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ははハネ。  ~母になったからこそ、の人生を楽しみたい~

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Yukorin8さん

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NPO法人マドレボニータ

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マドレボニータの産後ケア島田教室

お申込み受付中!

  
【7月コース】7/6,13,20,27(木)《全4回》10:30~12:30
【8月コース】8/10,17,24,31(木)《全4回》10:30~12:30

>>お申込みはこちらのお申込みフォームからどうぞ


マドレボニータの産後ケア静岡教室


※【6月コース】【7月コース】【8月コース】は休講です    


ブログが見えにくい方
 ↓ぜひこちらのHPをご覧ください↓
マドレボニータ@静岡HP

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出産後、こんなことに悩んでいませんか?
 
□腱鞘炎で抱っこするのがツライ

□仰向けになるとお尻の骨が床に当たって痛い

□肩こりがひどくて頭痛がする

□尿漏れするようになった

□自分の体の不調にすごく敏感になった

□理由もなく涙が出てくることがある

□夫にイライラする






妊娠~出産を経た女性のカラダは大きく変化し、
周囲からは見えないところに傷を負っている状態です。


出産をした女性が健全に子育てをスタートするためには、
産じょく期でしっかり養生したあとの

リハビリが必要です。



全国約60カ所で開催されている
NPO法人マドレボニータ の産後ケアは

長年研究してつくられたプログラムです。



産後ケア教室ではこんなことをやります!

1 バランスボールエクササイズ
バランスボールをつかった、産後の体に負担の少ない体勢で
全身を動かし、日常生活では鍛えられない
骨盤周りの筋肉、体幹部などを鍛えます。

手足を大きく動かしたり、体をひねる動きは
肩こり解消!全身の血行を良くし、シェイプアップ効果も期待できます。




2 シェアリング
普段はなかなか考える機会がない
"母親"としてではない"私"について考えて、
紙に絵を描き出してみたり
2人組でペアになった方に話してみる。

子育ての悩みではなく、1人の女性としてのおもいを語り合うことで
ママ友というよりは、育児人生をともに生きる仲間ができます。





3 セルフケア
自分の体は自分でケアできる!
毎週レッスンの最後には、産後にありがちなマイナートラブルを解消し

家に帰ってからも自分の体を
快適な状態にできるセルフケアをお伝えしています。

1週目:体型は選べる!平らなお腹はどうつくる?
2週目:肩こりを解消するセルフケア
3週目:睡眠の質を上げる呼吸法
4週目:歩きながら骨盤を整えるウォーキング



受講者のみなさんからの声


「エクササイズは思っていたよりハードだったけど、
おもいきり体を動かしたことで、気持ちもスッキリした!」
 (Tさん 産後4ヶ月)

たくさん汗をかいて、自分のことを考える時間をもったことで
その日は不思議と気持ちに余裕ができ、
久しぶりにパートナーと落ち着いて向き合えました。」
(Kさん 産後5ヶ月)

「シェアリングで自分の無意識の感情に気が付きました。
時間を忘れてしまうくらい何かに集中したのは久しぶりで、
本当に楽しかったです」


(Kさん 産後2ヶ月)




120分×4回で卒業!
体力と仲間づくりができる産後ケア教室 
>>島田教室 詳細はこちら
>>
静岡教室 詳細はこちら


参加対象

・産後2ヶ月~産後何年でも!出産された女性
(産後1ヶ月検診で経過良好と診断された方)
・産後ケアに興味のある方

※生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加していただけます。
※4回コース中に赤ちゃんが生後210日を経過する場合はご相談ください。

お申込み
こちらのお申込みフォームよりお申込みください。

お問い合わせ
「4回コース途中で210日過ぎちゃうんだけど、、」

「初めて行く場所だから、赤ちゃん連れて行くのはちょっと不安、、」など
不安なこと、ちょっとした「?」がありましたら、
>>こちらのお問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください^^

講師
NPO法人マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター
松浦優子

>>☆講師プロフィールはこちら☆


2017.06.23
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こんにちは!
NPO法人マドレボニータ 

産後セルフケアインストラクター@静岡県の
松浦優子です

(>>下町育ちで2児の母で元保育士?!プロフィールはこちら☆)

昨日は6月コース3週目のレッスンでした。
睡眠の質が高くなる呼吸法(セルフケア)の
予習から今週はスタート。
(十分な睡眠時間が確保できない産後の時期には
超お役立ちなセルフケア!)

