今が生死

ある食品の宣伝用の雑誌に東大薬学部教授の池谷裕二先生のコメント記事が載っていた。
1.注意力や集中力が衰えるのは年のせいとか脳の衰えから来ていると考えがちだが、脳はそれほど老化したり衰えたりしないので体力が衰えたためと考えられる。脳を良く働かせるためには、適度の運動を欠かさないことが必要。
2.笑わなくても笑顔に似た表情を作ると脳の快楽に関係するドーパミン系の神経伝達物質が分泌され脳が楽しくなる。笑顔には楽しいものを見出す不思議な力がある。笑顔は脳の活性化のための大切な栄養。
3.覚えたことを忘れないためにはがむしゃらに覚えるだけでなく、記憶したことを口に出して言ってみたりして外に出力することが必要。出力によって記憶力が高まる。
４.年を重ねると脳はリスクより安全を選択する傾向がある。時には思い切ったチャレンジが必要。旅行などで普段とは違ったワクワク体験をすることで脳は活性化する。

要するに記憶力を高めるには体を鍛え、絶えず笑顔を作り　覚えたことを何度か使ってみる。時には旅行などに行き、冒険脳を開放してワクワク体験をする。
脳を活性化させる方法は自分次第で上記のことを心掛けることによって若々しい活性化した脳になるとのことだが特別新しい知見ではなく当たり前のことのようにも思える。当たり前のことを実践することが大切なのだなと思った。