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ははハネ。  ~母になったからこそ、の人生を楽しみたい~

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NPO法人マドレボニータ

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マドレボニータの産後ケア島田教室

お申込み受付中!

  
【10月コース】10/5,12,19,26(木)《全4回》10:30~12:30
【12月コース】11/30,12/7,14,21(木)《全4回》10:30~12:30 




ブログが見えにくい方
 ↓ぜひこちらのHPをご覧ください↓
マドレボニータ@静岡HP

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出産後、こんなことに悩んでいませんか?
 
□腱鞘炎で抱っこするのがツライ

□仰向けになるとお尻の骨が床に当たって痛い

□肩こりがひどくて頭痛がする

□尿漏れするようになった

□自分の体の不調にすごく敏感になった

□理由もなく涙が出てくることがある

□夫にイライラする






妊娠~出産を経た女性のカラダは大きく変化し、
周囲からは見えないところに傷を負っている状態です。


出産をした女性が健全に子育てをスタートするためには、
産じょく期でしっかり養生したあとの

リハビリが必要です。



全国約60カ所で開催されている
NPO法人マドレボニータ の産後ケアは

長年研究してつくられたプログラムです。



産後ケア教室ではこんなことをやります!

1 バランスボールエクササイズ
バランスボールをつかった、産後の体に負担の少ない体勢で
全身を動かし、日常生活では鍛えられない
骨盤周りの筋肉、体幹部などを鍛えます。

手足を大きく動かしたり、体をひねる動きは
肩こり解消!全身の血行を良くし、シェイプアップ効果も期待できます。




2 シェアリング
普段はなかなか考える機会がない
"母親"としてではない"私"について考えて、
紙に絵を描き出してみたり
2人組でペアになった方に話してみる。

子育ての悩みではなく、1人の女性としてのおもいを語り合うことで
ママ友というよりは、育児人生をともに生きる仲間ができます。




3 セルフケア
自分の体は自分でケアできる!
毎週レッスンの最後には、産後にありがちなマイナートラブルを解消し

家に帰ってからも自分の体を
快適な状態にできるセルフケアをお伝えしています。


1週目:体型は選べる!平らなお腹はどうつくる?
2週目:肩こりを解消するセルフケア
3週目:睡眠の質を上げる呼吸法
4週目:歩きながら骨盤を整えるウォーキング



受講者のみなさんからの声


「エクササイズは思っていたよりハードだったけど、
おもいきり体を動かしたことで、気持ちもスッキリした!」
 (Tさん 産後4ヶ月)

たくさん汗をかいて、自分のことを考える時間をもったことで
その日は不思議と気持ちに余裕ができ、
久しぶりにパートナーと落ち着いて向き合えました。」
(Kさん 産後5ヶ月)

「シェアリングで自分の無意識の感情に気が付きました。
時間を忘れてしまうくらい何かに集中したのは久しぶりで、
本当に楽しかったです」


(Kさん 産後2ヶ月)




120分×4回で卒業!
体力と仲間づくりができる産後ケア教室 
>>島田教室 詳細はこちら
>>
静岡教室 詳細はこちら


参加対象

・産後2ヶ月~産後何年でも!出産された女性
(産後1ヶ月検診で経過良好と診断された方)
・産後ケアに興味のある方

※生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加していただけます。
※4回コース中に赤ちゃんが生後210日を経過する場合はご相談ください。

お申込み
こちらのお申込みフォームよりお申込みください。

お問い合わせ
「4回コース途中で210日過ぎちゃうんだけど、、」

「初めて行く場所だから、赤ちゃん連れて行くのはちょっと不安、、」など
不安なこと、ちょっとした「?」がありましたら、
>>こちらのお問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください^^

講師
NPO法人マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター
松浦優子

>>☆講師プロフィールはこちら☆


2017.10.16
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​​​​​​こんにちは!

