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ははハネ。  ~産後ケアで心も体も私らしい母に~

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全11件 (11件中 1-10件目)

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【レッスン告知】島田市の講座♪

2018.09.19
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こんにちは!
認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクターの松浦優子です。
​​(>>​プロフィールはこちら​)​

9月からスタートした

仕事も家事も育児も頑張る私に!​
​​月に1度の自分ケア♡レッスン​
10月は相互保育で開催します!
(​相互保育についてはこちらをご覧ください☆)
​​
​​こんな人におススメ​​​

・毎日、起床してから夜の寝かしつけまでが
あっという間の生活にモヤモヤを感じている

・もうすぐ迎える育休明けがちょっと不安

・体力をつけたいが、何をやってよいのかわからないままになっている


こんなことやります​

​​​​​​​​​​​​​​
バランスボールエクササイズ(40分)

デスクワーク、肉体労働、家事、育児...
どんな疲れも有酸素運動をして汗をかいて
スッキリ解消!寒くなる前に体を中から温める
エクササイズで免疫力UPさせていきます。



感想シェア(10分)​


軽くストレッチを行いながら、参加者同士で交流します。
エクササイズをやって感じたこと、気が付いたことなどを
言葉にして共有する時間です。





相互保育交代(10分)
別室にて待機しているお子さんを向かえに行き、
役割を交代。今度は待機していた2グループ目の
方たちのレッスンを行います。
赤ちゃんたちにとっても
母親や家族以外の子ども、大人と関わり
刺激をもらう機会になりますよ☆

仕事も家事も育児も頑張る私に!​
​​月に1度の自分ケア♡レッスン​

​​
日時
10/27(土)  9:30~11:40 


場所
しまだ楽習センター​体育室

(JR島田駅より徒歩1分! Pあり)

対象
有酸素運動と誰かと対話したい育児中の女性
(専業主婦、就業中、育休中、パート勤務...問いません♪)

※生後6ヶ月までののお子さんはレッスンに一緒に参加していただけます。

それ以降のお子さんを連れてご参加の場合は相互保育をご利用ください。
>>​相互保育って?


定員 
8名

持ち物
飲み物、タオル、運動しやすい服装(更衣室あります)
☆相互保育を利用される方はお子さんに必要な物一式(おむつ。着替え、水筒など)

参加費

1,530円(傷害保険料30円)​

→LINE@クーポンで​​​​​​
300円OFF!!

​​お申込みは

こちらのお申込みフォーム​からどうぞ

↓お問い合わせはLINE@からお気軽に♪

レッスンスケジュールやクーポン、
耳より情報をお送りしています☆
​​​​​ぜひお友だち登録してね!

​​友だち追加



\こちらもお申込み受付中/​


仕事も家事も育児も頑張る私に!​残席8
月に1回の自分ケア♡レッスン
9/29(土)  10:00~11:30​​​​​​​ @しまだ楽習センター​
>>​詳細・お申込みはこちら​​


妊娠中からできるボディケア&​残席4
おむつなし育児講座
10/16(火) 9:00~10:30 @ノイコーヒー
>>詳細・お申込みはこちら

子連れでDANCE&筋トレ!!​​

子育て支援サークル踊る弾む母部余裕アリ

10/31(水) 10:00~11:15@ローズアリーナ
>>​​詳細・お申込みはこちら


▽この記事を書いた人​











松浦優子
東京下町育ちの下町っ子。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在6歳の息子と5歳の娘をもつ2児の母。
産後ケアの認定NPO法人マドレボニータの
インストラクターとしてレッスンを開催したり
元保育士の経験を活かした
子育て支援サークル活動をしている。

▽マドレボニータ静岡faccebookページ
https://www.facebook.com/hahahane/

▽子育て支援サークル“踊る!弾む!母部”ブログ
http://odoruhazumuhahabu.eshizuoka.jp/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
​​






Last updated  2018.10.18 10:56:29
2018.08.31
​​
こんにちは!
認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクターの松浦優子です。
​​(>>​プロフィールはこちら​)​

お待たせしました!月曜日から
仕事も家事も育児も頑張る私に!​
​​月に1度の自分ケア♡レッスン​
のお申込み受付がスタートしましたよ~^^

​​

​​こんな人におススメ​​​

・定期的にしっかり運動したい人

・職場復帰した後、疲れやすさを感じている人

・体力をつけたい人

・子育て、家事、仕事を両立する中で
「これって私だけ?」とおもうことがよくある人


・心も体もベストな状態で職場復帰したい育休中の人

・職場&家でのパフォーマンスを上げたい人

・他の働くママの話を聴きたい人


こんなことやります​

​​​​​​​​​​​​​
バランスボールエクササイズ(50分)

デスクワーク、肉体労働、家事、育児...
どんな疲れも有酸素運動をして汗をかいて
スッキリ解消!適度な心肺機能への負荷は
体力づくりにもつながります。



自分に矢印を向けるシェアリング(30分)​

仕事、育児、家事、体の状態などをテーマに

​『
私っていまどんな状態?』自分に目を向けていきます。​​​​​​​
職場や家の中でいつもグルグルもやもやしていることも
言葉にしてみると面白い気付きや発見があるかもしれません。



