万事適当

[１０４じゃＮo] カテゴリの記事

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• 久米宏さんが死去

  フリーアナウンサーの久米宏さんが1日、肺がんで亡くなった。81歳だった。クイズ番組「ぴったしカン・カン」や音楽番組「ザ・ベストテン」で司会を務め、軽妙で機知に富んだ進行ぶりで人気を集めた。でも、最も印象深かったのは、報道番組「ニュースステーション」。2004年まで18年半にわたりメインキャスターを務めた。歯に衣着せぬ物言いを前面に打ち出したことで高視聴率を獲得。一方、政治家らを厳しく追及する姿勢を貫いたため、久米さんの発言に政党などから激しい反発もあった。久米さんは16年の朝日新聞の取材に「ニュースは民放テレビの重要な柱だ、ということを証明できた」と振り返っていたという。報道番組としての「ニュースステーション」も好きだったが、番組内の「金曜チェック」がお気に入りだった。勤め先の仲の良かった仲間たちと、金曜チェックのビデオをレンタルビデオから借りてきて、金曜チェック大会を行った。高得点を叩き出したチェックから、各々の特徴が浮かび上がっていく。拙者は「爽やか度」と「田舎度」のチェックで高得点だったので、「さわやかな田舎者」の称号を頂いた。久米さんは、国民に支持されないビルマ軍政が国名を勝手に変更したのだから、「ミャンマー」という呼称は使わず、ずっと「ビルマ」と言い続けた。自身が正しいと思うことは絶対に曲げない。拙者は、こうした所を見習いたいと思い、イーロン・マスクが乗っ取って社名を変更したのだから、「X」という呼称は使わず、ずっと「ツイッター」と言い続けている。また、久米さんはカープファンでもあった。カープファンとして仲間意識を持っちゃうんだよな。謹んでお悔やみ申し上げます。

  2026年01月13日

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• しもやけ２

  まいったのぉ〜、右手の人差し指・小指と右の耳たぶもしもやけになってしまった。（T_T)左手の中指に次いで２箇所目〜４箇所目。今シーズン、何箇所しもやけになるだろう？　┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ

  2026年01月12日

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• しもやけ

  一昨日、左手の中指が、しもやけになっているのに気がついた。昨シーズンの日記を見ると、12月14日に、しもやけになっていた。約半月遅れだけれど、誤差の内かな。また、昨シーズンは右手だったけれど、今シーズンは左手だ。しもやけのケアはしていくけれど、暖かくなるまで治らないんだろうな。（T_T)（T_T)（T_T)

  2026年01月07日

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• 貫徹しちまったぃ

  昨夜は、風呂でいい感じで身体が暖まって、冷えすぎない内に床に入るところまでは計画通り。あとは寝落ちするだけだったのだけれど・・・なかなか寝付けない。そうする内に尿意を覚え、トイレにGO。その間に身体が冷えて、布団の中に潜り込む。身体が暖かくなる前に、再び尿意。我慢できずにトイレにGO。その間に身体が冷えて振り出しに。これを4回繰り返したら、時計は4時ちょっと前になっていて、寝るのを諦めた。（T_T)9月02日以来の貫徹になってしまった。こういうのもあるから冬は嫌いだ。

  2025年12月26日

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• ももひ記念日

  今シーズン、何度か寒い日はあったけれど、なんとか耐えてきた。でも、今日の寒さは耐えられん。調べてみたら熊谷の最低気温は1.6℃。これは堪らんので、タンスから股引を引っ張り出してきて着用した。という訳で、今年の「ももひ記念日」は１２月１３日になった。ぬくいのが　いいねと君が　言ったから　１２月１３日は　ももひ記念日　　俵万智

  2025年12月13日

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• 

  スタイルスタンダード

  腰痛・高血圧・自律神経の乱れ・不眠・胸痛・胃のむかつき等、色々な不具合を持っているのだけれど、その原因の1つが、猫背巻肩・腰掛け方等の姿勢の悪さと認識している。その1つである腰掛け時の姿勢を矯正するためにスタイルスタンダードを購入して見た。椅子に浅く腰掛けて猫背で座る癖があったので、腰と内蔵に負担が掛かっていたが、スタイルスタンダードを使うと、その構造上、浅く腰掛けることが出来ず、自然に背筋がまっすぐになってしまうのだ。これはなかなかいいぞ！　身体の不調が少しでも改善すればいいな。【取り寄せ品】エムティージー MTG スタイルスタンダード Style Standard ウォ-ムグレーN01 健康 姿勢ケア YS-AQ14A価格：8,712円（税込、送料別) (2025/12/1時点) 楽天で購入

  2025年12月05日

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• 散歩は日中にシフト中

  余りに暑いので８月上旬頃から夕食後にシフトさせた毎日の散歩。そのまま夜に散歩を続けていたけれど、先月22日に、風も強く、とても寒かったので、「今日1日だけ」と散歩を休んでみたら・・・そのまま散歩をしない悪い習慣が身に付いてしまった。（爆）これはいけないと思い、１８日から散歩の時間帯を、暖かい日中にシフトして散歩している。このまま良い習慣を取り戻すぞ〜〜〜。それにしても日没が早くなったな。もう、夕方の散歩は寒くてキツイ。┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ

