○こころの声

☆こころの声☆

あなたのこころは、今どうなっていますか？
「笑っていますか？」
「泣いていますか？」
「怒っていますか？」

それとも
「恐くて、脅えて、寂しくて、辛くて、ひとりぼっちで・・・」
苦しくなっていませんか？

今、ゆっくりと自分のこころに、手を当てみてください。
そして
自分のこころの声を聴いてみてください。
・・・・・・・。

もし、こころに傷がついているのなら
もう、無理しなくていいよ。
もう、これ以上自分を攻めなくていいんだよ。

辛かったね。
苦しかったね。

今、ここで自分を
ぎゅーっと、抱きしめてごらん。
あたたかい
あなたの手で、
ぎゅーっと、抱きしめてごらん。

泣いて、いいんだよ。
い～っぱい
泣いて、いいんだよ。

そして、ゆっくりと
深呼吸してごらん。

細い口から、
いらなくなった全てのものを
フ～～っと、全部吐き出してごらん。

そして、
鼻から、ス～っと
キレイな空気を吸って、おへその３本指下のところ（丹田）へ溜めてごらん。（吸うときは、吐いた時の半分の時間で、吸うんだよ）
そして、
吸ったときと同じくらい、そのまま息を止めてごらん。

そしてまた、細い口から、フ～～っと吐き出してごらん。
そして、鼻から吸って、
息を止めて、

この呼吸を、ゆっくり
ゆっくり、
そう、ゆ～っくりと
続けてごらん。

するとね
気持ちいいんだよ。
本当に、気持ちいいんだよ。

気持ち良くなったら
ここに居てごらん。

あなたは、ここに居ていいんだよ。
ず～っと、ここに居ていいんだよ。

ここは、あなたの居るところ。
ず～っと、ここに居て良いところ。

ここに居てくれて、ありがとう。
本当に、ありがとう。

あなたと共に、愛と感謝を

心の相談室　カウンセリングルーム　Inner Heart

幸せがやってくる生き方 山形カウンセリング

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