(こちらは8月末に開催したモニター回の集合写真♪その日の様子はこちらの記事を読んでね☆)


日時
9/29(土) 10:00~11:30 


場所
しまだ楽習センター​体育室

(JR島田駅より徒歩1分! Pあり)

対象
定期的に自分のケアがしたい育児中の女性
(専業主婦、就業中、育休中、パート勤務...問いません♪)

※生後6ヶ月以降のお子さんは同伴いただけません。
ご家族や信頼できる方に託して単身でご参加ください。

定員 
8名

持ち物
飲み物、タオル、運動しやすい服装(更衣室あります)

参加費

1,530円(傷害保険料30円)​

→LINE@クーポンで​​​​​​
300円OFF!!


“仕事も家事も育児も楽しめる私”を
イメージして
勇気が要るとはおもいますが

週末に自分の時間をつくることから
忙しい日々の中に置き去りにされがちな

​自分の気持ち、見つめてみませんか?
※私自身も仕事に育児にモヤモヤだらけwですが
みなさんと一緒にそんな自分にも向き合ってみたいなぁ、と思ってます!!

​​お申込みは8/27~受付開始します​​
​こちらの​お申込みフォーム​からお申込みください。

↓お問い合わせはLINE@からお気軽にどうぞ♪
レッスンスケジュールやクーポン
耳より情報をお送りしています☆
​​​​​ぜひお友だち登録してね!

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\こちらもお申込み受付中/

妊娠中からできるボディケア&
おむつなし育児講座
9/18(火)9:00~10:30 @ノイコーヒー
>>​​詳細・お申込みはこちら

​​​​​

▽この記事を書いた人​











松浦優子
東京下町育ちの下町っ子。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在6歳の息子と5歳の娘をもつ2児の母。
産後ケアの認定NPO法人マドレボニータの
インストラクターとしてレッスンを開催したり
元保育士の経験を活かした
子育て支援サークル活動をしている。

▽マドレボニータ静岡faccebookページ
https://www.facebook.com/hahahane/

▽子育て支援サークル“踊る!弾む!母部”ブログ
http://odoruhazumuhahabu.eshizuoka.jp/

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▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
​​​​​​​​​​​​






Last updated  2018.09.04 09:30:57
2018.08.06
こんにちは!松浦優子です。

毎日暑いですが、みなさんお元気ですか?
熱中症になっていませんか?


“熱中症になってもわたし気づかなそう。。”
とおもって自覚症状を調べてみたら

・めまい、立ちくらみ、顔のほてり
・筋肉痛、筋肉の痙攣
・体のだるさや吐き気 などなど。結構ありました!

症状をまとめたサイト
良かったらみなさん参考にしてくださいねー。
>>​熱中症の症状/日本気象協会
​​​​​​​
*****************
​​
こんな連日暑いなか
すべき告知じゃないとおもうんですが
空高く、涼しくなっている秋の気候を
イメージして読んでいただけたら。。↓↓

9月から

仕事も家事も育児も頑張る私に!
月に1回、自分ケア♡レッスン
                  始めます!

日時
9/29(土) 10:00~11:30 


場所
しまだ楽習センター​体育室

(JR島田駅より徒歩1分! Pあり)

対象
定期的に自分のケアがしたい育児中の女性
(専業主婦、就業中、育休中、パート勤務...問いません♪)

※生後6ヶ月以降のお子さんは同伴いただけません。
ご家族や信頼できる方に託して単身でご参加ください。

定員 
8名

持ち物
飲み物、タオル、運動しやすい服装(更衣室あります)

参加費

1,530円(傷害保険料30円)​

→LINE@クーポンで​​​​​
300円OFF!!


こんな人におススメ​​​

・定期的にしっかり運動したい人

・職場復帰した後、モヤモヤしている人

・体力をつけたい人

・子育て、家事、仕事を両立する中で
「これって私だけ?」とおもうことがよくある人


・心も体もベストな状態で職場復帰したい育休中の人

・職場&家でのパフォーマンスを上げたい人

・夫に対してモヤモヤしている人。笑



​こんなことやります​

​​​​​​​​​​​​​
バランスボールエクササイズ(50分)

デスクワーク、肉体労働、家事、育児...
どんな疲れも有酸素運動をして汗をかいて
スッキリ解消!適度な心肺機能への負荷は
体力づくりにもつながります。



自分に矢印を向けるシェアリング(30分)​

仕事、育児、家事、体の状態などをテーマに

​『
私っていまどんな状態?』自分に目を向けていきます。​​​​​​​
職場や家の中でいつもグルグルもやもやしていることも
言葉にしてみると面白い気付きや発見があるかもしれません。



​​​

“仕事も家事も育児も楽しめる私”を
イメージして
勇気が要るとはおもいますが

週末に自分の時間をつくることから
忙しい日々の中に置き去りにされがちな

​自分の気持ち、見つめてみませんか?
※私自身も仕事に育児にモヤモヤだらけwですが
みなさんと一緒にそんな自分にも向き合ってみたいなぁ、と思ってます!!