NPO法人マドレボニータ認定

​​​​産後セルフケアインストラクター@静岡県の松浦優子です^^
​(>>2児の母で元保育士で趣味はダンス?!プロフィールはこちら☆)


木曜日は10月コースの2週目のレッスンでした。

今月のご受講者は2名、なのですが
おひとりが上のお子さんの具合が悪くなってしまった
とのことでお休み。(早く回復しますように⭐︎)

と、いうことでお互いドキドキwでしたが
久しぶり!にマンツーマンレッスン
をさせていただきました☆


掛川の単発レッスン受講を数えて
今回で3回目のボールエクササイズになるFさん。

ボールに座ったところから
今週はもう基本姿勢から安定しているのが
わかりました。

バランスチェックではまだぐらつきを
感じているようでしたが
基本姿勢が安定している
(=正しい骨格の支持の仕方を感じられている)

というところまで来ているので
あとはそれを維持する筋力!!
をつけていくのみ、です♪

来週は仲間も一緒に賑やかに
その練習もしていきたいですね~^^


*****************

シェアリングでは私も参加者としてワークをしまして。

【人生・仕事・パートナーシップ】から
テーマを選んで、絵を描き、言葉を紡いでいきました。
(ちなみに私の選んだテーマは人生、でした)

話をしていくと
普段ぼんやり考えていくことが明確になっていく
というか。

「はぁ~私ってそんな風に思っていたんだな」
っていうことに気がついたり

相手のお話の中に
「わかるわかる!!」という
発言や、自分も体験したことのある
状況が見えたりして、とても面白かったです。

ってただの私の感想を書いてどうすんねん、
っておもったんですが、参加者として
ワークをやってみての率直な感想も
みなさん知りたいんじゃないかとおもいまして^^;

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特に
私たちが共感したシーンというのは
“地域のお祭りに夫が出ずっぱりの時の状況”についてで

「夫が不在になるのは仕方がないことだと
頭では分かっていながらも
夫が不在の間に自分がなすべきことが多くなってしまう」
という話で盛り上がってしまいました。

これってただ単に
夫が不在だから自分のタスクが増えて嫌だ、
だからこうしていこう!!
とかいう対処法とかいう話ではなく

そういう状況があったことに戸惑いや
不安を感じた自分がいた

ぞんな自分を話をすること、
聞いてもらうことで

そんな​自分を自分で受け止める時間​
だったようにおもいます。

こういう一見たわいもない話、
赤ちゃんを抱っこしていると
なかなか出来なくて、
でも抱えているのは辛いから
なんとな〜く忘れてしまおう。。

なんて気持ちになりがちなのが
出産してまもない女性のリアルなんじゃないかと
自分の経験からも思うので
こんなちょっとマニアックな話を
ご参加者と出来て嬉しい私なのでした。​​

\ こちらもお申込み受付中!!//

  産後ケア島田教室

※11月コースは休講です

【12月コース】

11/30,12/7,14,21(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中!
>>詳細・お申込みはこちらから☆

【10/24島田】

4回コースOGさんボールレッスン ​残席5名様​​

【10/27藤枝・焼津】 

初めてさん歓迎♪ボールレッスン ​残席8名様​​

​>>​詳細・お申込みはこちらから​☆

【11/24静岡】
赤ちゃんと一緒にできる!産後エクササイズ 残席8名様
>>​詳細・お申込みはこちらから☆​



▽この記事を書いた人

松浦優子

東京下町育ちの下町っ子。幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。結婚して島田市に移住し、
現在5歳の息子と4歳の娘をもつ2児の母。
自身の産後の経験から“産後のケアはすべての人に必要だ!”と
マドレボニータの産後ケアを普及させる一員になるべく
半年間の養成コースを修了し、現在は
マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクターとして
静岡県内で活動中。
趣味は踊ること。海でヨガしたりボーっとしたりすること。
 
▽静岡県内の活動がわかるHP
http://hahahane.strikingly.com/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
https://www.35.madrebonita.com/familystart-first-step

▽全国での活動最新情報・メディア掲載

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最終更新日  2017.10.23 17:03:54


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