109332 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

ははハネ。  ~産後ケアで心も体も私らしい母に~

PR

Profile


Yukorin8

Free Space

NPO法人マドレボニータ

Freepage List

Recent Posts

Category

全3件 (3件中 1-3件目)

1

【開催報告】行政講座

2018.12.12
XML

こんにちは!松浦優子です^^

​​​​​​​​​​​​​​​今日は
島田第一保育園の
​子育て支援センター あそぼう会​
講師として呼んでいただき、

生後4ヶ月~11ヶ月の
お子さんを育児中の
ママさん11組と一緒に

おやこ体操をやってきました。


​「妊娠前の体型に戻したい!」​

​「腰痛に悩まされている」​

「運動する機会がないから
おもいきり動きたい」

​「家でも出来る体操を知りたい!」​

みなさんそれぞれ日々抱えているおもいを
言葉にしつつ、集中して取り組んでくださいました。



ちなみにおやこ体操

産後に必要な筋肉を鍛え
緊張している部分は緩めていく
赤ちゃんと一緒に取り組める筋トレ 

みたいなものです。

目を合わせて遊んでいる時のママさんと赤ちゃんの表情がとても可愛いかった♡(写真は撮り忘れてしまいましたが...)


約50分間のエクササイズでしたが
終わる頃にはみなさん
顔の血色が良くなっていて


「日頃から意識して肩を回すなどしているが
今日は体の中からほぐれた感じがします」

「きついのもあったけど、簡単だったから
家でも子どもとやってみたい」

「とにかく体がぽかぽかして気持ちが良い!」​



という感想を聞かせてくれました^^

​​​​​​​​​赤ちゃんたちもお母ちゃんと一緒に
遊んだり、自由に動き回ったりして
合間にケンカもしつつw
伸び伸び過ごしていましたよ~☆

今日取り組んだ内容は
子育て支援サークル踊る!弾む!母部でも
やっていますので

続けて体を動かしたい、というママさんは
ぜひそちらにも遊びに来てくださいね♪




継続は力なり!
体型は自分の筋肉によってつくられるのです。

適度なトレーニングを続けて
妊娠前よりもっと素敵な体型づくり
一緒にしていきましょう^^

​​​

\お申込み受付中/​​
子連れでDANCE&筋トレ!!
​​​​​​​​​

​​​​子育て支援サークル踊る弾む母部残席4名
12/14(金) 10:00~11:00@ローズアリーナ​

​​​
クリスマス試食会付き☆
ボディケア&みつろうワークショップ
​​残席6名​​​

11/22(木)  9:30~11:30​​​​​​​@しまだ楽習センター
>>​
詳細・お申込みはこちら☆

\レッスンスケジュール&マニアック(?!)な情報配信中/

友だち追加




▽この記事を書いた人​

rblog-20181105204545-00.jpg
松浦優子>>​プロフィールはこちら

東京下町育ちの下町っ子。元保育士。
高校時代にダンスに目覚め、スタジオへ通う。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在6歳の息子と5歳の娘をもつ2児の母。
産後ケアの認定NPO法人マドレボニータの
インストラクターとしてレッスンを開催したり
元保育士の経験を活かした
子育て支援サークル活動をしている。

▽マドレボニータ静岡faccebookページ
https://www.facebook.com/hahahane/

▽子育て支援サークル“踊る!弾む!母部”ブログ
http://odoruhazumuhahabu.eshizuoka.jp/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)






Last updated  2018.12.12 14:58:22
2017.12.24

こんにちは!

NPO法人マドレボニータ認定

​​​​産後セルフケアインストラクター@静岡県の松浦優子です^^
​(>>2児の母で元保育士で趣味はダンス?!プロフィールはこちら☆)


先週の金曜日は
島田市立第一保育園の子育て支援センター
​【おひさま赤ちゃん】にて
年内最後のバランスボールエクササイズレッスン開催してきました!

8組のご参加者のみなさん、
ほとんどがボールエクササイズ初めての方で

エクササイズの動きはかなりてんやわんやしましたwが、
ボールで弾む際の赤ちゃんの抱っこの仕方がとても上手だったからか、
半数の赤ちゃんが抱っこされながら即寝落ち。

🤱

「絶対ボール買います‼︎という
みなさんの勢いには微塵も迷いが感じられませんでした。笑

どんなに可愛い赤ちゃんでも、
日々の抱っこや「この子を守らなければ」という
緊張感から、産後の母の体はガチガチになりがち。
(しかもこの寒さ‼︎)

なかなか気を抜ける時間はないかもしれないけれど​

​赤ちゃんも安心して寝れて、
母のカラダはほぐれる抱っこ&ボールの力をつかって、

「寝返りできたで、どや‼︎
見せつけたりなんかしてくるw
可愛いらしい時期の赤ちゃんとの生活を
楽しみ、味わってもらえたらなぁ、とおもいました。​


エクササイズ後に感想をお聞きしたら

​「楽しかった!」​


​「運動不足なんだと実感しました」​


​「全身が気持ち良い〜」​

などなど。
みなさん素敵な笑顔でお話しくださって、
担当保育士さんとも
「良かったあぁ‼︎( ˊ̱˂˃ˋ̱ )」と、
ともに喜び合ってしまいました。笑​


来年は3月にまたお邪魔します☆
みなさん風邪などひかないよう
お気をつけて過ごしてくださいね^ ^

\​ お申込み受付中!/
産後ケア島田教室
​【体験会】1/18(木)10:30~12:30 受付中
>>​詳細・お申込みはこちらからどうぞ☆​​

​【2月コース】​
​1/25,2/1,2/82/15(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中
​>>​詳細・お申込みはこちらから☆ 