​​お申込みは8/27~受付開始します​​
こちらの​お申込みフォーム​からお申込みください。


↓お問い合わせはLINE@からお気軽にどうぞ♪
​​
レッスンスケジュールやクーポン
耳より情報をお送りしています☆
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▽この記事を書いた人​











松浦優子
東京下町育ちの下町っ子。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在6歳の息子と5歳の娘をもつ2児の母。
産後ケアの認定NPO法人マドレボニータの
インストラクターとしてレッスンを開催したり
元保育士の経験を活かした
子育て支援サークル活動をしている。

▽マドレボニータ静岡faccebookページ
https://www.facebook.com/hahahane/

▽子育て支援サークル“踊る!弾む!母部”ブログ
http://odoruhazumuhahabu.eshizuoka.jp/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
​​​​​​​​​​​​
​​
​​






Last updated  2018.08.27 11:26:45
2018.07.23
​​​​​​​​こんにちは!松浦優子です^^

​(>>2児の母で元保育士で趣味はダンス?!プロフィールはこちら☆)

​​​​​​​​​​ いやいや。。もう言うのも嫌になるくらい
毎日アツイですね!!!
みなさんお元気でしょうかー?

産後ケア島田教室
お休みにしてから
早いもので3ヵ月が経ちます。


その間に
いろいろな人と会ったり
話したり話を聞いたり


一日家にこもってひたすら
マインドマップを書いたり(!!)
していたのですが
そのなかで感じたことや

気が付くことが沢山!ありました。




“そもそも何で
産後ケアって必要なんだっけ?”という
根本的な自分への問いかけから


“広く産後ケアを
知ってもらうには
自分一人の力でどうにかしようと
するのではなく
周囲に協力を求める力も必要”

なんて自分が苦手&取り組むべき課題も見えたり。

その中でも
産後ケア教室を開催していた頃から
心の奥にずっとあったこと、それが

“産後に限らず生活が変化する育休明けにも
冷静に自分を見つめる時間(心身ケア)が
必要なのではないか?
 という考えでした。

(産後ケア教室でみっちり1ヵ月間かけて
共に力を取り戻していった卒業生のみなさんの
その後が気になって仕方ない..という
個人的好奇心も大きいとはおもいますが!)



私自身は

海外から帰国→出産→専業主婦だったので
育休をとったことがなくて
実際に育休をとって、復帰する人の気持ちは
想像でしか理解することが出来ないのですが

出産を機にしばらく離れた職場に戻っていく時って
(しかも赤ちゃん&保育園諸々あるし)
きっと色々と
戸惑うことが
あるんじゃないかなぁ、と。




そこで
ニーズがあるかは未知
(ニーズが無さそうだったらまた考えます!笑)
なのですが、9月から週末に
ボールエクササイズ&シェアリングのレッスンを
やっていきたいとおもいます。



内容はこんな感じ↓

​​​​​​​
​​
バランスボールエクササイズ(50分)

デスクワーク、肉体労働、家事、育児...
どんな疲れも有酸素運動で汗をかいて
スッキリ解消!適度な心肺機能への負荷は
体力づくりにもつながります。



自分に矢印を向けるシェアリング(30分)​

仕事、育児、家事、体の状態などをテーマに

私っていまどんな状態?に向き合っていきます。​​​​​​​
ペアになって話をしてみると
「全く同じこと考えてる!!!」なんていう
驚き&発見もあるかも。

あと時短のレシピとか家事の工夫の仕方とか
についても情報を共有できたら面白いかなー、
なんて個人的におもっています。
(自分が知りたいだけ。笑)


​​​こんな人におススメ​​​

・定期的に運動したい人

・職場復帰したけどモヤモヤしている人

・体力をつけたい人

・「これって私だけ?」とおもうことがよくある人

・心も体もベストな状態で職場復帰したい人

・職場&家でのパフォーマンスを上げたい人

・夫に対してモヤモヤしている人。笑


専業主婦でも、育休中でも
復職していても
あなたが感じている不安やモヤモヤって
みんなも抱えているんじゃないかとおもうんです。

心からの笑顔で
家族と向き合うためにも
ちょっと勇気を出して

週末に自分の時間をつくることから
忙しい日々の中に置き去りにされている

​自分の気持ち、見つめてみませんか?
※私自身も仕事に育児にモヤモヤだらけwですが
みなさんと一緒にそんな自分にも向き合ってみたいなぁ、と思ってます!!


日時
9/29(土) 10:00~11:30 


場所
しまだ楽習センター​体育室

(JR島田駅より徒歩1分! Pあり)

対象
定期的に自分のケアがしたい育児中の女性
(専業主婦、就業中、育休中、パート勤務...問いません♪)

※生後6ヶ月以降のお子さんは同伴いただけません。
ご家族や信頼できる方に託して単身でご参加ください。

参加費

1,530円(傷害保険料30円)​

→LINE@クーポンで​​​​​
300円OFF!!