  2025年11月21日

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• インフルエンザ流行警報

  昨日、羽生市メール配信サービスで、「インフルエンザの流行警報を発令します」が届いた。インフルエンザには罹患しない体質で、かれこれ50年以上熱が出た経験はないけれど、加齢によって免疫力・抵抗力が低下しているから、将来に渡って罹患しないとは限らない。新型コロナをきっかけにマスクの着用は身についた。うがい・手洗いは意識して実践し、インフルエンザにならないよう気をつけることにすんべ。　令和7年11月3日から9日の週に、県内医療機関からのインフルエンザの報告数が1定点当たり45.78人となり、国の定める警報の基準値である30人を超えました。昨年よりも、約1か月早い警報発令です。　インフルエンザを予防するため、「手洗いの励行」「場面に応じたマスクの着用」「換気」「十分な休養」など、基本的な感染対策を徹底しましょう。体調が優れない時は、早めに医療機関を受診するとともに、周囲に感染を広げないように外出を控え、睡眠を十分にとるなど安静にして、体調管理に努めましょう。健康づくり推進課

  2025年11月13日

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• 今回の腰痛はしつこい　（T_T)

  先週月曜に腰痛になって1週間が経過したが、未だに痛い。痛みが全く引かない。ここ四半世紀、腰痛にはなるものの、経験で見出した腰を反らすストレッチなどで1週間以内に治してきた。それなりに、上手に腰痛と付合ってきたと思っていたけれど、今回の腰痛は別物に感じる。また新たな腰痛との付合い方を模索しなければならないかもしれない。

  2025年11月05日

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• 久しぶりの腰痛

  あ〜、久しぶりに腰痛になってしまった。可燃物ゴミを出しに行くのに、しゃがんでゴミ袋の口を縛って、よっこらしょっと立ち上がった拍子にグキッとやっちまった。（T_T)重い物を持っていたわけではなく、手ぶらで立ち上がっただけなのに・・・生涯最も情けない腰痛の原因で、以前くしゃみしただけで腰痛になったのと双璧になる情けなさ。

  2025年10月27日

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• 有朋自遠方来　不亦樂乎

  昨夜、以前勤めていた会社で、仲良くしていた後輩と食事をした。彼と最後に直接顔を合わせたのは、10年くらい前に、とある商業施設だった。SNSでは、時々連絡を取り合っていたけれど、合うのはホントに久しぶりだった。色々話をしてチョー楽しかった。次回は、共通の同僚にも声を掛けて3人で食事しようと約束して別れた。ただ、同僚の連絡先として分かっているのは、家の電話のみ。今日、彼の家に電話した。もう、20年以上連絡不通だったにも関わらず、以前同様普通に話せて嬉しかった。とりあえずケータイ番号を聞いて、SMSでメルアド聞いて、LINEでつながってと、徐々に連絡経路を太くしていくつもり。スタートして、すぐゴールではつまらない。ゆっくり、のんびり経過を楽しむ。

  2025年10月04日

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• バリウム今昔

  先週、集団がん検診に行ってきた。受診したのは、胃がんと肺がんの検査。胃がん検査の方で、バリウム飲まされたけれど、考えてみればバリウムって昔と変わったと思う。初めてバリウムを飲んだ時は、20代だったっけ。見た目は飲むヨーグルトだけれど、無味無臭で、やたら重さを感じる液体だった。不味くて喉を通すのに苦労した。飲んだ後は、その重みを胃が感じた。ゲップを我慢するのも辛かったっけ。レントゲン撮影後は、早くバリウムを体外に出したくって、貰った下剤は全て飲んで、大量の水分を摂取した。でも、なかなか思うように出てくれなくて不安だったのを思い出す。バリウムは白い塊として出てきたっけな。３〜５日後に、ようやく便の色が元に戻って、それで初めて安心した。2〜3年後に、バリウムには味がつくようになって、若干飲みやすくなったけれど、それ以外は変わらなかった。ここ数年、集団がん検診でバリウムを飲まされているけれど、昔に比べて随分飲みやすくなっていると感じる。液体の重さやゲップを我慢する辛さは変わらないが、味が良くなったせいだろう、不味くて喉を通すのに苦労することは無い。更に出てくる時が、昔と全く違う。白い塊で出てこない。便とバリウムが混ざった状態で、白っぽい便となって出てくる。しかも２〜３日で便の色は元に戻る。すなわちバリウムは、昔に比べて早く出切っているということだ。きっと初めてバリウムを飲んだ時から、ここ数年までの間に。バリウムの技術革新があったのだろう。胃カメラも進歩して、かつては口から入れて苦しかったけれど、今は鼻から入れる胃カメラも出来て楽らしい。こうした進歩は有難いねえ。

  2025年09月16日

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• ほぼ貫徹　（T_T)