​掛川スタジオ​
【ショートレッスン】​残席4名さま​
1/23(火)10:00~11:00 
>>​詳細・お申込みはこちらから☆


​​相互保育deショートレッスン@島田​​
1/27(土)10:00~12:00 ​受付中​

>>​詳細・お申込みはこちらから☆

▽この記事を書いた人

​松浦優子


東京下町育ちの下町っ子。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、
現在5歳の息子と4歳の娘をもつ2児の母。
自身の産後の経験から
“産後のケアはすべての人に必要だ!”と
マドレボニータの産後ケアを普及させる一員になるべく
半年間の養成コースを修了し、
現在はマドレボニータ認定 
産後セルフケアインストラクターとして
静岡県内で活動中。
趣味は踊ること。海でヨガしたりボーっとしたりすること。
 
▽静岡県内の活動がわかるHP
http://hahahane.strikingly.com/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
https://www.35.madrebonita.com/familystart-first-step

▽全国での活動最新情報・メディア掲載

​​​​​​​​​​​​







Last updated  2017.12.27 09:54:59
2017.10.01
​​​​​​​​​

こんにちは!
NPO法人マドレボニータ認定

​​​​産後セルフケアインストラクター@静岡県の松浦優子です^^
​(>>2児の母で元保育士で趣味はダンス?!プロフィールはこちら☆)

​​​​​​​​​​​​

先週金曜日は
島田市第一保育園の子育て支援センター主催の
《おひさま赤ちゃん》に講師として呼んでいただき

赤ちゃんと一緒にできる
バランスボールエクササイズ

家に帰ってから実践できる
産後の体型についてのセルフケアをお伝えしてきました。


今年度2回目のおひさま赤ちゃんでの開催ですが
毎回予約(定員10名)がすぐにいっぱいに
なっているそうで、嬉しい限りです☆

当日は赤ちゃんが発熱!などの理由で
2名の方が欠席の8名でのレッスンとなりましたが
(季節の変わり目、風邪などみなさん気を付けてね><)

「今回で2回目です!」

「前回楽しかったのでまた来ました^^」

という方が結構いらっしゃって(初倉・金谷からいらした方も!!)
これまた嬉しかった♪

中央のマットの上でゴロゴロクルクルw
可愛いおもちゃと戯れる赤ちゃんを見守りながら

「出産してから全然運動していなくて。。
 毎日の抱っこもあって肩こりに悩んでます」

「産後、体型が戻らなくて。。(;O;)」

そんなエピソードをシェアしてくれた母たちは
公会堂のほどよくこなれた畳の上wで激しく弾み、
あれ?冷房ついてます?レベルの汗をかき
息を弾ませながら、体を動かす気持ちよさを堪能していました。

rblog-20171001174040-00.jpg
息が上がるくらいの激しい運動をした後だからこそ、その後に味わえる解放感とリラックス感。。「楽しい!」だけではなく、こうした深いリラックス感を味わうこともレッスンでは大事にしています。


レッスン中に一番大きな声が上がったのは
赤ちゃんを抱っこして弾むときの
正しい抱っこの仕方をお伝えした後

「えーー?!もう寝てるー!うそーー?!」
でした。笑

そう、赤ちゃんは抱っこが大好き。
それはみんな知ってるし世界共通だとおもうけど、

抱っこして安定した姿勢でボールで弾むと
一定の揺れが心地よくて安心して
眠ってしまう赤ちゃんの多いこと!!

座って弾むことで
産後の不安定な関節に負担をかけずに
筋肉(特に体幹部)に負荷をかけることが出来る
このバランスボールエクササイズって

母体だけではなく
赤ちゃんにも嬉しいエクササイズだよなぁ~、と
母の胸元で即寝したw赤ちゃんを見ておもったのでした。
これ本当は妊娠中に知っておきたいよねー。


第一保育園での次回レッスンは12月!
他の日でも
​「ボールで弾むときの抱っこの仕方を知りたい!」​
​「産後に良い運動がどんなのか知りたい!」​という方は
毎週木曜日の産後ケア島田教室に
1回遊びに来てみてくださいね☆
見学・体験も随時受付中です↓


\ こちらもお申込み受付中!!//

  産後ケア島田教室

※11月コースは休講です

【12月コース】

11/30,12/7,14,21(木) 10:30~12:30 《全4回》受付中!

>>詳細・お申込みはこちらから☆

▽この記事を書いた人

松浦優子

東京下町育ちの下町っ子。幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。結婚して島田市に移住し、
現在5歳の息子と4歳の娘をもつ2児の母。
自身の産後の経験から“産後のケアはすべての人に必要だ!”と
マドレボニータの産後ケアを普及させる一員になるべく
半年間の養成コースを修了し、現在は
マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクターとして
静岡県内で活動中。
趣味は踊ること。海でヨガしたりボーっとしたりすること。
 
▽静岡県内の活動がわかるHP
http://hahahane.strikingly.com/

▽なんで産後ケアが必要?マドレボニータって?
https://www.35.madrebonita.com/aboutus

▽妊娠・産後の準備アプリ(無料)
https://www.35.madrebonita.com/familystart-first-step

▽全国での活動最新情報・メディア掲載
​​​​​​​​​​






Last updated  2017.10.03 13:50:08

全3件 (3件中 1-3件目)

1


Copyright (c) 1997-2019 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.