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お得な情報をお送りしています☆
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講師​
松浦優子

お申込みは8/27から開始します。
日程迫ってきたら
ブログ、LINE@をチェックしてくださいね^^​

▽この記事を書いた人​











松浦優子
東京下町育ちの下町っ子。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在6歳の息子と5歳の娘をもつ2児の母。
産後ケアの認定NPO法人マドレボニータの
インストラクターとしてレッスンを開催したり
元保育士の経験を活かした
子育て支援サークル活動をしている。

▽マドレボニータ静岡faccebookページ
https://www.facebook.com/hahahane/

▽子育て支援サークル“踊る!弾む!母部”ブログ
http://odoruhazumuhahabu.eshizuoka.jp/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
​​​​​​​​​​​​
​​






Last updated  2018.08.01 10:45:24
2018.02.14

こんにちは!
NPO法人マドレボニータ認定

​​​​産後セルフケアインストラクター@静岡県の松浦優子です^^

​(>>2児の母で元保育士で趣味はダンス?!プロフィールはこちら☆)​​​​​​​​​​​
ブログの方ずいぶんご無沙汰してしまいましたが
​みなさんお元気でお過ごしでしょうか?

「ブログ更新されないってことは、きっとインフルで。。」
ご心配くださった方もいらっしゃるかもしれませんが​
(とか言って誰もいなかったりしてw)
​お陰さまで私も家族も冬の寒さに凍えながらも
元気に生活しております。あっという間にもう2月なのですねー。

周りではまだまだインフルエンザが力をふるっているようですが
今日はま待ち遠しい春♪に開催の
産後ケア島田教室4月コースのご案内です。​

実は4月には長男の就学、引っ越しなどなど
個人的に力を入れたいことが
詰まっている月なることを理由に
4月コースは休講を考えていたのですが
​​有難いことに数人の方から
「4月コースを開催してほしい」という
お声もあったりして
4月コースを開講することにいたしました。
(5月コースは休講になります)

春は冬に貯蓄しておいた
いろんなものを
循環させる良い時期♪

産後間もない赤ちゃんと母にとって
気持ちよく、いろんな循環を起こせる場に
していきたいなー、とおもっています^^​​

***********************************

産後ケア島田教室4月コース    






出産後、こんなことに悩んでいませんか?
 
□腱鞘炎で抱っこするのがツライ

□仰向けになるとお尻の骨が床に当たって痛い

□肩こりがひどくて頭痛がする

□尿漏れするようになった

□自分の体の不調にすごく敏感になった

□理由もなく涙が出てくることがある

□夫にイライラする






妊娠~出産を経た女性のカラダは大きく変化し、
周囲からは見えないところに
傷を負っている状態です。


出産した女性が健全に
子育てをスタートするためには

リハビリが必要です。



全国約60カ所で開催されている
NPO法人マドレボニータ の産後ケア教室

静岡県島田市でも受講していただけます!




産後ケア教室ではこんなことをやります

1 バランスボールエクササイズ
バランスボールをつかった、産後の体に負担の少ない体勢で
全身を動かし、日常生活では鍛えられない
骨盤周りの筋肉、体幹部などを鍛えます。

手足を大きく動かしたり、体をひねる動きは
肩こり解消!全身の血行を良くし、シェイプアップ効果も期待できます。




2 シェアリング
普段はなかなか考える機会がない
"母親"としてではない"私"について考えて、
紙に絵を描き出してみたり
2人組でペアになった方に話してみる。

子育ての悩みではなく、1人の女性としてのおもいを語り合うことで
ママ友というよりは、育児人生をともに生きる仲間ができます。




3 セルフケア
自分の体は自分でケアできる!
毎週レッスンの最後には、産後にありがちなマイナートラブルを解消し

家に帰ってからも自分の体を
快適な状態にできるセルフケアをお伝えしています。


1週目:体型は選べる!平らなお腹はどうつくる?
2週目:肩こりを解消するセルフケア
3週目:睡眠の質を上げる呼吸法
4週目:歩きながら骨盤を整えるウォーキング



受講者の方の声


「エクササイズは思っていたよりハードだったけど、
おもいきり体を動かしたことで、気持ちもスッキリした!」
 (Tさん 産後4ヶ月)

たくさん汗をかいて、自分のことを考える時間をもったことで
その日は不思議と気持ちに余裕ができ、
久しぶりにパートナーと落ち着いて向き合えました。」
(Kさん 産後5ヶ月)


【4月コース】
4/5,12,19,26(木)《全4回》
10:30~12:30

参加対象

・産後2ヶ月~産後何年でも!出産された女性
(産後1ヶ月検診で経過良好と診断された方)
・産後ケアに興味のある方

※生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加していただけます。
4月コースは2017年9月28日以降生まれの赤ちゃんは4回通して一緒に参加していただけます。
4回コース中に赤ちゃんが生後210日を経過する場合はご相談ください。


