​​
1/27(土)10:00~12:00 ​受付中​
>>​詳細・お申込みはこちらから☆


▽この記事を書いた人











東京下町育ちの下町っ子。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在6歳の息子と4歳の娘をもつ2児の母。
自身の産後の経験から
“産後のケアはすべての人に必要だ!”と
マドレボニータの産後ケアを普及させる一員になるべく
半年間の養成コースを修了し、
現在はマドレボニータ認定 
産後セルフケアインストラクターとして
静岡県内で活動中。
趣味は踊ること。海でヨガしたりボーっとしたりすること。
 
▽静岡県内の活動がわかるHP
http://hahahane.strikingly.com/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
https://www.35.madrebonita.com/familystart-first-step

▽全国での活動最新情報・メディア掲載
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最終更新日  2018.01.21 06:10:57


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