732008 ランダム
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幸せがやってくる生き方

○こころの声

☆こころの声☆


あなたのこころは、今どうなっていますか?

「笑っていますか?」

「泣いていますか?」

「怒っていますか?」


それとも

「恐くて、脅えて、寂しくて、辛くて、ひとりぼっちで・・・」

苦しくなっていませんか?


今、ゆっくりと自分のこころに、手を当てみてください。

そして

自分のこころの声を聴いてみてください。

・・・・・・・。



もし、こころに傷がついているのなら

もう、無理しなくていいよ。

もう、これ以上自分を攻めなくていいんだよ。


辛かったね。

苦しかったね。


今、ここで自分を

ぎゅーっと、抱きしめてごらん。

あたたかい

あなたの手で、

ぎゅーっと、抱きしめてごらん。


泣いて、いいんだよ。

い~っぱい

泣いて、いいんだよ。


そして、ゆっくりと

深呼吸してごらん。


細い口から、

いらなくなった全てのものを

フ~~っと、全部吐き出してごらん。


そして、

鼻から、ス~っと

キレイな空気を吸って、おへその3本指下のところ(丹田)へ溜めてごらん。
(吸うときは、吐いた時の半分の時間で、吸うんだよ)

そして、

吸ったときと同じくらい、そのまま息を止めてごらん。


そしてまた、細い口から、フ~~っと吐き出してごらん。

そして、鼻から吸って、

息を止めて、



この呼吸を、ゆっくり

ゆっくり、

そう、ゆ~っくりと

続けてごらん。



するとね

気持ちいいんだよ。

本当に、気持ちいいんだよ。


気持ち良くなったら

ここに居てごらん。


あなたは、ここに居ていいんだよ。

ず~っと、ここに居ていいんだよ。


ここは、あなたの居るところ。

ず~っと、ここに居て良いところ。


ここに居てくれて、ありがとう。

本当に、ありがとう。



あなたと共に、愛と感謝を


心の相談室 カウンセリングルーム Inner Heart

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