  昨日は寝不足で1日眠かったので、夕食後しっかり散歩して体を疲れさせて、バッチリ寝てやろうと思っていたが・・・なかなか寝付けず、寝よう寝ようと思っている内に、明け方4時半になり、それからちょっとな寝たのかな？　結局5時に外が明るくなって起きてしまった。　┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ前回、貫徹してしまったのは今年の2月5日か。ほぼ7ヶ月ぶり。その間に貫徹はなかったけれど、寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、朝早く目が覚めて眠れなくなるという事は度々あったけれど、貫徹が半年以上無かったことは良しとしておくことにすんべ。流石に頭がボ〜ッとする。朝食後、床について仮眠をすることにした。腹一杯になって眠れたが、電話に起こされた。NTTドコモコミュニケーションを騙る詐欺電話。自動音声で「2時間後に回線を止める。詳しいことは９を押してオペレーターの指示を仰ぐように」とのこと。誰が騙されるか！　仮眠を妨害しよって！　オペレーター役の掛け子に八つ当たりしてやろうと思ったが思い留まった。ああ腹立たしい。(￣へ ￣ 凸

  2025年09月02日

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• 散歩は夕食後にシフト中

  書きそびれて8月も下旬になっちゃったけれど、今月上旬頃から散歩は夕食後にシフトさせた。日傘を利用しても、午前中から暑くてかなわん。夜も蒸し暑い日はあるものの、日光がないのと、傘を持たないだけで随分楽だ。時々涼しい風が吹いてきたりするし。❤散歩コースも変えた。それまで歩いていたコースは、夜中だと暗くてちょっと危ない。今のコースは、とりあえず街路灯で最低限の明るさはある。試行錯誤して、それまでのコースとほぼ同じ距離を歩けるコースを見いだせた。とりあえず、涼しくなるまで散歩は夕食後かな。

  2025年08月20日

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• 日傘を利用中

  今月上旬頃だったかな？　妹に「うなじが日に焼けて真っ黒」と指摘された。鏡で見てみるとホント真っ黒に焼けていた。普段、自分の目で見れないので気が付かなかった。若い頃は、日に焼けた小麦色の肌は健康をアピールする必須アイテムで、積極的に焼いていたけれど、還暦を過ぎた今となっては紫外線は大敵！　日焼けは、主に皮膚と目への影響、そして免疫機能のリスクが有る。具体的には、シミ、シワ、皮膚がん、白内障のリスク増加、そして一時的な免疫機能の低下などが挙げられる。それ以降、日課の散歩の時に、コロナの頃にマスク代わりに使っていたネックカバーを利用して陽射しを遮っていたが、この暑さで首周りが鬱陶しいこと極まりない。そこで大暑の日から、日傘を利用して散歩に出かけることにした。日傘と言っても、専用のものではなく、折りたたみの雨傘を日傘として使っているだけだ。これは首周りの鬱陶しさが無いだけで、陽射しの輻射熱を妨げるには不十分で、暑いし重いんだけれど、何も無いよりマシだろう。とりあえず、紫外線が弱くなるであろう秋分の頃まで、日傘を利用して散歩しようと思っている。

  2025年07月28日

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• 特定健診 年々数値が悪くなる (T_T)

  今日、今月初旬に受診した特定健診の結果を貰いに行ってきた。腎機能の項目の数値が、年々悪化していって、ついに年間2〜3回の血液検査で継続してチェックしていくことを薦められてしまった。高血圧と網膜剥離で定期的に通院するのだけでも面倒だと思っているのに、更に別件で通院しなくてはならないとは。金も要らなきゃ女も要らぬ、わたしゃも少し丈夫な身体が欲しい〜。字余り。m(_ _;)m

  2025年06月27日

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• 弔問

  広報はにゅう6月号の「おくやみ」欄で、親戚の不幸を知った。祖母の弟のお嫁さんに当たる人なんだけれど、年齢は拙者のおとっつぁん・おっかさんと同世代で、叔母さんみたいに感じていた。おとっつぁん・おっかさんの葬儀に来てくれた方なので、昨日連絡して、今日弔問に行ってきた。うちと同じで、晩年は認知症になり施設にお世話になっていたそうだ。肺炎で病院の入退院を繰り返した後、3月下旬に息を引き取ったと聞いた。家族葬にしたそうで、49日を迎えたばかりだったみたい。互いに介護の苦労や、今の暮らし、体調面など、差し障りのない話を20分程して御暇してきた。家に戻り、仏壇に線香を上げて報告。祖父母・おとっつぁん・おっかさんも「まあ、長男として及第点かな」と言ってくれるだろう。甘いか？

  2025年06月09日

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• ほぼ1日病院で過ごす

  午前中は、かかりつけの医院で、年に1度の健診に行った。ついでに薬が来週中に無くなるので、通常の診察もやって貰った。健診は10時に予約を入れていた。御多分に漏れず朝食抜き。食いしん坊の拙者にとって朝食抜きは非常に辛い。朝起きてから健診が始まるまでが、待ち時間だよ。長かったな〜。（苦笑）お昼近くになって遅い朝食をとり、眼科医の予約取りに行く。網膜剥離の手術後は、１ヶ月毎の経過観察での通院だったが、徐々に間隔を延ばしてきて、今は6ヶ月毎に通院している。経過観察というより定期検診の意味合いが強くなってきたな。一度、家に戻って午前中に出して貰った処方箋の薬を薬局に取りに行ったり、洗濯したりした。時間は有効に使わなくちゃ。2時半に再び眼科医に行った。こっちも待ち時間が長い。受付を済ませた後、呼ばれるまで待つ。呼ばれて眼圧・視力測定をして待つ。再び呼ばれて瞳孔を広げる目薬をさして待つ。３度目に呼ばれて眼底の写真を撮って待つ。４度目に呼ばれて、いよいよ主治医の診察になる。実際に診察や検査をしている時間は僅かなのに、待ち時間だけは、やたらに長い。というわけで、ほぼ1日病院で過ごした。ほとんど待ち時間だったお陰で、１日の長さと貴重さが実感できた１日になった。時間ってホント大切だな。