定員:8組

受講料:10,800 + (傷害保険料母子1組)240 =11,040円

お申込み

お問い合わせ

「4回コース途中で210日過ぎちゃうんだけど、、」
「初めて行く場所だから、赤ちゃん連れて行くのはちょっと不安、、」など
不安なこと、ちょっとした「?」がありましたら、
>>こちらのお問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください^^



\ こちらもお申込み受付中!!//

 おむつなし育児&

バランスボール体験講座@ノイコーヒー

2/22(木)9:00~10:00 ​残席1​

▽この記事を書いた人

松浦優子

東京下町育ちの下町っ子。幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。結婚して島田市に移住し、
現在5歳の息子と4歳の娘をもつ2児の母。
自身の産後の経験から“産後のケアはすべての人に必要だ!”と
マドレボニータの産後ケアを普及させる一員になるべく
半年間の養成コースを修了し、現在は
マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクターとして
静岡県内で活動中。
趣味は踊ること。海でヨガしたりボーっとしたりすること。
 
▽静岡県内の活動がわかるHP
http://hahahane.strikingly.com/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
https://www.35.madrebonita.com/familystart-first-step

▽全国での活動最新情報・メディア掲載







Last updated  2018.02.15 11:43:41
2018.02.01
​​​​​


​​​赤ちゃんを育児中のみなさん、
突然ですが
『おむつなし育児』って知ってますか?

おむつなし育児とは・・・
おむつの外へ排泄する機会をつくる育児方法
なるべくおむつの外で自然に排泄させる機会をつくる育児。

「おむつなし育児」は、昔から実践されてきた、
赤ちゃんにとって健康的で気持ちのいい排泄ケアです。
布おむつ、パンツ、そして、紙おむつを上手に使いながら、
なるべくおむつの外で排泄する機会を増やしてあげるのが
「おむつなし育児」です。

​※​おむつなし育児研究所HP​より抜粋


我が子も通い
私も働いていた保育園はさくら・さくらんぼ保育実践園。
もちろんおむつも布だし、
0歳児でも脚の動き、発達を
妨げないように日中は布パンツです過ごすのですが
(めっちゃパンツ頻繁に替えてました)

なんと
布おむつすら使わない排泄方法がある、と
友人でもあり、マドレOGさんでもある
POP LIFEの代表から教えてもらい

「そ、それって。。​

具体的にどんな風にするの。。??( ゚д゚)

​​​​
私が興味をもったのをきっかけに

バランスボールエクササイズで
赤ちゃんが
ぐっすり眠ってしまう抱っこの仕方
を中心に全身をほぐした後に

美味しいドリンクを飲みながら
みんなでおむつなし育児について
話が聞けちゃう(講師に質問もし放題!)
講座を企画しました。


赤ちゃんを育児中の方から
妊婦さんまで、
『おむつなし育児』と
『バランスボールエクササイズ』に
興味のある方、
ノイコーヒーの美味しいドリンクで
1日を爽やかにスタート指せてみたい方、
ぜひこの機会にご参加ください♪


赤ちゃんが寝ちゃう抱っこの仕方
  &おむつなし育児コラボ講座

​​​​
rblog-20180201112458-00.jpg




日時✿ 2/22(木) 9:10~10:10​​​​

会場✿ ノイコーヒー(
藤枝市 大西町 3-1-7)


対象✿ おむつなし育児、バランスボールエクササイズに
    興味がある方。

内容✿ 9:10~9:30 バランスボールで赤ちゃんが寝ちゃう抱っこの仕方&
                      平らなお腹をつくるセルフケア講座
    9:40~10:00 おむつなし育児について知ろう!話そう!
            10:00~10:10   感想シェア、質問など交流TIME♪(ドリンク付)

参加費✿ 1,100円
     +ワンドリンク代
※ランチは付きませんが、食べたい方はどうぞそのままランチまで^^

お申込み✿ ​こちらのお申込みフォームからどうぞ☆


​大人気のノイコーヒーさんの
美味しいドリンクをいただいてから
スタートする一日はきっと爽やかなこと間違いナシ!

初めての企画なので手探りですが
ゆる~く集まりましょう♪
お申込みお待ちしてますー。






Last updated  2018.02.05 15:46:55
2017.12.21
​​​​​​​​​​​​​​​​​​こんにちは!

