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2017.08.09
こんにちは！ NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター＠静岡県の松浦優子です いやぁ～、 嬉しいくらい毎日夏らしい日が続いていますね！ (もう「暑い」というワードを使いたくなくなった人w)  公園でリアルジェームス(?)を見て固まっている娘。 子どもたちは夏休み、 大人はお盆で旅行だー、帰省だーって なにかと生活のリズムが崩れやすい (たまには良いよね♡)のがこの時期。 この時期が終わると 急に空気が乾燥しだして 朝晩が涼し～い季節になります。 そんな時期にこそ 母子で生活リズムを整えて 有酸素運動で免疫力をあげる！レッスンで 自分のケア、しませんか？ 9,10月も島田駅前スタジオにて 「赤ちゃんと一緒に取り組める産後ケア教室」 開催します☆ 毎週1回×4週かけて取り組む 出産された女性の心身に元気を取り戻す産後ケア。 毎週同じ時間＆曜日のお出かけは 母にはちょっと大変なこともあるけれど 赤ちゃんには良い刺激＆生活リズム作りになります♪ あなたは出産後、 こんなことに悩んでいませんか？ □腱鞘炎で抱っこするのがツライ □仰向けになるとお尻の骨が床に当たって痛い □肩こりがひどくて頭痛がする □尿漏れするようになった □自分の体の不調にすごく敏感になった □理由もなく涙が出てくることがある □夫にイライラする 妊娠～出産を経た女性のカラダは大きく変化し、 周囲からは見えないところに傷を負っている状態です そこで私たちNPO法人マドレボニータは 出産して間もない女性が 心も体も健やかな子育てをしていくために 必要な3本柱からなるプログラムをお届けする 産後ケア教室を全国で開催しています。 産後ケア教室ではこんなことをやります！ 1 バランスボールエクササイズ バランスボールをつかった、産後の体に負担の少ない体勢で 全身を動かし、日常生活では鍛えられない 骨盤周りの筋肉、体幹部などを鍛えます。 手足を大きく動かしたり、体をひねる動きは 肩こり解消！全身の血行を良くし、シェイプアップ効果も期待できます。  2 シェアリング 普段はなかなか考える機会がない "母親"としてではない"私"について考えて、 紙に絵を描き出してみたり 2人組でペアになった方に話してみる。 子育ての悩みではなく、1人の女性としてのおもいを語り合うことで ママ友というよりは、育児人生をともに生きる仲間ができます。  3 セルフケア 外にいる時間より、 家にいる時間の方が圧倒的に長いこの時期。 毎週レッスンの最後には、 産後にありがちなマイナートラブルを解消し 家に帰ってからも自分の体を 快適な状態にできるセルフケアをお伝えしています。  1週目：体型は選べる！平らなお腹はどうつくる？ 2週目：肩こりを解消するセルフケア 3週目：細切れ睡眠でも睡眠の質が良くなる呼吸法 4週目：歩くだけで骨盤が整うウォーキング 9,10月コース共にお席に余裕があります。 9月コース 9/7,14,21,28(木)《全4回》10:30~12:30 参加対象 ・産後2ヶ月～産後何年でも！出産された女性 (産後1ヶ月検診で経過良好と診断された方) ※生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加していただけます。 9月コースは2017年3月1日以降生まれの赤ちゃんは 4回通して一緒に参加していただけます。 4回コース中に赤ちゃんが生後210日を経過する場合はご相談ください。 定員：8組 受講料：10,800 ＋ (傷害保険料母子1組)240 ＝11,040円 お申込み お問い合わせ 「4回コース途中で210日過ぎちゃう。。」 講師  NPO法人マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター 松浦優子 ＼＼ お申込み受付中！！／／ 体験受講も受け付けてます☆ 【9月コース】 9/7,14,21,28(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中！ 【10月コース】 10/5,12,19,26(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中！ ＞＞詳細・お申込みはこちらから☆ 抱っこが楽になる！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2017.09.17 11:59:37
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