  2025年06月06日

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• 今度は歯の被せ物が取れた (T_T)

  お昼に餅を食べていたら、奥歯にある今度は歯の被せ物が取れてしまった。 (T_T)すぐに歯医者に電話したら、午後に予約が取れて、取れた被せ物を再び接着して貰った。日記に記録はないけれど、昨年も何度も歯医者にはお世話になってしまった。今年こそは歯科医院の通院は、今回のを打止めにして、検診以外は通わなくて済む1年にしたい。

  2025年04月23日

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• 

  バースデー

  今日は何の日？　大阪万博開催のニュースだらけだけれど、拙者の誕生日でもあるのじゃぁ。またまた1年があっという間に過ぎ去ってしまったわい。┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ4件のお祝いメッセージを頂いた。・バスケの先輩からのメッセージ拙者みたいな不出来の後輩に、誕生日メッセージを送ってくださる。ありがたや〜。(￣人￣)・元パワーズメンバー保護者のママさんからのメッセージ一昨日、たまたまスーパーで会って、LINEでつながった。それでメッセージを送ってくれたのかな。今日は、天秤座満月🌕(通称:ピンクムーン）で、開運日が５つ重なっているんだって。・日本赤十字社　献血Web会員サービスからのメッセージ心臓の関係で、もう献血できないのだけれど、毎年、誕生日メッセージを送ってくれる。・povo2.0運営事務局からのメッセージメッセージと共に、データボーナス0.1GB(24時間)がもらえるプロモコードを貰った。

  2025年04月13日

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• 朝から鼻水が止まらない

  今日は、朝から1日、鼻水が止まらない。原因は何だろう？風邪のひき始め？　拙者固有の花粉の日？　今年が花粉症デビュー？思い当たる原因は、上の3つあるが、花粉症デビューは無いだろうな。風邪のひき始めは嫌だ。花粉の日なら有難い。明日の朝になれば鼻水は止まっていて元通りだから。

  2025年03月19日

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• 2日連続で貫徹　（T_T)

  昨夜も全然寝付けず、結局2日連続の貫徹になってしまった。　┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ昨日・今日の2日、とりあえず日中に2時間ほど仮眠を取ったけれど、体調は良いとは言えないな。勤めていた頃は貫徹なんてしばしばあったけれど、2日連続だなんて経験なかった。（協定で禁止）なのに仕事もしていないのに、連続の貫徹かよ。今日こそ普通に夜中に眠りたいぞ。【追記】ふ〜、3日ぶりに夜中に眠ることが出来た。まだ睡眠時間は短く、早朝に目が覚めてしまったけれど、やっぱり夜中は眠るもんだよな。今日は、たとえ日中に眠くなっても仮眠をしないようにしてみんべ。頑張っていこう！

  2025年02月06日

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• 寝付けず貫徹　（T_T)

  昨夜は全然寝付けず、結局貫徹してしまった。　┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ前回、貫徹してしまったのは昨年の8月29日か。ほぼ5ヶ月ぶり。その間に貫徹はなかったけれど、寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、朝早く目が覚めて眠れなくなるという事は度々あったな。前回は暑い頃だったから、眠れなければ眠れないで開き直って、眠くなるまで起きている事が出来たけれど、寒い時期だと布団の中で、悶々と眠ろうとするしかないのが辛い。今夜はすんなり寝付ける事ができれば有難い。

  2025年02月05日

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• しもやけ２

  先月右手の人差し指・小指の第１関節辺りにできたしもやけは、ケアして治りかけたのだけれど、再び悪化してきた。やっぱり暖かくなるまで治らんのかのぉ〜。（T_T)（T_T)（T_T)

  2025年01月02日

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• しもやけ

  今年も、しもやけができた。場所は右手の人差し指・小指の第１関節辺りの外側。痛痒い。（T_T)これが暖かくなる春先まで続くのかと思うと、とても憂鬱。（T_T)（T_T)（T_T)

  2024年12月14日

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• 今年もタッチパッド・タッチスクリーンにイライラ

  今年もPC・タブレット・スマホのタッチパッド・タッチスクリーンが指に反応しない。(￣へ ￣ 凸と同時に、重なった紙や新聞紙が剥がせない、めくれない。ほんとイライラする。(￣へ ￣ 凸同じ事が毎年起こる。ほんとイライラする。もう拙者の冬の風物詩になっている。年々水分量・油量が減ってきて、身体がカサカサになってきているんだな。┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ

  2024年12月10日

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• 再手術後２年経過

  網膜剥離の再手術を受けてから、早いもので２年が経過した。依然として見え方に違和感が残るものの、目は見えている。有難いことだ。今日は、経過観察で眼科医院に行ってきた。6ヶ月ぶりになる。もう経過観察というよりは定期検診という方が妥当かな。結果は良好とのこと。今回は、ここのところ気になっていたところを質問してみた。時々、右目がかすむことがある。そうなった時は、市販の目薬をさすとかすみが取れる。かすみの原因と対応法を質問してみた。かすむ原因は目の乾き。手術を２回行ったので、目が乾きやすくなっているとのこと。なので、目薬で乾きを緩和させる対応でよろしいそうだ。まずは一安心。次回は６ヶ月後の通院になる。

  2024年12月06日

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• ももひ記念日

  う〜〜〜〜〜寒い！朝食を食べて、散歩に出掛けたまでは、身体を動かしていたから我慢できていたが、家に戻ってからは、この寒さに耐えられず、タンスから股引を引っ張り出してきて着用した。という訳で、今年の「ももひ記念日」は１１月２０日になった。ぬくいのが　いいねと君が　言ったから　１１月２０日は　ももひ記念日　　俵万智

  2024年11月20日

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• 寒冷順化

  今日は、久しぶりに晴れて、暑いくらいだったのだけれど・・・立冬の翌日くらいから、急に寒さを感じている。寒さの苦手な拙者、1枚多く羽織って凌いでいた。今の段階で、こんなふうで、真冬になったらどうなっちゃうんだろう？と不安に思っていた。一昨日だったかな、夕方買い物に出かけた時、たまたまラジオの天気予報のコーナーで、「寒冷順化していない今頃は、多くの人が寒さを感じている」と言っていた。なるほど、梅雨の時分に「暑熱順化」をして身体を夏の暑さに慣れさせるのと同様に、秋の時分に「寒冷順化」をして身体を冬の寒さに慣れさせる必要があるのか。まさに目からウロコ。今の寒さで真冬の寒さにビビる必要は無いんだ。今は今の寒さに慣れておけばいい。真冬は真冬で、もっと寒くなるけれど、その時にその時の寒さに耐えるようにすればいいんだな。しかし、書くは易く、行うは難し。きっと冬には冬でたくさんのボヤキに日記を書くことになるだろう。（苦笑）

  2024年11月11日

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• 呑気症なんだな

  ここ4〜5日、ゲップがよく出る。出ないまでもゲップが出るような感じー炭酸飲料を飲んだ後の感じーが、ずっとしている。特にここ2〜3日は、空気を飲みこんでいる自覚がある。とても気持ちが悪い。とりあえず胃薬を飲んで凌いでいたが・・・「空気を飲みこむ」「ゲップが出る」のキーワードで検索してみた。出てきたのは「呑気症」。呑気症というのは、空気嚥下症ともいって、大量の空気を呑み込むことによって、胃や食道、腸に空気がたまり、引き起こされる症状のことです。その結果、ゲップや腹部膨満感、ガスなどだけでなく、胸焼けや上腹部痛などの症状がみられることもあります。呑気症の症状は、とてもさまざまです。ゲップや腹部の膨満感、ガスなどの典型的な症状のほかに、胸焼け、頭痛、肩こり、目の痛み、ふらつき、歯肉炎、アゴの痛みなど、人によって症状に違いがみられます。これだぁ〜、まさに思い当たる症状がピッタリ。しかも複数の症状が当てはまっている。ならば、原因や対処法も書いてあるに違いない。原因には、次のような事が考えられるとのこと。仕事や人間関係などで緊張したり、不安になったりしたとき、ゴクリと唾液を呑み込んだりしますが、そのときに空気も呑み込んでいます。そうしたストレス状態が慢性化すると、知らないうちに呑み込む空気の量が多くなって、胃や腸にたまり、ゲップやガスなどの症状が出やすくなります。ふむふむ、これも思い当たる。妹のパニック発作が、結構なストレスになっているんだよな。呑気症の症状が出てきたタイミングもピッタリと合っている。最後は対処法だ。呑気症は、日常の生活習慣を見なおすことで、予防や症状の改善が可能です。次のことを心がけてみましょう。ストレスの解消を図る - 外出による気分転換呑気症の最大の原因とされているのが、ストレスです。ストレスが積み重なると、解消しようという気力もなくなりやすいので、毎日の生活の中で少しずつでもいいので積極的に解消に努めましょう。簡単なストレス解消のコツは、外出することです。散歩、ウォーキング、ジョギング、買い物、友人に会う、映画を観るなど、理由はなんでもかまわないので、外に出て気分転換をし、仕事や人間関係によるストレスを忘れる時間をもつことが大切です。反対に、家にこもって、ゲームを長時間やったり、お酒を飲み続けたりすると、かえってストレスが増すことがあるので、注意しましょう。歯の噛みしめを改善する - 深呼吸による改善パソコン、スマホ、読書、家事、工作などを続けていると、無意識に姿勢がうつむき加減になり、歯を噛みしめていることが少なくありません。そうした状態をくり返していると、噛みしめグセがつき、知らずに空気をたくさん呑み込むようになりがちです。自分で意識的に、噛みしめを改善することも大切です。たとえば、深呼吸をすると、口から息を吐くときに自然に歯の噛み合わせがゆるむので、噛みしめが解消されます。仕事中などに、ときどき意識的に深呼吸をする習慣をつけるのも、いい方法です。深呼吸には、からだと心をリラックスさせて、ストレスを解消する効果もあります。食生活を改善する - よく噛み、ゆっくり食べるがつがつと早食いをすると、食べ物と一緒にたくさんの空気を呑み込むことになります。食事は、よく噛んで、ゆっくり食べることが大切です。また、飲み物やスープ、麺類の汁などを、ズルズルとすするように飲むと、やはり呑み込む空気の量が多くなります。汁類は、静かに飲むことを心がけましょう。食事のメニューでは、胃腸に負担のかかる揚げ物類や、ガス（二酸化炭素）を含む炭酸飲料は、控えめにすることも忘れずに。うんうん、これらを心掛けてみよう。妹のパニック発作も、ようやく収まってきた（長かったな）。拙者の呑気症も、これからきっと収まって、元の状態に戻るに違いない。