NPO法人マドレボニータ認定

​​​​産後セルフケアインストラクター@静岡県の松浦優子です^^
​(>>2児の母で元保育士で趣味はダンス?!プロフィールはこちら☆)


突然ですが。。みなさん

「出産後って体力温存しないともたないから
なるべく動かない方が良いんでしょ?」

「出産後のお腹ってしばらくすれば
元に戻るんだよね。。?」

「赤ちゃん小さいうちは
なるべく外出しない方がいいんだよね?」

「赤ちゃん抱いてマッサージには行けないし、
産後の肩こり・腰痛は
シップを貼って耐えるしかないよね。。?」

​​

出産後にそんな疑問、ありませんか?
そんなあなたの疑問・もやもやを解決に導くヒントが
【産後ケア】にあるかもしれません。

認定NPO法人マドレボニータは東京を拠点として
【産後】に特化したプログラムを
1998年から研究・開発しつづけている団体です。

島田で教室を開講して1年。
沢山の卒業生を見送ってきた産後ケア島田教室ですが
気持ち新たに!新年から
産後ケアプログラム体験会を
開催します!​​



産後ケア教室でやる3つのこと

1 バランスボールエクササイズ
バランスボールをつかった、産後の体に負担の少ない体勢で
全身を動かし、日常生活では鍛えられない
骨盤周りの筋肉、体幹部などを鍛えます。

手足を大きく動かしたり、体をひねる動きは
肩こり解消!全身の血行を良くし、シェイプアップ効果も期待できます。

rblog-20171122104205-00.jpg


2 シェアリング
普段はなかなか考える機会がない
"母親"としてではない"私"について考えて、
紙に絵を描き出してみたり
2人組でペアになった方に話してみる。

子育ての悩みではなく、1人の女性としてのおもいを語り合うことで
ママ友というよりは、育児人生をともに生きる仲間ができます。

rblog-20171122104205-01.jpg


3 セルフケア
自分の体は自分でケアできる!
毎週レッスンの最後には、産後にありがちなマイナートラブルを解消し

家に帰ってからも自分の体を
快適な状態にできるセルフケアをお伝えしています。

rblog-20171122104205-02.jpg

1週目:体型は選べる!平らなお腹はどうつくる?
2週目:肩こりを解消するセルフケア
3週目:睡眠の質を上げる呼吸法
4週目:歩きながら骨盤を整えるウォーキング
※体験会ではこの中から1つを選んでお伝えします


【産後ケアプログラム体験会】
2018年1月18日(木)10:30~12:30

会場
STUDIO CUE
(島田市日ノ出町2-14)
☆JR島田駅より徒歩4分/コインパーキング有

参加対象

・産後2ヶ月~産後何年でも!出産された女性
(産後1ヶ月検診で経過良好と診断された方)


※生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加していただけます。
体験会は2017年6月22日以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加していただけます。


定員:8組

受講料:2,500円 +(傷害保険料母子1組)60 =2,560円

お申込み
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お問い合わせ

「1人で行くのはちょっと不安。。」
「うちの子生後210日過ぎちゃうんだけど、預け先がない!」
など

不安なこと、ちょっと気になることなどありましたら、
>>こちらのお問い合わせフォーム
またはLINE@の1:1トークから
友だち追加
からお気軽にお問い合わせください^^

講師
認定NPO法人マドレボニータ認定
産後セルフケアインストラクター松浦優子​

東京下町育ちの下町っ子。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在5歳の息子と4歳の娘をもつ2児の母。
自身の産後の経験から
“産後のケアはすべての人に必要だ!”と
マドレボニータの産後ケアを普及させる一員になるべく
半年間の養成コースを修了し、
現在はマドレボニータ認定 
産後セルフケアインストラクターとして
静岡県内で活動中。
趣味は踊ること。海でヨガしたりボーっとしたりすること。
 

\​ お申込み受付中!/

産後ケア島田教室

​【体験会】1/18(木)10:30~12:30 受付中
>>​詳細・お申込みはこちらからどうぞ☆​​


​【2月コース】​

​1/25,2/1,2/82/15(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中

​>>​詳細・お申込みはこちらから☆ 


​掛川スタジオ​
【ショートレッスン】​残席4名さま​
1/23(火)10:00~11:00 
>>​詳細・お申込みはこちらから☆


​​相互保育deショートレッスン@島田​​

1/27(土)10:00~12:00

>>​詳細・お申込みはこちらから☆

▽静岡県内の活動がわかるHP
http://hahahane.strikingly.com/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
https://www.35.madrebonita.com/familystart-first-step

▽全国での活動最新情報・メディア掲載
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Last updated  2017.12.23 13:04:53
2017.12.14

こんにちは!

NPO法人マドレボニータ認定

​​​​産後セルフケアインストラクター@静岡県の松浦優子です^^
​(>>2児の母で元保育士で趣味はダンス?!プロフィールはこちら☆)


ブログ続編の合間に予定ぶっこみ失礼します!
でも早めにお知らせしておきたいため、
本日こちらアップさせていただきます♪



​「来年は○○するぞ~!!」​
と今からいろいろ意気込んでいる
あなたに
ぴったりの講座がありますよ~♪




【1月の予定】​

18日
​産後ケアプログラム体験会​
「産後ケアってどんなことするの?」
「4回は無理だけど、1回だけやってみたいな」
そんなあなたにおすすめの体験会です。

✿産後の体だけではなく心のケアも体験してみたい方、
✿産後のお腹を平らにする体の使い方(セルフケア)を体験してみたい方
                   ぜひどうぞ♪
>>​詳細はこちらからご覧いただけます☆


