2021/03/23(火)15:57
【3/23@いぶきの助産院】産後のお腹を引き締める時間のつくり方
こんにちは！
心も体も楽ちんになる
産前産後ナビゲーター＠静岡
松浦ゆうこです。
今日はいぶきの助産院にて
産後のバランスボール
エクササイズレッスンでした。
レッスン後の1枚。みなさん表情もほぐれて美しい〜✨
今日は静岡市、牧之原市から
産後3ヶ月~9ヶ月のママが集まり
一緒にエクササイズ！
初参加のママさんはボールに座るだけでも
ドキドキな様子でしたが
赤ちゃんを抱っこしながらも
最後まで一生懸命、弾んでいました。
リピーターママさんは
さすがの安定した弾みを見せてくれて
「体の内側が疲れた感じがします」と
インナーマッスルへの効果も
しっかりと感じてくれたようです。
そう
”筋肉は裏切らない！”
という名言がありますが、
月に1回だけでも動かして刺激を与えていると
ちゃんと筋肉はそれに応えるように
変化していくんですよね！(嬉)
この言葉、私大好きです♡
今日初めてボールエクササイズを
した、というママさんも
「普段抱っこで寝ないのに
抱っこで弾んだら寝ちゃってビックリ」
と嬉しい驚きを体験してくれたようです^^
1日に数えきれないくらい行うことを自分のケアに変える
インスタに投稿した動画の一コマ。赤ちゃんが赤ちゃんを求めて突撃〜！したい様子。
赤ちゃんを寝かしつける時、
みなさんはどれくらい時間をかけますか？
そして1日に何回くらいその動作をしますか？
例えば
1日に10回くらい毎回約15分の
時間をかけているとしましょう。
10✖️15=150分 → 2時間30分
毎日これくらいの時間が
自分の産後お腹周りを引き締める
エクササイズ時間になったら...
めっちゃお得だと思いませんか？
毎回の寝かしつけにバランスボールを活用したら...
それも夢の話ではないかもしれません^^
バランスボールエクササイズは
産後の母体に必要な筋力をつけるだけじゃなく
1日中赤ちゃんを
抱っこして過ごすような時期でも
ボールと一畳分の広さがあれば
いつでもどこでも実践できるエクササイズ。
「なかなかスッと寝てくれない...」
「ずーっと抱っこで体がしんどい」
そんな風に気持ちが落ち込むことがあるなら
ぜひ1度試してみてもらいたいです☺️
あ、でも！
赤ちゃんを抱っこしてのエクササイズは
正しいフォームや弾み方でやることをお勧めします。
間違ったやり方だと赤ちゃんに負担＆
逆に母体を痛めてしまうことがあるので...。
信頼できる方の指導の元
挑戦してみてくださいねー！！
次回は4/20(火)です。
あと2組ご参加いただけますよ^^
↓詳細は↓
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お申し込み受付中！産後のバランスボールエクササイズ
＠いぶきの助産院
4/20(火)10:00~11:30 あと2組
5/18(火)10:00~11:30 あと4組
6/22(火)10:00~11:30 あと4組
7/13(火)10:00~11:30 あと4組＞＞お申し込み・詳細はこちら
※新型ウイルス感染予防対策として
会場は換気などを十分行うなどの対策をします。
参加される皆さんには当日体温の測定、
手指消毒などのご協力をお願いいたします。＞＞過去のレッスンの様子
子連れでDANCE！踊る弾む母部＠ローズアリーナ
4/15(木)10:00~11:00 残席2
4/22(木)10:00~11:00 残席3※新型ウイルス感染予防対策として
会場は換気などを十分行うなどの対策をします。
参加される皆さんには当日体温の測定、入場前の手指消毒などのご協力をお願いいたします。＞＞お申し込みは
LINE@に参加者の名前を送信、または
08010175052までお電話ください。
どんなことやってるの？
＞＞詳細はこちら
＼お問い合わせはこちらから／
踊る弾む母部公式LINE@
▽この記事を書いた人
松浦優子＞＞プロフィールはこちら
東京生まれの下町っ子。現役保育士。
高校時代にダンスに目覚め、スタジオへ通い詰める。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、現在8歳、6歳、1歳児の母。
産後専門インストラクターの経験を生かして
レッスンを開催したり、
子育て支援サークル活動をしている。
私が松浦優子になってから シリーズ①無職で能天気でモヤモヤだらけの妊娠期②人生の転機は出産❌産後⭕️
③目からウロコ！の出会いと体験
④〇〇が新しい旅の始まりだった
⑤どん底から生まれた場所
⑥そんな私がこれから挑戦したいこと