  2024年11月03日

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• 診療報酬改定で「便乗値上げ」？

  今朝の新聞で「診療報酬改定で「便乗値上げ」？」って表題の記事を読んだ。高血圧で月1回通院する女性、5月の診療代は、生活習慣病などの継続治療で請求される「特定疾患療養管理料」2250円（診療報酬点数225点、1点10円）など計5060円。自己負担は3割で、窓口で1520円を支払った。ところが、6月の支払いは2470円と、診療内容は同じなのに950円もアップした。診療明細書を見ると、特定疾患管理料の代わりに「生活習慣病管理料（Ⅰ）　高血圧症を主病」（6600円）という新しい項目があった。調べてみると、「6月に『特定疾患管理料』の対象から糖尿病、高血圧症、脂質異常症が除外となり、厚生労働省の指針に従い、該当の患者様は新たに『生活習慣病管理料（Ⅱ）』へ移行します」にたどり着いた。（Ⅱ）は3330円と（Ⅰ）の半額だ。「どうして私は（Ⅱ）ではなく、（Ⅰ）を請求されたのかしら」。女性は疑問を持ったという。新たに登場した（Ⅰ）は検査や注射、病理診断などがパッケージされている包括料金。検査が多ければ割安だが、少なければ割高となる。一方、（Ⅱ）は検査などを含まず、実施のつど加算される出来高払いだ。女性は検査をしたことがないのに、なぜ（Ⅰ）を請求されたのか、医師から説明はなかった。「きちんとした説明もなしに、年1万2000円の値上げは納得できない」。次回に説明を聞こうと、次のような手紙を事前に受付に託した。「私は血圧測定と問診以外に検査などは受けておらず、今回その費用が上乗せされ、包括となる理由が見当たりません。（Ⅱ）で算定されるべきだと考えます」6月下旬に女性が再受診すると、院長が応対した。女性が説明する。「院長先生から『お手紙を読みました。（Ⅱ）にしたいんですね。訂正します。すみません』と言われ、新しい明細書を受け取りました。差額の980円が現金で返ってきましたが、黙っていたらそのままだったでしょう。これって便乗値上げじゃないですか」という記事だった。6月の診療報酬改定で、こんな影響が出たのか。これは他人事じゃない。拙者も高血圧で通院している。前回通院したのは5月。診療報酬改定前だ。支払った額は前々回と変わらなかった。その時の薬が無くなるので、近々通院するつもり。診療明細書をしっかり確認することにすんべ。

  2024年10月04日

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• 集団がん検診

  3年ぶりに集団がん検診に行ってきた。胃がん検診と肺がん検診の２つを受診した。胃がん検診は、あと少しで終わる時に、軽くゲップしてしまったが、やり直しになる程ではなかったようだ。やり直しは辛いから、良かったよ。検診は10時前に終わった。受付時に貰った下剤を検診直後に飲まされた。なかなか腹の中のバリウムが出てこないので、夕方に追加の下剤を飲んだ。夕食後に、ようやくバリウムが出てきた。でも、まだバリウムは体内に残っている気がする。元の普通の便が出てくるまで安心できない。結果は1ヶ月後くらいかな。前回同様、問題無しであればいい。

  2024年09月27日

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• 眠りの質が悪いのかな？

  先月末に貫徹をやらかしてからは、ここのところ比較的睡眠時間は長めに取れている。アクティビティ・トラッカーの記録を見れば、今週は、24時前に寝付いて7時頃に目が覚めている。毎日6〜7時間は寝ているはずなのだけれど、毎日眠いし、今朝は6時ちょっと前に目が覚めて、朝食を食べた後、眠くなってしまって、11時過ぎまで寝てしまった。おかしいな、寝ている時間は十分なはずなのに、連日眠い。眠りの質が悪いのかな？　悪い病気じゃなければ良いのだけれど・・・

  2024年09月14日

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• 32.4℃

  今日の熊谷の最高気温は、32.4℃。羽生でも、きっと同じくらいの最高気温だっただろう。猛暑日の続いた1ヶ月前だったら、32.4℃の気温は、間違いなく涼しいと感じただろう。今日は、32.4℃が、暑くてたまらないと感じた。同じ32.4℃なのだけれど、何日か涼しい日があったので、身体が涼しい気温に慣れてしまったせいで暑く感じる。年々暑さ寒さに弱くなってきているのを実感している。┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ

  2024年09月05日

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• 久しぶりに貫徹やっちまった (T_T)