23日 
バランスボールエクササイズショートレッスン@掛川
定期開催の掛川でのショートレッスン☆
「職場復帰前に体力をつけたい」​​​

​​​「地域に子育て仲間をつくりたい」という方が
多く参加してくださっていますよ~♪

>>​詳細はこちらからご覧いただけます☆

23日午後 
​子育て支援センターパンダ広場にてボールレッスン@掛川​
掛川OGさんのご紹介で、掛川市内の子育て支援センターにて講座を開催します。
お申込み、お問い合わせは子育て支援センターパンダ広場さんへお願いします。


25日~ (2/1,8,15 全4回)
​​産後ケア島田教室2月コーススタート​​
「今年はしっかり、体づくりしたい!」
「復職に向けて、自分の頭を整理したい!」
そんなあなたにおススメの4回コースです。

寒いと自宅に引きこもりがちになりますが
週に1回スタジオへ行って、
有酸素運動をすると心体が締まる!のはもちろん
終わった後は気持ちがスッキリ☆
全身ガチガチになる冬にこそおすすめしたい4回コースです^^  

※体験受講もできます。料金・詳細はLINE@からお問い合わせください
>>​詳細はこちらからご覧いただけます


27日(土)
​相互保育でボールエクササイズ!​

  生後6ヶ月以降のお子さんを参加者同士で交代で保育し合いながら
  別室にてボールエクササイズレッスンをやります。
  「我が子以外の子と一緒に遊ぶことを通して、他の参加者との距離が縮まった」
  「子どもを抱っこしないので、エクササイズをおもいきりやり切れた感ある!」
  など。OGさんからも評判が良い相互保育。
  地域での仲間づくりにもつながりますよ~^^​​​​

>>​詳細・お申込みはこちらからご覧いただけます



 お申込み受付中!/

産後ケア島田教室

​【体験会】1/18(木)10:30~12:30 受付中
>>​詳細・お申込みはこちらからどうぞ☆​​


​【2月コース】​

​1/25,2/1,2/82/15(木) 10:30~12:30 《全4会》受付中

​>>​詳細・お申込みはこちらから☆ 


​掛川スタジオ​
【ショートレッスン】​残席4名さま​
1/23(火)10:00~11:00 
>>​詳細・お申込みはこちらから☆

▽この記事を書いた人

​松浦優子


東京下町育ちの下町っ子。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在5歳の息子と4歳の娘をもつ2児の母。
自身の産後の経験から
“産後のケアはすべての人に必要だ!”と
マドレボニータの産後ケアを普及させる一員になるべく
半年間の養成コースを修了し、
現在はマドレボニータ認定 
産後セルフケアインストラクターとして
静岡県内で活動中。
趣味は踊ること。海でヨガしたりボーっとしたりすること。
 
▽静岡県内の活動がわかるHP
http://hahahane.strikingly.com/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
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Last updated  2017.12.23 17:17:45
2017.11.20

こんにちは!
NPO法人マドレボニータ認定

​​​​産後セルフケアインストラクター@静岡県の松浦優子です^^
​(>>2児の母で元保育士で趣味はダンス?!プロフィールはこちら☆)


いやぁ~本格的に寒くなってきましたね!

​もう床が冷え冷えになる我が家は
靴下2枚履きが鉄則になってます。
(子どもたちは気にならないみたいで裸足だけど。寒さに強すぎだろ!)

さて、
先日のOGレッスンでOGさんたちに

​​​​​​​​​​​​「もっとマドレのことを知ってもらうにはどうすれば良いと思う~?」
なんて相談してみたら

「イベント出てみれば良いんでない?!」
という話になり。

11月でマドレボニータ静岡として
活動を始めて2年目になりまして。

より多くの産後女性だけでなく
たくさんの方に

産後ケアの必要性や、
マドレボニータの活動について
知ってもらうための場づくりも
意識してやっていこう!と
おもうようになりました。



今までイベント出展はしたことなかったんですが
この度、OGさんにアドバイスをもらい、
背中を押してもらって、やっと
ブースを出すことにいたしました!

rblog-20171120093717-00.jpg

その名も
​ジャパニーズハロウィン&収穫祭2017​!とな。


rblog-20171120093717-01.jpg
​​
こちらのイベントにブースを出して

​バランスボール無料体験​
→ご希望の方にはプチ(10分)レッスン体験 と

来週からスタートする産後ケア島田教室(12月コース)
 体験受講クーポン!もご用意しようとおもっています。

もちろん
マドレボニータの活動についての紹介の展示もあります^^

そして。。
事前にOGさんに郵送させていただいたフリップを
当日会場までお持ちいただくと、嬉しいプレゼントが!?

などなど、お楽しみもご用意しているので

「ちょっと興味あるけど
  レッスンに行くのはちょっと。。」というはじめての方も

​「お得な特典って何?なに?」​​と気になるOGさんも
ぜひ遊びに&応援に来てくれたら嬉しいです♡


他にも楽しい&美味しい&可愛いお店が
沢山出店していたり
子どもも楽しめるスタンプラリーなどもやるそうです。

どんどん寒くなる時期ですが
今週末は外に出て、
イベントでニギニギ♪楽しみましょう♪

ボールでちょっと弾むだけでも体が
温かくなるとおもいます。

当日ボールを持って(仮装して)
お待ちしております~♡​​

 お申込み受付中/

  産後ケア島田教室

12月コース】※1月コースは休講です

11/30,12/7,14,21(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中!