エクササイズの動きも
みなさんシュッとしてさまになってきた。

3週目は新しい動き
股を締めるチカラをつけ
骨盤を正しい形に導くステップや

はあはあ息が切れるくらい
心配機能にも負荷をかけるジャンプも加わってきます。

1週目はフォームをつくるだけで
絶叫wしていた腹筋も
「1週目はすごい筋肉痛になったけど
2週目はそこまでならなかった」と話してくださる方も。

どれもやっている時は正直、キツイです。
けっこうな負荷をかけていきます。
今月のみんなは超笑ってるけどw

でもそのキツさを越えた先には
心身の解放感、やってやったぜ!という達成感
そして一緒に笑いながらそれを乗り越えた仲間がいる。

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1週目は弾むだけで精一杯だったみなさんもこの姿勢でこの笑顔☆

「出産後にそんなに動いて良いの?」
みなさん内心ビックリしていたかもしれませんが、
意外にやり切れちゃう自分にもビックリしていたのでは。

もちろん毎週の積み重ねから着実に体力と筋力が戻ってきつつある
ということも背景にはありますが

産後こそこうして積極的に身体を動かし
自分から体力を取り戻しに行く、ってことが必要だし
大事なんだってことをもっと多くの人に知ってもらいたいなぁ。

と、ボールで弾みながら
みなさんの弾けるような笑顔を見るとおもうのでした。

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このやっと動きが揃った時の嬉しさはやっぱり1人では味わえないなぁ~とおもいます

*******************
“表面的でない美しさ”は自分の奥にある
*******************

ばっちり汗とともに、溜まっていたいろんなものを
排出したあとは、心もとてもスッキリしています。

そのスッキリ感を味わながら今週も
出産すると大きく変化する3つのテーマ
人生仕事パートナーシップ
の中から気になるものを選んで
そのテーマについて自分のおもいを言葉にしていきます。

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どんな内容でも遮らずに最後まで聞き届けてくれる相手がいる、という安心感と嬉しさがみなさんの表情からもうかがえます

「何について話そう。。」

テーマを選ぶのに時間がかかる方、
話す時間が余ってしまう方、
パッとテーマが決まり早々に絵を描きだす方。

このシェアリングの時間で感じること、
考えることはみんなさまざまです。

でも、それで良いんです。
誰が正しい、とか
誰がすごい頑張ってる、とか
そういうのを知る場ではないんです。

同じ子育てをしている母同士だけれど
みんなそれぞれ考え方も環境も全然違う。

でもみんなぼんやりでも
《私はこうありたい》という希望があって
そこ少しでも近づいて行きたくて

悩んだり、モヤモヤしたり、
諦めそうになってる自分を否定したくなったりしてる。

そんな苦しい感情から逃げずに
向き合い、諦めずにそこからまたさらに考え、行動していく。
それって実はすごいしんどい。

そんなしんどい作業の中で起こってくる気持ちを
仲間と分かち合う。シェアリングってそんな時間です。

そんなみなさんの姿を
「キラキラしてる~☆」ではなく
「美しいなぁ。。」とおもって私は見ています。

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「私ってどうしたいんだっけ?」問われて初めて気が付く自分のおもい。それをひたすら言葉にしていく時間。

「夫婦とも地元が遠く、近くに頼れる親族がいない。
だから夫とは協力していろいろやっていかなくちゃ、とおもう。
だから話をしなきゃ!っておもうけど、しばらく話さない時期が続くと
夫と向き合って、改めて話すことがちょっと恥ずかしい、とおもってしまう。
でも、この人と生きていく!って決めたから、頑張らなきゃとおもいました。」

。。こんな自分の胸の奥の奥にあるであろう感情や
決して爽やかではないテーマについて真剣に話せる場、
聞いてくれる仲間ってなかなかいなくないですか?

しんどい状況から目をそらさずにテーマと向き合う
みなさんの勇気が本当に素晴らしいとおもいます。


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シェアリングの時間だけで終わらない話の続きはランチで♪
私も一緒に美味しいランチを食べにいきました!
「あれだけ動いたから罪悪感なく食べれる」という発言に
みんな大共感ww

運動して、しっかり食べて、ぐっすり眠る。
体力勝負な子育て生活の中にいるからこそ
大事にしてほしい生活リズム♪

あっという間に来週は卒業週!さみしぃ(T_T)
お待ちしてます~!!

\\ こちらもお申込み受付中!!//

    体験受講も受け付けてます☆  
マドレボニータの産後ケア島田教室

【6月コース】
>>今月のレッスンの様子はこちら
【7月コース】

7/6,13,20,27(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中!

>>詳細・お申込みはこちらからどうぞ

【8月コース】

8/10,17,24,31(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中!

>>詳細・お申込みはこちらからどうぞ



産後のバランスボールエクササイズショートレッスン@焼津

7/7(金) 10:00~11:00 【定員となりました】

>>詳細・お申込みはこちらから☆

産後のバランスボールエクササイズショートレッスン@掛川
6/27(火)10:00~11:00【定員となりました】
7/25(火)10:00~11:00【残席7】

>>詳細・お申込みはこちらから☆







最終更新日  2017.06.23 15:56:04
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