  昨夜は眠れなかったな。久しぶりに貫徹やっちまったよ。　 (T_T)前回、貫徹してしまったのは今年の1月21日か。半年以上、貫徹はなかったけれど、その間に寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、朝早く目が覚めて眠れなくなるという事はあったな。昨日は疲れていたから、すんなり眠れると思っていたけれど、寝ようとしたら眠れなくなってしまった感じ。蒸し暑いのはいつも通りで、眠れる時は蒸し暑くても寝てしまう。この差が何なのか分からない。　┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ

  2024年08月29日

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• 久しぶりの腰痛

  今朝、歯をみがいていて、口をゆすごうと、洗面台の蛇口に、腰を折って口を近づけた時、”ボキッ”と音がして腰に痛みが走った。久しぶりの腰痛だ。毎度ながら腰痛になる切っ掛けが情けない。┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ腰痛とも付き合いが長いので、治し方は心得ている。ツボ押し器の上に腰骨が当たるように仰向けに寝て、グリグリ動いて”ボキッ”と音がなれば治る。早速やってみたら、すぐに音が鳴った。これで治ったと思ったら、治っていない。┐(￣へ￣)┌ヤレヤレどうやら、いつもと違う腰痛らしい。寝ても痛いし、座った姿勢でも、立った姿勢でも痛い。唯一、立った状態で、痛いのを我慢して腰を伸ばすと、ちょっと楽になる。いろいろ試して、早く治る方法を発見したい。

  2024年07月20日

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• 寝過ぎてしまった

  目が覚めて、目覚まし時計を見れば10:00ちょっと前。久しぶりに寝過ぎてしまった。寝るのに都合の良い条件が、幾つか重なってくれたため、なかなか目が覚めなかった。条件1　昨夜、寝ようとした時刻の気温が、既に一昨日の最低気温（夜明け前）より低かった条件2　寝苦しい夜が続いていて、睡眠負債が溜まりに溜まっていた条件3　昨日が粗大ゴミの日だったので、一昨日の夜に大量の粗大ごみを運び出して体も疲れていた条件4　目覚まし時計のセッテイングを誤って、目覚まし時計が定刻に鳴らなかったというわけで寝過ぎてしまった。「過ぎたるは猶及ばざるが如し」だけれど、たまには許されるよねと自分自身に言い訳してみる。

  2024年07月11日

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• 久しぶりの涼しい夜がやってきた

  今午後8時30分。気温は約26℃。涼しい風が窓から入ってきている。この時刻で、一昨日の熊谷の最低気温27.9℃より低くなっている。ここのところ、寝苦しい夜が続いていて、寝付けなかったり、暑くて目が覚めたりで、睡眠負債が溜まりがちだ。でも、今日は気持ちよく眠れそうかな。寒い冬より、暑い夏が好きだけれど、眠れないくらいの暑いのは困る。「過ぎたるは猶及ばざるが如し」だよね。

  2024年07月10日

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• 特定健診の結果

  昨日は、今月初めに受診した特定健診の報告書も貰いに行ってきた。C判定が2項目、血圧がB判定だった。お医者さんが仰るには、C判定の2項目は、値としては心配ないそうだ。とはいえ、できれはA判定にしておきたいところではある。ちょっと運動不足を自覚しているから、少し動くように心掛けることにすんべ。

  2024年06月25日

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• メガネの処方箋を作って貰う

  2022年12月に網膜剥離の手術をして、経過観察は良好、視力も安定してきている。今使っているメガネでは、見え方に少々違和感を覚える。そこでメガネを作り直そうと思い、眼科医に行ってメガネの処方箋を作って貰った。思った通り、手術をした方の目の度数が、現状のメガネの度数と一致していなかった。これが見え方に少々違和感を覚える原因だと思う。それに乱視を指摘された。どうやら夕方になると視界がボヤッとするのは乱視が原因かも。それも合わせて、新たな眼鏡では違和感なく、ボヤッと見えるのも治れば有難い。

  2024年06月24日

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• 蒸し暑くて寝苦しい

  ここのところ毎晩蒸し暑くて寝苦しい。（T_T)タオルケットさえ暑苦しく感じてしまう。なので今日からは、何も掛けないで寝る。真夏になれば、何も掛けずに、窓全開で寝ていたけれど、梅雨入り前に何も掛けないで寝るなんてあったかな？無かったような気がするな。なんか年々暑さ寒さに弱くなってきているようだ。

  2024年06月15日

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• ヤバイ！腕立伏せが出来なくなっている

  ここの所、左肩関節の古傷が痛む。中1の時、左肩関節を捻挫した時の古傷だ。再び痛みだした理由は明確。肩関節周りの筋肉の衰えだ。原因が分かっているから対策は簡単。衰えた筋肉を再び鍛えれば良い。という訳で、チョコザップに行くのも金が掛かって勿体ないので、手っ取り早く、自分の体重を負荷にして腕立て伏せで鍛えようと思ったら・・・出来ない、腕立て伏せがキチンと出来ない。キチンと出来ない腕立て伏せが3回しか出来ない。なんてこった！　ここまで自らの身体を弱らせてしまったか！　愕然とした。とりあえず、初日はここで諦めた。2日目はキチンと出来ないまでも5回まで回数を増やした。3日目の今日は、5回を時間をおいて2セット行った。まだキチンと出来ない。古傷も痛い。少しずつ回数を増やし、キチンとできるようにしていくつもり。継続は力なり。最低、肩関節周りの痛みが無くなるまで続けていくべ。

