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2020.11.01
テーマ：活き活き健康講座(4120)
カテゴリ：遊行期を生きる
だんだん寒くなってきますね
紅葉もかなりエロづいてきました。 霜月初めての日の出 6時19分  神無月はすべて外れ 今朝もアウトです  霜月もいろいろあると思うけど 頑張らないけどあきらめない 宮坂昌之先生の免疫の本  かなり勉強になります。 コロナに対してもキッチンと対処したら そんなに心配ないみたい。 コロナは1個か2個入っただけども大変だとみんな思っているけど大間違いです。 1万個くらいに増えてもまだ発症しないみたい。 １0万個くらいに増えるとガンや肺の病気を持っている人やお年寄りは発症する可能性あるので注意しなければいけません。 100万個くらいに増えると重症化するとのことです。 そこまで増えるまでに対処することが大事 マスクやソーシャルディスタンスは意味があるのです。 不織布マスクでも60パーセントくらいはウイルスを防ぐみたい それで十分じゃないかな コロナが体内に入ってきた時に自然免疫力で対処する。 自然免疫力って人間本来に備わっている自己防衛物質なんです。 未知のものに対して自分で考えてそれに対応する抗体を作って自己を守る。 未知のコロナに対してもこの防御反応が働いたら少ないうちに退治できるんです。 この自然免疫力が強い人がコロナに罹らないということかな でも 敵もさるもの引掻くもの。 これに効かないウイルスに変異するのです。 イタチごっこだけど自然免疫力は十分に備わっていれば、イタチごっこに勝てそうです。 自然免疫力を高めるのは何よりも体内時計を狂わせないことが大切です。 体内時計というのは、免疫を直接支配しています。さらに、食欲や睡眠などの活動も支配している。したがって、体内時計がうまく働くと、食欲は増し、よく眠れるんです。 では、体内時計を正しく動かすためには何をすれば良いか。それは規則正しい生活です。朝早く起きて、朝日を浴びながら歩く。あるいは軽度の運動をする。そうすることで、体内時計の刻み方を円滑化させることができます。さらに体内時計をうまく動かすためには、血液やリンパの流れをよくするために体温を上げることが大切です。軽い運動はもちろん、湯船に浸かることも有効です。 また、それらをした上で、繊維分や発酵食品を摂取すると、腸管が刺激されてなお良いでしょう。ただし、食べ物だけでは免疫は強くなりませんので、あくまで体内時計を狂わせないことが基本です。 ワクチンにしろ、疫学調査のための抗体測定キットにしろ、まだまだ開発までには時間がかかる。しかし、自然免疫が機能する限り、時間はかかったとしても、人類は必ず新型コロナに打ち勝てる。 今は何よりも、チャレンジングなことをしなくても、気持ちを落ち着かせて、冷静に対処していくことが大切。 まずは 朝の日の出を見るために早起きから始めましょう!!! 頑張らないけどあきらめない!!! 朝起きると毎日 般若心経を唱えながらのお腹回しと手の指揉み続けてます。 一生懸命に働いている足にも感謝して、足の指揉みもするようになりました。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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エンスト新さんへ
規則正しい生活をするのって意外とむつかしいですね (2020.11.01 07:54:35)
おはようございます！
いつもありがとうございます♪ 風邪は基本、生活習慣の乱れから。 規則正しく、栄養あるものを 食べて負けない体づくり したいですね＾＾ (2020.11.01 08:52:57)
紅子08さんへ
焦らずにスローな生活がいいみたいです (2020.11.01 09:12:44)
今日のお話もとても勉強になりました。
体内時計を正しく保つために規則正しい生活をします！ (2020.11.01 13:20:26)
ｊｉｑさんへ
健康って簡単みたいなのに難しいですね (2020.11.01 13:31:59)
こんにちは。
免疫力アップ この年になると保持かしら。 早起きしても我が家からは朝日が見えません（＾＾；） 朝は寒いし 暖かくなってから散歩です。 コロナが東北でも増えているようです。 対策はしっかりしないといけませんね。 (2020.11.01 13:38:34)
えるざべす♪さんへ
それだけで免疫力アップするなら儲けもの (2020.11.01 13:39:34)
朗らか４２９さんへ
葛根湯はからだを温めるのでいいですね (2020.11.01 17:11:50)
女将 けい子さんへ
自然免疫力は気持ちがいいことするとあがります (2020.11.01 17:13:39)
龍の森さんへ
無理せずにがんばりましょう (2020.11.01 19:19:47)
こんばんは。
コロナウィルスが体内で10万個以上増えるまでが潜伏期間というわけですね。 体内時計の調節は朝日を浴びることですね。 い鷺さんの目ざめは６時半頃です。 狂っていないようです。・・・やれやれです。 (2020.11.01 19:21:16)
お散歩うさぎさんさんへ
体内時計がしっかりしてれば後は自分が気持ちがいいことをしましょう。 (2020.11.01 19:33:30)
みなみたっちさんへ
ごく当たり前のことを当たり前にやるだけでいいんです (2020.11.01 22:07:10) |