>>詳細・お申込みはこちらから☆

【11/24静岡】
赤ちゃんと一緒にできる!産後エクササイズ 残席8名様


>>​
詳細・お申込みはこちらから☆​


【12/15島田】
​年忘れ!OGレッスン 残席4名様※託児は定員になりました
>>詳細・お申込みはこちらから☆

▽この記事を書いた人

松浦優子

東京下町育ちの下町っ子。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在5歳の息子と4歳の娘をもつ2児の母。
自身の産後の経験から
“産後のケアはすべての人に必要だ!”と
マドレボニータの産後ケアを普及させる一員になるべく
半年間の養成コースを修了し、
現在はマドレボニータ認定 
産後セルフケアインストラクターとして
静岡県内で活動中。
趣味は踊ること。海でヨガしたりボーっとしたりすること。
 
▽静岡県内の活動がわかるHP
http://hahahane.strikingly.com/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
https://www.35.madrebonita.com/familystart-first-step

▽全国での活動最新情報・メディア掲載

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Last updated  2017.11.22 10:23:21
2017.11.11

こんにちは!
NPO法人マドレボニータ認定

​​​​産後セルフケアインストラクター@静岡県の松浦優子です^^
​(>>2児の母で元保育士で趣味はダンス?!プロフィールはこちら☆)


早いもので今年も残すところあと1ヶ月とちょっと。
今年は私にとっては“挑戦”の年でした。

みなさんにとって2017年は
どんな一年でしたか?^^

レッスンで出逢った仲間と一緒に
(これが今年LAST汗になる人もいるかな?!)

汗をかいた後に「今年の私は。。」を振り返る
シェアリングも含めた年内最後のOGレッスンを開催します。

その名も​

年忘れ!OGレッスン&ランチ会​​
​​​​​​​​です。

そうです。今回初めてランチも含めようかと。
なぜかと言うと

「2017年を1時間では
語りつくせない人が多いんじゃないかな?!」

と私が推測したからです。勝手に。
いえ、私が単に美味しいものをみんなで食べたい!って
おもったからじゃないですよ!汗

と言っても
ランチ会場はまだ決めていないので、

みんなで相談して決めたいな~とおもっています♪​

このレッスン対象は
【今年レッスンを受けに来てくれた方みなさん】
なので

「1回しか受講してないから。。」とか

おもわずに、興味のある方は遠慮なくお申込みくださいね☆


​年忘れ!OGレッスン&ランチ会​

​​​​​​​
日時:12/15(金) 10:00〜12:00

会場: ​しまだ楽習センター

   (JR島田駅目の前 / 無料駐車場あり)


​​​内容:ガッツリ汗がかけるボールエクササイズ
   2017年を振り返るシェアリング

対象:4回コース、単発講座いずれかを受講された方
※2017年5月19日以降生まれのお子さんは一緒に参加できます。
今回、別室託児もご利用いただけます。
ご希望の方は12/4までにご相談ください。

(先着4名まで / 別途託児料がかかります)



​​




「はぁ~、みんな元気かなぁ。。」とかおもいながら
​ザザザッと4回コースの集合写真を並べてみました。​
(「ちょっと!私写ってないじゃん!」というOGさんいたら
スミマセン。怒りのLINEください^^;)

定員:10名

受講料:1,700円→LINE@からお申込みいただくと1,500円‼︎
(別途傷害保険料30円かかります)

お申込み:こちらからお友だち登録していただき友だち追加
1:1トークに
① お名前 ②年忘れレッスン希望 
③お子さん同伴or単身or託児希望(どれか1つ選んでね)


を書いて送信してください。

LINEをやっていない方は
​こちらのお申込みフォームからお申込みください。

頭の中、体の中にある
2017年の出しの残し(?)がないよう
みなさん一緒に汗をかいて、お話ししましょう♪

お申込みお待ちしておりまーす^^

 お申込み受付中/

  産後ケア島田教室

12月コース】※1月コースは休講です

11/30,12/7,14,21(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中!

>>詳細・お申込みはこちらから☆


▽この記事を書いた人

松浦優子

東京下町育ちの下町っ子。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在5歳の息子と4歳の娘をもつ2児の母。
自身の産後の経験から
“産後のケアはすべての人に必要だ!”と
マドレボニータの産後ケアを普及させる一員になるべく
半年間の養成コースを修了し、
現在はマドレボニータ認定 
産後セルフケアインストラクターとして
静岡県内で活動中。
趣味は踊ること。海でヨガしたりボーっとしたりすること。
 
▽静岡県内の活動がわかるHP
http://hahahane.strikingly.com/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
https://www.35.madrebonita.com/familystart-first-step

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Last updated  2017.11.20 09:52:11

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