  2024年05月29日

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• 誕生日

  今年も誕生日なるものが、頼みもしないのに来てしまった。┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ同じく頼みもしないのに来たのが年金受給資格。こちらは誕生日と異なり有難い。還暦前に心臓を患ったし、一昨年は、大腸ポリープの手術・網膜剥離の手術・網膜剥離の再手術と1年間に3度も入院・手術を行ってしまった。昨年の誕生日から今日までの1年は、入院・手術こそ無かったけれども、体の衰えは確実に進んでいるのを感じる。長く生きたいけれど、繰下げ受給でお得になる程長く生きられる自信はないので年金の繰下げ受給申請はしなかった。今月になってから、夜中の2~3時に目が覚めて眠れなくなる日が続いているし・・・色々試しながら、健康な1年を過ごしたいのが今年1年の願いだな。無理せず頑張っていくべ。

  2024年04月13日

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• 介護保険被保険者証が届いた

  市役所から介護保険被保険者証が届いた。同封の通知には、資格取得日が誕生日の前日、理由として年齢到達と記載されていた。いや〜、そんな年齢になっちまうか。親の介護をしていたのが、ちっとんべ前だったような気がするけどな。ついに親と同じ立場になっちまうか。親と違うのは介護してくれるアテがないこと。できるだけ使わなくて済むよう暮らして生きたいもんだ。

  2024年03月28日

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• 衰えるの早っ！

  久しぶりに晴れた。ここのところ天気が悪くて、買い物以外に外出の機会がなかったので、いいチャンスだから外出してみた。夕食終わって、足がだるい。2〜3日、ちょっと動くのを怠けただけなのに、足がだるい。筋肉が衰えるの早っ！　歳じゃのぉ〜。（T_T)

  2024年02月26日

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• 鼻水

  午後になって、急に鼻水が垂れてきた。殆ど水のような鼻水。鼻をかむけれど、すぐに垂れてくる。夕方になって、やっと治まってきた。寒いのと、身体が弱ってきているせいだな。今日は、早めに寝ることにすんべ。ただ問題は、寝ようとして眠れるかどうかだな。きちんと眠れれば、明日は元通りに戻るだろう。

  2024年01月25日

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• またも貫徹やっちまった (T_T)

  昨夜は眠れなかったな。またも貫徹やっちまったよ。　 (T_T)前回、貫徹してしまったのは昨年12月17日か。なんか月一行事化しているな。4時頃に寝るのを諦めて、インターネットで時間を潰して、5時頃朝食を済ませた。再びインターネットで時間を潰して、8時ちょっと前から正午ちょっと前まで寝た。生活のリズムが崩れて良くないな。今夜、普通に眠れるといいのだけれど・・・寝れるかな？

  2024年01月21日

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• 2023年総括

  やれやれ、今年も1年が、あっという間に終わってしまった。今年、忘れることができない出来事といえば、やはり我家の愛犬、コタローこと橘小太郎宗盛(たちばなのこたろうむねもり)が逝ってしまったことだろうな。最も寒い2月の出来事だった。昨年は、3度の手術・入院をするという人生で最も不健康な1年となってしまったが、ことしは、入院も手術もなかった。それはそれで有難いことだけれど、今年は歯が祟られた。前歯、右の奥歯、左の奥歯が2回も欠けて、合わせて4回も歯医者のお世話になることになってしまった。来年は、1度も入院・手術は言うに及ばず、歯医者さんのお世話になることな無い健康な1年になることを切に願う。

  2023年12月31日

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• 再び貫徹やっちまった (T_T)

  寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、朝早く目が覚めて眠れなくなるという事はあったけれど、暫く避けてこられた眠れなくて貫徹してしまうのを、久しぶりにやってしまった。　┐(￣へ￣)┌ヤレヤレ仕方なく朝食の後、寝てみたら眠れたので、正午まで寝てみた。今夜、普通に眠れるといいな。以前は、普通に眠れる日々の中、周期的に睡眠障害になるって感じだったけれど、今は、どちらかといえば、睡眠障害でうまく眠れない日々の中、周期的に普通に眠れる事が起こるって感じになっているような気がする。まあ、それでも普通に生活できているのだからいいのかな？

  2023年12月17日

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• またまた歯が欠けた (T_T)

  お昼に餅を食べていたら、先月27日に治して貰ったばかりの歯が、またまた欠けた。 (T_T)すぐに歯医者に電話したら、午後に予約が取れた。前回は、金属で埋めた部分の脇が欠けて、その部分を埋める処置だったけれど、今回は前回埋めた部分と、元々あった金属の部分が外れたので、奥歯の残っているところを土台に、金属で大きく覆う処置になる。今日は、歯を削って、土台部分を作り込んで、型を取るところまで処置をして貰った。1週間後に覆う金属ができてきて、歯に被せる処置をして貰う。これで歯医者さんは、今年の打止めになるだろう。来年は検診以外は通わなくて済む1年にしたい。

  2023年12月15日

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